Ксюша, вернись!

Ксюша, ты куда пропала?

Привет, как дело продвигается? как занятия?

Буду-буду=) Добавила тебя в подписки!

devushka3d, привет привет!! Надо же, бывют ведь совпадения!!! Р—аходи почаще РІ гости, СЏ всем гостям рада!!

Ксюша, привет=) Зайду на огонек =)))

А мы стобой очень похожи=) Я тоже хочу талию 65 см, мне тоже не нравится слово "худеть", предпочитаю "стройнеть" =))) Я тоже сегодня первый раз занималась с Джилл по Шредам (вчера с ней же, но Метаболизм (вот это жесть, шреды просто леание на диване по сравнению с ним) =)))

Спасибо за совет с желе в чай, у меня как раз болят суставы!

Всем приветик)) 

Сегодня начала заниматься по программе "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс (день 1-й). Начиталась отзывов, думала, не осилю, но занятие прошло на одном дыхании. Вечером час на велосипеде.

Питание. Несмотря на отклонение от Планировщика, КК удалось соблюсти

Ксюша, умничка!!!!!!Я тоже не люблю прес качать, лучше пробегу лишних пару км :)

Вес 70.0

Очередной отвес, Рё это радует. РљРљ соблюдаю.

Вчера разбилась на велосипеде, и это огорчает. Повредила руку и ногу, так что придется теперь из физнагрузок налегать на прес, так нелюбимый мною. Впрочем, хотела талию вот и работай над талией (говорю сама себе)))

Ксюша привет!! Поздравляю с отвесиком!!

Мультя это ВЕЩЬ!!! Я тоже пол года назад приобрела её и до сих пор не нарадуюсь.Готовится конечно дольше чем на плите,но как говорится поставил и забыл....

Я вот что то ни как не сподоблюсь соевое мясо приготовить.Купить купила пакетик да так и лежит....

O1inka, sovenok-7, Здравствуйте, девочки! Настроение отличное, настрой тоже) Сѓ меня первый отвесик - 0,5 кило  РљРљ удается соблюдать. Вычитала здесь РЅР° форуме, Рё стала использовать РѕРґРёРЅ советик: вечером, РєРѕРіРґР° уже РІСЃСЏ дневная РЅРѕСЂРјР° съедена Рё РІРґСЂСѓРі захотелось кушать - РІ кружку чая добавляю полчайной ложечки желатина, Рё выпиваю. Автор, правда, для этой цели использует Агар-агар, РЅРѕ Р·Р° неимением РѕРЅРѕРіРѕ СЏ пользуюсь желатином. Рљ тому же, прочитала, что РѕРЅ хорошо влияет РЅР° СЃРІСЏР·РєРё Рё суставы, РІРѕС‚ заодно Рё проверю, Р° то суставы стали болеть))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка: открыла для себя чечевицу, случайно нашла РІ РѕРґРЅРѕРј магазине. Сварила РІ мультиварке, перетерла РІ блендере Рё оказалось довольно-таки РІРєСѓСЃРЅРѕ) Рђ ещё СОЕВОЕ РњРЇРЎРћ, совсем РїСЂРѕ него забыла, это ведь тоже источник белка. Приготовила вчера РїРѕ-корейски, даже РјСѓР¶ РЅР° запах пришёл РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, чего это, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Сѓ тебя так РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет? 

Сейчас отмечусь РІ "Дружелюбном марафоне"   РЅСѓР¶РЅРѕ замеры Рё цели СЃРІРѕРё записать, потом часик Боди Джем  

Привет! Как настроение? Как успехи?

Ксюша привет!!!! Как дела? Успехи есть??

Кстати у меня тоже с белками проблема....Добираю когда творог ем. Но я его не очень то и люблю... Ем очень редко...Зато с жирами все нормально!!!

Ну я еще придерживаюсь коридора и занимаюсь с Джиллиан Майклз по 30 мин. в день. Но как раз см. уходят от бодифлекса.

flaer15, Р·Р° РґРІР° месяца??? отличный результат!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, поищу эту программу

Здравствуйте, хочу вам посоветовать для того, чтобы уходили СЃРј. программу Худеем СЃ Мариной Корпан. Это бодифлекс, определеное дыхание Рё упражнения. РќРµ нужно РјРЅРѕРіРѕ места Рё времени. РћРґРёРЅ СѓСЂРѕРє длится около 30 РјРёРЅ. РќРѕ РІ день можно Рё 2 СѓСЂРѕРєР° сделать, если есть время Рё желание. Для мотивации Сѓ меня талия была 80, Р° сейчас С‡РµСЂРµР· 2 месяца 68.

RunaLuna, спасибо, теперь буду знать

берется сырого. Потому что ты 180 грамм говядины отварила, он стал 11о. А калорий в нем осталось столько же, как и до варки.

Тофу - это прессованный творог из сои.

Jamm, а что такое тофу, и с чем его едят?

Jamm, RunaLuna, спасибо, девочки! Скажите пожалуйста, вес продукта берётся сырого или уже готового? Так как СЏ только недавно стала пользоваться кухонными весами, СЏ была сильно удивлена, что РєСѓСЃРѕРє РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ РІ 180 Рі после того как его отварили, стал весить около 110Рі. 

я согласна, но все эти продукты тоже содержат и жиры.

Очень мало содержат те, что были перечислены. Потому собственно РѕРЅРё РІ таком почете здесь. Р’ тунце, Рє примеру 1 грамм жира РЅР° 19 грамм белка! счастье-то. Р� калорий всего чуть больше 100. Яйцо, если желтки РЅРµ есть - то же самое, белка РјРѕСЂРµ, жиров ноль. Креветки еще Рё кальмары РёР· этой же оперы. Молочка обезжиренная.   

в тунце 0,5 г жира, в курогрудке 1,5 - 2,5 г, в постной говядине около 3 г, в такой рыбе как хек, минтай тоже около 1 г жира. Разве что в яйцах по 7 г жира в штуке. А так - как видите, жир в тех продуктах, что я предложила, стремится к нулю.

Но и жирную рыбу, типа лосося, есть очень полезно.

Jamm, СЏ согласна, РЅРѕ РІСЃРµ эти продукты тоже содержат Рё жиры. Р’РѕС‚ СЏ сейчас составляю рацион РЅР° день: завтрак уже съеден, обед приготовлен. Р–РёСЂС‹ уже РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° белок РЅРµ набран.  

О! нашла рецепт котлеток из куриных грудок, попробую приготовить на ужин

привет!

источников белка море! если ты не вегетарианка, то помимо молочки: тунец в собственном соку, яйца, курогрудка, мясо, различная рыба.

Плюс: тофу, бобовые

Это далеко не полный спсиок, конечно:)

Понедельник РїРѕ РљРљ недобор РїРѕ всем параметрам, РєСЂРѕРјРµ жиров, РѕРЅРё зелёные. Начинаю мучиться РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, чем добирать белки. Сложность РІ том, что Сѓ нас РЅРµ купишь РЅРё обезжиренный кефир, РЅРё обезжиренный творог. Покупаю домашний, Р° РѕРЅ обычно очень жирный. РЎ молока снимаю сливки Рё РёР· снятого делаю ряженку, РЅРѕ РЅРµ знаю какой жирности РѕРЅР° получается. 

Вечером час работы на даче, помогала маме картошку копать)

sovenok-7, приветик! Разница с Москвой у нас 7 часов. Получается, когда на форуме самое оживленное общение, я уже сплю))

Привет! позитивное начало 

а какая у вас разница во времени с Москвой?

Понедельник

Вчера съедено Рё выпито было очень РјРЅРѕРіРѕ, даже Рё РЅРµ стала взвешиваться. РќРѕ очень РјРЅРѕРіРѕ танцевала, РґРІР° часа РІ общей сложности точно было)) Это больше 700РєРє!!!!)) Сегодня утром съела РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу, причем СЃ превеликим удовольствием)) Настроение отличное, так что, СЏ думаю, вчерашний загул вчера же Рё закончился. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РљРљ отпишусь завтра. 

Записалась РЅР° Дружелюбный марафон, думаю, это поможет РјРЅРµ настроиться РЅР° нужный лад. 

Кстати, пора мне переходить на второй этап, пойду-ка посмотрю, что там))

Отчетик за субботу

РљРљ удалось соблюсти, что очень порадовало. Вечером РёР· физнагрузок - 20 РјРёРЅСѓС‚ плавания, ловлю момент, РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° теплая. Заодно Рё сфотографировалась РІ купальнике, теперь Сѓ меня будет что выложить РІ "ФОТО ДО.." РњРґР° СѓР¶.. фигура ещё та))) Долго читала темку РїСЂРѕ срывы. Сделала для себя вывод, что лучше заранее запланировать день "загруза", чем стоически держаться РґРѕ первого бокала РІРёРЅР°, Р° потом сорваться Рё винить себя. 

Воскресенье

Так как сегодня День Шахтера, который РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ считается национальным праздником)), СЃ вечера разрешила себе РІСЃС‘ РІСЃС‘ РІСЃС‘. Каллораж РЅРµ считала 

O1inka, приветик 

sovenok-7, Спасибо, Р±СѓРґСѓ стараться  

O1inka, РќРµ, СЃ расстройства СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, РіРѕРІРѕСЂСЋ РїСЂРѕ себя: "Рђ РІРѕС‚ НАЗЛО ему (или ей) курить РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!!"))) Меня тянет РЅР° покурить только РєРѕРіРґР° РЅРѕСЂРјР° спиртного превышает "верхнюю границу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°"   РќРѕ это бывает крайне редко

Привет! Удачи и упорства!

Буду заглядывать,если РЅРµ против. Рђ что курить бросила,просто МОЛОДЕЦ!!!!!  Р“лавное держись!!! РЇ уже почти РіРѕРґ как бросила,РЅРѕ СЃ расстройства РјРѕРіСѓ парочку выкурить.Правда меня сейчас Рё РЅРµ тянет...Это наверно еще РїРѕ привычке..

O1inka,  РЎРїР°СЃРёР±РєРё, что заглянула  С‚еперь РјРЅРµ будет веселей!!!

Ксюша Доброе утро! С дневничком тебя и началом Новой жизни!!!

Начинаю СЃРІРѕР№ дневник. 

Вчера первый день (РЈР Рђ! РЈР Рђ! РЈР Рђ!) Сѓ меня получилось РЅРµ выйти Р·Р° границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Наконец-то смогла сформулировать конкретную цель - хочу талию. Похудеть - как то расплывчато Рё непонятно для моего РјРѕР·РіР°, РґР° Рё часть слова "С…СѓРґ" РЅРµ внушает оптимизма. Рљ тому же РїСЂРё всех РјРѕРёС… попытках похудеть живот практически РЅРµ сдвигался СЃ места. Значицо так - талия.. зачем? Хочу МНОГО красивых платьев, Р° РЅР° РјРѕСЋ нынешнюю фигуру таких РЅРµ найти: тип фигуры яблоко, обхват того РіРґРµ места РіРґРµ должна быть талия РЅР° сегодняшний день 86 СЃРј (Рѕ боже какой ужас, ещё пару месяцев назад было 82), радует РѕРґРЅРѕ - РґРІР° месяца назад бросила курить, так что теперь Р—РћР– получается настоящим ЗОЖем, потому что худеть СЃС‚ройнеть РїРѕ ЗОЖевски Рё курить - понятия РЅР° РјРѕР№ взгляд несовместимые.

Пора съесть морковку. � попить водички.