BrozDuke, 24 кг каждая?? я виделать только по 10... гирьками... про гантели сказал что не удобно так как на сустав давит... как то так=)

кстати, на тему аминокислот и витаминов - посоветуй что-нибудь толковое, пожалуйста.

а у тебя случаем нет видео как стать на руки например?:) ато на голову я с детства становлюсь, а на руки ну никак :) а еще до сих пор с элементарным колесом никак не складывается - раскоряка выходит

Ну а что с ним делать, он тоже подчиняется законам гравитации :)

у тебя смешно капюшончик упал :)

РЎРЅСЏР» видео-обучалку РїРѕ стойке РЅР° голове. Уже есть девушки, дошедшие РґРѕ второго этапа, так что РІСЃРµ далеко РЅРµ так сложно, как вам могло казаться РґРѕ этого :) 

Само упражнение разделено на 4 простых этапа, все буквально "разжевано" в инструкции, так что уверен, что у вас все получится!

Ну и личная просьба: если вам понравится этот видео-урок, то проголосуйте за данное видео на YouTube, оставьте к нему комментарий или и то и другое вместе!

Для того, чтобы это сделать, достаточно перейти по прямой ссылке видео (http://youtu.be/64p-2mFM9Ds) и нажать на кнопку с большим пальцем вверх.

РќСѓ Рё ссылка РЅР° саму статью, разумеется: http://www.maxbodysystem.ru/uprazhneniya-kak-delat-stoyku-na-golove

Попробуете? :)

Сухой Листик, свой ник в ЖЖ напиши, полиз, включим в список. Хотя если ты не собираешься участвовать в финале, т.е. предоставлять свое видео и фото до-после, то и не нужно :))

Марина, Р° есть уверенность, что РјСѓР¶ будет СЃ гантелями заниматься-то? Рђ то РєСѓРїСЏС‚ такой подарок, Р° РѕРЅ потом пылится РґРѕРјР° :) 

Я лично считаю, что для дома лучше покупать гири, пару по 24 кг. Больше упражнений и интереснее заниматся. Но вообще-то это нужно с мужем обсудить!

СухойЛистик пишет 09.09.2011 в 11:13 (ссылка):

Вот. Я 9 сентября записалась и на фейсбуке в группу вступила.

BrozDuke пишет 28.09.2011 в 12:06 (ссылка):

Да, Сѓ него. Рђ записывалась Сѓ тебя РЅР° maxbodysystem.ru РІ начале сентября. Сейчас поищу.

BrozDuke, муж хороший=), но худой=)) рост 192, но вес 65... плохо кормлю видать=) дома обычно отжимается присядает, пресс качает иногда ходит подтягиваться... вообщем и все=)

РЎСѓС…РѕР№ Листик: ты РІ Р–Р– Руслана смотрела? Если что, напиши РјРЅРµ, внесем. Может просто что-то забыли.  

Марина: а что за муж? Почему именно гантели, а не, например, гири? Тут же больше знать надо :) Пишите, чем занимается, какие физические показатели, чего сам муж хочет.

А вообще, гантели они и есть гантели, железные же. Лучше только брать разборные и потяжелее - так надольше хватит и вариантов для тренировок больше. Вопрос только в финансах!

Оба-на. Меня нет в списке участников. Два раза просмотрела все 250 ников.

 BrozDuke,  приветствую!!! РЈ меня Рє вам РІРѕРїСЂРѕСЃ как Рє специалисту РїРѕ железу=) хочу мужу подарок сделать гантели Р° какие совершенно РЅРµ разбираюсь....

Вот, это правильно :)

Да я не парюсь. Я этой программой просто дополню свои ежедневные Бодирок. С одним днем отдыха в неделю.

Цель воркаута, прежде всего - сделать так, чтобы люди привыкли заниматься каждый день. Первый месяц, РїРѕ сути дела, РѕРЅ просто для того, чтобы "въехать" РІ тему, дальше будет сложнее. 

Р� ты РЅРµ поверишь, РЅРѕ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… участников есть проблемы даже СЃ выполнением этой нагрузки, потому что РІ воркауте очень РјРЅРѕРіРѕ совсем зеленых новичков. 

Ты не парься, под конец, когда будет 20-25 повторов всех упражнений, нагрузка будет очень даже! Ну и кроме того, это базовые упражнения, которые нагружают все тело и лишними никогда не будут.

Артем, я сходила посмотрела программу воркаута и программу тренировки на первые 30 дней.

Там же всего три упражнения! Пишут - четыре, но 2 раза - приседания.

Чего-то я не представляю, как можно 30 дней подряд делать одни и те же 3 упражнения. Не то чтобы тренировка не эффективная (все же по времени - полноценная, и упражнения задействуют много мышц). Но это как будто 30 дней подряд питаться 3 раза в день только овсянкой, и будь она сто раз полезная и вкусная, но на пятый день просто предпочтешь ничего не есть, чем снова овсянку.

Почему только 3 упражнения? Может, я чего-то не дочитала там в объяснениях и комментариях?

BrozDuke пишет 27.09.2011 в 18:11 (ссылка):

Так я же и так каждый день тренируюсь.

Тут самый простой рецепт - это поддерживать хотя бы минимальную активность, то есть как минимум зарядку даже в выходные делать, тогда будет намного легче!

У меня не много нового. Синяки прошли (это я делала подъем сумки рывком с переворотом - ну типа как жим на бицепс, если бы это была штанга). А сегодня я весь день ковыляю, как инвалид, после вчерашней тренировки - всего два упражнения, но подъмов ног из положения лежа на спине получилось 100 раз, и сегодня у меня болит не просто каждая мышца, но и каждое мышечное волокно по отдельности - и ноги, и пресс, и даже плечи.

РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно СЃ утра потренировалась. Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° полегчает. 

За время моего отсутствия произошло много всего нового и интересного. Во-первых, куча новых тренировок в блоге - первые три - новые.

Р’Рѕ-вторых, СЏ записал видео выполнения первого РєСЂСѓРіР° 100-дневного воркаута. Просмотреть можно РІРѕС‚ тут. 

А что у вас нового произошло?

Спасибо! Рђ 10 РєРі - это вполне достойный вес для девушки, Сѓ Зазанны так всего 16 - Р° РѕРЅР° сколько лет уже занимается. 

А почему синяки на бицепсах? Что ты с ним делала то?!

Кстати, скоро постараюсь выложить новую тренировку, как раз с сендбегом. Я от нее второй день отхожу ))

Очень, очень хорошая фотка! Мышцы такие рельефные и вообще вид целеустремленный и серьезный.

А моя сумка весит только 10 кг. � то я вчера заработала ею себе большие синяки на бицепсах.

Постановочное фото в студию! Зафоткали меня для новой статьи - считаю, что получилось удачно ))

СухойЛистик пишет 20.09.2011 в 20:46 (ссылка):

Просто песок часто высыпался - так бывает, особенно при большом весе мешка - мой 42 кг весит. Так что приняли решение в этот раз засыпать мелкой галькой. Посмотрим, что получится в итоге!

BrozDuke пишет 19.09.2011 в 17:54 (ссылка):

Камней?! Каких камней?

Записал видео на тему кардиоупражнений и их глобальной роли в фитнес-подготовке. Первый, пилотный выпуск "Фитнеса на диване!"

Встречайте! )))

Посмотреть видео и оставить гневный комментарий можно вот здесь.

Ну в общем и целом - да.

Нет, не появилось. Но без него все аргументы - просто сотрясание воздуха, я считаю.

Рџ.РЎ. Рђ что, там фото без одежды появилось? Линк кинете? 

Здравствуйте!

Пользуясь случаем - пожалуйста. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ потенциала - никак РЅРµ считаю. Для меня соревновательный бодибилдинг это что-то странное, так что Рё РЅР° "генетическую предрасположенность" РјРЅРµ наплевать. 

Это может быть важно, если ты претендуешь на Олимпию, а просто построить красивое тело никогда ничего не мешает.

Кроме наших собственных отмазок, конечно!

Здравствуйте Читаю Вас с первого дня, пользуясь случаем - спасибо!

Если это та девушка, о которой я думаю, то она здраво оценивала советы типа "побольше кардио" и "в Бухенвальде толстых не было" Ну и главный аргумент в этом споре - фотография без одежды, я считаю.

А как Вам вот такой момент:

"Есть некий ресурс, на котором сосредоточены статьи на тему спорта, питания и тэ дэ, а заодно и всякие полезные инструменты. Один из них Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге. Нужно ввести данные: сначала возраст, потом пол. Однако если указать пол женский, то происходит финт ушами и сразу же выдается ответ: "Эксперты sportswiki считают, что женский бодибилдинг противоестественнен, поэтому женская половина не обслуживается"

Р’ ru_heathlife опять начался наплыв троллей. Стоило только девушке встать РЅР° путь истинный Рё уверовать РІ пользу силовых упражнений, как моментально появилась куча народу, советующего кардио, кардио Рё только кардио для снижения веса. 

Пару-тройку уже забанили, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что РѕРЅРё неистребимы. 

Кардио - это хорошо, но именно для тренировки сердца и легких. При чем здесь жиросжигание?

А между тем в блоге появилось три новые тренировки в видео.

4-х минутка

В стиле табата

Плиометрическая

Р� наконец-то! РЈ меня СЃРєРѕСЂРѕ начнутся более силовые тренировки. Вчера заказали 50 РєРі камней для сендбега, завтра РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ Сѓ меня РІ цепких лапках. 

Будут новые тренировки ))