nat_aba пишет 12.09.2011 в 17:06 (ссылка):

 Р’ комментируемой статье, безусловно, есть ошибки. Р� РЅРµ только та, РЅР° которую ты обратила внимание... Р° Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС….

Однако, если честно отвечать на твой вопрос по существу, то придётся, увы, констатировать: да, ты неправильно понимаешь, и что такое сложные углеводы, и каков химический состав овощей, фруктов, каш, тортиков, конфет и белого хлеба.

Легко догадаться, почему у тебя "каша в голове" - начитаешься дионовских статей, и не такая путаница возникнет. Эх-ма, жись жестянка.

Если ты действительно хочешь СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РІ том, что такое простые Рё сложные углеводы, можешь, Рє примеру, почитать РєРЅРёРіСѓ РЎРєСѓСЂРёС…РёРЅР° "Р’СЃС‘ Рѕ пище СЃ точки зрения С…РёРјРёРєР°".

Титановый Дровосек

nat_br, СЏ недавно вернулась РЅР° Дион, РјРЅРµ Р±С‹ сейчас заставить себя хоть каким-то спортом заниматься. РЇ люблю бегать РЅР° улице, РЅРѕ РІ данный момент болею, Р° РїРѕРіРѕРґР° уже РЅРµ теплая.. надеюсь еще успеть побегать РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ похолодает так, что РІ спортивном костюме замерзнешь  

nat_aba пишет 12.09.2011 в 17:29 (ссылка):

"просто медленно худею" и "преодолеть плато" - "две большие разницы".

если ты питаешься в рекомендованных коридорах по КБЖУ, ты будешь худеть в заданном тобой (при настройке Программы под себя) темпе, теоретически.

ты можешь отменить кашу - закончилась Сѓ тебя РєСЂСѓРїР°, например, - РЅРѕ добрать КБЖУ зерновыми хлебцами, орехами Рё сыром,  как пример. никто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что, отменив каши, ты останешься РЅР° хлебе Рё РІРѕРґРµ (Р°, как СЏ понимаю, именно РІ этом ты обвиняешь авторов статьи). РІ данном случае рекомендуется СЃРґРІРёРі РІ привычках. чтобы, как правильно РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р‘_Рљ, активизировать обмен РІ-РІ.

лучше всего помогает сбрасывать вес не "плавание в течение года" (заметь, отмена плавания через три месяца - НЕ плохой совет), а СМЕНА нагрузки время от времени: плавание-бег-катание, на чём угодно-..., - потому что момент перестройки нагрузок или схемы питания для организма - встряска, к которой ему надо адаптироваться, по-новому распределяя ресурсы. это - небольшая обманка. чтобы стронуться с плато. или немного ускорить темп сброса веса (если он действительно ещё велик).

своё "время от времени" - период, когда захочется рывка, - ты почувствуешь, отмечая недели за неделями, что без существенных погрешностей в диете и при стабильной (привычной телу) нагрузке, темп похудалок практически равен нулю. вот тут мы и пробуем "обманки" :)

Большая_Косатка, скорее всего Р’С‹ правы, Рё ограничение сложных углеводов РЅРµ опечатка. Недавно откопала статью СЃ этого сайта, РІ которой, РєСЂРѕРјРµ сокращиния потребления жиров, СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ временно РЅРµ есть РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅС‹Рµ овощи (РЅРµ РІСЃРµ) Рё каши. РќРѕ  С‚.Рє. РІ большей части СЃС‚атей эти продукты советуют есть, СЏ РЅРµ хочу исключать РёС… РёР· рациона. Хотя РєСЂРѕРјРµ сокращения потребления жиров Рё неплохо было Р±С‹ есть меньше углеводов... РЅРѕ РІСЂСЏРґР»Рё Сѓ меня получится сильно РёС… сократить, СЏ РјРЅРѕРіСѓСЋ белковую пищу РЅРµ люблю  

Плато - это уснувший метаболизм. Любые серьёзные стрессовые изменения в питании заставляют его встряхнуться, активизироваться. Это то же самое, что поворошить палочкой муравейник. Способы предлагаются разные, от разового реального обжорства неполезностями, до суточного голода. В статье, по поводу которой возникли недоумения, не говорится об ограничении сложных углеводов как о здоровом питании, скорее именно как о питании стрессовом, а потому очень ограниченном во времени.

Едва ли это смысловая ошибка, их поправляют достаточно быстро, благодаря тем, кто обращает на них внимание. Скорее действительно предложение одного из способов раскачать задремавший метаболизм.

nat_aba пишет 12.09.2011 в 17:17 (ссылка):

Я думаю автор имел ввиду, что простые вообще лучше не есть никогда ) Что простые надо заменить на сложные. Но когда есть силы и желания можно и сложные сократить, но не убрать совсем, а на пару дней уменьшить количество.

Вульфи, и я о том же)

ешьте меньше каш, овощей и фруктов и больше тортиков) так получается?)

Я думаю, этот метод- как способ пробить плато...�мпульсное питание- прикольно)))

Сама часто делаю разгрузы на молокочае- помогает не разъедаться.

Кстати, фрукты можно отнести скорее к категории простых углеводов. Они сахаристые и практически моментально поднимают уровень глюкозы в крови.

Ключевые слова здесь: "Периодически, когда вы чувствуете силы, чтобы напрячься и немного похудеть, сделайте режим питания более жестким".

Это может быть нужно, например, для рывка с плато. Когда вес ещё велик, но тренировки и питание стали привычны и уже мало помогают ;)

Как удерживать временно жиры в 30-40. Как смена плана тренировок.

Сложные углеводы - хороший друг для жизни, ты всё правильно говоришь. Тут речь о рывке, как я понимаю.

Многие статьи здесь вызывают не самые положительные эмоции с точки зрения содержания. Есть спорные, а есть прямо противоречащие принципам сбалансированного здорового питания. Часто в статьях встречаются явные ляпы перевода. В указанной статье, возможно, подразумевается возможность провести какое-то время на белковом питании, которое само по себе низкокалорийно. Однако, при здравом размышлении, прекрасно можно обойтись и без этого риска испортить себе обмен веществ. Реальной необходимости столь быстрого сброса веса у нормального человека, если он не спортсмен, как правило нет. Лучше медленно, но насовсем и без вреда здоровью.

Неужели нужно есть меньше фруктов, овощей Рё каш? Ведь РІРѕ всех остальных статьях советутют чаще есть эти продукты... 

Я тут начала перечитывать старые сохраненные статьи и нашла такой абзац:

"Периодически, РєРѕРіРґР° РІС‹ чувствуете силы, чтобы напрячься Рё немного похудеть, сделайте режим питания более жестким. Возьмите Рё посильно ограничьте РЎР›РћР–НЫЕ РЈР“ЛЕВОДЫ - примерно РІ полтора-РґРІР° раза. РќР° фоне маложирного питания это СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ темп похудения. Р’С‹ сбросите РїРѕСЂСЏРґРєР° 4-5 килограммов Р·Р° месяц. Вообще, хорошая идея, сочетать РґРІР° режима питания - простой маложирный режим для отдыха Рё более жесткий, РєРѕРіРґР° РІС‹ находите силы худеть. Такой РїРѕСЂСЏРґРѕРє похудения называется импульсным."

РЇ выделила "СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ" потому, что РЅР° сколько СЏ знаю, сложные углеводы - это овощи, фрукты Рё каши (РІ отличие РѕС‚ простых углеводов, которые РјС‹ едим РІРІРёРґРµ тортиков, конфет Рё белого хлеба) РўСѓС‚ РІ статье опечатка или СЏ что-то РЅРµ правильно понимаю? Зачем есть меньше фруктов, овощей Рё каш? Р’РѕС‚ ссылка РЅР° статью  /articles/article.php?id=264&page=2