Blondy_1, Сѓ меня жир отбивает тягу Рє углеводам - РЅР° ягодицах Сѓ Р’РёРєРё=)

Да РІСЂРѕРґРµ как РЅРµ Р·Р° что. РЎРјСѓР·Рё еще как сладкое РјРѕРіСѓС‚ хорошо идти. 

BrozDuke, Cпасибо большое!

РЈ меня лично РЅР° десерт идет Р№РѕРіСѓСЂС‚ смешанный СЃ творогом. РўСѓРґР° добавляю немного меда или жидкого шоклада, плюс орехи. Получается, конечно, РЅРµ РјРёРЅРё-калорийный десерт, РЅРѕ это как РјРёРЅРёРјСѓРј полезные калории. Р� вкусные тоже :) 

РљСЂРѕРјРµ того - всевозможные шейки Рё СЃРјСѓР·Рё РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ фруктов Рё молока. 

Еще один рецепт смотрите у меня в блоге (внзу в коментах что-то есть): здесь.

BrozDuke, спасибо! Если не секрет, поделитесь перечнем углеводов, которые отбили охоту от печенья. Спасибо!

Kamyshka, ! Спасибо! Главное, чтоб РЅРµ очень часто!

Blondy_1 ,чаще всего срывы РёРґСѓС‚ РѕС‚ РЅРёР·РєРѕРіРѕ калоража Рё безуглеводки. Р’РѕРїСЂРѕСЃ скорее всего именно РІ этом, Р° РЅРµ РІ предрасположенности Рє поеданию сладостей. РЇ мужчина, РјРЅРµ проще, РЅРѕ РґРѕ того как стал СЃРІРѕРµ питание контролировать, РјРѕРі легко полкило печенья вечером перед СЃРЅРѕРј умять.

Сейчас просто РЅРµ хочется - РЅРѕ Сѓ меня Рё калораж вырос значительно. 

Уж лучше переедать и заниматься, чем переедать и не заниматься. От физической активности, во-первых, часть лишних калорий сгорит, во-вторых, еще часть пойдет на восстановление мышц, а не в жир.

А вот муки совести - дело лишнее. Я в таких случаях обычно говорю организму: "Скушал? На здоровье, мой хороший!" :)

BrozDuke, ой, всю жизнь не так что-то с этим питанием. Пытаюсь шоколады, булки, печенья заменить на сухофрукты, фрукты и другие полезности, но срывы мои периодически рецидивируют. Причем 400 грм зефира и плитка шоколада- меня это очень пугает. Попахивает зависимостью.

RunaLuna, нет. Пресс, то я смогла качать. А вот будет ли толк от этого занятия?

isayfever, СПАС�БО за поддержку. Только прочла книгу о переедании Райли. Там пишут о том же.

Да ничего не будет. От систематических приемов зефира перед Джилл - да, может и некий условный рефлекс выработаться :) А так - больше вреда от самобичевания будет, чем от вкусной зефирки. � раз сорвались так резко - что-то не так с образом питания, ищите. На ровном месте срывы не возникают.

придумай себе адекватное наказание, и ну его это бмчевание, толк от него какой?

Вообще не поняла в чем вопрос. Сможете ли вы пресс качать, "обожрамшись" предварительно сладостями?:)

Kamyshka, самочувствие было нормальное. Муки совести гораздо больше меня беспокоят, чем физическое состояние.

Дорогу осилит идущий. Один сбой не значит, что вы проиграли, не бросайте этого дела! Вы делаете это только для себя, впредь не будете делать таких ошибок :) А даже если и будете--то расстраиваться не стоит, вы ведь твердо уверены, чтов се сможете

Lissa_beemoth, я ОЧЕНЬ устойчива к поеданию сладкого тоннами. Чувствую себя после этого нормальненько. Но гораздо хуже было от самобичевания, которое до сих пор продолжается. Везде пишут, что такая пища плохо насыщает, а вот в моем случае, после такого зажера до следующего дня есть не хочется вообще.

Обычно, если до тренировки переборщить с углеводами, бывает повышенное количество энергии =)

Но за самочувствием во время занятия надо следить. Возможна тошнота.

а дурно не было? обычно такое действует на качество тренеровки + пищеварению тяжело

Всем привет! Очень нужна Ваша помощь! Подскажите, пожалуйста: я сейчас занимаюсь с Джиллиан по программе на пресс. Стараюсь правильно питаться, но сегодня моя сила воли дала сбой: за 1,5 часа до занятия я нажралась (при всем желании культурно выражаться, не могу подобрать другого слова) зефира, шоколада... Много... Как это скажется на результате, именно сегодняшней тренировке. В дальнейшем, планирую таких подвигов не повторять. Вопрос может звучать глупо, сама с таких улыбаюсь, когда читаю подобные обращения, так что прошу прощения заранее. � всем спасибо за ответы.