так, документирую:

позавчера без ужина, было отлично

вчера:

завтрак: 2 яблока

обед: пакетик арахиса, 2 персика, сладкий кофе

ужин: салат, баклажаны с грибами, кабачков кружочков пять, грамм 100 тофу, кусок сушеной папайи, сушеный финик

сегодня:

завтрак: 3 маленьких яблока, кофе

обед: хумус, 300 г помидоров, персик, капучино из Аромы (местный старбакс)

ужин: видимо, будет то же самое, тока меньше

Спорт: прогулка до автобусной остановки и оттуда до ульпана.

Учиться очень интересно, щас буду опять делать домашнее задание.

Привет. Р�Р· кабачка  РјРѕР¶РЅРѕ сделать оладушки (кабачок, пара СЏРёС†, РјСѓРєР°. соль, сахар, масло раст. для обжарки), или просто потушить СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, луком, перцем сладким, немного чеснока, немного масла.

Вчера впервые в жизни упала в обморок. Как-то неудачно заснула в самолете, проснулась от тошноты, пошла в туалет - и, видимо, заснула по дороге. Меня мягко оттащили в угол и дали попить колы. Колу я пила впервые за последние 14 лет.

Зато уже через пять часов после этого  СЏ была РЅР° скалах, Р° потом - РЅР° Мертвом РјРѕСЂРµ.

Буду стараться много ходить и бегать по вечерам. Обморок дал хороший пинок, я поняла, что неправильно отношусь к своей жизни. Теперь напрочь отказываюсь от всего, где есть сахар, от мучного, и по возможности - от молочного. Проблема в том, что мамина подруга, у которой я живу, только и питается молочными продуктами... они тут хорошие. Беда - что привыкаешь к хорошим молочным продуктам в странах СНГ и еще где, и по инерции продолжаешь есть молочку, возвращаюсь в Германию.

Ну, выбор тут большой, как-нибудь да справимся.

А что можно приготовить из одного большого кабачка?

а к концу след. недели - четкие 53 без вариантов.

Ну вот. Взвесилась. Вечером после ужина, вчерашней новогодней обжираловки и поллитра чая - 54,2. Пц, конечно, но я думала, что будет кило 60. �так, цель до конца октября - 50 кг. 4 кило с хвостиком то бишь.

Завтра лечу в �зраиль. Там буду рассказывать, как дело идет. Пока что удалось отучить себя от сладкого и еды вечером, ограничила потребление молочного. Следующим этапом осознанности будет не есть молочного и четко планировать еду.

Р° еще вечером, РІ ожидании РґСЂСѓРіР°, которому СЏ должна была закинуть РІ машину вещи, СЏ познакомилась СЃ прикольным чуваком РёР· Лондона, изначально - РёР· Хорватии. РћРЅ так живописно звал меня СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ Р�талию РЅР° выходные, что  СЏ чуть РЅРµ забила РЅР° весь слет.... РЅРѕ - РЅРµ люблю  курящих. Поэтому РІ этот раз - РЅРµ РјРѕСЂРµ, Р° скалы!

забегалась, заработалась, поэтому просто- привет и падаю без сил!

Хорошего тебе слетного времяпровождения!

батюшки, со мной случился вкуснейший обед в азиатской забегаловке - острый кокосовый соус с тофу, овощами и рисом. Зато без химии и пр. гадостей, линию держу. Пью кофе, чай и воду. Приятная вечерняя традиция. Спокойствие. Щас сделаю халву и соберу палатку, чтоб осталось только поставить, когда мы приедем ночью на слет. Жду еще одних клиентов, потом можно углубиться в переводы и уборку... Сегодня переводила на �диотентест - это когда чел садится за руль в пьяном виде и у него потом отбирают права, а чтоб получить обратно - надо сдать этот самый тест. Ну, а нам - работа. Поэтому я алкоголя сама не потребляю, но потребление другими - поддерживаю :)

делаю сладости. ем творог и марципан. скоро на работу. еще письмо отправить.

�так:

утро

2 банана, 2 персика, 2 финика

10.00 марципан, творог

17.00 - тыкву, что ль, спечь?

Ну вот довольно правильные рецепты:

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ есть РЅР° ночь Рё засыпать СЃ голодным желудком Рё РІ течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые СЃРЅС‹ Рё каждое утро просыпаться РІ хорошем настроении Рё уже СЃ вдохновением РЅР° что-либо, Рё будешь вставать РїРѕ утрам свежим, без вялого желания валяться РІ постели РїРѕР» РґРЅСЏ. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ добавлять РІ пищу РґРІРµ приправы: соль Рё перец Рё ты увидишь, что наесться можно РІ 2-3 раза меньшим количеством еды, РІ течение 1-2 недель тело перестанет отекать, Рё через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес). 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить лимонады Рё любые газированные напитки, купленные РІ магазине, Рё ты увидишь, как РІРєСѓСЃРЅР° простая РІРѕРґР° Рё что для утоления жажды нужно намного меньше. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить кофе Рё чай РІ течение РґРІСѓС… недель, Рё ты увидишь что тебя РІСЃРµ радует, что ты СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ засыпаешь Рё глубоко спишь, что Сѓ тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица Рё РІСЃСЏ легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась РјРёРЅРёРјСѓРј РІРґРІРѕРµ) 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, прощаясь СЃ человеком перестать говорить "давай, РЅСѓ.. давай!" Рё ты увидишь, как легко Рё приятно прощаться. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ неделю ходить Рё сидеть СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№, Рё ты увидишь, как улучшится твоя память, Рё насколько быстрее ты будешь соображать. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ для человека, который РЅРµ нравится тебе, каждый раз РїСЂРё воспоминании Рѕ нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как РѕРЅ радуется, Рё ты увидишь, что РѕРЅ будет относиться Рє тебе РІСЃРµ лучше, как Рё ты Рє нему. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Р·Р° час-РґРІР° РґРѕ СЃРЅР° выключить телевизор Рё компьютер Рё ты начнешь видеть СЃРІРѕРё желания Рё творческие импульсы. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ 2 недели говорить РїРѕ телефону только РїРѕ делу, Рё ты увидишь, что всутках 36 часов. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз РїСЂРё желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан РІРѕРґС‹ Рё через 2 недели ты ощутишь себя РІРґРІРѕРµ крепче, выносливее Рё сильнее. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое Рё тебе РЅРµ свойственное, РЅРѕ нравящееся) сделать сразу Рё вычесть минуты раздумывания Рё оценки Рё увидишь, что ты можешь намного больше. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть Рё РЅР° пару секунд (забыв "что РѕРЅ может подумать Рѕ тебе") Рё РІ течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым Рё безопасным. 

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину...

Есть-есть. Пороюсь и выложу. Честно говоря, я терпеть не могу фотографироваться. Куда комфортнее - по ту сторону камеры.

Да, кость у меня сильно тонкая, жуть просто.

Не, качество отличное, кто ж спорит. Просто гормоны, как сказали бы программисты, это не баг, это фича. Навскидку ссылку не найду, помню, читала в одном женском журнале даже в приемной у врача - мол, если проблемы с кожей, вероятно, стоит попробовать отказаться от молочного на месяц...

Да, СЏ почувствовала каким-то стодесятым чутьем, что Сѓ тебя ритм СѓРјР° РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РјРѕР№.  РЈ меня точно слово РІ слово РІРѕ всем. РўС‹ кто РїРѕ знаку Зодиака? РЇ Стрелец. Читала, что Стрельцам потому Рё медитация сложно дается - шум внутри.

Вот чему я за лето таки научилась - это просто быть в настоящем. Но для этого нужно много природы и - просто созерцать течение времени, без часов, или забыть о времени, забыть о том, что что-то было, будет или может быть - просто дышать тем, что сейчас. Причем неважно в какой форме - у меня это было и тупо лежание в палатке, и чай с друзьями у костра, и просто сидение на камнях на вершине холма...

Какая у тебя насыщенная жизнь! � слеты с палатками, и театры с Лорками! Здорово!

Расскажешь потом о впечатлениях?

Ну и вот поправилась - и ни фига у меня не получается, конституция не та. Если больше 50 - то это бесформенная тушка с животом и щеками.

Если честно, с трудом представляю себе тушку весом в 50 килограмм - ну, если только очень тонкая кость, хотя .. все равно не представляю!

А фотки есть?

yolkat пишет 21.09.2011 в 03:03 (ссылка):

 Рђ долго ты веганствовала?

Я почему-то была уверена, что в Германии все в порядке с качеством продуктов. А есть какие-нибудь ссылочки, где говорится про наличие гормонов в молочке?

Кроме того, я постоянно в поисках чего-то, и моя фигура тоже в поисках, наверно. Я интересуюсь то тем, то другим, то мантрами, то йогой, то вязанием, то меня снова учиться тянет, то в страну какую влюблюсь до смерти - вот �зраиль в данный момент... то в человеков, того недостойных, что еще хуже... Ну вот и тело в таком же сумбуре с весны.

о-ля-ля! такая же история! только в худшем формате - я быстро загораюсь всем новым, очень быстро осваиваю азы и вхожу в курс.... и все.... дальше становится неинтересно - поэтому все по верхам и ничего до совершенства ( дело касается абсолютно всего - от профессии и хобби, до отношений и состояния фигуры).эх....

СЏ РІРѕС‚ для себя  СЌС‚Сѓ цитату даже сохранила-

Как Рё большинству гуманоидов, РјРЅРµ РІ нагрузку досталось то, что буддисты называют СѓРј-обезьяна. Мысли перескакивают СЃ ветки РЅР° ветку, задерживаясь лишь для того, чтобы почесаться, плюнуть Рё заверещать. Р�Р· далекого прошлого Рє неизвестному будущему СѓРј совершает РґРёРєРёРµ скачки РІРѕ времени, передумывая РїРѕ десять мыслей РІ минуту, необузданно Рё бессистемно. Само РїРѕ себе это проблемой РЅРµ является; проблема РІ том, что каждая мысль провоцирует эмоции. Стоит подумать Рѕ хорошем — Рё СЏ счастлива, РЅРѕ — прыг! — меня быстро бросает РѕС‚ счастья Рє тревожной одержимости, омрачающей РІСЃРµ настроение. Рђ стоит вспомнить, как кто-то меня разозлил, Рё СЏ начинаю заново горячиться Рё обижаться. Потом СѓРј РІРґСЂСѓРі решает, что сейчас самое время пожалеть себя, Рё одиночество РЅРµ заставляет себя ждать. Ведь РјС‹ — то, что РјС‹ думаем. Наши эмоции — рабы наших мыслей, Р° РјС‹ РІ СЃРІРѕСЋ очередь рабы эмоций.

Есть еще РѕРґРЅР° проблема СЃ этим перескакиваем СЃ ветки РЅР° ветку — человек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ присутствует там, РіРґРµ РѕРЅ РЅР° самом деле находится. РћРЅ вечно копается РІ прошлом или заглядывает РІ будущее, Р° просто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ побыть РІ настоящем — такая редкость.

Ага, сегодня без молочного. 400 г тофу, остальное - кофе, чай и свежие фрукты. Полет нормальный. Вечер, пью воду и чай.

Завтра буду делать сладости на слет, куда поеду в пятницу - кофейный марципан и халву из кунжута и арахиса. Сладкого не хочется, мимо пирожков хожу спокойно - хотя... зашла с мамой в McCafe, ароматы, конечно, одуряющие. Но кофе отбивает тягу сожрать какую-нибудь гадость.

Слет - с гитарами и палатками... последние теплые деньки в Европе. Еще, если все выгорит, в пятницу перед отъездом (если поеду, как планируется, с товарищем поздно вечером) я успею на генеральную репетицию спектакля "Кровавая свадьба" по пьесе любимого Федерико Гарсия Лорки. Театр современный, обычно мне их спектакли не нравятся, слишком мало они придают значения авторскому тексту - но Гамлета испортить не удалось. �нтересно, что получилось у них в этот раз.

Скорее не "здесь все получится", а "опять все получится".

Понимаешь, я все сознательное детство и юношество мечтала поправиться, быть такой крепенькой, плотной девушкой. Ну и вот поправилась - и ни фига у меня не получается, конституция не та. Если больше 50 - то это бесформенная тушка с животом и щеками. Года три назад похудела так неслабо на сыроедении, потом поправилась, потом пыталась худеть, потом снова поправлялась. Кроме того, я постоянно в поисках чего-то, и моя фигура тоже в поисках, наверно. Я интересуюсь то тем, то другим, то мантрами, то йогой, то вязанием, то меня снова учиться тянет, то в страну какую влюблюсь до смерти - вот �зраиль в данный момент... то в человеков, того недостойных, что еще хуже... Ну вот и тело в таком же сумбуре с весны.

РќРµ, РєРѕРіРґР° была веганкой - контролировать питание было значительно проще как-то. Р� если питаться  фруктами, РЅРµ смешивая разные РёС… РІРёРґС‹ - это вообще неимоверно облегчает жизнь. Р� чем больше процент необработанной пищи РІ рационе, тем больше энергии, РІ С‚. С‡. Рё спортом заниматься. Медицинский факт.

У нас ведь Германия, все молочные продукты перенасыщены гормонами, в России-Украине не так - это видно, если сравнить состояние кожи у подростков. У нас среди 20-летних девушек почти ни одного лица, не истерзанного следами от прыщей, в России нет такого.

yolkat пишет 20.09.2011 в 20:58 (ссылка):

 РЎРєРѕСЂРµРµ, РѕС‚ фруктов, чем РѕС‚ молочного, РјРЅРµ кажется...

Приветы!

что "творческий человек и личность" - это сразу видно!

Ну, с новым дневничком тебя! Пусть здесь все получится!

План на сегодня

завтрак 9:00: творог с черникой, яблоко, финики... ой, много получилось

обед 14-15.00: спагетти со шпинатом

ужин 18.00 фрукты - пару больших персиков или яблоки

Закончить подготовку к переводу на завтра, сходить по предотъездным делам.

Мне пришла новая (б/у) камера, теперь есть чем снимать. Радость!

В очередной раз поняла - чем выше "вегетарианскость" моего рациона, особенно что касается молочных продуктов, тем меньше хочется есть, тем здоровее я себя чувствую.

На ужин - инжир и два персика. Сегодня опять объелась, зато не было сладкого и молочного почти не было. � чувство сытости после веганской еды - отчетливое такое, а не расплывчато-толстое, как после творога всякого...

Хочу, чтобы кончился этот проклятый дождь. Солнца хочу. Читаю Клариссу Пинколу Эстес, "Бегущая с волками". Тем и спасаюсь.

Кларисса Пинкола Эстес

БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМ� ЖЕНСК�Й АРХЕТ�П В М�ФАХ � СКАЗАН�ЯХ

http://psylib.org.ua/books/estes01/index.htm

У нас похолодало. Ем яблоко, готовлю тортилью на завтрак, готовлюсь к устному переводу у нотариуса в среду. Вечером хочу в кино на Sommer in Orange, комедию про кришнаитскую коммуну в Баварии: http://www.kino.de/kinofilm/sommer-in-orange/130195

В городе Октоберфест, поэтому кинотеатр я выбрала маленький, недалеко от дома, вдалеке от центра. Собственно, мы вчера там "Пину" смотрели.

План такой на сегодня:

10.00 Завтрак: тортилья плюс яблоко плюс помидор

14.00-15.00 Обед: Творог с ягодами

разогрела остатки спагетти с остатками овощного рагу, посыпала базиликом и миндальным пармезаном. еще съела 4 овощных оладя с горчицей и яблоко. В перекус, часов в 12, тоже - яблоко.

калории посчитала приблизительно... но хорошо, что я хоть записываю теперь то, что ем. После обеда - ужасно сыта.

17.15 Ужин: хрюкты - три яблока

получилось, что дополнительно съела еще пару яблок, помидор и 150 г творога... нервы, нервы, нервы....

качаю пресс, отжимаюсь. со спиной полегчало вроде. "Пина" Вендерса - классное кино, рекомендую. Особенно в 3d.

Мать, ну и весна с летом были - и любови счастливые и несчастные, и поездки - в Туву (это юг Сибири, кто не знает) и в Португалию на Радугу... В Туве я окончательно съехала с пути правильного питания - там для вегетарианцев кроме пирожков с картошкой в зоне досягаемости ничего не было. С тех пор много раз пыталась вернуться к правильному питанию, и ничегооошеньки не получалось. Со спортом тоже, естессно - куда в поездках-то в спортзал? Сейчас пытаюсь восстанавливаться.

Я не знаю, сколько сейчас вешу - знаю, что ужасно толстая, кажется, это уже максимум. Щеки, живот, тройной подбородок, в общем, все прелести. Вдобавок еще спина болит с пятницы, не согнуться, не разогнуться, чистый инвалид второй мировой... А самая большая проблема - что я, кажется, стала увереннее в себе и нравлюсь себе теперь в любом виде, поэтому мотивация отвратительная.

�так, живем без хим. сладостей, приучаемся готовить, есть строго три раза в день, а не в произвольном беспорядке...

Сегодня завтрак:

Ложка миндаля с дрожжевыми хлопьями

Творожно-манговый коктейль

(460 РєРє)

Обед (14.00-15.00):

Если дома - яблоко, баклажаны с чечевицей и миндальным пармезаном

Если нет - кофе с салатом

Ужин (18.00-19.00)

еще не придумала - или

хлеб с хумусом и тушеным перцем, или

творог с помидором, плюс пара маленьких инжирных персиков

Да, а еще я меньше чем через две недели еду в �зраиль на весь октябрь и, вероятно, на ноябрь.

Цель на эту неделю - живот убрать. До конца октября весить меньше 50.