Да, и нужно бросать это грязное дело - жрать на ночь

Перестала контролировать питание. Прошел месец, а я так и осталась при своих 83 кг.

� так, что происходит с изменением в весе.

В средем с 7.10.14 ежедневный отвес составлял 300 грамм, итого с 85кг до 83кг за 6 дней (-2кг) и это радует, без голодания и изнурительных нагрузок потерять 2 кг это хорошо.

Буду дальше стараться

Выходные прошли без особого соблюдения питания. Была и рыба в темпуре, салат оливье, маленькое пироженко, и не было физ.нагрузки, вот только погода вчера позволила покататься не велосипеде (1:30 крутила педали)

Сегодня привезли шоколад из Австрии, ну как не попробывать

Позанималась: пресс 40 раз, наклоны РІ стороны 2 захода РїРѕ 50 раз РІ каждую сторону, энергичные танцы РїРѕРґ музыку 10 РјРёРЅ. 

На ужин: творог и горячий несквик с корицей (не знаю почему, я так полюбила корицу)

После ужина убор в квартире.

oktana, спасибо большое Р·Р° консультацию. 

Вот, ты молодец, баранка - это уже хорошо.

Так держать

На завтак была гречка и кофе с молом и корицей, перекусила 1 буранкой с чаем, на обед гречка с мясом и помидором.

А еще я пью много всеких таблеточек, типа Q10, omega, GLA, collagen и т.д. сразу все и не вспомню

Массажные банки луше выбирать стеклянные, они пожоще, и массаж ими получается эффективней, кровь начинает хорошо церкулировать. Я делаю только на масло, что бы лучше скользило и не где не застреволо, иногда делаю прям во время принятия душа когда совсем нет времени, на гель для душа, тоже скольско, получается, так жа как на масло. Но после душа все равно мажусь маслом, чтоб оно порабатало нед целюлитом.

Как то давно покупала пластиковые банки, когда разбила стеклянные в ванне, но это совсем не ТО, что бы разогреть кожу до красна, нужно было попотеть около 15 минут над каждой зоной. Это был кошмар, усовали кисти рук т.к. банки постоянно отсасывались от кожи, они выскальзывают из рук, на них нужно сильно давить, что бы вапустить воздух и присосать к коже, вот я тогда напучилась с ними, все желание пропадает ими работать, в руки брать не хочется.

Так что мой выбор теперь - только стеклянные банки, только они смогут оправдать ожидания, но регулярность никто не отменял, 2 раза в неделю, то что нужно.

На ужин был творог со сливками, чай с молоком и 2 баранки.

Покичала пресс 40*2, приседания 20*2, и отравилась в процедурную (в ванну).

Маска для волос за 2 часа до матья: 2 ст.л. с горкой покупной маски для волос + 2 ст.л. масла кокао + 1 чайная ложка корицы, укутать голову и в теплую шапку (у меня она специальная с подогревом от сети), после помыла голову.

Скраб для тела медовый с солью, я натираюсь им после мытья, на подсушенное полотенцем тело, эффект просто потрясный, осшелуживает классно и очень хороший массаж получается т.к. тяжело его распределять по телу. Кожа очень мягкая и нежная, просто суппер.

После ванны намазалась маслом антицеллюлитным и понеслась работать банками (бедра, попа, бока, немного живот), делала по 5 мин на каждой зоне, получалось до красна. К банкам массажнам довно привыкла, у меня не сильно выражен целлюлит потому что вегда чем то тру, массирую и мажу.

Точно, нужно сбегать за хлебцами, а я про их существование совсем забыла.

oktana пишет 07.10.2014 в 15:40 (ссылка):

Ой как я завидую, в хорошем смысле. Было бы в сутках хоть на 5 часов побольше....

Расскажи потом пожалуйста, про массаж, давно хочется попробовать

oktana, привет!

Почему перекус у тебя сладостями? Ты давай это прекращай ))))

Есть полезные перекусы:

1) сухофрукты;

2) маложирный творог или йогурт;

3) фрукты или овощи;

4) отруби;

5) ржаной хлеб с отварной грудкой;

6) отварной кальмар (белок, 0 жира);

7) хлебцы;

8) кусочек сыра и т.д....

Р’РґСЂСѓРі РјРѕРё перекусы тебе пригодятся, РІСЃРµ Р¶ лучше сладостей 

Желаю легких похуделок ))))

На вечер планирую пресик покачать, приседания, наклоны.

Для души и тела: эл. эпиляция(быстрая),маска для волос с маслом кокао, скрабик для тела с солью (обожаю эту процедуру), маска из глины для лица, массаж вакуумными банками с антицеллюлитным маслом, начать мазать ресницы спец. маслом на ночь(очень давно хотела начать, но забывала)

а по-моему меню неплохое, правда 7 кг кончено не сбросить, ну и непонятно почему запрещены перекусы, это явно лишнее

Сегодняна завтрак гречка, кофе с молоком и корицей без сахара (всегда пью без сахара чай и кофе), на обед гречка с помидором, перекус был зафирка одна и капучино 100 мл. 3 мармеладка(конфетка "бешенная пчелка")

Физ.нагрузка: приседание 20 раз 2 раза, накланы в стороны 30 раз.

Это будет перевый мой эксперемент с диетами, может что получится, но от перекусов точно нужно отказыаться т.к это получаются всякие вкусняшки. Можно же разбить обед на 2 приема, или ужин.

На счет сжигания мышц ??? т.к белка там достаточно, а вот жира мало

oktana, бедняжечка, ведь диета сожгет мышцы, а вернется потом жир, ужас!!!

Сколько моих подруг нарушили себе обмен веществ диетами, а теперь поправляются на отварной броколи и помидорах!!!!

А сколько литертуры написано, что питаться нужно 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Тебе решать как питаться, РЅРѕ пожалуйста подумай, есть ли человек, который похудел РЅР° диете Рё вес Рє нему РЅРµ вернулся после возвращения Рє нормальному питанию. 

В любом случае желаю успехов ))))

Меню шведской диеты (заявленно - 7кг. за неделю) перекусы запрещены

День 1

На завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши на воде;
Обед: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, репчатого лука Рё зеленого перца, теплое молоко — 1 чашка, 100 Рі твердого сыра;
Вечером: отварной картофель – 3 шт, кусочек хлеба, 200 Рі перетертой отварной свеклы СЃ добавлением сметаны.

День 2

Завтрак: каша гречневая, 200 г молока;
На обед: овощной салат, 2 вареных картофелины, 250 г вареной нежирной рыбы;
Ужин: салат из белокочанной капусты с репчатым луком и оливковым маслом, стакан нагретого молока, 1 вкрутую сваренное яйцо.

День 3

Завтрак: 60 г нежирного твердого сыра, чашка молока, маленький кусочек черствого хлеба;
Обед: зеленый салат, 250 г диетического вареного мяса, стакан яблочного сока;
Ужин: РїСЋСЂРµ картофельное без масла, сваренное РЅР° РІРѕРґРµ – 150 Рі, стакан молока, 80 Рі твердого сыра, кусочек хлеба.

День 4

Завтрак: гречка на воде, 1 стакан нежирного кефира;
Обед: салат (помидоры, лук, растительное масло), 150 г сваренного на пару рыбного филе;
Ужин: 2 яблока, кефир – 250 Рі.

День 5

Завтрак: отварная гречка, кефир или Р№РѕРіСѓСЂС‚ минимальной жирности — 1 стакан;
Обед: бульон из овощей и 230 г гречневой каши;
Ужин: варенная куриная РіСЂСѓРґРєР°, порция салата РёР· овощей – 200 Рі.

День 6

Утром: каша гречневая, стакан молока или обезжиренного йогурта;
Обед: 150 Рі вареной картошки, вареное РјСЏСЃРѕ нежирное — 150 Рі, 1 яблоко, 1 апельсин или 2 мандарина;
Ужин: 100 г риса, овощной салат из капусты, зеленого перца, огурца и репчатого лука с заправкой из растительного (предпочтительно оливкового) масла.

День 7

Завтрак: рис вареный, 1 стакан подогретого молока;
Обед: 200 Рі постной рыбы, 2 картофелины, сваренные РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, апельсин, яблоко, апельсиновый фреш — 1 стакан;
Ужин: 1 отбивная, овощной салат, кусочек твердого хлеба, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

ПЛАНЫ:

Первый раз сесть диету ( никогда не сидела, потому что нет силы воли) на "шведскую", стрехнуть пыль с беговой дорожки и начать с ходьбы ежедневно, наклоны в стороны, скручивания, покрутипь обруч, если найду для него место в комнате. Выкладывать фотографии каждые 7-10 дней, самой интересно, как будет жирок с боков убегать.

oktana, ни чего себе темпы!!!!! Это титанический труд, выкладывай отчеты - буду тобой воодушивляться )))) Удачи

Спустя  РіРѕРґС‹ СЏ СЃРЅРѕРІРѕ тут, потому что проклятые +10 С‚.Рµ 85, Р° хочеться хотябы 75 Рё Рє 30 РЅРѕСЏР±СЂСЊ С‚.Рє еду РІ отпуск

Привет! Ну и как искупались?

А ночью поехали купаться

Вчера РЅР° дорожке прошла СЃ наклоном 6,6РєРј Р·Р° час

Боюсь взвешиваться

Вот и получилось 8км за 1ч10мин, а вечеромеще сьела 3 мандаринки

Ужин: кофе с молоком и бородинские сухарики с золотым сыром с плесинью

Праздники не прошла даром, они мне подарили +2кг. Сегодня на работе 3 мандарин, 1% 0,5 кефира и 150 гр твороженный сырок с чаем и есть не хочется пока.

В планах на вечер 8км как минимум на дарожке в горку +1.

Оказывается я могу бегать очень долго и много 7.01-8км за 1ч.20мин, а 8.01-10км за1ч25мин и это все в горку

Уже 2 дня не ем после работы, но только легкий перекус типа мандарин 2 шт.

Посла операции (14.11) 2 недели РЅРµ заниалась, вчера решилась 30 РјРёРЅ nates  Рё велосипед 5,5 РєРј (18 РјРёРЅ)

Сегодня болит попа и пресс.

Ну вот за с 21.10-28.10 отвес 3,3 кг

С уходом в лес хорошая идея. Вчера вечером кефир разбавила питьевым йогуртом, а то внутри все скрупило и еще 1 шт. овсяного печенья уж очень есть хотелось.

ДА, вот я то же не могу на выхадных себя контролировать, то там кусочек то там, хуть из дома уходи в лес, чтоб еду не видеть

Уже 2 дня обедаю рисом и помидором, завтрок как обычно мюсли с молоком или йогуртом, а на ужин кефир 1% и фрукт(яблоко, грушу, мандарин) вес стабилизировался. Впереди выходные как бы не прибавить

Вчера ходила на аквоаэробику для продвинутых, занималась 45 мин, обещали на следующий день что ноги будут болеть, но вообще ничего не болит хотя на занятиях было достаточно трудно.

РЇ Р±СѓРґСѓ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ  СЃ этим