аууу((

Доброе утро, поздравляю с новой похудательной неделькой))))

Katrin_87, Приветик) как успехи?

КатериННка, спасибо!  Постараюсь РЅРµ растерять!

Катюшка, держишься молодцом)))) Конечно реально))) � так и будет - будешь строфняшкой на свой ДР, лови мотивашку, и не растеряй настрой)))

Pinki_XD, Конечно получиться!!!

Привет всем! Так как СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю, то решила отчитаться. Вчера Рё позавчера РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ. РќР° завтрак купила себе мюсли (вкусненькие такие) решила себя радовать, Р° то РЅР° кашу уже смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р� СЃРЅРѕРІР° учусь выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹. Вчера было только 4. Сегодня думаю хотябы 5. РќСѓ Р° дальше РїРѕ возростающей Р±СѓРґСѓ.  РќР°СЃС‚роение хорошее, СЏ Р±С‹ даже сказала боевое. Решила что Рє своему РґРЅСЋ рождения (это Рє 15 января) нужно быть 80 РєРі. Думаю 8 РєРі Р·Р° такой СЃСЂРѕРє - это вполне реально.

у нас все получится

Р�ринаБМК, спасибо! Р� тебе хороших результатов! 

Привет! Желаю успехов!!!

Спасибо Р·Р° поддержку! Постараюсь РЅРµ раслабляться! 

С Добрым утром, потеряшка)))) Давай к нам в строй скорее))))) С Праздником и отличных ЗОЖных выходных)))

СЃ Возвращением) Катя давайка РЅРµ расслабляйся ))Поднимаем тебе настроение))))) Срочно сделать  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂРєРё для себя любимой)) выпить стаканчик свежовыжетого СЃРѕРєР° Рё вперед Рє новым победам))  РЅРµ унывай.... Надо знать кто вес Рё РєРі быстро РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РїСЂРё расслабоне... Р’СЃРїРѕРјРЅРё как было приятно РєРѕРіРґР° вес Рё СЃРј уходили)))

Р’РѕС‚  РґРµРјРёРєРё..суровые

Приветик девченки! Я вернулась! В очередной раз нажравшись на ночь решила, что дальше так продолжаться не может! Зажор начался с того что пришлось уехать на неделю в село, ну а там естественно как не старалась держаться, не получалось, ну а потом совсем попустила себя....и пошло поехало. Надеюсь что не очень сильно набрала за это время. �так пишу все как есть.

Вес был 88, сейчас 88 (фух..)

Объем талии: 97, был 95 (+ 2 СЃРј) Блин! 

Объем бедер: 117, был 116 (-1 СЃРј) 

Объем шеи: 35, был 35 (фух...) 

Объем живота: 115, был 113 (+ 2 СЃРј) Блиииин!!! 

Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 90, был 88 (+ 2 СЃРј) 

Вот такие "результаты". Настроение на нуле.

РђСѓСѓСѓСѓСѓСѓ  ...тебя украл зажор?

Валерия, как к тебе покороче можно обрящаться???? Да я тоже так подумала.... тем более там мячик нужен, а у меня его пока нету((

начинай постепенно))

Ээ ща скажу.....решила попробовать - Ножки мирового стандарат....ну или как то так))) Для меня неподготовленной( на физре после 9 класса практически не появлялась, сл-но примерно 7 лет без физических нагрузок ) это АД!!! Но я решительно настроена завтра повторить)))

Катерин. осваивай по чуть чуть. Перенагрузка врЕдит только(

КатериННка, а по какой программе занимаешься?

я недомолодец))) позанималась но не до конца...не осилила я пока все уж больно для меня пока тяжко, но ничего я еще вечером попробую!

КатериННка, Ну все постепенно. А потом когда втенешся то уже и желание появляется!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ Рє тебе СЃ приветом)))) РўС‹ такая молодчинка, Р° СЏ РІРѕС‚ вообще лентяй....РІСЂРѕРґРµ Рё делать то нечего, Р° спортом никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заняться(((  РќРѕ РІРѕС‚ щас допишу сообщения Рё точно позанимаюсь!!!

Приветик0 и тебе удачки

Приветик всем! Всех с началом новой недели! Новой неделей ЗОЖ и хороших результатов!

аааа, РЅСѓ СЏ Р¶ РЅРµ знала   РґР°СЏ тоже готовить люблю, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° просто очень РјРЅРѕРіРѕ времени забирает эта готовка, поэтому нравиться, чтоб рецепты попроще))

 РќР°РґРґ))СЏ живу 1 РІ 3хкомнатной квартире >_<  РїР»СЋСЃ переезд РЅРµ чего РЅРµ успеваю.. Р° готовить СЏ всегда любила) Это интересно

nadd, Ну так а кушать же что-то нужно! Сама живет + учеба. Я ее понимаю. Сама начала готовить лет в 18, так как стала жить с папой.

Валерия. тебе же только 18, чем ты так занята, 

 СЏ готовить начала, РіРґРµ-то РІ 25 лет, лентяйка СЏ

Сейчас хочу позаниматься, Р° времени нет(  РЅР°РґРѕ ужин готовить((( Вообще времнни стало еще меньше как переехала) как РІС‹ РІСЃРµ успеваете?))

Pinki_XD, ну это да, осень все-таки! :))

 РЅСѓ как РїРѕРіРѕРґР° будет)) Если дождик то можно РїРѕ твоему видео) Р° солнце побегать)))

Pinki_XD, ну тогда тебе все карты в руки, а ноги в кросовки. :)))

тут скверик под окнами) часто люди бегают)

Pinki_XD, РќСѓ бег это если СЂСЏРґРѕРј парк или что-то типа того. РЈ меня такого нет, Р° бегать РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ дыша выхлопными газами как-то РЅРµ хочется. Р’РѕС‚ Рё остается РґРѕРјР° плясать! 

Спасибо ))) силовые я тоже сама. раньше просто тренажер был как аэробное , а сейчас я переехала его нет( думаю танцы или бег на улице

Pinki_XD, вот нашла онлайн видео: http://kiwi.kz/watch/8wkux084ndei

Это именно тренировка. Вообще поищи в интернете, должен быть весь фильм, так и называется "Худеем правильно"

�з этой тренировки делаю только кардио упражнения, силовые придумываю сама.

приветик
))))) Р° РєРёРЅСЊ ссылочку РЅР° упражнения