Монолог сама СЃ СЃРѕР±РѕР№:Ленивая, ленивая задница!Хватит сидеть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј Рё пялиться РЅР° красивые картинки РёРґРё уже  Р·Р°РЅРёРјР°Р№СЃСЏ физрой..скачала же видео..РЅСѓ Рё что. что РЅРµ совсем то, что хотела. РўС‹ главное встань Рё начни хоть что-то делать.РќСѓ давай !! Р� РґР°...РЅР° РєСѓС…РЅСЋ попутно РЅРµ стоит заворачивать, РєРѕРіРґР° пойдешь умываться!!

Привет..Дневник!))РЇРІРЅРѕ дневники РЅРµ для меня. потому что РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ часто отписываться.РќРѕ блин сегодня порыв..)) РќСѓ что Р¶. Соблюдала СЏ соблюдала РњР¤, пришли праздники Рё пошло  РїРѕРµС…ало.Вчера Р·Р°  3 тысячи ккал, сегодня СЃ утра уже 1250 ккал..Р° еще РЅРµ вечер.. Р� Р·Р° последние 2 месяца +5 РєРі..!!!Это вообще реально.? РґР° ..реально..) Сытая Рё довольная качаю себе джилиан 30 дней. Совесть ведь РЅРµ дремлет Рё хоть РёРЅРѕРіРґР° РЅРѕ дает Рѕ себе знать.

Стоило мне сейчас решить что ВСЕ ХВАТ�Т ЖРАТЬ . как зашла я на кухню и увидела СТОЛ ..ПРЗАДН�ЧНЫЙ..!!ааааа....Мармеладко и виноградик пошли в расход)))

Мой отчет

1 неделя.РЎРљРќ (план/факт)  1650/1608,    РўР’Рќ 55,0
2 неделя.РЎРљРќ                     1759/1750,   РўР’Рќ 54,9,   -100
3 неделя.РЎРљРќ                     1850/1868,   РўР’Рќ 54,5,   -400 
4неделя. РЎРљРќ                     1950/1962,   РўР’Рќ 54,0    -500
5неделя. РЎРљРќ                     2050/2077    РўР’Рќ 53,9    -100

Сейчас пошла 6 неделя разгона

Привет!Р’РѕС‚ пишу здесь СЃРЅРѕРІР°)))Девочки. может кто восстановил гормональный фон РЅР° РњР¤. Рђ то РѕРЅ Сѓ меня СЃР±РёС‚..спасибо  СЃР°РјРѕР№ себе Рё диетам... РљР” долго нету..

РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ отпрыгала РЅР° скакале 32 минуты...что поделаешь..потратила  248 ккал..можно спать СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ!

РґР° СЏ конечно большой молодец сегодня...1729 ккал..наела РІСЃРµ, РЅРµ считая РїРѕ планировщику..Рё что теперь..первый день первой разгоночной недели...Р° думала, что РЅРµ наем РЅР° 1500 РјРѕР¶РµС‚ фитнесом заняться РЅР° лишнее 240 ккал?

РЇ__R, РѕРє,  С‚РѕРіРґР° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночки)))

Я__R, да..что-то я погорячилась..хотя вот уже неделю у меня(и я только сейчас это заметила) 1372-1370 ккал!!о как !

Ладно, Катюша, я спать (у меня уже ночь))), все насущные вопросы задавай в темках на дионе, ссылку на которые я тебе написала.

С твоим рационом в 1100-1200 тебе нужно намного больше разгона! Я с 1200 начинала, так уже 11я неделя пошла!!

Про бонус точно не знаю, ко мне он не относится, я пью ОК (сейчас перерыв на месяц, но это не важно).

РЇ__R, ага))СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже месяца РґРІР°..РІСЃРµ присматриваюсь Рє дневничкам)))РІРѕС‚ сегодня созрела РЅР° СЃРІРѕР№) Рє тебе загляну, почитаю. РїРѕ подсчетам РјРЅРµ недели РґРІРµ нужно РЅР° разгоне быть, РЅРѕ что делать СЃ циклом? РІ 1 половине цикла ведь РЅР° 200 ккал меньше..Рё как РјРЅРµ теперь разгон считать? 

Ну и ладно =) Здесь тоже можно узнать много чего. Читай пока, на несколько дней хватит)) Можешь ко мне заглянуть, у меня в первой записи дневничка написано, что да как происходит. Я пока на разгоне, вот-вот уже на саму МФ перейду.

Я__R, ник katusha. сама не знаю почему..((только сообщения хотела опубликовать и на тебе..вы забанены навсегда

А почему забанили-то? Какой ник был?

Я__R, спасибо, а то ломаю голову уже столько...))хоть и перечитала кучу всего. еще не с того не с сего забанили здесь, хотя ничего такого я не делала плохого..странно как-то..буду разбираться))

Катюша, привет! МФ - отличный выбор, научишься кушать побольше и килошки сами убегут.

Первым делом сходи на сайт системы. Краткая инструкция как начать МФ. � на дионе ветка темок про МФ.

Конкретно РїРѕ твоему РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ - разгон идет примерно РґРѕ той цифры, РѕС‚ которой 200 РЅРµ отняли. РќРѕ эта цифра всего лишь ориентир,  С‚олько РЅР° практике узнаешь, какой твой обмен. Вобщем, читай темки, там очень РјРЅРѕРіРѕ информации, там же можешь задать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Успехов тебе!

Привет всем.РЇ тут новенькая.Вылаживаю СЃРѕСЋ историю: худею почти РіРѕРґ. Начала СЃ английской диеты, сбросила РІСЂРѕРґРµ 2 РєРі. Потом была еще парочку, сбрасывала РіРґРµ-то РїРѕ 1 РєРі..))) Вес возвращался, как только переставала следить Р·Р° питанием, С‚.Рµ укладывать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ 1200. РЎ середины августа пытаюсь сидеть РЅР° правильном питании так называемом, Рё есть стараюсь влазя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500... РЅРѕ РїРѕ сути ем или 1100-1200, или переедаю РґРѕ 1500..Р’РѕС‚ так. Надоело себЯ мучить такими скачками.  РҐРѕС‡Сѓ присоединится Рє системе)) Начальный вес был 64 РєРі. Сейчас 55 РєРі +- 0,5-1 РєРі. Р РѕСЃС‚ 164, возраст 17 лет.Р�деально РіРґРµ-то 51-52 РєРі. Ближайшая цель-стабильно 54 , чтоб без колебаний. 

А теперь про Минус Фунт:(нужна помощь)

По формуле просчитала:1982..где-то написано что нужно для женщин отнять 200. а в другой статье написано что не нужно...разбираюсь уже вторые сутки..!)))Кто-нибудь помогите грамотно просчитать сколько нужно есть))