Chata пишет 03.10.2011 в 17:24 (ссылка):
Хотелось бы попросить вас о совете. У меня самые проблемные места всегда были это живот и бока, все лишние кгшки даже пара-тройка откладываются там, ничего поделать не могу с этим. Может кто-то посоветует как убрать бока и живот в домашних условиях? Упражнениями или диетами, например. У меня просто нет возможности выходить часто из дому, я сама с маленьким ребенком дома, муж на заработках, а на няню не могу малыша оставить. Смотреть на себя уже тошно просто вот честно, тем более, что муж скоро возвращается домой и хотелось бы хорошо выглядеть. Помогите пожалуйста.
CHata!
Привет! Не расстраивайся, в домашних условиях можно скинуть лишнее и подтянуть нужное, главное терпение и сила воли. Есть несколько упражнений для живота и боков, которые в свое время мне очень помогли :
Упражнение №1.
СтоИм ровно. Ноги на ширине плеч. Кладем руки на талию и перемещаем плечи, например, вправо. Не забудьте за плечами тянуть корпус. Восстанавливаем первоначальное положение тела. И еще – бедра должны быть неподвижны. Для каждой стороны – 10-15 раз и можно на этом остановиться.
Упражнение №2 позволяет поднять тонус мышц не только живота, боков, но и ягодиц, бедер. СтоИм ровно! Ноги расставьте пошире. Представьте, что сейчас Вы сядете на стул. И застываете в таком положении: ноги полусогнуты в коленях. Руки сцепляете в замок и располагаете у правого бедра. Выпрямляетесь и делаете полукруг руками через левую сторону. Руки должны оказаться над головой. Нога поднимается до уровня бедра. Аналогично: 10-15 заходов для каждой стороны (ноги) будет вполне достаточно.
Очень простое упражнение, которое хорошо стимулирует мышцы бедер и живота. Ложитесь на пол в положении «руки за головой». Ноги сгибаются в коленях, не забудьте поднять их. Затем происходит простая вещь: пытаетесь правым локтем достать до левого колена, а затем наоборот: левым локтем до правого колена.
Извини, я их не помню наизусть, поэтому скопировала с сайта на котором их нашла и упражнялась, он у меня в закладках был. Ну, ты же понимаешь, что упражнений будет недостаточно и нужно еще правильно питаться или сидеть на дите подходящей, именно для плоского живота и боков тебе подойдет рисовая диета, кефирная и гречневая. На твой выбор. Ну, если ты не кормишь конечно, то они тебе подойдут. 
