Две недельки питалась по-вегитариански. Видимо лето, жарко, кушать тяжелую пищу не хочется....вобщем на фруктах и овощах да молочку с яйцами на завтрак. � все хорошо, да вот не дотягиваю с белками в коридоре. А сегодня еще подруга, директор орифлейм, лекцию прочитала, что внутренние жиры сжигаются только за счет расщипления белков в организме. Вот и не худеется на травке...мясо организму подавай. Надо что-то менять......

Ничего страшного...будем худеть))

ушла на работу....вернусь в дневник осенью))

РЈ меня сегодня праздник - ВСЕМР�РНЫЙ Р”ЕНЬ БЛОНДР�РќРћРљ

Занятия с Джилл прпустила вчера, значит выходного в воскресенье не будет.

А у меня самый жаркий месяц на работе начинается. Буду по 12 часов практически без выходных работать, поэтому каллории не заношу, бег оставляю, взвешивания оставляю....а вот сюда наверно реже буду заходить((

Танюшь, главное есть спорт, а какой, мне кажется, это не принципиально. Молодец что бегаешь!

У меня были выходные обжористые, но сегодня уже в строю. Спорт регулярный. Весы не мучаю, что то стало для меня это не важно. Приобрела еще одни кроссовки для занятий на улице (м.б. буду бегать или на велосипеде кататься).

Короче СЃ Джиллиан Сѓ меня РЅРµ получается(( СЏ то наработе, то РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ. Дома бываю РєСЂР°Р№РЅРµ редко.....Рё занимаюсь крайне редко. РќРѕ бегать продолжаю, Р° РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ приседания, наклоны Рё поднятия тяжестей))

Привычки красивой женщины.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко/мандарин/апельсин/банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Мне тоже понравились эти упражнения, что нет однообразия. А завтра надо будет делать уже другие упражнения. Мне 30 дневка в конце притомила, т.к. 10 дней одно и тоже, но результат от нее есть однозначно, выносливость у меня повысилась.

Нашла ссылку РЅР° занятия СЃ Джиллиан РїРѕ фотографиям Рё описанию упражнений  www.fitnessera.ru Для тех, кто РїРѕ каким-то причинам РЅРµ может заниматься РїРѕ видео Джиллиан - описания упражнений СЃ фото...

Позанималась с Джиллиан 1 день. Все хорошо)) Руки у меня конечно слабоваты, но все упражнения выполнила. Понравилось, что упражнения разные и одно упражнение делаешь небольшое время, значит не успеваешь уставать от однообразия, но в целом -ручки тряслись и еще полчаса после треньки потом обливалась.

Сегодня и завтра занимаюсь с Джиллиан + огородно-силовые нагрузки, а со среды Джиллиан + бег на работу))

Маилика, проходила и то и то. После родов мне подружка подарила диск с Синди, понравилось.

LubaT, ага, 30-дневка:) Плюс Синди Кроуфорд.

Маилика, шредить это 30 дневка? Что-то я лох в этих понятиях.

Сегодня взвешалась (Сѓ меня это теперь технически сложно. Мальчишки оторвали ножку Сѓ весов, теперь РїРѕРєР° установишь весы вечность РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚). Весы поверку прошли, ставили РіРёСЂСЋ 25 РєРі, столько Рё показали. 63,9 РєРі РјРѕР№ вес РЅР° сегодня, только подхожу Рє допраздничному. Р­С…, люблю покушать РІРєСѓСЃРЅРѕ, особенно пожрать!!! 

ижевичка пишет 17.05.2013 в 23:30 (ссылка):

Зеленый чай иногда провоцирует отеки, а не сгоняет. Не у всех, но у многих. У меня, к примеру, провоциует. Может, попробуешь шиповник? ВОт он стопроцентно сгоняет:)

А Я СКАЧАЛА СЕБЕ РЕВОЛЮЦ�Ю! Правда пока не присоединюсь, пока буду шредить:)

Танюша, присоединяйся с понедельника. Я вчера сделала себе выходной, так что завтра у меня кардио. А эспандер можно было и не приобретать, т.к. они используют длинный и упражнения с ним можно заменить гантелями. Я переписываюсь с девушкой, она выложила фото (из спорта у нее бег и фитнес), результат виден, хотя у нее нет огромного перебора веса, но тем и сложнее. Рельеф рук, ног, талия. Я очень за нее рада.

Бег - это отлично!!!!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отеков, Рј.Р±. РљР” СЃРєРѕСЂРѕ? Рђ Рј.Р±. это особенность организма твоего так вес сбрасывать? (Рј.Р±. глупость сморозила )

LubaT пишет 14.05.2013 в 19:47 (ссылка):

 Р›СЋР±Р° ты просто умница.....СЌС… РЅРµ попала СЏ РІ твою СЃР±РѕСЂРЅСѓСЋ))

ОООООО.......ужас!! Я на неделю осталась без инета....без зарядки, без планировщика. Караул!!! Придется с 20 мая начинать, буду за Любой по пятам бежать)) Зато бегала на этой неделе по 4 км.

Что-то я отекать начала. Не сильно, но колечко по утрам туговато и лицо отекшее. Бывает девочки у вас такое? Чем спасаетесь? Я вроде чай зеленый пью, чтобы два литра воды из себя выгнать и стараюсь после 19-00 не пить....все равно отекаю, а как отек спадает, фигею от отвесов и чувствую себя тростинкой))

Осилила и кардио сегодня, пока все по плану. Что из спорта у вас?

 РљСѓРїРёР»Р° детям печенье СЃРѕ сгущенкой, хожу облизываюсь. Р’СЂРѕРґРµ уговорила себя, что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра утром. Надеюсь дети Р·Р° вечер РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Рё слопают.

Молодец! 

Молодец! 

Девочки, РІС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№? РЇ сделала вторую тренировку РљР°Рє говорится: Пять РјРёРЅСѓС‚, полет нормальный.

Ура, начало положено!!! Тренировка прошла быстро, время не замечалось. Самое трудное упражнение - это подъем голени при поднятом колене в 90 0С. Приседать тоже было тяжеловато, но потому что ноги побаливают, т.к. вчера делала силовые на ноги.

Но хочу сказать, что на интернет эксплоере у меня не загрузилась тренировка, а через гугл пошла.

Завтра продолжу.

Счастливые:) Рђ Сѓ меня РІ РѕРЅ-лайне вообще ничего РЅРµ посмотришь:) 

Я в Спортмастере купила 460 или 490 руб, он разборный (там 5 резинок, и их можно доставать, чтобы облегчить).

Я тоже не стала искать программу для скачивания, буду заниматься по ссылке.

Люба, а сколько эспандер стоит? Надо тоже успеть купить...

Ура, Ура будем вместе заниматься!!!

Маилика пишет 11.05.2013 в 19:25 (ссылка):

 Рђ СЏ Рё РЅРµ скачиваю, РїСЂСЏРјРѕ РїРѕ ссылке Рё Р±СѓРґСѓ тренироваться))

ижевичка пишет 11.05.2013 в 12:40 (ссылка):

Увы, у меня программа только на 15% скачана:) �нтернет на грани фантастики:)

Р’ понедельник, согласно плана, делаем  - Р¤РђР—Рђ1. тренировка1

Вот еще у девчат скопировала, надеюсь будут не против.

«Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела» («Body Revolution»)

Беспрецедентная программа РѕС‚ Джиллиан Майклс – «Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела». РљСѓСЂСЃ рассчитан РЅР° 90 дней. Всего РІ программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;

2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;

3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится РѕРґРёРЅ месяц (заниматься нужно 6 дней РІ неделю) Рё состоит РёР· 6ти тренировок: РґРІРµ тренировки – кардио, РґРІРµ тренировки РЅР° «РїРµСЂРµРґРЅСЋСЋ часть тела» Рё РґРІРµ тренировки РЅР° «Р·Р°РґРЅСЋСЋ часть тела».

�так, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник:Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Вторник:Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Среда:кардио

Четверг:Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Пятница:Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Суббота:кардио

Воскресенье:отдых.

Занимаясь РїРѕ данной программе, РЅРµ нужно заниматься РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями, ведь РІСЃСЏ суть «Р РµРІРѕР»СЋС†РёРё тела» РІ том, чтобы давать отдохнуть мышцам РѕРґРЅРѕР№ РёР· Р·РѕРЅ тела Р·Р° 2 РґРЅСЏ перерыва между проработками этой Р·РѕРЅС‹, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ тренироваться РґСЂСѓРіРёРµ. Р—Р° счет соблюдения этого принципа РІС‹ добьетесь максимально больших результатов, преобразив СЃРѕРІРµ тело РґРѕ неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Результативных тренировок!

Там уже РІСЃРµ расписано: там есть расписание программы «Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела», РїРѕ которому можете ориентироваться, РїРѕ каким же видео заниматься:

1 — 4 недели, 5 — 8 недели, 9 — 13 недели, РїРѕ РІРѕСЃРєСЂ. выходной.

Давайте ВМЕСТЕ!!!

LubaT пишет 11.05.2013 в 09:59 (ссылка):

 Рђ давайте СЃ понедельника вместе начнем))

Маилика, присоеденяйся))

Люба, ты как опытная спортсменка разработай план действий, какую фазу по сколько недель. � будем результатами и ощущениями обмениватся))