привет! куда пропала?

Эх, что-то никто не заходит ко мне! На вопросы мои не отвечает... Ничего, буду в одиночестве тусить)))

Сегодня сходила - таки РІ зал, что вызывает неодолимую гордость Р·Р° себя! Так как идти туда РЅРµ хотелось Рё РІСЃРµ делала как-то через силу... РњРЅРµ это совсем РЅРµ нравится... Хочется вприпрыжку РЅР° занятия бежать, как всегда раньше было! Рђ тут(( Немного пришлось поменять местами упражнения, так как мышцы выдавали какую-то странную песню Рѕ том, что РѕРЅРё, дескать, РЅСѓ совсееееем усталиииии, РЅСѓ оооочень РёРј лееень. Ничего, РІСЃРµ равно РІСЃСЋ программу выполнила. Нечего РјРЅРµ тут петь!!)) 

Но, меня напрягает это! Да. Что за поведение, организм??? Мы так не договаривались!

Зато, как я уже сказала, больше поводов гордиться собой))) В таком состоянии очень хорошо тренируется самодисциплина! Чем и занимаюсь!

Ладно, отчет теперь.

Пятница, 04. 11. 11.

КК, БЖУ: + , хммм, случился недобор жиров

Вода: 6 стаканов

Йога: +

Тренажеры: + , 20 РјРёРЅСѓС‚  РєР°СЂРґРёРѕ, 45 силовые

Косметические процедуры: контрастный РґСѓС€, депиляция 

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше: + 

РЇ молодец! )))))  (Даже без нужного количества жиров  )

Всем привет, кто тут есть))) Здравствуй, дорогой дневник ночник)))

Пишу-то я, в основном, ночами...

Для начала, отчеты по последним двум дням, а потом вопросы...

Среда, 02. 11. 11.

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 6 стаканов

Йога: +

Тренажеры:  РЅРµ запланированы

Косметические процедуры: контрастный душ

Семь часов СЃРЅР°: -  (((

Проходить пять билетов: +

Выходить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше: + 

Четверг, 03. 11. 11.

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 6 стаканов

Йога: +

Тренажеры:  - ( перенесла РЅР° завтра)

Косметические процедуры: контрастный душ, покраска волос, депиляция

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше: + 

А теперь странности...

Скажите (ну, если кто-нибудь зайдет ко мне), у вас бывают привесы во время .... мммм.... овуляции? Просто со мной такого не случалось до последнего времени. А теперь... Заметила еще летом, что в середине цикла начинаю немного отекать.. � вот вчера утром весы показали ТАДАМ!!! привес в ПОЛТОРА!!!! кило! Это, как видите, при совершенно и постоянно зеленом коридоре и не меняющихся нагрузках. � видно мне, что это - вода! К вечеру я почувствовала себя очень уставшей. � решила провериться на овуляцию. � - да! Точный расчет! Вчера и сегодня...

В глубине души надеялась, что все за ночь уйдет, но... Не ушло. � состояние не улучшилось. Пришлось перенести на завтра тренажерку. Ну совершенно никакого желания не было идти заниматься.

Вот и возник у меня вопрос. Я ведь не одна такая???))) Спасите!))) А то - в КД водой заливает, в середине цикла - тоже!!! Что за несправедливость?!

Ладно)) Пойду любимому готовить ужин. Хорошо, что мужчины не замечают этих мелочей)))

Привееет!))) Фильм хороший! Этакая сказка)) Париж замечательный, узнаваемый очень! РњС‹ СЃ мужем этим летом там были... До того нас поразило, что РѕРЅ маленький Рё очень уютный) Хотя, РјС‹ ведь РІ центре жили Рё гуляли только. Р’ РєСЂСѓРіРµ бульвара Перефирик. Это, как Р·Р° пределы Садового кольца РІ РњРѕСЃРєРІРµ РЅРµ выезжать, наверное )) РќРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, это ведь Рё есть настоящий РіРѕСЂРѕРґ! Старый центр... Р’ общем, ушла СЏ РѕС‚ темы, как всегдࠠХороший фильм. Легкий. РќРµ РёР·  С€РµРґРµРІСЂРѕРІ Р’СѓРґРё Аллена, РЅРѕ РІСЃРµ-же - его))) Так что - смотреть стоит!

� отчет!

Вторник, 01. 11. 11. !!!!!!! ( Люблю начало месяца! Любого!)))

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 6 стаканов

Йога: +

Тренажеры:  +  15 РјРёРЅСѓС‚ аэробные, 45 - силовые

Косметические процедуры: контрастный душ

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше: + 

Довольна СЃРѕР±РѕР№! 

привет, как фильм? тоже хотела его посмотреть, когда в прокате был

Vik_toriya_2011, привет! Конечно, можно РІ гости!)) РџСЂРѕС…РѕРґРё! 

Оляша-краса, приятно, что ты СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласна! Тоже хочу добиться фигурки "закачаешься"  Р� Р±СѓРґСѓ стараться удержать результат, РєРѕРіРґР° его получу))) Думаю, что Рё ты Р·Р° пару-тройку месяцев восстановишь былые формы!  Рђ расскажи, как ты бегала? Сколько РєРј? Рђ РїРѕ времени? 

А у меня отчеты за воскресенье и понедельник...))

Р—Р° воскресенье, точнее, отчет РЅРµ обычный, Р° РїРѕ весу Рё замерам. Как РїРѕРјРЅРёРј, СЏ РѕРґРёРЅ раз РІ неделю даю себе поблажку)) Р’РѕС‚, вчера РѕРЅР° Рё случилась  РўР°Рє что калории РЅРµ было смысла считать!

�так!

РџРѕ весу никаких изменений РЅРµ произошло СЃ прошлого раза. Это РЅРµ значит, что РѕРЅ РЅРµ двигается! Двигается! Р—Р° эту неделю ушло больше килограмма!!! РќРћ! Взвешивалась-то СЏ ПЕРЕД вечеринкой))) Р� было 54,2. Рђ ПОСЛЕ вечеринки вес, как известно, увеличивается. Р� РІРѕС‚, РІСЃСЋ неделю Сѓ меня уходила та водичка... Так что сейчас СЏ опять 54,2. РћР±РёРґРЅРѕ, конечно, что РѕРґРёРЅ день послабления убивает недельные труды... РќРѕ, что делать? Самое главное, что наверх вес РЅРµ идет!  Рђ СЃ его уменьшением СѓР¶ СЏ справлюсь))) Хоть Рё медленно, РЅРѕ верно!!! 

Рђ СЃ объемами РІСЃРµ радостней обстоит! Объемы талии Рё бедер уменьшились РЅР° РїРѕР» сантиметра СЃ прошлого замерࠠТак что, РћРў сейчас 62,5, РћР‘ 90,5!!! Так держать!!!! 

А теперь отчет уже за ПОНЕДЕЛЬН�К, 31. 10.

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 6 стаканов

Йога: +

Тренажеры: не запланированы

Косметические процедуры: контрастный душ, скраб на лицо и тело

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше: + 

Все! Пойду смотреть " Полночь в Париже" и спать!

привет, я согласна насчет силовых. Это правда. Я 3 года 3 раза в неделю ходила в тренажерку именно на силовые: штанга с дисками, вес до 20 кг, гантели и никаким Шварцнегером не стала, наоборот тело приобрело рельеф, ноги стали стройными, а когда подключила бег на стадионе к своим силовым, так вообще фигурка стала закачаешься. Жаль что сейчас утратила тот результат буквально за год, но сейчас взялась за себя и поверьте, если мышцы есть, то быстрее восстановиться нежели начинать с нуля.

Танюша, привет!!! Можно РІ гости Сѓ нас СЃ тобой параметры одинаковые Рё цели тоже!!! РЇ хочу 50 Рє 23 декабря(РјРѕР№ ДР), Р° правда СЏ ростом чуть ниже )))))

Ндааааааааа..... Что-то РїРѕ последним РґРЅСЏРј СЏ замечаю, что СЃ дисциплинированием себя проблемы... 

Буду тщательнее следить за этим! Очень хочу научиться не опаздывать везде! Надоело уже вбегать всюду сломя голову, разгоряченной и с красными щеками. Не дело это!

� за пятницу, 28. 10.

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 8 стаканов

Йога: +

Тренажеры: не запланированы

Косметические процедуры: контрастный душ, скраб на все тело, маска для лица

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить на 15 минут раньше: -

�так, отчет за четверг, 27. 10

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 8 стаканов

Йога: +

Тренажеры: + ( аэробные 12 минут, силовые 40 минут)

Косметические процедуры: контрастный душ

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить на 15 минут раньше: -

Нет, Р’РёРє, РЅРµ увеличиваются мышцы)) РЇ очень РјРЅРѕРіРѕ всего прочитала, перед тем, как начать заниматься, РґР° Рё сейчас продолжаю изучать РІРѕРїСЂСЃ. РњРѕРіСѓ кинуть ссылки РЅР° дневники (РІ Р–Р–) девочек, которые, практически СЃ помощью РѕРґРЅРѕР№ лишь штанги, таааакие фигурки себе сделали! Нам Рё РЅРµ снилось))) 

РќСѓ... Рё РІРѕС‚ статья. Для начала. РќРѕ СЃ основными мыслями РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ: 

Р° ты силовые СѓРїСЂС‹ делаешь РЅР° ляжки? СЏ РІРѕС‚ что-то побаиваюсь, что мышцы увеличаться РѕС‚ силовых, Рё как следствие ляхи еще больше РІ объеме станут .

РґР° СѓР¶, официантки РёРЅРѕРіРґР° надоедают. РЅРµ люблю навязчивый сервис, РЅРµ хочется 2РѕР№ раз РІ такие заведения идти.  РЅРµРґР°РІРЅРѕ нам тоже такая попалась, "Р° РІС‹ будете чизкейк?" каждые 10 РјРёРЅСѓС‚. Р° СЏ вообще десерты РЅРµ употребляю РІ кафе, Сѓ РЅРёС… Рё так РІСЃРµ калорийное. Рё если есть такими порциями, как РѕРЅРё навязывают - вообще разнесет нафиг 

Привет, девочки!

Спасибо большое Р·Р° такие отзывы Рѕ фигуре моей! РќРѕ, РјРЅРµ-то кажется, что РІС‹ меня переоцениваете))) РЇ РІСЃРµ бревна Сѓ себя РІ глазах ищу 

Викториана, да! Тоже хочу просвет между ляжками! Над этим и работаю в тренажерке. Ох уж эта попа...)))

маленькая_злючка, а ты попробуй! Хоть в одежде фото выложи. Мы, бывает, заблуждаемся на свой счет... Вон, вы мне - только хорошее пишете)) А я ведь тоже боялась фотографироваться!

Сегодня был у меня чуть странный, но, хороший, в общем-то день.

Позанималась в зале. Тренировка была на верхнюю часть тела. Спина - грудь - руки. Было время, я совсем не занималась этими мммм... частями)) Боялась слишком рельефных рук и плеч. Но потом тренер в зале сказал, что, когда женщина качает спину - у нее худеют ноги. Ну, я не слишком правильно его слова передаю))) Короче, невозможно, чтобы жир уходил с каких-то мест локально. Он все равно равномерно со всего тела уходит. Так что, все взаимосвязано! �, если хочешь чтобы похудели ноги, то нельзя заниматься только ими. Они станут сильными, но не слишком-то похудеют. Тренируй все тело. Тогда цель будет достигнута!

Короче, занималась СЃРїРёРЅРѕР№.  РџСЂР°РІРґР°, РІСЃРµ поглядывала РЅР° тренажер Смита РІ тоске)) Р’РѕС‚, действительно, скучаю РїРѕ приседам СЃРѕ штангой! РќРёРєРѕРіРґР°-Р±С‹ РЅРµ подумала, что такое возможно! Ничего, РІ субботу уже)))

Рђ потом Сѓ меня было впечатление, что РІ зале СЏ была дважды! Потому как после тренировки поехала РЅР° вождение. Р� было Сѓ меня сегодня занятие РЅР° площадке. Сдвоенное. РўРѕ- есть РґРІР° часа без перерыва СЏ туда-СЃСЋРґР° руль выкручивала. Парковка, разворот РІ три приема Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Рђ руль-то без гидроуселителя!!! РЇ РЅР° этом вождении сегодня круче, чем РІ зале СЂСѓРєРё прокачала, чесслово!!! РџРѕС‚ РІ три ручья, ПАЛЬТО РњРћРљР РћР•!!! Р’ общем, довольна СЏ   

Рђ потом выяснилось, что СЏ забыла ключи РѕС‚ РґРѕРјР°)) Р� пришлось РјРЅРµ, РІ ожидании мужа, идти РІ кафе. Там СЏ выдержала атаку официантки, которая всеми силами пыталась впихнуть РІ меня десерт! Р’РѕС‚, спрашивается, зачем??? РЇ ведь РЅРµ просто так сижу. РЇ СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ Сѓ РЅРёС… съела, кофе РїСЊСЋ... Рђ РѕРЅР° раза три! РєРѕ РјРЅРµ СЃ этим десертом приставала. Р� РЅР° каждое РјРѕРµ "нет" - Р° РІС‹ уверены? Рђ мааааленькое пирожное картошечка? Фууууу! 

Сейчас пойду заниматься домашними делами, учить билеты, а потом уже отчет за сегодня сделаю. После всех процедур)))

Приветик. У тебя хороший вес и фигура!

У нас схожие цели и задачи, будем дружить и поддерживать друг друга.

Я вот только пока на фото не решаюсь, стыдно(

привет! у тебя хорошая фигура)) вижу только что верхняя часть бедра нуждается в доработке, а так все супер! у меня тоже это проблемное место. бесит что ляжки сверху соприкасаются, хочется просвета между ними))

Среда, 26. 10

КК, БЖУ: + (все зеленое)

ВОДА: 4 стакана

Йога: +

Тренажеры: не запланированы

Косметические процедуры: + (контрастный душ, мини - маникюр и педикюр, депиляция)

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходитьна 15 минут раньше: +

Рђ еще СЏ РІСЃРµ-таки справилась СЃ фотографией себя сзади  Р’РѕС‚ РѕРЅР°))

Я её люблю, конечно)) Но, с удовольствием подкорректирую!

Отчет за вторник, 25.10.

КК, БЖУ: + (все зеленое)

ВОДА: 8 стаканов

Йога: +

Тренажеры: + (аэробные 15 минут, силовые 45 минут)

Косметические процедуры: + (контрастный душ)

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: - (только два)

Выходитьна 15 минут раньше: +

Отчет за понедельник, 24. 10.

КК, БЖУ: +( все зеленое)

Вода: 6 стаканов

Йога: - 

Тренажеры: не запланированы

Косметические процедуры: скраб для лица, контрастный душ

Семь часов сна: +

Проходить пять билетов: +

Выходить на 15 минут раньше: -

Что-ж... Не плохо, для первого дня! Будем совершенствоваться)))

РћР№, еще СЏ забыла написать РїСЂРѕ отслеживание потребления РІРѕРґС‹! Р—Р° это тоже Р±СѓРґСѓ отчитываться! РќРµ менее 6 стаканов. РћРЅРё Сѓ меня 300 РјР», соответственно - РЅРµ менее 1800 РјР». Больше -тоже хорошо))) Рђ так-же РїРѕ воскресеньям СЏ Р±СѓРґСѓ выкладывать недельные замеры объемов Рё веса. 

Действительно, получается такая гоночка с самой собой!))) Но, я всегда была для себя самым строгим судьей! А, главное, в личной такой гонке, можно самой определять, что тебе наиболее важно соблюдать, делать... Так что, объявляю начало эксперемента! 50 кг к 22-ому декабря (Это мне Дион рассчитал)) и сильное тело! Поехали!

Спасибо, РђРЅСЏ!  РЈ нас Сѓ всех тут есть Рє себе претензии)) РЈ каждого СЃРІРѕРё. Р’СЃРµ идем Рє СЃРІРѕРёРј целям))

Тем временем я хочу сформулировать свой план...

�так!

1. Соблюдать КК и БЖУ, который мне сейчас рассчитал Дион. Это 1220-1570 КК. Чтобы все было зеленым. С одним днем расслабления)) Но, только одним!!! Бывает так... запланированная вечеринка, или День Рождения. Но об этом, как правило заранее знаешь уже за неделю. Так вот! ОД�Н раз в неделю расслабиться можно. Не больше. � в рамках разумного))

2. Ежеутренняя практика йоги. А то я последнее время, в дни, когда иду в зал, стала позволять себе пропускать практику... Не дело это! Возвращаем все на свои места!

3. Спорт зал не реже трех раз в неделю. Две тренировки на нижнюю часть тела, одна - на верх. 20 минут кардио на эллиптическом тренажере.

4. Косметические процедуры. Каждый день делать что-то для красоты. Не считая, естественно, ритуалов - умывание, сыворотка, крема на глаза, лицо и тело.

5. Спать не менее семи часов!!!

6. Ежедневно проходить пять билетов  РџР”Р”. Экзамен уже РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ!

7. Выходить на 15 минут раньше. Хочу приучить себя не опаздывать)))

очень хорошая фигура!!!!!!!!!!! имея такую меня бы тут не было................

А вот и моя фигурка! Только фото сзади не получается вставить))) Ничего, вечером этим займусь! Как всегда, самая проблемная зона не хочет показаться)))

Привет, Улыбанька!!! Какая ты оперативная))) 

Я сейчас 54. Летом 57 было...))

�так...

В последнее время на меня напал жор))) Это со всеми бывает, наверное! �, хотя я укладываюсь почти всегда в свой коридор, я хочу его обуздать. Ведь все мы знаем, к хорошему это не приводит...

Мои параметры сейчас:

Вес: 54.2

РћРў: 63

РћР‘: 91

РћРќ: 51.5

Я каждый день занимаюсь йогой и три раза в неделю хожу в зал. Силовые со штангой и гантелями. Правда, веса маленькие еще, но я пока работаю над правильной техникой. С железом я не очень давно познакомилась ))

РњРѕРё цели: Победить неконтролируемую тягу Рє еде , особенно Рє углеводам.

                РџРёС‚аться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

                РЎС„ормировать красивое, подтянутое тело. РЎ красивым рельефом))

Позже я напишу план действий. Хочу каждый день контролировать все по пунктам. Устроить себе такую личную гонку, для самой себя)) Когда участвовала в гоночке, мне очень понравилось так отчитываться каждый день)

А пока выкладываю фотографии...

приветик!!!!!!!!!!!!!!!!!! с новым дневничком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! а от какого веса идешь?

Добрый день всем!

РЇ очень люблю интернет! Здесь всегда можно начать СЃ чистого листа)) 

Да, признаюсь, Сѓ меня уже был дневник РЅР° этом сайте. РќРѕ именно сейчас, сегодня, РјРЅРµ оччччень-оччччень захотелось чего-то РЅРѕРІРѕРіРѕ, совершенного, поднимающего настроение 

Последнее время РјРѕР№ дневничек РЅРµ мотивировал меня, Р°, почему-то, наоборот... РќРµ понятно, РІ чем было дело, РЅРѕ как только СЏ туда заходила, СЂСѓРєРё опускались. 

РўСѓС‚ РІСЃРµ будет РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ! РЇ так решила))