|
|
|
|
|
|
 |
|
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
19.11.2011 16:49
|
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
19.11.2011 12:15
|
вот и у меня похоже то же такой тип,так как мышцы растут быстро.....
а у меня отвесик, теперь я 61 кг... даже не вериться. кстати тренировка с французами очень даже гут,джилл поднадоела....но надо конечно довети до конца... |
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
19.11.2011 12:04
|
Гиноидный тип Т.
Характерные признаки:
маленькая грудь, тонкая талия, узкие запястья и щиколотки, невысокий рост;
жировые отложения приходятся на боковые и задние поверхности бедер и колени;
обычно наблюдаются проблемы с кровообращением и работой лимфатической системы, из-за чего возникают отеки.
Рекомендуемые физические упражнения. Необходимо выбрать упражнения на укрепление мускулатуры. Особенно эффективны физические упражнения с элементами растяжки.
Режим питания. Рекомендуется увеличить потребление медленно усвояемых сахаров и отдать предпочтение протеинам для предупреждения дополнительных отложений жира. Завтрак: яйцо или ветчина, кофе без кофеина или настой трав, обезжиренное молоко, злаки. Обед: рыба, ракообразные, или морепродукты, постное мясо, вареные овощи, йогурт или немного фруктов. Ужин: салат из сырых овощей или фруктов, нешлифованный рис, рыба, просо, рожь, нежирный творог.
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
19.11.2011 12:03
|
Я буквально сдулась! А лет 5 назад я по работе ездила в Питер, на курсы по методам коррекции фигуры и фитнесу. Так вот, там спецы вынесли мне вердикт:
1. Силовые тренировки для моего типа фигуры делать очень аккуратно, малым весом до 0.5 кг.
2. Упор на растяжки, кардиотренировки (велосипед, эллипс - я его тогда сразу и купила).
Я, оказывается имею атлетический тип телосложения - гиноидный тип Т.
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
19.11.2011 11:57
|
Привет! Я тоже раньше активно занималась - силовые, кардио. Превратилась действительно в качка. Гантели были 4 кг. Все (мама, бабушка) говорили, что у меня кость широкая, жира-то нет лишнего, а я не довольна фигурой. Пока один мужчина ("очень деликатный") не спросил у меня, зачем я качаюсь железом? Так и сказал: "Ты надутая, как мяч!"
И...как отрезало! Через месяц ПОЛНОГО отсутствия тренировок, все на улице встретив меня говорили:"Ты такая тоненькая стала!"
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
16.11.2011 18:16
|
где то 2 года назад, я была еще в форме,которая меня устраивала. Весила 50-53 и была маленько зарельефена, мой К смотрел на меня как то косо.Я не понимала,я думала ему не нравиться,потому что ребра у меня почти торчали.... а он мне говорил, что любит в теле девушек.ну я дура и отожралась как то незаметно....
А тут он мне выдал что ,тогда я была очень спортивной и он мне завидовал ,во как  |
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
16.11.2011 18:08
|
А у меня прессик появляется,живота не наблюдается, и на пятый этаж залетаю в лет,без отдышки,так что хоть и не худею ,как хотелось бы, свои плюсы все равно есть. Значительно ушел целюлитум, бока не висят. Бедра спереди как каменные стали.энергии больше,чуствую себя значительно лучше. И не голодаю вообще.
В общем похудела я за все это время до 62 кг, зато стала тверже,а мышцы больше вЕсят,чем жир.мама выдвинула версию,что это от возраста,что теперь я по ширине , такая и есть, СПАСИБО ,ДОБРАЯ МАМА
В общем буду продолжать..... как бы там не было... раз не худеется.буду превращаться в качка.тоже хорошо
А еще попец подтянулся прям....
|
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
14.11.2011 10:03
|
да возможно. тельце стло тверже форма лучше,мышцы вырисовываются.а не худеется,хотя с меня 7 потов сходит.....
это я уже месяц в таком темпе занимаюсь....
Спасибо Оля, буду снижать темп раз толку нет,
но мышцы реально стали твердые... |
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
11.11.2011 10:16
|
И ещё:
..ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ
Хорошая новость для обладателей животов и животиков: гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме – без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальная в этом смысле нагрузка – ходьба. Да, за час израсходуется меньше калорий, чем за час бега. Но сгорит именно жир – он обслуживает средне- и малоинтенсивные нагрузки. Немного – граммов 40, но при этом произойдет ряд очень важных для нас событий: обмен веществ переключится на расход жира – активизируется работа гормонов, расщепляющих жир (адреналина и норадреналина);
повысится настроение и мышечный тонус, что способствует повышению расхода калорий в течение дня;
снизится потребность в шоколадках «для настроения» и в количестве пищи вообще – ведь в крови есть энергия расщепленного жира, постепенно исчезнет тяга к перекусам и поздним обильным ужинам.
Вот и считайте: жир сгорит во время тренировки, будет расходоваться после нее, вы меньше съедите – выгода очевидна! Результат в виде сброшенных за месяц 3-6 кг тоже не заставит себя ждать. И удержать его будет значительно легче. Ведь все, что требуется, – выделить ежедневно 30-40 минут на пешую или велосипедную прогулку или другую, но ни в коем случае не потогонную физическую нагрузку.
КАК НАЙТИ ОПТИМУМ ДВИЖЕНИЙ
Ориентируйтесь на свои ощущения. Не должно быть одышки, учащенного сердцебиения, боли в мышцах и суставах, обильного пота.
Пульс – не больше 110-120 ударов в минуту.
Темп подобран правильно, если: во время тренировки вы можете без одышки поддержать беседу;
через полчаса после начала занятий чувствуете достаточно сил, чтобы прозаниматься еще и час, и два;
после тренировки не тянет к холодильнику.
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
11.11.2011 10:13
|
Дело в том, что очень большая нагрузка мешает худеть! Может ты слишком нагружаешься.
Нашла в Инете статью:
Если бегать – то до седьмого пота, если прыгать – то с полной отдачей. Так считают многие желающие похудеть и... ошибаются. Интенсивные физические нагрузки могут даже осложнить борьбу с лишними килограммами.
Спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег – таков результат исследования ученых из Университета Аристотеля (Фессалоники Греция). В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин.
Одни занимались 4 раза в неделю ходьбой, другие – бегом. Нагрузка была рассчитана так, что все теряли по 370 ккал за занятие. В итоге тренировавшиеся в спокойном темпе похудели в среднем на 3 кг, а бегуньи – меньше чем на 2 кг. «Женщины, занимавшиеся более интенсивно, соответственно и больше ели, и пассивно проводили свободное время», – комментируют итоги исследователи.
Эти результаты подтверждает и отечественная практика. «Чем потогоннее нагрузка, с помощью которой человек решает избавиться от лишнего веса, тем меньше шансов на успех, – говорит Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук. – Ускоряют похудение физические нагрузки средней интенсивности – те, что и тонус повышают, и аппетит снижают, и запускают столь вожделенный механизм сгорания жира».
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
10.11.2011 14:17
|
да что то я толку не вижу :( вчера был зажор и прогул тренировок. на фоне пмс видимо,депрессую и чувствую себя не айс.
Сегодня джилл+1 час тренировка с французами+ комплекс для талии.... |
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
8.11.2011 14:18
|
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
8.11.2011 14:15
|
Очень хочеться приучить себя обливаться холодной водой......Эх..... надо как то настроиться...Это очень клевая тема и омолаживает очень. |
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
8.11.2011 14:06
|
Сегодня начала 2 часть Джил..... ох тяжеловато далось.... и Зумбу 1 час, и вечером часок похожу с псами....
Есть не могу ,не лезет ничего... пъю много воды.
Мышцы почувствовали нагрузку.Табату точно не осилю сейчас, начну табату после Джилл.
А еще я когда занималась верховой ездой, вообще прроблема не стояла, была в форме и все это было не напрягаясь....эх.... зачем отожралась.... |
kissakisena
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 63
8.11.2011 14:01
|
А я своих Барсом обрабатываю,дешево и сердито, ни разу клеща не словили.хотя постоянно летом по лесам по полям, озерам, горам гуляем. Раньше Фронтлайном обрабатывали хуже действие.
Мы на своих песах ,еще зимой на лыжах гоняем:))) вот жду не дождусь когда снег нормально выпадет. |
Ребруша
Diet-Баллов: 7618
Сообщений: 885
6.11.2011 20:29
|
В этот раз не обработали, думали уже нет клещей. Морозы были. Глупые люди. Он у нас переболел 3 года назад. Говорят лучший - Имидосан, но мы его не нашли. Делали верибен, а первый раз неозидин.
У нас частный дом. Собака охранник. Очень умная и любимая. Метис - помесь амстаффа и нем. овчарки. Получилась собака в холке, как овчарка, довольно крупная. Торс, окрас - амстаф, только хвост и уши овчарки. выносливый и умный. Команды выполняет, как немец на раз-два.
Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
