|
|
 |
|
Victoria-Marsheva
Diet-Баллов: 1468
Сообщений: 24
Город: Томск
15.8.2012 9:22
|
Чтобы немного похудеть нужно не просто соблюдать "коридор" как Вы его называете, а делать небольшой дефицит 10-20-30%. Конечно не каждый день, но, например, в первый 10, второй - 20, третий - 30, в четвертый пусть будет норма и т.д.
Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)
|
dolphine
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 285
8.8.2012 16:04
|
Привет Кристиночка! Вот и я в гости зашла!
Я - Ольга, 27. Рост 165, вес 65 Было 85
Цель_1 от 65 к 60
Цель_2 от 60 к 55
Моя сбыточная мечта 50 кг!!!
|
7672элина
Diet-Баллов: 41313
Сообщений: 2078
Город: минск
26.6.2008 8:16
|
Все сможешь!!!А иначе и быть не может!Держись!
одно яблоко в день- и врач не нужен!
|
elenica
Diet-Баллов: 15693
Сообщений: 1812
26.6.2008 8:07
|
Надеюсь, что смогу:)
Елена 35/166
Вес 68 (был 70,2)
Хочу 56 кг
|
Татами
Diet-Баллов: 35060
Сообщений: 6899
Город: Киев
26.6.2008 8:06
Эксперт-любитель
по оптимизму(что это такое?)
|
elenica расскажешь потом как прошел отстрел преподавателей ;)?
|
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
elenica
Diet-Баллов: 15693
Сообщений: 1812
26.6.2008 7:47
|
Думаю, всегда найдется в нашем режиме вредная привычка от которой можно избавиться. Так я и делала, каждую неделю, постепенно что-то убирала. Без насилия. Начала с питания. Я ж булимик - очень трудно было. Желудок большой, обмен посажен. Вес даже пришел от 1200 ккал. Но ничего, наладилось. У меня тоже немного осталось и...никак. Села на плато. Поняла, что без хорошей физнагрузки дальше дело не пойдет.Занималась понемногу, с пары упражнений. Добавляла лишь когда чувствовала, что хочу уже.На сегодня занимаюсь уже около часа силовыми и хожу пешком по 5-7 км. В хорошую погоду по городу, в плохую - на степпере. Иногда специально прохожу за мороженым или булочкой свои километры. Но уже редко - я научилась контролировать себя. А еще появились новые увлечения, активные и не дающие думать о еде. Вот и сегодня мен студенты зовут на пейнтбол. Если не отомстят за сессию, то я похудею.:)))
Елена 35/166
Вес 68 (был 70,2)
Хочу 56 кг
|
Татами
Diet-Баллов: 35060
Сообщений: 6899
Город: Киев
26.6.2008 7:14
Эксперт-любитель
по оптимизму(что это такое?)
|
Насяська вполне замечательные достижения. А ЗОЖу нужно учиться не перед тем как худеть, а вообще в принципе, на протяжении всей жизни, в идеале :)
|
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
24.6.2008 14:33
|
Сейчас я на втором этапе. Так не привычно меняться. Когда гуляю со своим, он постоянно берёт чипсы, и я их кстати каждый день ела, но сейчас научилась отказываться. Но это капля в море, а сколько ещё нужно работать над собой. Стараюсь. Перед тем как начать худеть нужно в первую очередь научиться вести здоровый образ жизни. Я это понимаю, но нужно ещё и всё это примерить на себя. Я наверно из числа тех, кто хочет похудеть, а когда вес долго не сходит с места, то начинаются срыва типа "а зачем мне всё это надо?". Потом глядя в зерколо делаю выводы "мне действительно это надо" И так беспрерывный круговорот. Сорвусь, а потом говорю, всё с завтрешнего дня начинаю новую жизнь. А обещания сама себе даже не сдерживаю.
Но хочу заметить, что я стала различать пользу и полезность продуктов. Если я раньше в рот тянула всё подряд, то сейчас я уже подумаю.По лестнице стала ходить пешком, и вообще транспортам стараюсь не пользоваться. Только в необходимости на машине. Маленькие, но достижения.
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
Татами
Diet-Баллов: 35060
Сообщений: 6899
Город: Киев
24.6.2008 14:09
Эксперт-любитель
по оптимизму(что это такое?)
|
Насяська все ясно. Нужно читать Дионовские правила и выполнять. Не может быть такого - не выполняю и быстрый результат. Ты сейчас на каком этапе? Конечно, то, что ты уже начала менять образ жизни - это огроменный плюсище, но нужно продолжать. Лень ужасная вещь, если хочешь похудеть - борись.
|
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
24.6.2008 13:55
|
Я почти никогда не завтракаю. Пытаюсь приучить себя, но увы. Я могу за один раз 1200 каллорий състь. Если недобираю коридор, то буквально перед сном догоняюсь и ложусь на боковую. И знаете, если по чеснаку, то я линивая на физ. занятия. Гоняю себя из под палки. Лудше меня бы этой палкой......  Чистосердечное признание. Это конечно не постоянно, но всёже . Стараюсь и потихоньку исправляюсь. Это я на ДиОне лудше вести себя стала. А предстовляете какой образ вила до этого. Так стыдно. 
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
24.6.2008 12:06
|
Насяся, а мне кажется, ты уже достигла своего идеального веса. А если не очень довольна фигурой, нужно шлифовать ее в тренажерке. И не обращай внимания на весы - смотри на фигуру. Сейчас тебе важно ее отточить.
Вес при занятиях может даже увеличиться (за счет мышц), но очертания и рельеф тебя, думаю, порадуют больше, чем просто вес в 50.
Удачи тебе!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Татами
Diet-Баллов: 35060
Сообщений: 6899
Город: Киев
24.6.2008 11:56
Эксперт-любитель
по оптимизму(что это такое?)
|
Насясь, может выложи здесь свое меню за пару-тройку дней и мы попробуем вместе разобраться? У меня навязчивая мысля что ты чего-то не то ешь :) Или я неправа?
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
23.6.2008 17:08
|
Скажи, а ты худела за три недели, соблюдая коридор по нижний ии вообщем. И что ты обычно еш, если не секрет?
По поводук уда-то ехать- нет не собираюс. У мня сейча учёба, а скоро уже и на работу выходить. И в тренажорный зал я тоже не хожу. Некогда. собираюсь в будущем.
Мотивация у тебя классная.
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
Dinka
Diet-Баллов: 4419
Сообщений: 603
Город: Питер
22.6.2008 13:12
|
Насяська,рост мой 160. Я изначально была 54 или 53...точно не помню. За 3 недели я достигла 49... Потом вес стал медленно уходить...буквально по 200-300 гр в неделю. Но я знаю, что это мышцы у меня уже...Потому что я в зал хожу... Стимул и мотивация у меня - элементарно просто! Мужчины! (мне просто нравятся тут пару парней...)А еще лето ведь уже))) Ты собираешься куда-нибудь ехать отдыхать?
Невозможное возможно...
На ДиОне с 11 апреля 2008
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
21.6.2008 23:20
|
У меня похожий рацион питания. Сладкого вообще не ем-не люблю.
Что делать даже не предстовляю! Завтра опять начну что-нибуть изобритать(но это не диеты).
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
rapsodia
Diet-Баллов: 17045
Сообщений: 4310
Город: N.N
21.6.2008 23:15
|
кстати, у меня постоянные колебания в пределах кило, перед кд в пределах 2х.
главное не сворачивать)
по поводу диеты.
я сначала ниче не ела почти (стресс был жуткий) и после этого вес встал. потом опять был небольшой стресс и ела мало - как вернулась в коридор начала набирать.
лучше медленнее, но надежнее.
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...
/community/post.php?topic_id=3367
|
rapsodia
Diet-Баллов: 17045
Сообщений: 4310
Город: N.N
21.6.2008 23:13
|
у меня параметры в подписи. худеется на ура. ну мне так кажется. может все в сравнении. раньше я была уверена, что худеть можно на полкило в месяц! и тут так быстро сбросить все это добро. я ем белков больше чем жиров. жиров в середине коридора. углеводов чуть выше нижней границы. иногда не добираю. но стараюсь съеть эту самую миску овощей в день. сладкое почти не ем. ну кроме фиников, черешни, изюма и хлопьев фитнес+фрукты. то есть промышенного сладкого почти не ем. стараюсь соль употреблять по минимуму. пью много воды. что тут играет роль не знаю.
и почти нет никакого спорта. только пешие прогулки, правда быстрые (по скорости хотьбы)
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...
/community/post.php?topic_id=3367
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
21.6.2008 23:09
|
Мой рост-165
Вес-55
А хочется -50
А можно например сесть на диету и похудеть при этом кг. на 5, а потом просто потдержевать вес коридором. Или всё равно вес вернётся?
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
Bruneto4ka
Diet-Баллов: 1340
Сообщений: 88
21.6.2008 22:48
|
Насяська,
Меня радует уже хотя бы то, что к примеру, в апреле, я весила все 63 (наела пару кг за зиму). Т.е. я скинула пару кг еще в мае, а стоит вес где-то месяц. Может, это и есть плато, а может, просто из-за перебора калорийности. В любом случае, я сама виновата, что переедаю, и когда я преодолею этот жор, то верю, что буду худеть.
Я не знаю, сколько ты весишь( линеечка у тебя не отображается, кстати) и какой у тебя рост и вообще история неизвестна, насколько ты уже похудела. Я предполагаю, что у тебя вес в пределах нормы "Рост минус 100-110", а в таком случае всегда сложнее худеть, чем с большого веса.
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__58__01wb11110g41Nzc3MTlwZGh8NTA2ODc1b3zt8_bt7iDv7vXz5OXy-CDt4A.gif"></a>
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
21.6.2008 22:25
|
Обёмы у меня тоже не уходят. Только колеблятся. Dinka а что у тебя за стимул и мотивация? И какой у тебя рост? Мне тоже надо в идеале похудеть до 48-49. Но об этом я пока не думаю. Хотьбы до 50 скинуть. и ещё: за сколько ты времени похудела и как?
Брюнеточка а как ты борешся с колебанием. Меня лично уже это достало. И не туда и не сюда. Как быть та?
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
Dinka
Diet-Баллов: 4419
Сообщений: 603
Город: Питер
21.6.2008 22:15
|
Насяська,
смотри мою линеечку...видишь сколько у меня? Тоже сложно, если честно! Но! У меня есть стимул и мотивация! А у тебя есть???
И второе - твои кг реально лишние? А объемы меняются? Возможно ты худеешь, то есть жир уходит, а вот в зале ты набираешь мышечную массу...и получается по кг грубо говоря замена ...
Невозможное возможно...
На ДиОне с 11 апреля 2008
|
Bruneto4ka
Diet-Баллов: 1340
Сообщений: 88
21.6.2008 22:12
|
ну я тоже не худею. точнее, полтора кг ушли, когда просто стала питаться правильно (но калории не ограничивала). Сейчас, полторы недели на этом сайте, гоняю 1 кг туда сюда (61-60). Думаю, проблема в том, что у меня либо не получается уложиться в коридор, либо получается, но зашкаливают жиры. Хотя спорт присутствует в виде 2-3 раза в неделю велосипеда по 3-5 часов, и по сравнению с тем, что раньше спорта вообще не было, кажется, что давно пора бы начать стройнеть. Но кг не уходят. С другой стороны, позавчера замерила объемы и выяснилось, что объемы у меня сейчас те, что были давно, когда весила на 3 кг меньше, и внешне ноги стали чуть-чуть худее (более подтянутые).
В общем, может у тебя тоже так: объемы уменьшаются, а вес нет?
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__58__01wb11110g41Nzc3MTlwZGh8NTA2ODc1b3zt8_bt7iDv7vXz5OXy-CDt4A.gif"></a>
|
Насяська
Diet-Баллов: 2300
Сообщений: 217
Город: Челябинск
21.6.2008 21:58
|
Уже не знаю что делать. Надо похудеть всего-то на 5 киллограмм. А для меня это какое-то нереальное испытание. Вроде бы коридор соблюдаю и упражненицы делаю в течение двух недель. И хоть бы хны. Я не прошу от своего организма сразу похудеть, но хоть бы сдвиги какие-то были. Но нет. Если кг. уйдёт, то сразу незадумываясь возврощается.
Подскажите что нибуть. ПОЖАЛУЙСТО.
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__55__01mI11110g41MDA4MTk4N2h8MDAwMTI4Nmh8.gif"></a>
|
