Сели батарейки в WII. Без него зарядку делать скучно, но я все же осилила.

За сегодня:

1336 ккал

Р‘ - 85

Р– - 64

РЈ - 143

Жиры опять перебрала, правда совсем чуть-чуть и то не факт - столовскую еду не так-то просто подогнать под имеющиеся рецепты, может где-то что-то и косячит...

�так, выходные прошли спокойно, даже без особого зажора, хотя и картошку на сале жарила мужикам, и блинчики пекла, и шарлотку даже. Но не сорвалась и не налупилась. Я умка.

В субботу и воскресенье еду не считала - было не до того.

Сегодня:

1485 ккал

Р‘ - 91

Р– - 74

РЈ - 137

Вывод: надо снова учиться сокращать жиры... Ведь когда-то же получалось...

ну вот. забыла позавтракать... в гостях толпа мужиков, жарю им картошку на сале... а себе запекаю тыкву....

Ффух, вот и опять я. Мною было принято историческое решение не жрать после 6, а ужинать на работе, а дома уже не лопать. Оказалось, это вполне выполнимо. Вчера я на работе покушала - и дома даже смогла готовить мужу еду, не зарясь на нее. Результат не заставил себя ждать - сразу минут 300 грамм. Правда, на моем жирном тельце это не очень заметно, но все же.

� надо все же отвечать за свои поступки хотя бы перед собой.

�так, сегодня, 27 августа.

1537 ккал

Ж - 82 (перебор-с)

Р‘ - 78

РЈ - 135

Воду выпила, зарядку не делала. Завтра сделаю сто процентов.

�так, с сегодняшнего дня я снова с вами.

Я жирный коров, отожрался обратно до 130 кг. Надо срочно что-то делать. Начну с малого, буду заново учиться ходить правильно питаться. А потом и ходить зарядку делать, когда жарища спадет хоть немножко.

Я б делала зарядку, но в той комнате где у меня кондей, на полу лежит матрас с кровати - мы там спим. Больше нигде в квартире спать нельзя.

Господи, когда же это лето наконец закончится????

Ой, блин. Чего-то давно я сюда не заглядывала. Похоже, пора возвращаться, а то все заброшено, все результаты похерены...

Флушичка, спасибо за приглашение, зайду к вам "на чай", а свой ЛЖ оживляй, а то как-то незаслужено забросила ты его.

Колобок, открытая группа :) � Лапуня, кстати, тоже там :) Заходи :) У нас группа называется "Солнечная страна". Мы тут.

А ЛЖ тоже надо оживлять. Хватит уже бездельничать :)

Флуша, а как же с нами (общаться?))))
у вас закрытая группа или открытая?

Колобочек, привет! Я просто погрязла в работе!

А общаюсь в основном не тут, а у нас в группе Солнечные :)

Флюша, что ты совсем забросила свой ЛЖ, понимаю, что много работы, а у кого её мало, но все равно найти хоть пару минут для общения.

Вайме, какие люди :) Гусена, привет :) Я вся в работе уже месяц. У нас тут новогодние чудеса приключились, так что я тут одна за всех :)) Ну то есть одной жопой на трех стульях. Ничего не поделаешь, ибо рабочее место нам дорого как память :)

Флюха, ау! Ты где, что с тобой?

Про вчера

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - да!

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - да!

3) Пить много воды - минимум 2 литра - есть!

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - ДА!

6) Начинать день со стакана воды натощак - да!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - съедены!

8) РќРµ забывать пить сахаропонижающий настой утром Рё вечером -  Да!

9) Не более 1 куска хлеба в день - да!

10) Полный отказ РѕС‚ майонеза Рё кетчупа РІ пользу соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё бальзамического СѓРєСЃСѓСЃР°. РќСѓ ладно, оливковое масло допускается.  - РґР°!

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - со сменой телефона осталась без шагомера....

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - опять не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - маска, крем. Да.

2) Не выходить из дома без макияжа - Вчера ходила без макияжа.

3) Ухаживать Р·Р° ногтями -  нет

Про выходные рассказывать не буду. Расскажу про понедельник.

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - я снова на высоте: утром йогурт, на обед - кусочек ветчины и цветная капуста, на ужин - вареная курочка и салат из помидоров.

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - да!

3) Пить много воды - минимум 2 литра - есть!

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - ДА!

6) Начинать день со стакана воды натощак - да!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - съедены!

8) РќРµ забывать пить сахаропонижающий настой утром Рё вечером -  Да!

9) Не более 1 куска хлеба в день - да!

10) Полный отказ РѕС‚ майонеза Рё кетчупа РІ пользу соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё бальзамического СѓРєСЃСѓСЃР°. РќСѓ ладно, оливковое масло допускается.  - РґР°! Пять раз СѓРјРєР°!

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - со сменой телефона осталась без шагомера....

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - опять не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - маска, крем. Да.

2) Не выходить из дома без макияжа - Вчера ходила без макияжа.

3) Ухаживать Р·Р° ногтями -  нет

Про день вчерашний.

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - я умка! На завтрак - йогурт, на обед салатик, на ужин курочка почти вареная (тушеная на сковороде без масла) и картофельное пюре.

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - да!

3) Пить много воды - минимум 2 литра - мало. Все еще мало. Утром забыла купить свои два литра, потом не пошла - так и забыла.

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - ДА! � я умка вдвойне.

6) Начинать день со стакана воды натощак - да!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - съедены подчистую!

8) РќРµ забывать пить сахаропонижающий настой утром Рё вечером -  РЇ трижды СѓРјРєР°! РќРµ забыла залить СЃРІРѕР№ chawla thumbler Рё утро начала СЃ положенного настоя.

9) Не более 1 куска хлеба в день - да! Четыре раза умка!

10) Полный отказ РѕС‚ майонеза Рё кетчупа РІ пользу соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё бальзамического СѓРєСЃСѓСЃР°. РќСѓ ладно, оливковое масло допускается.  - РґР°! Пять раз СѓРјРєР°!

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - да! 10305 шагов! Шесть раз умка!

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - опять не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - маска, крем. Да.

2) Не выходить из дома без макияжа - Вчера ходила без макияжа.

3) Ухаживать за ногтями - ногти нарощенные сняла. Соответственно, крем, масло, маска для ногтей. Сегодня выглядят уже вполне прилично.

Нееее! Я тут :) Посетила славный город Франкфурт-на-Майне.

с возвращением, думала что ты опять "ушла в подполье" :)

Я вернулась из командировки. Подробный отчет потом напишу, и фотки покажу.

А пока про вчера:

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - не обошлось без этого....

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - да!

3) Пить много воды - минимум 2 литра - мало. Надо обратно привыкать...

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - бургер таки случился...

6) Начинать день со стакана воды натощак - да!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - овощи не съедены.

8) РќРµ забывать пить сахаропонижающий настой утром Рё вечером -  опять забыла..... дурочка......

9) Не более 1 куска хлеба в день - нет

10) Полный отказ РѕС‚ майонеза Рё кетчупа РІ пользу соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё бальзамического СѓРєСЃСѓСЃР°. РќСѓ ладно, оливковое масло допускается.  - нет...

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - опять не добрала - 9977

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - вчера не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - маска, крем. Да.

2) Не выходить из дома без макияжа - Вчера ходила без макияжа.

3) Ухаживать за ногтями - ногти в данный момент нарощенные....

Про вчера.

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - ну, поскольку был разгруз, обошлось без вредностей.

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - ну да, и без еды вообще тоже обошлось.

3) Пить много воды - минимум 2 литра - литра три воды плюс молокочай...

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала ничего, не только вкусное.

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - разгруззззз

6) Начинать день со стакана воды натощак - да!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - по уважительным причинам овощи не съедены.

8) РќРµ забывать пить сахаропонижающий настой утром Рё вечером -  опять забыла..... дурочка......

9) Не более 1 куска хлеба в день - и даже ни одного!

10) Полный отказ от майонеза и кетчупа в пользу соевого соуса и бальзамического уксуса. Ну ладно, оливковое масло допускается.

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - опять не добрала - 9077

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - вчера не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - маска, крем. Да.

2) Не выходить из дома без макияжа - Вчера ходила без макияжа.

3) Ухаживать за ногтями - масло

Какая умничка, главное не забрасывай, мы за тобой следим!)))

�так, по примеру умнички-Лапуни, буду сама себе тоже отчитываться по плану.

Вчера день прошел так:

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное) - получилось. На завтрак был йогурт и кофе, на обед куриная грудка с овощами, на ужин курочка и салат. �того съедено 1346 ккал.

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум) - получилось. Оказалось, что 350 граммов - это не так уж и мало - вареная курогрудь (половинка) весит около 120 граммов всего :)

3) Пить много воды - минимум 2 литра - это я умею. Главное - не забывать. Вчера бутылку выпила на работе и еще сколько-то дома.

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!) - на ночь не кушала ничего, не только вкусное.

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду) - нет денег - нет и фаст-фуда :)

6) Начинать день со стакана воды натощак - да! � не забыла!

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!) - затрудняюсь посчитать, но овощей вчера было в избытке.

8) Не забывать пить сахаропонижающий настой утром и вечером - забыла..... дурочка......

9) Не более 1 куска хлеба в день - и даже ни одного! Вот какая я молодец!

10) Полный отказ от майонеза и кетчупа в пользу соевого соуса и бальзамического уксуса. Ну ладно, оливковое масло допускается. - йессс!

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!) - чуть-чуть не добрала - 9777 шагов.

2) Обязательно делать утреннюю зарядку - да!

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки. - вчера не гуляла. Некогда было.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей - ну кремом я ее вчера намазала. Будем считать, ухаживала.

2) Не выходить из дома без макияжа - нет. Увы. Ну не люблю я краситься. Не люблю!

3) Ухаживать за ногтями - вчера сделала маникюр. Потому что в субботу буду делать себе ногти перед командировкой.

Я свой план распечатала. На холодильник повешу. � в командировку с собой возьму :)

Катюша, привет.
проголосовала за тебя, удачи!!!
Посмотрела твой "новый план" , не плохо составлен, хотя мне кажется чуть позже ты его будешь корректировать. Я вот тоже задумалась над составлением своего плана, так как вчера на работе объявили, что корпоративная рождественская вечеринка состоится 18-го декабря и хочется выглядеть на "все 100". , но пока не получается, даже вчера меня посетил Жорик, откуда он взялся?, давно за собой такого не наблюдала, коридор был превышен в два раза!!! :(

Пожалуй, надо разработать себе новый план действий по достижению поставленной цели. Поскольку у нас идет "Флеш Здоровья", будем руководствоваться его принципами в питании.

Питание

1) Ничего жареного-жирного (все только вареное-запеченное-тушеное)

2) Контроль размера порций (на данном этапе ставим размер порции 350 граммов максимум)

3) Пить много воды - минимум 2 литра

4) Прекратить вестись на уговоры мужа скушать что-то вкусное на ночь (и самой на свои собственные уговоры не поддаваться!)

5) Сказать решительное "НЕТ" фаст-фуду (забыть про пиццу, бургеры и прочую лабуду)

6) Начинать день со стакана воды натощак

7) В день съедать не менее 5 овощей (хоть огурцы-помидоры!)

8) Не забывать пить сахаропонижающий настой утром и вечером

9) Не более 1 куска хлеба в день

10) Полный отказ от майонеза и кетчупа в пользу соевого соуса и бальзамического уксуса. Ну ладно, оливковое масло допускается.

Фитнес

1) Проходить в день не менее 10 тысяч шагов (и неважно, какой ценой!)

2) Обязательно делать утреннюю зарядку

3) Минимум два раза в неделю совершать длительные прогулки.

Красота

1) Не лениться ухаживать за кожей

2) Не выходить из дома без макияжа

3) Ухаживать за ногтями

Пока это все. Подумаю еще, может что-то придумается.

Надо еще Лапуне помочь :) Кто? Кто поможет? http://www.kiz.ru/contestResult/200

А я голосую за тебя))болею)Флюша должна победить!)

Ку-ку! А я решила участвовать таки в конкурсе. Так что все голосуем :) За один пост - 1 раз, список постов - под тем, который откроется по ссылке.