|
|
 |
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
16.11.2011 21:46
|
16.11.2011 - день 8
1) Потребленные калории (+15/0): +10
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна(+10/-10): +10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (+10/0): +10
4) Фитнес не менее 30 мин в день(+10(30)/-10) велотренажер, обруч+20
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща(+5/0): +5
6) Принимать витамины (+5/0) +5
7) Моя цель:Не есть после 19 часов. Ходит в фитнес центр 2 раза в неделю на йогу и ежедневно дома заниматься спортом +15
8) Эмоции : у меня отвес с начала гонок -200 гр.
ИТОГО за день: 75 баллов
Всего с начала гонок 400 баллов.
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
16.11.2011 21:45
|
15.11.2011 - день 7
1) Потребленные калории (+15/0): +10
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна(+10/-10): +10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (+10/0): +10
4) Фитнес не менее 30 мин в день(+10(30)/-10) +0
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща(+5/0): +5
6) Принимать витамины (+5/0) +0
7) Моя цель:Не есть после 19 часов. Ходит в фитнес центр 2 раза в неделю на йогу и ежедневно дома заниматься спортом +15
8) Эмоции : у меня отвес с начала гонок -200 гр.
ИТОГО за день: 50 баллов
Всего с начала гонок 325 баллов.
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
16.11.2011 21:45
|
14.11.2011 - день 6
1) Потребленные калории (+15/0): +10
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна(+10/-10): +10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (+10/0): +10
4) Фитнес не менее 30 мин в день(+10(30)/-10) +0
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща(+5/0): +5
6) Принимать витамины (+5/0) +0
7) Моя цель:Не есть после 19 часов. Ходит в фитнес центр 2 раза в неделю на йогу и ежедневно дома заниматься спортом +15
8) Эмоции : у меня отвес с начала гонок -200 гр.
ИТОГО за день: 50 баллов
Всего с начала гонок 275 баллов.
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
yulia22
Diet-Баллов: 962
Сообщений: 32
16.11.2011 20:51
|
16.11.11
1) Потребленные калории 1288(нет 0 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (нет 0)
4) Физические упражнения (нет 0)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
8) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
9) Да и плевать что результат плохой, мне все равно хорошо!))
Всего:45
ИТОГО-475 |
yulia22
Diet-Баллов: 962
Сообщений: 32
16.11.2011 20:49
|
15.11.11
1) Потребленные калории 1344,5(нет 0 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (нет 0)
4) Физические упражнения (нет 0)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
8) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
9) Да и плевать что результат плохой, мне все равно хорошо!))
Всего:45
ИТОГО-430 |
dashani
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 312
16.11.2011 20:44
|
16.11.11 ( день 8)
1) Потребленные калории (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да /+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да /+10)
4) тренажерный зал (нет/ 0)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (нет/ 0)
6) Принимать витамины (да/ +5)
7) собственная цель : выдержать разгрузочный день (да/+15)
8) Эмоции : как же хочется есть!
Дополнительно:
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
Всего: 50
итого 580
было когда то 85
в ноябре 76,6
март 81 (УЖАС)
22.03-78,6
25.04 76,6
/community/post.php?topic_id=37662
|
yulia22
Diet-Баллов: 962
Сообщений: 32
16.11.2011 20:16
|
14.11.11
1) Потребленные калории 670(нет 0 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (нет 0)
4) Физические упражнения (нет 0)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
8) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
9) Да и плевать что результат плохой, мне все равно хорошо!))
Всего:45
ИТОГО-385
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
16.11.2011 19:36
|
Татьяна
|
Сердце
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 319
16.11.2011 13:27
|
16. 11. 11
1) Потребленные калории 1478,217,36,67 (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физ.упр. шейпинг 30 мин, йога 30 мин (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (нет -15)
Всего 35
ИТОГО: 475
|
Ира-ра
Diet-Баллов: 2927
Сообщений: 170
16.11.2011 13:17
|
15.11.2011
1) Потребленные калории 1709/185/39/68 (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физ.упр. Хотьба 60 мин (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции : у меня все получается, я становлюсь стройной и здоровой
Всего 65
ИТОГО: 470
Ира, лет 27, рост 168.
01.02.14 г. -70,0
01.04.14 г. -66,5
01.05.14 г. -64,0
01.06.14 г. -61,5
01.07.14 г. -59,0
01.08.14 г. -57,0))) на море поеду!
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
16.11.2011 11:52
|
15.11
1) Потребленные калории 0
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
3) Вода - не менее 8 стаканов +10
4) пробежка 10 мин +10
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +5
6) Принимать витамины +5
7) ЦЕЛЬ: не менее 100 раз перес -15
8) Эмоции : я - молодец!!!
9) Сауна +10
10) Скраб для тела +10
ИТОГО: 45
Общая сумма баллов: 230
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30154
Сообщений: 5162
Город: Иркутск
16.11.2011 9:25
|
15.11.2011 - день 7
1) Потребленные калории напала на сладкое и не могла остановиться ПЕРЕБОР (+15/0): нет 0
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна(+10/-10): нет -10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (+10/0): да +10
4) Фитнес не менее 30 мин в день(+10(30)/-10):Джил 9/1/30 30 минут, плавание кролем на скорости с отягощением(лопатки на руки) 30 минут да +20
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща(+5/0):свекла, морковь, капуста белокоч, мандарин да +5
6) Принимать витамины (+5/0) да+5
7) Моя цель подтянуть живот, для этого шреды 30 дней Джиллиан Майклз каждый день по 30 минут:9/1/30 да +15
8) Эмоции : что-то я с катушек сорвалась, где моя дисциплина?
Дополнительные баллы: день без сахара(+10/0): нет 0
массаж нет 0
баня нет 0
ИТОГО за день: +45 баллов.
всего за гонку: 350 баллов
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30154
Сообщений: 5162
Город: Иркутск
16.11.2011 9:20
|
14.11.2011 - день 6
1) Потребленные калории вечером уже не считала (+15/0): нет 0
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна(+10/-10): нет -10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (+10/0): да +10
4) Фитнес не менее 30 мин в день(+10(30)/-10): -10
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща(+5/0):свекла, морковь, капуста белокоч, мандарин да +5
6) Принимать витамины (+5/0) да+5
7) Моя цель подтянуть живот, для этого шреды 30 дней Джиллиан Майклз каждый день по 30 минут:нет -15
8) Эмоции : что-то я все продолжаю отдыхать...
Дополнительные баллы: день без сахара(+10/0): нет 0
массаж нет 0
баня нет 0
ИТОГО за день: -15 баллов.
всего за гонку: 305 баллов
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
seleznevaa
Diet-Баллов: 2989
Сообщений: 288
16.11.2011 9:17
|
15.11.2011 день VII
1) Потребленные калории 1498 183 52 76 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (нет -10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет 0)
7) Собственная цель (нет -15)
8) Эмоции: снова нахомячилась и уснула((
ИТОГО: 15
Всего: 325
Инна. 30 лет, рост 170. было 74,5 кг
цель 1 - 73 кг +
цель 2 - 71 кг
цель 3 -69 кг
цель главная - 66 кг
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
16.11.2011 2:41
|
15.11.11
1) Потребленные калории ПЕРЕБОР (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (нет -10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) нет (-10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Пешая прогулка (не менее 30 минут) (да +15)
8) Эмоции: еще раз скажу себе: «Надо научиться считать калории в ресторане…»
всего:15
ИТОГО: 350
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
16.11.2011 1:50
|
15.11.11
1) Потребленные калории не до этого ( нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения (нет -10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет 0)
7) Собственная цель (нет -15)
8) Эмоции: поминки. не до этого
ИТОГО: 0 баллов.
всего 200
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
karryny
Diet-Баллов: 43289
Сообщений: 2040
Город: Харьков
16.11.2011 1:09
|
15 11 2011
1) Потребленные ккал 0
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т.ч. чай, сок, молоко (да + 10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фруктов или овощей (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
Итого 55
Со времени начала гонок: 305
Лена
с 71,600(27,04,2015) до 64 (~22,06,2015)
сегодня-69,4
в перспективе-к 59 примерно к 25,07,2015
|
karryny
Diet-Баллов: 43289
Сообщений: 2040
Город: Харьков
16.11.2011 0:58
|
14 11 2011
1) Потребленные ккал +15
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т.ч. чай, сок, молоко (да + 10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фруктов или овощей (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (нет -15)
Итого 40
Со времени начала гонок: 290
Лена
с 71,600(27,04,2015) до 64 (~22,06,2015)
сегодня-69,4
в перспективе-к 59 примерно к 25,07,2015
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14023
Сообщений: 837
Город: Украина
16.11.2011 0:30
|
15.11.11г.
1) Потребленные ккал 1387/У 165/Ж 51/Б 61 (да+15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (дф+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т.ч. чай, сок, молоко (да+10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (нет-10)
5) Есть 2 (или больше)фруктов или овощей (да+5)
6) Принимать витамины (да+5)
7) Собственная цель (да+15)
8) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (да +10)
Всего: 60
Итого: 220
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
16.11.2011 0:06
|
15.11.2011:
1) Потребленные калории 1387/ 164 /33 /105 (да +15 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения 60 мин в день (30 растяжка+бодифлека, 30мин бег.дорожка) (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины ( нет 0)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции (хорошее настроение)
9) Отсутствие сладкого в рационе +10 баллов
ИТОГО: 85 сумма баллов
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
dashani
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 312
15.11.2011 22:24
|
15.11.11 ( день 7)
1) Потребленные калории (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да /+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да /+10)
4) тренажерный зал (да/ +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да/ +5)
6) Принимать витамины (да/ +5)
7) собственная цель : пойти в тренажерный зал ! (да/+15)
8) Эмоции : встать на весы... ужаснуться... и задуматься о разгрузочном дне! я в шоке...
Дополнительно:
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
Всего: 75
ИТОГ: 530
было когда то 85
в ноябре 76,6
март 81 (УЖАС)
22.03-78,6
25.04 76,6
/community/post.php?topic_id=37662
|
Simionka7
Diet-Баллов: 567
Сообщений: 34
Город: Нефтеюганск
15.11.2011 20:59
|
15.11.2011 7 день
1) Потребленные калории 1032 29 147 38 ( +15 )
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна ( +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) бодифлекс 30 минут, оксисайз 10 минут, бассейн 60 мин, йога 60 мин ( +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (+ 15)
7) не курила (да +15)
8) 
ИТОГО: 80 баллов.
всего за гонку: 550)))
|
boltasha
Diet-Баллов: 19385
Сообщений: 1019
15.11.2011 19:33
|
Отчет №7.
1) Потребленные калории 971 53/87/35 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Фитнес: аэробика 30, бодифлекс 20 + 10 мин растяжка (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Бодифлекс 20 мин / Латина дома 30 мин (нет -15)
8) Эмоции: продолжаю сбрасывать лишнее
9) Массаж с арома маслами (+10)
Всего: 60
ИТОГО: 505
Наталья. 38 лет. Рост 162.
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
15.11.2011 15:21
|
14.11.2011:
1) Потребленные калории 1765/ 199 /45 /126 (да +15 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (растяжка+бодифлека) (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины ( нет 0)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции (сегодня все успела)
9) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
ИТОГО: 75 сумма баллов
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
Сердце
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 319
15.11.2011 14:48
|
15.11.11
1) Потребленные калории НЕ ЗНАЮ СКОЛЬКО, НО ПО ЖИРАМ НЕ ДОБРАЛА, УГЛЕВОДЫ ЯВНО ПРЕВЫСИЛА И НА МНОГО!! (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (нет-10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Танцы 30 мин (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (нет -15)
Всего 5
ИТОГО: 440 |
Nattalys
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 426
15.11.2011 10:25
|
15 ноября 2011 (день 7)
1) Потребленные калории (нет +0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Инсанити 40 мин, разминка 10 минут (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Каждый день минимум полчаса уделять тренировке + шагомер (да +15)
8) Эмоции : Я начинаю понимать, почему Шон назвал свой курс Инсанити)))
всего: 55
ИТОГО: 465
|
Lisa11
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 11
15.11.2011 9:45
|
14.11.11 День шестой
1) Потребленные калории 1470 34/209/80 (да/+15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да /+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да /+10)
4) Фитнес 30 мин, (да/ +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да/ +5)
6) Принимать витамины (да/ +5)
7) собственная цель - (+15)
8) Эмоции : что делать с вредными угреводами????
ИТОГ:70
Всего: 340
|
seleznevaa
Diet-Баллов: 2989
Сообщений: 288
15.11.2011 8:28
|
14.11.2011 день VI
1) Потребленные калории 1553 169 60 127 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения 60 мин в день (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет 0)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции: я молодец, теперь надо начать раньше ложиться
ИТОГО: 75
Всего: 310
Инна. 30 лет, рост 170. было 74,5 кг
цель 1 - 73 кг +
цель 2 - 71 кг
цель 3 -69 кг
цель главная - 66 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19385
Сообщений: 1019
15.11.2011 7:50
|
Отчет №6.
1) Потребленные калории 802 94/31/45 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Фитнес: аэробика 30, шейпинг 30, бодифлекс 20 (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Бодифлекс 20 мин / Латина дома 30 мин (да +15)
8) Эмоции: отвесик утром прибавил решимости
9) Массаж с арома маслами (+10)
Всего: 100
ИТОГО: 445
Наталья. 38 лет. Рост 162.
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
15.11.2011 6:34
|
15.11.2011 - день 7
КК б ж у
1) Потребленные калории 1548/ 59/ 60/ 205 - да +15
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (нет) - да + 10
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко - да + 10
4) Силов.упражн. 10 мин, пробежка 82 мин - да + 30
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5) - да +5
6) Принимать витамины (да +5) - да +5
7) Цель 30 мин на беговой дорожке -да +15
8) Эмоции : жизнь прекрасна!!!!
ИТОГО за день: 90
__________________________________________________________
Всего: 235
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
15.11.2011 2:00
|
14.11.11
1) Потребленные калории ПЕРЕБОР (нет 0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (нет -10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) утром зарядка 25 мин. (приседание, гантели, пресс - 4 подхода) + растяжка 5 мин. (+10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Пешая прогулка (не менее 30 минут) (да +15)
8) Эмоции: надо научиться считать калории в ресторане…
всего:35
ИТОГО: 335
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14023
Сообщений: 837
Город: Украина
14.11.2011 23:56
|
14.11.11г.
1) Потребленные ккал 1326/У180/Ж34/Б73 (да+15)
2) Прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т.ч. чай, сок, молоко (да+10)
4) Физические упражнения 30 мин в день (нет-10)
5) Есть 2 (или больше) фруктов и овощей (да+5)
6) Примать витамины (да+5)
7) Собственная цель (да+15)
8) Отсутствие сладкого в рационе кроме меда (да+10)
Всего: 55
Итого: 160
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
Simionka7
Diet-Баллов: 567
Сообщений: 34
Город: Нефтеюганск
14.11.2011 21:40
|
14.11.2011 6 день
1) Потребленные калории 524 15 95 12 ( +15 )
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна ( +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения 10 минут, бодифлекс 20 минут, оксисайз 10 минут ( +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (+ 15)
7) не курила (да +15)
8)
ИТОГО: 80 баллов.
всего за гонку: 470
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
14.11.2011 20:58
|
14.11
1) Потребленные калории +15
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
3) Вода - не менее 8 стаканов +10
4) пробежка 45 мин +10
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +5
6) Принимать витамины +5
7) ЦЕЛЬ: не менее 100 раз перес +15
8) Эмоции : я - молодец!!!
ИТОГО: 65
Общая сумма баллов: 185
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ира-ра
Diet-Баллов: 2927
Сообщений: 170
14.11.2011 20:18
|
14.11.2011
1) Потребленные калории 1517/124/51/91 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физ.упр. Хотьба 30 мин (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции : у меня все получается, я становлюсь стройной и здоровой
Всего 70
ИТОГО: 405
Ира, лет 27, рост 168.
01.02.14 г. -70,0
01.04.14 г. -66,5
01.05.14 г. -64,0
01.06.14 г. -61,5
01.07.14 г. -59,0
01.08.14 г. -57,0))) на море поеду!
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
14.11.2011 19:31
|
14.11.11
1) Потребленные калории 2327 231 105 93 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Физические упражнения бодифлекс 30 минут (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет 0)
7) Собственная цель (да +15)
8) Эмоции: отвратительный день. массаж (+10)
ИТОГО: 75 баллов.
всего 200
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
14.11.2011 19:20
|
14.11.2011
1) Потребленные калории 1623/233/46/63 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Велотренаж 30мин,растяжка 10мин,обруч 30мин,шреды 20мин=90 (да +30)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (да +15)
8) Эмоции : День начинасля не очень, но настроение замечательное
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (нет +0)
Всего: 85 баллов
15.11.2011
1) Потребленные калории 1540/213/43/69 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Велотренаж 30мин,обруч 10мин,шреды 20мин=60 (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (да +15)
8) Эмоции : Спокойствие и порядок.
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (нет +0)
Всего: 75 баллов
16.11.2011
1) Потребленные калории 1669/195/66/69 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Велотренаж 30мин=30 (да +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (нет -15)
8) Эмоции : Всё хорошо,как то всё...
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (нет +0)
Всего: 35 баллов
17.11.2011
1) Потребленные калории 1469/174/49/74 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Велотренаж 20мин,обруч 20мин,шреды 20мин=60 (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (да +15)
8) Эмоции :Упорство и труд всё перетрут, это я про шреды.
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (нет +10)
Всего: 85 баллов
18.11.2011
1) Потребленные калории (да +0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +0)
4) Велотренаж 20мин,обруч 20мин,шреды 20мин=0 (да +0)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (да +0)
8) Эмоции :Упорство и труд всё перетрут, это я про шреды.
Дополнительно:
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (да +10)
Всего: 25 баллов
19.11.2011
1) Потребленные калории (да +0)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +0)
4) Велотренаж 20мин,обруч 20мин,шреды 20мин=0 (да +20)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (нет +0) - не принимаю вообще
7) Собственная цель: спорт не менее 60мин в день (да +15)
8) Эмоции :Сегодня иду в сауну-люблю это дело.
Дополнительно:
Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда (да +10)
Сауна + кофейный скраб (да +10)
Всего: 70 баллов
Итого за все дни:675
Татьяна
|
dashani
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 312
14.11.2011 17:46
|
14.11.11 (день 6)
1) Потребленные калории 130216437103 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да /+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да /+10)
4) упражнения (да/ +10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да/ +5)
6) Принимать витамины (да/ +5)
7) собственная цель : одыхаем и получаем удовольствие (да/+15)
8) Эмоции : все хорошо
Всего: 70
ИТОГ: 455
было когда то 85
в ноябре 76,6
март 81 (УЖАС)
22.03-78,6
25.04 76,6
/community/post.php?topic_id=37662
|
Lisa11
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 11
14.11.2011 16:25
|
13.11.11 День пятый
1) Потребленные калории 1636 53/222/69 (да/+15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да /+10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да /+10)
4) Фитнес 30 мин, (нет/ -10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да/ +5)
6) Принимать витамины (да/ +5)
7) собственная цель - (+15)
8) Эмоции : ем много сладкого,но ничего с собой поделать не могу)
ИТОГ: 50
Всего: 270
|
Сердце
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 319
14.11.2011 15:53
|
14.11.11
1) Потребленные калории 1192/187/26/49 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Йога 1,5 часа (да +30)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +0)
7) Собственная цель (да +15)
8) Ничего сладкого кроме меда +10
Всего 95
ИТОГО: 435 |
