Привет! Мжно сказать запыхавшись бегу к компьютеру.... Вечерком вывешу отчетик. У меня случилось щасте-муж на денек приехал! Вот и пропла.......... каюсь, но счастлива до неприличия

РЈСЂР°!РЈСЂР°! РЎРєРѕСЂРѕ будет достигнута первая цель! Р–РґСѓ СЃ нетерпением!!! 

Отчет Р·Р° 18.11.11  

1. Вес 65,7 РєРі (-700 РіСЂ)  - 35 баллов 

 2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - вписалась - 1 балл

3. Еда вечером: не ела - 3 балла

4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 10 РјРёРЅ.,  силовые - 8 упражнений (РЅРѕРіРё,пресс, СЂСѓРєРё) - 2+ 16

5.Задачи: (6 баллов)

1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена

2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена

3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

6. Отсутствие сладкого - 3 балла

7. АЦ процедуры (крема от целлюлита) - 2 баллла

8. Сауна - 1 балл

Р�того:  74 балла

Что-то мой дионовский товарищ совсем не появляется и не отчитывается. А это прогулом уже считается. Ты где там пропала???

Osra, маленькими шажочками Рє великой цели)) Так Рё надо) Молодец, что спортом занимаешься, СЃРїРѕСЂС‚ творит чудеса) Если ходить РІ тренажерку, можно изменить СЃРІРѕРµ тело РґРѕ неузнаваемости Р·Р° 3 месяца) 
Я раньше занималась спортом, потом забросила, теперь же хочу снова возобновить занятия)))

А мотивашка красивая) скоро и мы будем такие))) осталось чуть-чуть ))

Отчет Р·Р° 17.11.11  

1. Вес 66,4 РєРі (-1300 РіСЂ)   - 65 баллов 

 2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - вписалась - 1 балл

3. Еда вечером: не ела - 3 балла

4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

5.Задачи: (6 баллов)

1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена

2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена

3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

6. Отсутствие сладкого - 3 балла

Р�того:  83 баллов

Мой итог пока скромный всего 29 баллов, но ничего лиха беда начало!!!!!!! Мотивашка:

1. вес 82 кг (баллов нет, т.к. не знаю что с весами-не верб в потерю за сутки 2 кг)-0

2. -

3. -2 балла

4. 0 баллов (стрескала пару ложек варенья)

5. 5 баллов

6. 1 балл

7. -

8. аэробика 3 балла (15 мин) сил.тренька 4 балла

9. 4 балла (сегодня лифт не работал!!!!!!!!!!!!)

10. ац-1 балл

11. доп. задачи-нет шоколаду-2 балла

                           РЅРµС‚ газировке-2 балла

�ТОГО: 19 баллов

привет! Есть. У меня по объемам сдвиг небольшой. Завтра отчетик вывешу, сегодня уже отрубаюсь!!!!

Osra, ты где пропала? Как у тебя все продвигается? Есть положительные результаты?

Ну вот, вчера не придерживалась правильного питания и как результат привес в 400 гр. ну ничего, а кто говорил, что будет легко)) 67,7 тоже шаг)) еще ближе к цели))

Отчет Р·Р° 16.11.11  

 1. Вес 67,7 РєРі (+400)  - (-20 баллов) 

  2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - вписалась - 1 балл

 3. Еда вечером: РЅРµ ела - 3 балла 

 4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

 5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 40 РјРёРЅ, силовые - 9 упражнений (РЅРѕРіРё,пресс, СЂСѓРєРё) - 8+ 18

 5.Задачи: (6 баллов)

 1. Выпивать утром стакан РІРѕРґС‹ перед едой - выполнена

2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена

3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

 6. Отсутствие сладкого - 3 балла 

 7. РђР¦ процедуры (крема РѕС‚ целлюлита) - 2 баллла

8. Сауна - 1 балл

Р�того:  27 баллов

всего Р·Р° 3 РґРЅСЏ: 27+47+48 = 122 

Отчет Р·Р° 15.11.11  

1. Вес 67,3 РєРі (-800)  - 40 баллов 

2.Коридор ккал - не вписалась - (-2 балла)

 3. Еда вечером:  РµР»Р° - (-2 балла) 

 4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

 5.Задачи: (6 баллов)

 1. Выпивать утром стакан РІРѕРґС‹ перед едой - выполнена

2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена

3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

   Р�того:  47 баллов

Привет! Я сегодня почти вписалась.

Отчетик:

вес 84 кг (пока без изменений)-0

коридор ккал вписалась-1 балл

вечеонего зажора не будет (скоро спать)-3 балла

вода 8 стаканов-не добрала 0 баллов

аэробные упражнения 15 мин-3 балла

маска для лица, скар для тела, крем с мумие-3 балла

итого: 10 баллов

успехи офигеть! ничего, нагоним......

Pinki_XD, спасибо! поддержка в такие моменты очень важна))) Как у тебя успехи? есть продвижение?

Привет, Osra! Р–РґСѓ тебя СЃ отчетиком Р·Р° день) СЏ РІРѕС‚ сегодня РЅРµ соблюдаю Р—РћР–, Р·Р° что РјРЅРµ очень стыдно(((( Ругаю себя сильно( Уже РЅРµ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, это печально( РќСѓ СЏ РЅРµ теряю надежду Рё двигаюсь вперед!)) 
спасибо, за мотивашечку)))

Молодчинка))Вижу очень мотивирует тебя гоночка))так держать) успехов))))

С завтрашнего дня с утра присоединяюсь. Мотивашечка:

Привет! К сожалению за сегодня не отчитаюсь...

В моем арсенале на сегодня только кофейный скраб и крем с мумие. Все остальное мимо правил ЗОЖ. Командировочка была....

РћС…, сегодня хорошо так позанималаааась) РџРѕРїР° уже сейчас болит, Р° что Р±СѓРґСѓС‚ завтра... Р­С…, предчувствую) РќРѕ это для меня только радость))) кушать РЅРµ хотелось сегодня вообще, только после тренаж.зала (скушала после него творог Рё выпила стаканчик кефира). Рђ еще пила сегодня РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ (какая - то жажда проснулась). 
Так что, день прошел очень даже продуктивно!

Отчет Р·Р° 14.11.11   

1. Вес 68,1 РєРі (первый день, поэтому РѕР± изменении веса РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёРј)  - 0 баллов  

 2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - вписалась - 1 балл

3. Еда вечером: РЅРµ ела - 3 балла 

4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

5. Аэробика - 40 мин, силовые - 9 упражнений (ноги,пресс, руки) - 8+ 18

5.Задачи: (6 баллов)

1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена
2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

6. Отсутствие сладкого - 3 балла 

7. АЦ процедуры (крема от целлюлита) - 2 баллла

 8. Дополнительные действия (маска для лица, для РЅРѕРі) - 2 балла

Р�того:  48 баллов

Надеюсь, что к нам кто-нибудь еще присоединиться) ждем-с)))

Привет! Конечно! Вдвоем веселее и легче гораздо))) Так что завтра начинаем борьбу за наше счастье)))

Привет! Примешь к себе в компанию?

Привет) Правил РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РёС… РЅРµ обязательно выполнять каждый день. Главное, набрать как можно больше баллов (конкуренция творит чудеса!). 
 РЇ Р±СѓРґСѓ выбирать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, РЅРѕ просто Р±СѓРґСѓ помнить, что можно заработать дополнительные баллы еще выполнив что-то.
Спасибо за пожелание удачи))))) Тебе тоже всего хорошего)

Приветик))) Прочитала правила)) Серьезно взялась Р·Р° себя)))) РЅРѕ РјРЅРµ кажется многовато правил))  РЅР°РїСЂРёРјРµСЂРµ себя РјРѕРіСѓ сказать СЏ забуду   половину Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ успеть) Р° так отличное начало))) удачи

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы начисляются Р·Р° следующие  РїРѕРґРІРёРіРё:

1. РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° каждые 100 РіСЂ – 5 баллов

2. Разгрузочный день (РЅРµ более 2 раз РІ неделю)  – 7 баллов

3. РќРµ есть после 18 часов (РєСЂРѕРјРµ кефира) – 3  Р±Р°Р»Р»Р°

4. Отсутствие сладкого  -  3 балла (РЅРµ относится Рє сладкому мёд Рё сухофрукты)

5. За 8 и более стаканов воды в день - 5 баллов

6. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (разрешается недобор ккал)   – 1 балл

7. Баллы за выходные:

7.1. Отсутствие прибавки веса Р·Р° выходные – 5 баллов

7.2. Уменьшение веса за выходные - 15 баллов.

7.3. Соблюдение режима питания РІ выходные – 10 баллов

8. Баллы за фитнес:

8.1. Аэробная нагрузка - 2 балла за каждые 10 минут

8.2. Силовые упражнения - 2 балла за упражнение (за 1 упражнение принимается 2 подхода по 12-15 повторений)

8.3. Сауна/баня – 1 балл

9. Отказ РѕС‚ лифта (начиная СЃ 5-РіРѕ этажа) – 1 балл

10. РђР¦ процедуры (крема РѕС‚ целлюлита, скрабы для тела, лосьоны для подтягивания кожи) – 1 балл Р·Р° каждую процедуру

11. Дополнительные задачи – 2 балла каждая

Мои задачи: 1. Пить стакан теплой воды утром
                         2. Делать РђР¦ процедуры каждый день
                         3. Мотивация (статьи, фотки, картинки Рё РІСЃРµ такое)

12. Отсутствие штрафов Р·Р° неделю  РіРѕРЅРєРё - плюс 30 баллов

13. Дополнительные действия: 1 балл за каждое (маски для лица и т.д.)

14. Достижение поставленной цели – 50 балов (целей всего 7, СЃРј. ниже)

15. Отсутствие штрафов Р·Р° 2 недели РіРѕРЅРєРё – дополнительно 20 баллов (Р·Р° 3 недели – 50 баллов, Р·Р° 4 недели 100 баллов, Р·Р° 5 недель – 200 баллов)

Штрафы начисляются за следующие нарушения:

1. Прогулы – РјРёРЅСѓСЃ 10 баллов Р·Р° каждый день РїСЂРѕРїСѓСЃРєР° (прогулы – РґРЅРё, РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ соблюдаю установленные РјРЅРѕСЋ правила)

2. Не соблюдение коридора калорийности - минус 2 балла

3.Питание после 18.00 (кефир РЅРµ считать) – РјРёРЅСѓСЃ 2 балла

4. Набор веса от 1 кг и более за неделю - минус 25 баллов

Отчеты

Отчеты я буду стараться сдавать до 04.00 по московскому времени, но можно и на следующий день (не приветствуется).

Отчет должен быть выделен красным цветом и жирным шрифтом.

Пример:

Отчет Р·Р° 15.10.11  (отчет предоставляется либо 15.10 перед СЃРЅРѕРј, либо 16.10).

1. Вес 65 РєРі (-300РіСЂ)   (указывать вес Р·Р° 15.10)

2.Коридор ккал - вписалась (не вписалась или был разгрузочный день)

3. Еда вечером: не ела

4. Выпила 8 стаканов

5. Аэробика - 130 мин (100мин - ходьба,30 мин - бег), силовые - 10 упражнений (ноги,пресс)

5.Задачи:

1. Не есть сладости - выполнена
2. Делать РђР¦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

Р� С‚.Рґ. Р� соответственно, указываются баллы. Баллы подсчитываются каждый день, РІ конце недели подводится итог. РќР° неделю ставится цель – определенное количество баллов. Если набираешь эти баллы => получай Р±РѕРЅСѓСЃ – 30 баллов.

Р�так, РЅР°  период СЃ 14.11 РїРѕ 20.11 нужно набрать 365 баллов. РҐРј, посмотрим, реально ли это))

Решила провести эксперимент и устроить гоночку. Чем раньше, тем лучше, поэтому с завтрашнего дня и начинаю. Еслт кого-то заинтересует, присоединяйтесь, я только ЗА! итак, правила))