Полина! Ты где потерялась?

Давай, возвращайся в наши "стройные" ряды :)

Полин, приветик)))

не пропадай

вот тебе мотивашка)))))

скоро и мы будем такими стройняхами

Полина, привет!!!!

С 6-кой тебя!!! Ура-ура-ура!!!!!

Фотки зачетные!!! Ты красотка!!! ( и брюнеткой тебе здорово)

как дела? что кушаешь?

Pi_A, вижу разницу. РўС‹ крута 

Лови красивое.

Полиночка, конечно не кушать проще:) А когда просто контролируешь питание по ЗОЖ - соблазнов больше. Но у тебя все получится, ты же сильная! На фотках - вообще два разных человека

Счастье то какое.Сегодня весы показали 69,7.:) Ну хоть рубеж в 70 я преодолела!)))

Нашла сегодня старую фото.Ужаснулась.:3 Хочу показать.

Для сравнения нашла фотку примерно с того же ракурса.Только я сейчас на 3-4 кг худее,чем в сентябре.

Roni_k, Хаха.)))) Только мне сейчас сложнее будет немного...:3 почему-то легче не кушать)

муха-цеце, в местном колледже на бухгалтера.

Хепри, Привеет)

Спасибо.))Только я очень много пропускаю и прогуливаю.�з-за этого на меня сильно злятся.Как,например,сегодня.))))

Да,думаю,пока на ЗОЖ.) Потом,может быть,что-нибудь еще попробую)))) Но пзже.Сейчас думаю дать организму отойти от стресса.)

Pi_A - приветики!!!

Что я там вчера хотела тебе написать))))

1) что ты очень целеустремленная и ответственная

2) и - сразу понятно, что почти отличница ( см. пункт 1)))

3) а остальное по вопросам диеты уже не актуально, потому что ты с нее слезаешь.

А куда, кстати? На ЗОЖ?

Pi_A, а где ты учишься?

Вот и умничка! Действительно радость!

Новость.Все радуются.Я медленно слезаю с питьевой.

В основном потому,что я и правда начинаю немного отекать.

Pinki_XD, я так тоже делала уже..))))Ну ничего,пусть побудет.)))не досижу-себя уважать перестану..)

Хепри, О!Ок))Буду ждать))

Pi_A - у меня все отлично))) завтра подробно напишу

Pi_A,  РЅРµ очистишь , Р° почки посадишь))) Сѓ меня уже 2 РіРѕРґР° проблемы СЃ почками)) поверь знаю что РіРѕРІРѕСЂСЋ) очищать организм лучше травами СѓР¶) чаями специальными)) РѕС‚ которых РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РїСЂРѕРЅРѕСЃРёС‚

Ой..Сегодня такой день,такой день...:) мм)

1)Счастье-научилась крутить обруч в другую сторону)))))) Правда,пока не очень то хорошо)

2)Побыла целую пару в роли преподавателя.Т.к. я староста и почти отличница,поствили вести экономику...При чем,принимать один из зачетов!!!! � я сама ставила оценки в журнал..Это..Жесть.) Хотя моя группа вела себя на этот раз очень даже хорошо,я им благодарна.) Я объяснила им чать темы и почти вся группа получила 5 и 4.)))) Я же дообрая)

3)По истории досдала долги.Правда,их мне решили поставить автоматом.О,о

4)После пар потусила аж целый час на улице в компании 2-х милых пацанов...Потом их стало 6.)

5)Потом 2 часа нарезала круги вокруг дома...:)

Pinki_XD, Ну не знаю...По крайней мере,я очищу организм)))

Хепри, Привееет))Настроение отличное!))))Твое как???

Ой..Я его сегодня в электричке встретила,такая жеесть была..

О!Спасииибо!) Прочитала,приняла к сведению!) Буду на белковой потом сидеть))))

Pi_A - привет! Как настроение?

РїСЂРѕ РњР§ - просто ужасный ужас!!!  РЈ меня был такой опыт....

Смотри, что я для тебя нашла:

"Для обеспечения базовых метаболических нужд организму необходимо около 20-22 ккал на кг веса + дополнительные расходы (уровень физической активности, характер труда, бытовые затраты и т.п.). Нормальные гипокалорийные диеты начинают вести не ниже чем с 25 ккал на кг (по мере замедления потери веса калории повторно урезаются), потеря веса должна составлять примерно 0,5-1 кг в неделю (создается дефицит порядка 3500-7000 ккал в неделю или 500-1000 ккал в сутки), при этом примерная поретя жировой массы составляет 75%, нежировой 25% - это считается приемлемым вариантом. При этом, потребление белка должно быть порядка 0,8-1,5 г на кг сухой массы тела для того, чтобы минимизировать потерю нежировой массы. Более быстрая потеря веса считается нежелательной по причине увеличения нежировой потери массы тела.

Диеты, в которых калорийность составляет порядка 10 ккал на кг массы тела (как раз те самые 500-800 ккал в сутки) относятся к так называемым оченьнизкокалорийным диетам. По классике они должны обеспечивать потерю веса порядка 18-20 кг за 12 недель, более трех месяцев их использовать строго не рекомендуется, по идее нужен постоянный контроль врача, такая диета относится к угрожающим здоровью (кроме кучи заработанных болячек именно в таких форматах диет описаны смертельные случаи - правда в основном по дикой глупости, это отдельная история). В зависимости от процента жира и уровня физических нагрузок, в такую калорийность нужно впихнуть 1,8-3,6 г белка на кг сухой массы тела (в противном случае идет избыточная потеря нежировой массы), достаточное количество полезных жиров, клетчатку (витамины и минералы обычно решают в таком случае БАДами). Обязательным условием является план долговременного управления весом после такой диеты, т.к. пациенты очень склонны набирать вес после нее.

Это - диетологическая аксиоматика, уже проверенная и выстраданная десятилетиями практики управлением потери веса (правда, почему-то этой аксиоматикой у нас не владеют диетологи в основной массе, ну да это на их совести).

Механизмы я выше описал - баланс анаболических/катаболических гормонов (или даже выше по иерархии - установка setpoint в гипоталамусе) и баланс калорий и нутриентов. Баланс калорий обеспечивает убывание или прибывание веса (меньше получаешь, чем тратишь - вес падает, больше - растет, если нет проблем с усвоением). Баланс нутриентов и гормонов определяет так называемое партиционирование - куда эти калории направляются, в мышцы или в жир, и откуда преимущественно извлекаются и в каких ситуациях. Если есть 800 ккал углеводами, или 800 ккал с большим процентом белка, небольшим количеством ненасыщенных жиров и клетчаткой, то потеря веса будет примерно одинаковая, но потеря жировой и нежировой массы будет сильно отличаться. Если использовать физические нагрузки, включающие механизмы биосинтеза белка в мышцах и потенциирующие выработку анаболических гормонов (антикатаболический эффект), то опять же будет улучшаться баланс потери веса в пользу жировой ткани. Если физических нагрузок нет или только монотонное кардио, или они избыточные, то снова таки повышается вероятность потери большего процента мыщц, а не жира."

Pi_A,  РµСЃР»Рё пить РЅР° ночь РІРѕРґСѓ то отеки Р±СѓРґСѓС‚) Рё вес РЅРµ будет уменьшаться

Pinki_XD, РЇ  сейчас Рё так поднимаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ)РџРѕ чуть-чуть)) РњРЅРµ РґРѕ конца питьевой 10 дней осталось) Так что СЏ СѓР¶ дотерплю)))))

Хепри, Ну не сказала бы,что все такие.)

Нет,МЧ нет. При чем,уже давнено,если не считать одного небольшого инцедента с пацаном на три дня(не знаю,зачем мне это надо было),потом я ему сказала,что мы не подходим друг другу и вот уже три месяца он меня преследует,угрожая самоубийством,раньше угрожал избиением меня..)

Да я сейчас этим то и занимаюсь)

Pi_A,  Сѓ меня вес Рё объемы стояли почти 1,5 месяца потому что нагрузки каждый день высокие Р° ела мало.. сенйча РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выше Рё   объемы пошли РІРЅРёР·))) так что тебе надо просто больше кушать Рё давать энергию организму

Почему-то именно красивые девушки сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј  страдают РѕС‚ РЅРёР·РєРѕР№ самооценки - интересно, почему????

Рђ РњР§ Сѓ тебя есть?  

 Pi_A пишет 14.12.2011 РІ 00:12 (ссылка):

 Р”Р° СѓР¶.... Р° объемы-то СѓС…РѕРґСЏС‚?

А ты не хочешь в рамках своей питьевой каждый день по чуть-чуть увеличивать коридор? Хотя бы на 30-50 калорий? Мржет, организм расслабится и перемтанет запасаться?

Хепри,РЅСѓ,честно РіРѕРІРѕСЂСЏ,такое стали говорить только РІ последнее время,СЏ сейчас стала лучше,чем была РґРѕ этого.РќРѕ Сѓ меня действительно заниженная самооценка,это РјРЅРµ РІСЃРµ вторят.))))    Сейчас еще более или менее))))))

Может,потому что недоедаю и организм запасается.Может,потому что питьевая направлена скорее на уменьшение объемов,чем на снижение веса. Говорят,первые дни вес теряется,потом останавливается,потом начинает активнее сжигаться. Мама вот вообще утверждает,типо у меня только мышцы остались и теперь надо просто подкачаться.....

Pi_A пишет 13.12.2011 в 23:47 (ссылка):

 РЎС‚ранно))) тебе должны РѕР± этом постоянно говорить!!

Pi_A пишет 13.12.2011 в 23:47 (ссылка):

 РљР°Рє сама думаешь - почему? 

Хепри, Ой..Не ожидала.^^ Cпасибо огромное))

Кристина1605, ну я знаю..Но мне почему-то вообще не худеется и это ооочень раздражает.(

Да я крашеная и глаза чайного цвета на самом деле..))

Pi_A - Полина, ты ОЧЕНЬ хорошенькая!!! Р� сила воли такая.... РЅСѓ РїСЂСЏРј РўРђРљРђРЇ!!!! Респект!!!

Р° фотка прикольная,  Р° глаза ничего РЅРµ голодные

ух, ты прям темноглазая брюнетка...кааайф))))) а когда еще и фигурка подтянется, вобще отбоя от кавалеров не будет, штабелями к твоим ногам!

Ну совсем жестко тоже нельзя..чревато последствиями!

а вот отказаться от мака вполне реально! - просто прийти домой и пожарить себе ту же куриную отбивную, или картошечку запечь)))

Pinki_XD, Хм..Я себя вот уже скоро полтора месяца ограничиваю.Причем,жестко,ничего,пока без срывов.

РќРµ ленивые)просто РЅРµ ограничивают себя)) РЅСѓ ограничивают РЅРѕ порции) СЏ тоже РјРѕРіСѓ сьесть мороженку или что-то РёР· мака) просто   прибегаю Рє хитростям что Р±С‹ сократить калории) ведь если ограничивать может быть срыв)

Решила скинуть последнюю свою фотку с вебки.Мама говорит,глаза голодные.х) Ну чтож.) Ок.)

Немножко начинает раздражать,что спустя некоторое время,как СЏ начала себя ограничивать,РјРѕСЏ знакомая  сказала "РЇ сажусь СЃ тобой РЅР° диету!" Нет.Действительно,некоторое время РѕРЅР° СЃРѕ РјРЅРѕР№ просидела,РЅРѕ прошло 2,5 недели...(Р° для меня более месяца)-СЃРёРґРёС‚ Рё ест мороженое!Рђ 2 РґРЅСЏ назад пообедала РІ Макдоналдсе! Почему РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі такие ленивые задницы?