Минус Фунт здесь

Webloga пишет 18.12.2011 в 23:32 (ссылка):

Однозначно постепенно. Если резко поднять калорийность, то привес будет 100%. Я тебе рекомендую в рубрику вопросы-ответы выложить свои данные за последние 2 недели (вес/калорийность), а также историю похудения. � тебе подскажут наилучшую тактику

asnya911, да, конечно - давай на "ты"!

Спасибо за своевременные советы, я бы тоже хотела про "минус фунт". Я за здорововые параменты корректировки веса, если это 500 гр в неделю - пусть будет так. Конечно я не лежу кругые сутки, дома занимаюсь йогой в базовом уровне один раз в день + у меня девченки близняшки полтора года и мама-инвалид - то есть по дому оч. не мало работу =)))

Да и три кошки ))))

То есть наверно это на минимальную физическую нагрузку всяко тянет. Еще когда хожу гулять с детьми - одного в слинге+ вторая в коляске. Деть в слинге наверно считается за хождение с утяжелением, но сейчас мы редко ходим гулять тк погода плохая и они ТЯЖЕЛЫЕ =))

Очень жду про минус фунт! =) Спасибо тебе большое!

asnya911, Р±РѕР»СЊС€РѕРµ спасибо Р·Р° советы Рё пояснения. РЇ очень вовремя услышала тебя Рё всерьез настроена откорректировать СЃРІРѕР№ путь. Спасибо Р·Р° ссылочку РЅР° РњР¤, начала читать, вникаю РІРѕ РІСЃРµ внимательно.

Как думаешь можно сразу выходить на повышенный коридор (с учетом, что бОльшая часть пути к цели у меня еще впереди и портить привесами блестящий результат не призодится) или лучше постепенно прибавлять?

Дион ничего не советует, он лишь следует заданным параметрам, которые указываем мы сами. 2 пути - либо указать желаемый вес и скорость сброса, либо желаемый вес и к какой дате. Чем выше указанная скорость сброса или ближе желаемая дата, тем ниже коридор. Вот и всё. Надо или темп сброса веса ставить не более 0,5 в неделю, либо дату конечную отодвигать. Про Минус Фунт написала в личку

� что такое "минус фунт"? хотелось бы ссылочку в личку получить, интересно

Я по срокам напланировала так, как ДиОн посоветовал, нерелаьные сроки типа 2-3 месяца не ставила. Вот только образ жизни я указала сидячий, хотя у меня маленький ребенок, которого постоянно приходится поднимать на руки, ходить гулять (вытаскивая и ребенка, и коляску) и много носится по квартире по всяким детским нуждам, крикам и требованиям. Я пытаюсь понять где я ошиблась и как мне правильно скорректироваться, коридор повысить? Если повышать то как посчитать его правильно?

Webloga, совершенно верно! Это типичная ошибка большинства худеющих. первые килограммы на низкокалорийном питании улетают быстро. После чего вес как правило встает намертво. О причинах я писала выше.

Дионовский планировщик незаслуженно обвинять не надо. Ведь мы сами устанавливаем себе коридор, задав определенные параметры. Вот поставить например желаемый вес не через 3 месяца, а через полгода. �ли не через полгода, а через год. Коридор сразу повысится, что позволит ХУДЕТЬ в комфортном режиме. Я вообще сейчас на 2000 ккал ем. А со следующей недели на 2100 буду

Девочки, привет!

Внимательно РІСЃРµ прочитала, тоже нужен совет. РЇ начала СЃ 76 РєРі 14 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, Р° сейчас вешу уже 70,5. РЈР¶ слишком быстро. Р’РѕС‚ СЏ Рё думаю, РЅРµ ошиблась ли СЏ РІ чем-то. Конечно цифра РЅР° весах нравится, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее. Параметры РјРѕРё очень схожи СЃ вашими Рё РјС‹ ровестницы. Придерживаюсь РЅР° ДиОне РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1550 Ккал. Обычно выхожу РЅР° 1400-1470 РІ день. Рђ расчет РїРѕ нжеуказанной формуле выдал результат 1502. Означает ли это, что высокий темп СЃР±СЂРѕСЃР° веса обусловлен РЅРёР·РєРёРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј калорий? Заранее спасибо Р·Р° совет!

Давай на "ты"? Ровесницы вроде

Я вот тебе посчитала - твой базовый обмен на нынешний вес - 1474, ну округляем до 1500. Это то количество, которое ты должна потреблять, при условии, что лежишь 24 часа в сутки. Но это ведь не так? Даже при условии сидячей работы дополнительно будет тратиться еще калорий 300-400. То есть на поддержание жизнедеятельности организма тебе нужно минимум 1700 ккал. А ты на 1200 гробишь обмен веществ свой...

Если тебе легче на низкоуглеводном питании - то это на твое усмотрение. Но тогда добирать коридор за счет белков, а не жиров.

Вообще я бы тебе посоветовала Минус Фунт. Сама сейчас на нем. Но там много читать! Если хочешь, дам ссылку

P.S. У нас с тобой практически одинаковые параметры - я 158 см. В настоящее время 69 кг, тоже 28 лет

asnya911, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Р’РѕС‚ что значит попросить совета! Рђ  РјРЅРµ продолжать поднимая каллорийность придерживатся пониженого СѓСЂРѕРІРЅСЏ углеводов, как РІС‹ считаете?

asnya911, простите =) 28 лет, средняя конституция - то есть всегда в разряде почтипышечек =)

Кстати  так Рё РЅРµ увидела возраста, это нужно, чтобы базовый обмен веществ рассчитать

tairena пишет 18.12.2011 в 20:48 (ссылка):

НЕ хочу тебя пугать, но именно это и произойдет, если будешь продолжать в том же духе. Ты ведь не планируешь всю жизнь на 1200 сидеть? Это нереально. А как только расслабишься и перейдешь на обычное питание вес вернется и с прибавкой. А вот если раскачать обмен веществ (постепенно поднимая калорийность), то тут уже вероятность сохранить результаты намного выше - ведь питаться будешь нормально, а не жевать лист салата на низкокалорийке

По идее тебе надо поднять свою калорийность не меньше уровня базового обмена. Но не сразу, а постепенно. Калорий по 50 в неделю. Если будешь поднимать постепенно, то скорее всего не прибавишь. Зато организм привыкнет, что его кормят нормально и перестанет запасы голодовочные создавать

P.S. � еще! 12 кг за 3,5-4 месяца - это конечно, хорошо, но уж больно быстро. Оптимальнее такой вес сбросить за полгода минимум. В этом случае коридор калорийности был бы выше и это не было бы стрессом для организма.

Дионовский плнировщик всем хорош, но у него есть одно "НО", зато какоооое!!!

Он не учитывает базовый обмен веществ, который индивидуален для каждого человека и зависит от его роста, возраста и веса...

Базовый обмен веществ - это количество калорий, которое человеческий организм сжигает РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ, то есть та энергия, которая необходима для внутреннего обмена веществ. РўРѕ есть это то, количество калорий, которое ты должна потреблять только для того, чтобы твой организм поддерживал жизнедеятельность Р’ РџРћРљРћР• (РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, если ты 24 часа РІ сутки лежишь).

Формула расчета для Р¶РµРЅС‰РёРЅ БОВ=655 + (9.6 X РІРµСЃ (РєРі)) + (1.8 X СЂРѕСЃС‚(СЃРј)) - (4.7 X возраст(лет))

asnya911, да и где можно поподробнее что делать после расчета базового обмена? То есть ну я получила некую цифру? Мне снижать значение? Укладыватся в те же значения? �ли как что бы он дальше съехал?

asnya911, мне страшно, я теперь до ужаса боюсь что вернется прежний и за собой еще друзей поведет! То есть реально уже пищевая паника какая-то, хотя это очень очень не хорошо и пищевое расстройство ммне совсем не нужно!

Р’РѕС‚ Рё ответ РЅР° Ваш РІРѕРїСЂРѕСЃ. Вес стоит РёР·-Р·Р° длительного сидения РЅР° низкокалорийном питании. Организм - РЅРµ дурак. РћРЅ подстраивается РїРѕРґ РЅРёР·РєСѓСЋ калорийность, снижает энергопотребление  Рё переходит РЅР° сбережение всего РёР· всего. Вам надо рассчитать базовый обмен метаболизма (РѕРЅ зависит РѕС‚ роста, веса Рё возраста) Рё РѕС‚ него уже устанавливать реальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности

asnya911, 

Да, конечно процесс занял у меня около 3,5-4 месяцев на данный момент. Коллорийность первых двух недель в пределах "японки", дальше не выше 1200 ККал, ограничение по углеводам тк меня с них очень "разносит."

Вечер добрый.  Можно еще возраст уточнить Рё калорийность, которой придеживались, чтобы дойти РґРѕ 69? Р� Р·Р° какой промежуток времени?

Добрый вечер девушки. Пишу вам из слякотного Санкт-Петербурга. (Мы к вам Профессор и вот по какому вопросы, ага =)

Пришла на ДиОн в размерах 81 кг, при росте в 160 см, через год после родов двойняшек. Сейчас с помощью этого дивного сайта я застряла на отметке, которую почитала первой целью - 69 кг. � фсе. Встал! Как зараза - ни японка по второму кругу (с которой я начинала сбрасывать), ни упражнения, ни добавочный л-карнитин в рационе - чхать он на все это хотел стоит и не с места! Что посоветуете опытные дивы?

� еще такой вопрос - увлеклась аюрведой и йогой, постепенно прихожу к тому что вполне могу отказатся хотя бы от мяса (для начала), при сохранении рыбы и яиц. Но почитав веганские рецепты я подумала что вегетарианство совсем даже не поможет мне добится заветной цели если не подгонять его рецепты под достаточно строгие рамки. А как у вас? Кто есть вегетарианцы? Что скажете? Увлеклась выпечкой на заквасе (сама удерживаюсь), но это же так сложно =)))

Рада любым советам Рё ситориям РёР· жизни!