а да, еще про тренажеры-если будешь большой вес брать, то однозначно не похудеешь, мышцы будут расти, для похудения надо маленький вес и много подходов, но кардио тренировки однозначно лучше

если на тренажерах заниматься и хорошо кушать, отвеса может и не быть, за счет роста мышц, а они тяжелее, чем жир, еще размеры надо контролировать, а если плотно кушать, то и в плюс пойдет вес.

сразу интенсивно нельзя, постепенно наращивать нагрузку, чтоб давление не шарахнуло, кардио полчаса как правило мало, только через полчаса начинается сжигание жира, может попробовать постепенно увеличить время на дорожке, я так понимаю не бег? быстрая ходьба в течение часа с изменением уклона, я делала интервальные-медленно в горку-быстро по ровной, чередование каждые две минуты, а потом тренажеры

можно и вело-аэробику,но однозначно не сразу весь комплекс... да, и при очень высоком пульсе нагрузка переходит из аэробной в анаэробную-кислород просто не успеет достичь органов и сжигания жира не получится

Вообще врач все правильно сказал, для жиросжигания пульс как раз хорошо до 130 ударов держать. Так что спокойненько занимайтесь на кардио и с тренажерным совмещайте.

Тренера в топку с такими советами!

hungrytoinsane, у меня за первый месяц активного фитнеса был привес 3 кг ))) Чем не результат?! )

Алиса_Умница пишет 09.01.2012 в 19:37 (ссылка):

РџСЂРѕ врача  ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ тренер Сѓ вас  безграмотный Рё безответственный: 1) силовые помогают РїСЂРё похудении, РѕРЅРё дают эффект afterburn, которого нет Сѓ кардиозанятий, поэтому самое эффективное для похудения - это сочетать Рё силовую, Рё аэробную нагрузку; 2) для примера - тренер РІ зале, РІ котором СЏ занимаюсь, Сѓ новичков РІРѕ время занятий всегда спрашивает, как самочувствие Рё нет ли головокружения Рё С‚.Рї., даже если занимающийся РЅРё РЅР° что РЅРµ жалуется; Р° ваш тренер мало того, что дал вам нагрузку, неподходящую РїСЂРё вашей подготовке, так ещё Рё СЃРЅСЏР» СЃ себя ответственность Р·Р° плохое самочувствие.

Алиса_Умница пишет 09.01.2012 в 19:50 (ссылка):

Вот это уже странно. Судя по всему, программа занятий у вас неинтенсивная и составлена, скорее всего, неправильно. Но у новичков любая физическая нагрузка даёт эффект, может быть, дело в питании?

А может час сразу на велике это слишком, как насчет постепенно наращивать и время и частоту пульса!

Алиса, вы не назвали причину,по которой вам врач дал такое ограничение.

После часа велика вполне может штормить,головная боль плохо,но по мере тренировок,сосуды будут стоновится крепче и подъем давления станет не так ощутим.

Я бы прошла дополнительную консультацию.

Алиса_Умница пишет 09.01.2012 в 19:37 (ссылка):

Лучше проконсультироваться у другого врача. Врачи при клубах перестраховываются. Все свои рекомендации они записывают в ваши карточки... Мне говорили заниматься на пульсе до 110 только лишь из-за моего большого веса, хотя я тогда уже и бегала, и тест на велоэргометре показал результат выше среднего, и обычные врачи никаких отклонений не находили.

Тем не менее, с нагрузками поаккуратнее - за пульсом все-таки надо следить, и головная боль после занятия - это плохо.

Алиса_Умница, если организм не отдаёт вес при достаточно серьёзных нагрузках - значит у него на то есть резон. � насилия он не прощает.

Спасибо, просто Р·Р° месяц тренировок РІ зале Рё дорожке СЏ РЅРµ похудела совсем( РќРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ конечно РЅР° 1 месте.. 

РќРµ надо рисковать здоровьем, чтобы потом РЅРµ  СЃРѕР¶Р°Р»РµС‚СЊ Рё РЅРµ плакать. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее всего, именно поэтому золотое правило:"РќРµ навреди!"

Алиса_Умница, привет! Я бы прислушалась к врачу, а если не доверяешь этому посоветуйся с более компетентым. Тем более сама почувствовала.

Здравствуйте, к сожалению не нашла ответа на форуме..

Хожу РІ тренажерку (40 РјРёРЅ.) + дорожка (30 РјРёРЅ.) три раза РІ неделю. Перед этим врач РїСЂРё клубе после диагностики сказала, что РјРЅРµ запрещено экстримальные нагрузки, чтоб пульс РЅРµ больше 130. Тренажерный + кардио, РЅРµ интенсивно.   РќРѕ сегодня РјРЅРµ тренер сказала, что если СЏ хочу похудеть, силовые РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ надо. Рђ очень хорошо поможет вело-аэробика. Сегодня попробовала, час крутили, думала СЏ там скончаюсь.. Резко пульс подпрыгнул, давление РІ голову ударило. Голова РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит. РћРЅР° сказала, что РІ первый раз всегда очень сложно. Р’РѕРїСЂРѕСЃ такой: кто же прав?