1.Вес начальный(ВЕС)-104.4 РєРі-стало 103.7        РѕС‚весик 700Рі       +7 баллов

2.Объем РіСЂСѓРґРё(РћР“)-123 СЃРј                -стало 122            -1СЃРј                      +1 балл

3.Объем талии(РћРў)-118 СЃРј               -стало  116           -2 СЃРј                      +2 балла

4.Объем бедер(РћР‘)-130 СЃРј             -стало   129          -1 СЃРј                       +1 балл

Ну вот как то так получается.

�того по обмерам-11 баллов

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 29.01.2012Рі.- 14 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час - 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 29.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 579 баллов

�того за гонку - 1072 баллов.

Мое домашнее задание на :29.01.2012 г.

Задание 7

Мотивация - это может быть фото, может какой то девиз, которому следуем...кидаем РІ отчет РїРѕ ДЗ...

Задание 8

Р�так РўРђРќР¦Р«, идем либо РІ ночной клуб, либо танцуем РґРѕРјР°, либо вечеринка, восточные танцы, стрип Рё РґСЂ. главное танцуем ...

Танцевала дома до упаду.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 28.01.2012Рі.- 13 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час - 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 28.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 495 баллов

�того за гонку - 988 баллов.

Мое домашнее задание на :28.01.2012 г.

Задание 22

Делаем СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день

Задание 23

Балуем себя какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєРѕР№

Совместила приятное СЃ полезным- сделала разгрузочный день фруктовый. 

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 27.01.2012Рі.- 12 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час - 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 27.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 411 баллов

�того за гонку - 904 баллов.

Мое домашнее задание на :27.01.2012 г.

Задание 12

Делимся СЃРІРѕРёРј вкусным, полезным РјРµРЅСЋ Р·Р° день...

Варила вкусные щи,сделала винигрет с фасолькой и компот.

Задание 20

Побалуем себя новой косметикой или парфюмом...

Купила себе новый гель для душа.

Мое домашнее задание на :26.01.2012 г.

Задание 18

Р�граемся весь день РІ различные РёРіСЂС‹

Ну весь не получится играться, все таки работа отнимает большую часть дня. А вот вечер , после приготовления легкого ужина(задание19) полностью посвятила игре в домино. Боже как давно я не играла с ребенком в такие игры.

Задание 19

Устроим разноцветный день, РєСѓС€Р°РµРј 5 С„руктов Рё РѕРІРѕС‰РµР№ СЂР°Р·РЅРѕРіРѕ С†РІРµС‚Р°

Тут все просто , взяла овощи разного цвета и сделала легкий салат, заправила маслом и лимон. соком.

Еще купила несколько фруктов разных цветов.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 26.01.2012Рі.- 11 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час - 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 26.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 327 баллов

�того за гонку - 820 баллов.

Мое домашнее задание на :25.01.2012 г.

Задание 16

Посещаем РІСЂР°С‡Р° - РїСЂРѕРІРµСЂСЏРµРј СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, любой врач РЅР° ваш выбор...

Ну я по состоянию здоровья должна посещать врача каждый месяц.Сегодня ходила к терапевту.

Задание 17

Ванночка для РЅРѕР¶РµРє + РїРµРґРёРєСЋСЂС‡РёРє

Сдела ванночку и педикюр. Да. давно не делала, все таки в таких домашних заданиях есть большие плюсы.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 25.01.2012Рі.- 10 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час - 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 25.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 243 баллов

�того за гонку - 736 баллов.

Мое домашнее задание на :24.01.2012 г.

Задание 8

Р�так РўРђРќР¦Р«, идем либо РІ ночной клуб, либо танцуем РґРѕРјР°, либо вечеринка, восточные танцы, стрип Рё РґСЂ. главное танцуем ...

Вечером устроила домашнюю дискотеку(благо дома ни кого не было) : включила музыку погромче и зажигала.

Задание 15

РЎРџРђ процедура - Р»РёР±Рѕ РІ салоне, либо РґРѕРјР°

После того, как  РЅР°С‚анцевалась,СЏ СЂРµС€РёР»Р° сделать себе обертывание(надо же пользоваться тем, что РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°).

РЎРїР°-процедурой, которая доступна РІ РґРѕРјР°С€РЅРёС… условиях Рё СЃ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ следует начать СЃРїР°-день, являются различного СЂРѕРґР° РѕР±РµСЂС‚ывания. Наиболее популярными являются антицеллюлитные обертывания. Набор для обертываний можно преобрести практически РІ Р»СЋР±РѕРј специализированном магазине. Р’ домашних условиях можно сделать водорослевые, шоколадные или глиняные обертывания. Для проведения РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ процедуры РґРѕРјР° вам потребуется: набор для обертывания, СѓРґРѕР±РЅРѕРµ лежачее место, теплое шерстяное одеяло, емкость для размачивания водорослей. Процедура займет Сѓ РІР°СЃ полтора-РґРІР° часа времени. Перед обертыванием полезно сделать пилинг. Далее необходимо нанести РЅР° РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹ (бедра, талия, РЅРѕРіРё) приготовленную смесь толстым слоем, обмотать эти места пищевой тонкой пленкой Рё Р·Р°РєСѓС‚ать шерстяным платком.

Я делала из голубой глины.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 24.01.2012Рі.- 9 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - РЎР°РјР° себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-1 час- 15 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 24.01.2012 - 84 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 159 баллов

�того за гонку - 652 баллов.

Мое домашнее задание на :23.01.2012 г.

Задание 3

Купить себе любую вещицу и выложить фото покупки...

Заказывала в Орифлейм туалетную воду и наконец она пришла.

Задание 9

Антицеллюлитная процедура, приводим ножки, ягодицы, животик в порядок...

Я купила голубую глину и сегодня делала масочку-обертывание на ляхи.

Обертывание голубой глиной.
Здесь РІСЃРµ просто – смешивать ничего РЅРµ нужно, достаточно просто развести глину теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густоты сметаны Рё нанести РЅР° тело. РџСЂРё желании можно добавить несколько капель какого-РЅРёР±СѓРґСЊ эфирного масла. Р’ голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий Рё РјРЅ. РґСЂ. РћРЅР° помогает активизировать кровообращение Рё обменные процессы РІ коже. 

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 23.01.2012Рі.- 8 день (2 неделя)

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Сама себе удивляюсь -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-обертывание.; -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли-30 РјРёРЅ - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃСЃ-10 РјРёРЅ;Приседание СЃ гантельками-10 РјРёРЅ - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 23.01.2012 - 75 баллов.

�того за 1 неделю - 493 баллов

�того за 2 неделю - 75 баллов

�того за гонку - 568 баллов.

Мое домашнее задание на :22.01.2012 г.

 Р—адание 27

Сделать влажную уборку..

Сегодня была не просто влажная, а настоящая генеральная уборка после Нового года и ДР с убиранием елки.

Задание 21

Принимаем витаминки - идем РІ аптеку Рё покупаем тюбик СЃ кальцием, витамином Р•, D или комплекс витаминов...

 РљСѓРїРёР»Р°, как раз эти самые таблетки.Компливит.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 22.01.2012Рі.- 7 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р’СЃРµ просто замечательно -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем;Скипидарная ванна; -  3 балла Р·Р° 3 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РЇ отдыхаю сегодня - 0 баллов.

7. Силовые упражнения - РћС‚дых, дак отдых - 0 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 22.01.2012 - 60 баллов.

�того за гонку - 493 баллов.

Мое домашнее задание на :21.01.2012 г.

 Р—адание 11

Ухаживаем за кожей лица, делаем масочки, скрабики для глаз, для губ, а так же полностью лицо, масочка, пилинг, кремики...

Делала маску для лица из какао и кофе:Маска из какао и кофе

Маска рекомендуется для нормальной и жирной кожи.

1 столовая ложка какао-порошка

1 столовая ложка молотого кофе (не растворимого!)

2 столовые ложки молока или сливок

Высыпать какао и кофе в одну емкость, влить слегка подогретое молоко и тщательно перемешать

Задание 13

Уход за областью декольте и кожей шеи...

РќСѓ Рё для полного счастья масочка для шеи Рё  Р·РѕРЅС‹ декольте РёР· меда Рё желтка СЃ маслом:

  РњР°СЃРєР°-компресс для СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей шеи.

Одну чайную ложку меда смешать с 1 яичным желтком, добавить чайную ложку сливочного масла. Смесь выложить на заранее приготовленную ткань, обернуть шею, сверху наложить пищевую пленку и закрепить компресс бинтом. Через 20 мин. компресс смыть теплой водой, а на шею нанести питательный крем.

Только я в пленку не оборачивалась.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 21.01.2012Рі.- 6 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р’СЃРµ просто замечательно -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем;Скипидарная ванна;Масочка РЅР° лицо;Масочка РЅР° шею -  5 балла Р·Р° 5 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РЇ отдыхаю сегодня - 0 баллов.

7. Силовые упражнения - РћС‚дых, дак отдых - 0 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 21.01.2012 - 62 баллов.

�того за гонку - 433 баллов.

Мое домашнее задание на :20.01.2012 г.

Задание 1

Делаем масочку для любой части тела РёР· РЅР°С‚уральных средств, рецепт маски кидаем РІ отчет....

Делала маску для волос из кефира:

Полезная кисломолочная маска для волос Нанесите РЅР° волосы кефир или простоквашу, втирая жидкость РІ РєРѕСЂРЅРё волос. Завяжите голову полиэтиленовой пленкой Рё сверху — полотенцем. Через 15-20 РјРёРЅ промойте голову теплой РІРѕРґРѕР№ Рё РјСЏРіРєРёРј шампунем.

Задание 2

Посмотреть или пересмотреть старый фильм (мультфильм)...

Посмотрели старый фильм про Шерлока Холмса.

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 20.01.2012Рі.- 5 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р’СЃРµ просто замечательно -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем;Масочка РЅР° волосы; -  3 балла Р·Р° 3 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли(30 РјРёРЅ) - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃ(10 РјРёРЅ)+Приседания СЃ гантельками(10 РјРёРЅ) - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 20.01.2012 - 76 баллов.

�того за гонку - 371 баллов.

Мое домашнее задание на :19.01.2012г

Задание 4

Навести порядок в любой комнате.

Сегодня ДР любимого племянника, поэтому уборка была везде и генеральная(гости ж)

Задание 5

Устроить необычный ужин для родных Рё близких,  РµСЃР»Рё РЅРµ умеем готовить идем РІ кафе, ресторан Рё заказываем незнакомое блюдо, это может быть любая РєСѓС…РЅСЏ РјРёСЂР°

Так же в связи ДР сегодня делала необычное меню:

Салатик их маринованой капусты+п/к колбаса+сухарики(вкусняшка)

Рё

Рулетики из слоеного теста с фаршем и сыром(волованчики)
 

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 19.01.2012Рі.- 4 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р’СЃРµ просто замечательно -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли(30 РјРёРЅ) - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃ(10 РјРёРЅ)+Приседания СЃ гантельками(10 РјРёРЅ) - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 19.01.2012 - 75 баллов.

�того за гонку - 295 баллов.

Мое домашнее задание на :18.01.2012г

Задание 24

Встретится или позвонить подруге, другу, которого очень давно не видели...

Позвонила своей бывшей коллеге, которую уже 2 года не видела.Звонила утром, а после обеда встретились в кафе.

Задание 25

Сходить РІ какое-РЅРёР±СѓРґСЊ заведение кафе, театр, РєРёРЅРѕ, бассейн, выставка, зоопарк…

Ходили с подругой , с которой давно не виделись, в кафе-мороженое.Мороженое ели дети и подруга, а точнее фрукты и мороженое, а я только фрукты ела.

Мой отчетик за 18.01.2012г.- 3 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Съела конфетку -  0 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли(30 РјРёРЅ) - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃ(10 РјРёРЅ)+Приседания СЃ гантельками(10 РјРёРЅ) - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 18.01.2012 - 70 баллов.

�того за гонку - 220 баллов.

Мое домашнее задание на :17.01.2012г

Задание 6

Спортивная игра или прогулка на воздухе

С ребенком ходили в лес , он катался на лыжах, я просто гуляла за компанию.Красота.

Задание 7

Мотивация 

РњРѕР№ отчетик Р·Р° 17.01.2012Рі.-2 день

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р”Р°, РЅРё грамма сладкого -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец; Читаю РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли(30 РјРёРЅ) - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - РџСЂРµСЃ(10 РјРёРЅ)+Приседания СЃ гантельками(10 РјРёРЅ) - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 17.01.2012 - 75 баллов.

�того за гонку - 150 баллов.

Мой отчетик за 16.01.2012г.

1. Соблюдение системы питания - РњР¤ Р”Р° - 25 баллов.

2. Обязаловка - РїРѕР·Р°РІС‚ракала - 5 баллов.

3. Отказ РѕС‚ вредностей - Р”Р°, РЅРё грамма сладкого -  5 баллов.

4. Косметические процедура - РљСЂРµРј РЅР° мордочку;РђР¦-крем -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

5. Творческая процедура  - Вяжу кофтец;Начала читать РєРЅРёРіСѓ -  2 балла Р·Р° 2 процедуры.

6. Аэробные упражнения - Ходьба с Лесли(30 мин) - 6 баллов.

7. Силовые упражнения - Прес(10 мин)+Приседания с гантельками(10 мин) - 10 баллов.

8. Домашнее задание - 2 ДЗ -20 баллов.

Всего Р·Р° 16.01.2012 - 75 баллов.

�того за гонку - 75 баллов.

Мое домашнее задание на сегодня:16.01.2012г

1) Задание 10

Осваиваем РЅРѕРІРѕРµ РІ фитнесе…

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РЅРѕРІСѓСЋ для себя программу:РҐРѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли.

2) Задание 14

Едим или пьем РіРѕСЂСЏС‡РµРµ блюдо - это может быть, РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, С‡Р°Р№, глинтвейн, РїСѓРЅС€, супчик, компотик...

Сварила новый овощной суп-пюре:картошка, кабачки, томаты, морковь,лук репчатый, болгарский перец, капуста. Всего по немногу положить в кастрюльку с водой и варить до готовности овощей. Немного посолить, добавить подсолн. масла и в блендер. Вкусно.

Выкладываю начальные данные :

1.ССП-МФ со всеми своими тонкостями.

2.Обязаловка-главное завтракать.

3.Отказ от вредностей-не ем все, что сахар содержит.

4.5.6.7. по факту.

8. Буду выбирать по 2 задания в день.

Р� Р·Р°РјРµСЂС‹:

1.Вес начальный(ВЕС)-104.4 кг

2.Объем груди(ОГ)-123 см

3.Объем талии(ОТ)-118 см

4.Объем бедер(ОБ)-130 см

Ну вот как то так получается.

Определяемся с обязаловкой и вредностями.

Моя обязаловка на всю гоночку т.е. на 2 недели-завтракать(привычка имеется не завтракать, надо искоренять)

Вредность от которой нужно отказаться на обе недели-все , что содержит сахар.

Шпаргалка мну.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка - 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей -  5 баллов...

4. Косметические процедура -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

5. Творческая процедура  -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...

В КОНЦЕ ГОНОЧЕК 30 января

1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...

2. Замеры - Р·Р° 1 СЃРј - 1 балл  (выкладываем три замера, РЅР° ваше усмотрение)...

Вот и я . Купила обруч.Наточила коньки. Впереди с песней.