|
|
|
|
|
|
 |
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
22.2.2012 8:13
|
Сегодня мои милые весы меня обрадовали - 60,600, это самый низкий вес в этом году :) Значит, надеюсь, скоро увижу и "5" на весах. Хотя важен не сколько вес, сколько объемы, но измеряться боюсь, не хочу разочароваться.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
21.2.2012 12:44
|
МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
ОБЩИЙ СПИСОК
Салаты
(заправлять только растительным маслом, желательно оливковым)
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
Супы
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
Овоши и зелень
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
Фрукты
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы, а так же все ягоды.
(кроме бананов и винограда)
Напитки (без сахара)
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
Диетические белковые продукты
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
Молочные продукты
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
20.2.2012 15:51
|
Привет дневничок, а я разочаровываюсь, не худеется мне или весы врут, МЧ говорит, что весы время от времени + 2 кг показывают и всё, и как их проверить. А потерянный вес, это лучшая мотивация. А у меня непонятно что, +- 1,5 кг гуляет и всё, не понимаю, к чему тогда ограничения все?
Вчера я маялась дурью, занималась очищением организма, заключается это в том, что выпиваешь стаканами подсоленную воду, выполняешь цикл упражнений, чтобы вода не в желудке роставалась, а протекала по кишкам дальше и так до бесконечности, а если серьезно, после 6 стаканов процес пошел, в "правилах игры" было написано, что продолжать пить воду и выполнять упражнения стоит до тех пор, пока выходящая естественным образом вода не станет абсолютно чистой. У меня терпения не хватиило... или аппетита на воду, я её возненавидела. Результаты обещаны великолепные и чистая кожа, и очищение полное организма, но у меня сегодня болит талия, ужасно, и всё.... из-за упражнений.
Вот такие вот дела.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
18.2.2012 16:58
|
Шпинат: состав, польза, вред и свойства. Употребление и лечение шпинатом. Шпинат для похудения
В нашей стране шпинат не так популярен, как, например, во Франции. Французы называют этот зелёный листовой овощ «королём», а ещё метлой для желудка, и у них он растёт везде, где только можно.
Шпинат появился на Ближнем Востоке, предположительно в Персии – очень давно, ещё до нашей эры, и много столетий спустя арабы привезли его в Испанию. Потом выращивать шпинат и есть его научились в других странах Европы, а после открытия Америки он попал и туда. Сегодня большинство жителей США употребляют шпинат, и он стал одним самых популярных овощей в этой стране, однако в России он не относится к продуктам, любимым народом.
Шпинат не имеет яркого вкуса, как многие другие овощи, к которым мы привыкли, к тому же он не может долго храниться, как другая зелень, и быстро теряет свои свойства.
А полезных свойств у шпината немало, и многие специалисты по питанию считают его в этом смысле первым среди всех овощей – по крайней мере, тех, что растут в наших широтах.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
18.2.2012 16:57
|
Привет дневничок, я сегодня столько всего сделала, ммы с МЧ сделали перестановку в комнате, наш зеркальный шкаф наконец то переставили, чтобы наша кровать не отражалать в зеркалах (прочитала, что по фен-шую это плохая примета, смейся не смейся, но коллега замуж 24.02 выходит, а следовала советам фен-шуя).
Напал на меня сегодня жор, я наварила суп-пюре из шпината, очень вкусненький и навернула 3 тарелки больших, ОЧЕНЬ вкусно!!!!
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
16.2.2012 16:14
|
УБЕРИ ПУЗО И БОКА ЗА МЕСЯЦ! ЛИШНИЕ САНТИМЕТРЫ С ТАЛИИ ТАЯТ! ЖИВОТИК ПЛОСКИЙ И ПОДТЯНУТЫЙ! ВИДЕО ОН-ЛАЙН!
Многие из девушек, а иногда и парней считает, что, если, ущипнув себя, они захватывают два сантиметра жира, необходимо срочно худеть. А может быть, просто попробовать убрать живот в домашних условиях.
На самом деле тот жир на животе, который можно захватить пальцами, т.е. расположенный непосредственно под кожей, абсолютно безобиден. Кроме того, факт его существования нормален для человека. Намного более серьезные проблемы могут возникать из-за висцерального жира, откладывающегося возле жизненно важных внутренних органов, таких как печень и кишечник.
Доктор Артур Франк – руководитель программы по борьбе с ожирением, проводимой в Университете Джорджа Вашингтона, говорит о том, что угрозу для здоровья представляет не наличие лишнего жира, а место его сосредоточения.
Как же определить - представляет ли опасность для здоровья «лишние» на ваш взгляд сантиметры? Есть простой способ: рассчитайте величину, равную отношению окружности вашей талии к окружности бедер. Если цифра, полученная в ходе расчетов для женщины больше 0,8, а для мужчины больше 0,95, то для сохранения здоровья им срочно нужно принимать меры для сжигания жиров.
Если отклонить в сторону мифы, то убрать живот в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству не так сложно.
Убрать живот в домашних условиях
Чтобы убрать живот в домашних условиях, не обязательно садиться на строгие диеты или и вовсе голодать. Достаточно усвоить, что все продукты, даже очень калорийные (например, хлеб, макароны) полезны, просто есть их нужно в небольших количествах, и лучше – в первую половину дня. Причина увеличения нашего веса кроется в избытке калорий. Поэтому стоит употреблять в пищу менее калорийные продукты: овощи, фрукты, хлеб грубого помола и т.д.
Изнурительные диеты часто помогают достичь неплохих результатов. Однако, на наш взгляд, избавляться от жира с живота следует постепенно, не подвергая организм стрессу К тому же, резкое похудение может спровоцировать появление растяжек на коже живота, груди и бедрах.
Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно:
1. Кушать здоровую, простую пищу. Это не означает, что стоит отказываться от необходимой для организма пищи животного происхождения – мяса, яиц, молока и т.д., это означает свести к минимуму потребление жареных продуктов, копченостей, и др. Стоит ограничить себя в потреблении мучных блюд.
2. Употреблять в день не менее 1,5 литров чистой воды.
3. Два раза в день с помощью массажной перчатки нужно массировать круговыми движениями живот до легкой красноты. Дело в том, что массаж усиливает кровообращение и сокращает подкожный жировой слой. Во время массажа напрягайте мышцы живота.
4. Если Вы хотите не просто убрать лишние сантиметры с талии, а сделать животик плоским и подтянутым, Вам обязательно стоит выполнять физические упражнения для мышц живота.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
15.2.2012 18:39
|
Чего то расстроили меня, с этим МФ (минус фунтом). Я здесь с января, 09.01 весы показывали 65,100, сегодня утром 60,700, неужели это не прогресс?!
И я же не ограничиваю себя в еде...
Позволяю себе и тортика кусочек... я не ем майонез, колбасы, полуфабрикаты и жирную молочку.
Невольно вспомнила, как нас кормили в Тае:
И это на двоих :) мы не съели и четверти...
По-теплеет - начну бегать по стадиону, пока насморк, не думаю, что в -15 будет легко бегать.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
15.2.2012 17:10
|
День выдался отличным, у меня приятно ноют мышцы после вчерашней тренировки, на работе аврал авральный.
Сегодня я наелась как слон...
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
14.2.2012 16:49
|
Отличная тренировка, я опоздала на 2 минутки, мой милый мне принес форму....
И... представляете, постряпал Наполеон с заварным кремом.... аааааааааааа, а мне кушать нельзя, я попробовала чуть-чуть, завтра с утра буду кушать :)
завтрак [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара - NatalyF, 250.0×грамм 44 5 1 3 [?] Творог нежирный, 120.0×грамм 132 4 1 26 [?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 10.0×грамм 9 1 0 0 [?] [+] Рецепт: Сахарное печенье с грецкими орехами, 30.0×грамм 153 13 10 2 Всего за завтрак: 338 24 12 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1002 110 38 54
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
14.2.2012 8:51
|
Сегодня я так торопилась на работу, что забыла спортивную форму дома, вот ведь рассеянная, обычно такого за мной не наблюдалось, сама собрала сумочку, поставила в коридоре и всё.... убежала, очнулась только в машине ....
Надеюсь мой МЧ привезет мне её на тренировки, иначе придется не на 7 идти, а проситься на 8.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
13.2.2012 17:46
|
Обязательно у меня будет такая попа:
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
13.2.2012 17:01
|
завтрак [?] [+] Рецепт: булочки сладкие, 65.0×грамм 132 23 3 4 [?] [+] Рецепт: Сахарное печенье с грецкими орехами, 30.0×грамм 153 13 10 2 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком без сахара, 200.0×грамм 57 8 2 3 Всего за завтрак: 342 43 14 9
ланч [?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 50.0×грамм 185 39 1 1 Всего за ланч: 185 39 1 1
обед [?] [+] Рецепт: Салат Пикантный Настью, 50.0×грамм 65 2 5 3 [?] [+] Рецепт: Солянка мясная сборная (на большую семью), 250.0×грамм 177 7 10 14 [?] [+] Рецепт: ПИРОЖКИ жареные! с капустой (тушеной заранее), 50.0×грамм 130 15 7 3 Всего за обед: 372 24 22 19
полдник [?] Хлебцы Хрустящие 55гр, 2.0×ломтик 24 5 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Всего за полдник: 47 10 0 1
ужин [?] [+] Рецепт: вареники с капустой, 70.0×грамм 117 21 2 4 [?] [+] Рецепт: Тесто дрожжевое для вареников, приготовленных на пару, 50.0×грамм 151 21 6 4 [?] Колбаса ливерная печеночная «Старомосковская» вес., 50.0×грамм 86 1 6 8 [?] [+] Рецепт: Вареники с творогом, 100.0×грамм 172 28 4 6 [?] Кимчи, 30.0×грамм 14 3 0 0 [?] [+] Рецепт: Салат капустный с шампионами Настью, 138.4×грамм 36 5 1 3 Всего за ужин: 576 77 19 25
перекус [?] Семечки тыквенные "Патроны" крупнокалиберные жареные 80 г., 15.0×грамм 80 4 6 5 [?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Всего за перекус: 103 9 7 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1625 202 64 61
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
13.2.2012 16:59
|
Я участвую в гоночке /community/topic.php?forum_id=4428
Старалась есть по зеленому коридору, и получилось.
Но, блин столько ненужных углеводов съела, утром булочку, в обед пирожок, ужин - варенники.
Сижу, думаю,к ак можно есть на 1500 ккал, если я ограничиваю себя во вредных углеводах и в жирах, то я не могу набрать этот коридор никак.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
12.2.2012 13:23
|
Ухххх, сегодня наела на все зелененькие, даже белков набрала, теперь до утра только зеленый чай и вода :)
завтрак
[?] [+] Рецепт: омлет с шампиньонами, 120.0× грамм
132
3
10
7
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 20.0× грамм
3
1
0
0
Всего за завтрак:
135
4
10
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1490
171
63
65
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
11.2.2012 17:22
|
Буду участвовать в гоночке...
Сейчас вечером взвешалась - 62,500 кг, ппц. А утром на 1 кг легче...
И съела то я сегодня всего ничего:
ланч
[?] Фрукты: Груша, 200.0× грамм
94
21
1
1
Всего за ланч:
94
21
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
875
123
30
31
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
9.2.2012 14:45
|
Эх, заболела я. Где то простыла. Нос рекой, глазки красные, горло першит.
С утра кое как до работы доехала, работала до обеда в усиленном режиме, чтобы с обеда уйти.
Сегодня мой ЗОЖ не удался, я переела 
Сначала я съела утром 5 пельмешек, сын вечером не доел, я подогрела, и кофе с молоком без сахара. А на работе 2 кусочка тортика, коллега в отпуск в Тай летит, и д.р. у другой коллеги.
К обеду мне стало совсем плохо я отпросилась домой лечиться.
В аптеке отоварилась на 1000 рублей лекарств, дома морс, терафлю, и сала с чесноком, чтобы семью не заразить. Проспала полдня. А потом бабушка настряпала пирогов.
Короче все мои труды с похудением насмерку, я болеющая пью морс литрами и пирогов -4 шт съела :(
Мне стыдно перед самой собой.
А завтра я должна быть как огурчик, ведь завтра тренировка, а я её жду с радостью каждый раз.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 16:18
|
Урааааа, я стала понимать, как двигаться под эту новую программу на тренировке. Тренер довольна и я тоже, даже больше :)
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 11:24
|
Nin4ik, хотя Лена Миро с её тренажерами в некоторых фото мне импонирует.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 11:22
|
многие клубы спортивные рекламируют себя как шейпинг-клубы, но на деле "мошенники" (это так на их оф. сайте их называют).
В настоящих клубах спец. программа, которая считает жиры, отклонения, складочки, именно это отлично мотивирует.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 11:20
|
Шейпинг ведут только лицензированные тренеры в аккредитованных клубах, которые зарегистрированные клубы этим могут заниматься. Эти клубы все указаны на сайте шейпинг.ру, ежемесячное тестирование и замеры - мотивируют.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
7.2.2012 11:01
|
от фитнеса не будет никаких кубиков и горы мыщц,если самой этого не захотеть!!
шейпинг это тот же фитнес,просто название старое))я тоже когда то на него ходила..Упражнения ну ничем не отличаются))
ку-ку))
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 11:00
|
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 10:55
|
Пыталась вставить ссылку,на то, чем отличается шейп и фитнесс, противный сайт считает, что это спам :(
Сейчас попробую фотки вставить девушек после шейпа и после фитнеса.
После шейпинга фигура без отчетливых кубиков на животе, мышцы не так выражены, но как бы более подтянутая кожа и тело. Долго думала, куда пойти, я вообще ленива была, по теме спорта, я могла побегать в своё удовольствие, могла дома под "Живи" поскакать, но это все было как то циклично.ю то спорт, то тортики.
Сейчас вот стараюсь себя взять в руки.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
7.2.2012 10:29
|
а я в тренажерку хожу и просто на фитнес))также много бегаю..И пытаюсь правильно питаться))но это сложнее всего
вау,4 кг за месяц это круто чего ж ты бОльшего хотела?
и что для тебя женственная фигура?
главное,что МЧ заметил результат!
ку-ку))
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 10:08
|
Nin4ik, привет :) Добро пожаловать!
Спасибо за комплименты, но целлюлит всё таки есть, немного, но есть.
А ты как худеешь? Чем занимаешься?
Я отжимаюсь и шейпинг, фигуры мне у них больше понравились, чем у тех, что фитнесом занимаются, захотела подтянутую женственную фигуру.
Хожу уже месяц, я не замечаю никаких изменений, кроме того, что с 65,100 я сегодня вешу 61,600 (было и 61,000 позавчера), почти 4 кг, но это еще и питание ЗОЖ. Мой МЧ зато утверждает, что попа стала меньше и более упругая, не уснет теперь, пока не намнёт её  :)
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
7.2.2012 9:56
|
ПРивеееет!
я тоже 171 см))и тоже хочу 56,или 55...или 57
буду к тебе заходить
зы:на фотке ножки и попа у тебя идеальные просто!!никакого целлюлита ваще,супер!
ку-ку))
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
7.2.2012 9:46
|
А сегодня опять тортик, я в обед удержалась от пиццы, но слопала маленький кусочек тортика с бананом, и кофе.
Прости меня, моя попка 
Пойду вечером мстить своему пузику, так натренируюсь, пусть ему стыдно будет!
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
6.2.2012 17:51
|
Блин, да что это за сайт такой, пишешь-пишешь, а он обвиняет меня в спаме!!?? Странно, что может быть "спамного" в моей пище :)))
Нашла в инете антицеллюлитные брючки и майку с массажным эффектом, заказала, купилась на рекламу, посмотрим на эффект :)
Симпатичная маечка, всего 660 р, с массажным эффектом 
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
6.2.2012 5:16
|
Доброе утро, сеглодня весы показали 61,200 кг, я вчера мороженое доела за ребенком, конфету, и 1 мини кексик со сгущенкой, именно эти вредности мне и отомстили.
Вчера отжималась опять и делала растяжку. Завтра тренировка по шейпингу, все настраиваюсь бегать вечерами по стадиону, но пока очень ветренно, меня унесет :)
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
5.2.2012 16:48
|
Сегодня не добрала белков, совсем чуть чуть, но не наела.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
5.2.2012 13:42
|
Жизнь отличная штука, надо смотреть на все с хорошей стороны :)
Я худею, 4 кг с нового года все таки испарились, и это отлично, значит есть стимул продолжать.
Сегодня смогла позволить себе чуть чуть мороженого, за сыном доела:)
И один мини кексик, с зеленым чаем.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
4.2.2012 17:57
|
Сегодня вес опять 61,000, прикольно, так и будем так скакать?!
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
3.2.2012 10:30
|
Мое вчерашнее меню, в коридор не вошла, чуть чуть не хватило, а вес + 100 гр.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
2.2.2012 17:24
|
Лимонно-маковый сюрприз
Порций 24
Потребуется: 2 стакана муки, 1 стакан сахара, 2 ст. л. мака, 1/4 ч. л. соды, 1/4 ч. л. соли, 1/3 стакана «масла» из чернослива, 2 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. горячей воды, тертая цедра 1 лимона, 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока, 1/3 стакана любого джема.
Что делать: Разогреть духовку до 180ºС. Смешать в миске муку, половину сахара, мак, соду и соль. В середине сделать углубление. В другой миске взбить миксером «масло» с оставшимся сахаром, растительным маслом, водой, лимонной цедрой и соком до состояния однородной, гладкой массы. Выложить в муку и осторожно размешать до образования мягкого, липкого теста. Разложить половину теста в 24 маленькие формочки. Мокрыми пальцами в каждом комочке теста сделать углубление и положить по 1/2 чайной ложки джема, тщательно залепить начинку оставшимся тестом. Выпекать 20-30 минут до полной готовности.
В каждой порции 75 ккал, и г жира
"Масло» из чернослива позволяет баснословно снижать жирность и калорийность домашней выпечки. Нужно просто измельчить чернослив в блендере и залить туда кипяток. Пропорции – 3 части чернослива и 1 часть воды. Размешивать еще 2-3 минуты, время от времени выключая блендер, чтобы удалить остатки чернослива со стенок. «Масла» получится столько же, сколько было взято чернослива. В 100 г такого продукта – не более 140 ккал.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
2.2.2012 15:59
|
Организм в шоке от обилия жира во вчерашней еде, животик пучит :(
Сегодня вечером пью биойогурт.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
2.2.2012 7:24
|
Доброе утро!!!
Пицца вчерашняя мне отомстила, утром +600 гр.
Вес 61,600 кг.
Буду на ужин кушать салат и фрукты.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
1.2.2012 15:23
|
Пришла сегодня домой, а у меня настряпана пицца, размеров со среднюю тарелочку каждому, и мне в том числе...Я не удержалась,я не смогла обидеть свекровь, она старалась.
Сейчас заливаю все зеленым чаем.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
1.2.2012 9:59
|
Результаты теста сказали, что мне 6 кг стоит сбросить, я правильно считала:)
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
1.2.2012 5:19
|
Ура, 61 кг ровно, да здравствует шейпинг:)
Конечно я понимаю, что я вчера мало ела и сегодня вернется некоторая часть веса,но все равно приятно минус 700 грамм.
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
Настью
Diet-Баллов: 6087
Сообщений: 1173
Город: Иркутск
31.1.2012 17:43
|
Настя0587, это моя фотка, а не Руаны 
Приятно познакомиться, я Анастасия.
Мне 31 год, 171 см роста :)
Я верю в себя.
28.02.2012 - 65,500 кг
1 цель - 60 кг к 01.04.
2 цель - 58 кг к 01.05.
3 цель - 56 кг к 01.06.
/community/post.php?topic_id=39834
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
