день 1 из 49

неделя 1 РёР· 7 

1. полный отказ РѕС‚ мучного - 

2. без макдака - проще простого - 

3. пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 

4. РЅРµ пить алкоголь - 

5. каждый день качать РїРѕРїСѓ (РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚) - 

6. каждый день качать руки ( по 30 минут) -

7. каждый день делать упражнения РїРѕ РќРњРЎ Рё любые РґСЂСѓРіРёРµ для похудения РЅРѕРі (РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚) - 

8. планировать СЃРІРѕРµ время ежедневно - 

9. тратить РЅР° интернет РЅРµ более 3 часов - 

10. каждый день смотреть один фильм из списка -

11. РІ понедельник Рё четверг посещать бассейн - 

12. РІРѕ вторник Рё пятницу посещать солярий - 

 13. РІ среду Рё субботу делать маску для роста волос - 

14. РІ воскресенье проводить разгрузочный день РЅР° молокочае / 1% кефире / фруктах - 

15. последний прием пищи РЅРµ позже 6-7 вечера - 

16. съедать РІ день РѕРґРЅРѕ яблоко - 

17. взвешиваться каждый день - 80.6

30 вещей, которые вы должны начать делать для себя

1. Проводите время только с подходящими для этого людьми

2. Встречайте проблемы с поднятой головой

3. Будьте во всем честны с собой

4. Поставьте свое собственное счастье на самое первое место

5. Будьте настоящим собой и гордитесь этим

6. Обратите внимание на настоящее и живите им

7. Цените уроки, которые получаете благодаря своим ошибкам

8. Будьте более вежливы по отношению к себе

9. Получайте удовольствие от того, что у вас уже есть

10. Создавайте свое собственное счастье

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

12. Поверьте, что вы уже готовы к следующему шагу

13. Заводите новые отношения с людьми тогда, когда это стоит делать

14. Давайте шанс новым людям

15. Соревнуйтесь с прежним собой

16. Радуйтесь победам других людей

17. �щите хорошее в сложных ситуациях

18. Прощайте себя и других

19. Помогайте тем, кто вас окружает

20. Слушайте свой внутренний голос

21. Не доводите себя до стрессового состояния, делайте перерывы

22. Замечайте красоту каждого мгновения

23. Принимайте даже то, что несовершенно

24. Каждый день работайте над тем, чтобы приблизиться к своим целям

25. Не скрывайте то, что вы чувствуете

26. Берите на себя полную ответственность за свою жизнь

27. Активно развивайте наиболее важные отношения

28. Сосредоточьтесь на том, что подвластно вашему контролю

29. Сосредоточьтесь на возможности положительных результатов

30. Думайте о том, как вы все-таки богаты

27 книг, которые должна прочитать до 27 лет каждая девушка

21. Убежище. Дневник РІ письмах 

РђРЅРЅР° Франк 

Дневник 15-летней девушки РђРЅРЅС‹, которая вместе СЃ семьей скрывается РІ Амстердаме РѕС‚ фашистов, уже отправивших РІ концлагеря РґСЂСѓРіРёС… евреев Голландии. РђРЅРЅР° остроумно Рё метко пишет Рѕ себе, Рѕ сверстниках, Рѕ взрослых, Рѕ РјРёСЂРµ Рё Рѕ СЃРІРѕРёС… первых сексуальных мечтах, Рё этот дневник – удивительный документ, иллюстрирующий то, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ голове Сѓ СЋРЅРѕР№ барышни, РєРѕРіРґР° РІРѕРєСЂСѓРі рушится РјРёСЂ. РђРЅРЅР° РЅРµ дожила РґРѕ победы над фашизмом РґРІР° месяца – ее РІСЃРµ-таки нашли Рё отправили РІ концлагерь, зато ее дневник живет РІ переводах РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ языки РјРёСЂР°. 

22. РљСЌСЂСЂРё 

Стивен РљРёРЅРі 

Первый роман великого писателя РљРёРЅРіР° Рѕ несчастной девушке РљСЌСЂСЂРё Уайт, наделенной даром телекинеза. Подробная С…СЂРѕРЅРёРєР° жестокой, красивой Рё вполне оправданной мести Р·Р° издевательства одноклассников пробирает РґРѕ костей Рё, самое главное, выглядит гораздо адекватней, правдивей Рё реалистичней, чем, скажем, фильм “Догвиль” Ларса Фон Триера. 

23. Пена дней 

Борис Виан 

Р�менно благодаря этому короткому роману сказочного французского мистификатора Виана РјС‹ знаем, что Сѓ девушек РІ РіСЂСѓРґРё цветут лилии, Р° музыкальные инструменты умеют смешивать коктейли. Р’ РјРёСЂРµ, полном жестоких, ироничных, РЅРѕ всегда безупречно красивых метафор, хочется прожить РІСЃСЋ жизнь. РњС‹ Рё живем. 

24. Нейромант 

Уильям Гибсон 

РћРґРёРЅ РёР· изобретателей стиля киберпанк, популярный американский фантаст создал сумрачный, жестокий Рё великолепный РјРёСЂ будущего, опутанный сетями мегакорпораций, залитый неоновым светом Рё утопающий РІ бесконечном одиночестве. Самая романтическая РєРЅРёРіР° наших хромированных дней Рѕ скитаниях вечных. 

25. Над пропастью РІРѕ ржи 

Джером Дейвид Сэлинджер 

Р�стория взросления СЋРЅРѕРіРѕ эгоиста, максималиста Рё идеалиста Холдена Колфилда РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ лета останется самой известной Рё самой поучительной РєРЅРёРіРѕР№ Рѕ молодых. Р�менно такие РјС‹ РІСЃРµ Рё есть: обидчивые, недобрые, запутавшиеся, РґРёРєРёРµ Рё бесконечно прекрасные, потому что искренние, наивные Рё ранимые. 

26. РџРѕРєР° подружка РІ РєРѕРјРµ 

Дуглас Коупленд 

Автор популярной книжки “Поколение РҐ”, как известно, посчитал нас всех. Однако Коупленд – РЅРµ только Рё РЅРµ столько социальный писатель, РѕРЅ прежде всего гениальный лирик СЃ налетом чистого безумия. “РљРѕРіРґР° подружка РІ РєРѕРјРµ” – полуфантастическая драма Рѕ любви Рё дружбе, полная тонких, ярчайших наблюдений. Р�менно после “Подружки…” кажется, будто Коупленд – вообще единственный РЅР° свете писатель, которые любит нас всерьез. 

27. Ловушка для золушки 

Себастьян Жапризо 

Легкий замечательный детектив Рѕ юных французских дьяволицах, любящих белые наряды Рё открытые автомобили. РћРґРЅРѕ РёР· самых великолепных произведений Рѕ поразительной девичьей вредности, подлости, Рё гадости, написанное СЃ бесконечным восхищением. 

помогите кто может!!!

СЏ похудела Рё кожа РЅР° животе повисла(((  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ мотается. РЅСѓ еще РЅРµ РІСЃРµ ужасно. как можно ее подтянуть Рё убрать совсем?

и может кто знает как жир с рук можно быстро убрать? и с лопаток?

посоветуйте действенные упражнения плз =-) 

35 СОВЕТОВ ОТ РОБ�НА ШАРМА КАК СОЗДАТЬ ЛУЧШ�Й ГОД � СТАТЬ СЧАСТЛ�ВЫМ � УСПЕШНЫМ

1. Помните, что качество вашей жизни определяется качеством ваших мыслей.

2. Держите обещания, данные другим и самому себе.

3. Дело, которое пугает вас больше всего нужно сделать в первую очередь.

4. Маленькие ежедневные улучшения - ключ к ошеломляющим долгосрочным результатам.

5. Перестаньте быть заняты, только чтобы быть занятым. В этом году уберите все, что отвлекает вас от работы и в жизни, и сконцентрируйте свое внимание на нескольких самых важных вещах.

6. Прочитайте книгу "�скусство войны"

7. Посмотрите фильм "Боец" (2010)

8. В мире, где технология является нечто обычным, некоторых из нас забыли о том, как действовать по человечески, станьте самым вежливым человеком.

9. Помните, что все великие идеи были сначала осмеяны.

10. Помните, что критики пугают мечтателей.

11. Будьте как Apple в вашей одержимости делать все правильно, даже в мелочах.

12. Каждые выходные используйте 60 минут, чтобы выработать план на ближайшие семь дней. Как Сол Беллоу однажды сказал: "План избавляет Вас от мук выбора."

13. Отпустите то что вас держит и полюбите этот Новый год. Вы не можете предвидеть, если вы не любите.

14. Разрушайте или будете разрушены.

15. Наймите личного тренера, чтобы быть в самой лучшей форме. Звезды акцентируются ценностях, которую они получают независимо от стоимости услуг.

16. Дайте вашим друзьям, клиентам и семье величайший дар из всех: ваше внимание (и присутствие).

17. Каждое утро, спрашивай себя: "Как я могу лучше всего служить людям?"

18. Каждый вечер, спросите себя: "Какие пять хороших вещей случилось со мной за этот день?"

19. Не тратьте ваш самые ценные утренние часы, делая простую работу.

20. Старайтесь оставлять каждом проект в лучшем состоянии, чем вы его начинали.

21. Ваша работа заключается не только делать свою работу. Ваша задача оставлять за собой лидерства позади вас.

22. Каждая работа, это не просто работа. Каждая работа представляет собой великолепный инструмент, чтобы выразить свои дары и таланты.

23. Страхи, которые вы избегаете ограничивают ваши возможности.

24. Вставайте в 5 утра и занимайтесь 60 минут подпиткой своего ума, тело, эмоции и дух . Это самое продуктивное время. Будьте супер героем!

25. Пишите романтические письма своей семье.

26. Улыбайтесь незнакомцам.

27. Пейте больше воды.

28. Ведите ежедневник. Ваша жизнь того стоит.

29. Делать больше, чем было заплачено и делайте это так, что бы у всех окружающих захватывало дыхание.

30. Каждое утро оставляйте свое эго за дверью .

31. Ежедневно ставьте себе 5 целей . Эти маленькие победы приведут вас к почти 2000 маленьких побед к концу года.

32. Говори СПАС�БО и ПОЖАЛУЙСТА.

33. Помните секрет счастья: делай работу, которая имеет значение и будь необходимым в своем деле.

34. Не стремись быть самым богатым человеком на кладбище. Здоровье это богатство.

35. Жизнь коротка. Самый большой риск заключается в отсутствии риска и согласии быть средником.

43 рецепта счастья на каждый день

1. Пой в душе.

2. Обращайся с каждым так, как ты хочешь, чтобы обращались с тобой.

3. Посади цветы весной.

4. Оставляй все немного лучше, чем было до тебя.

5. Никогда не отказывайся от домашнего печенья.

6. Стремись к отличному, а не к совершенному.

7. Смотри людям в глаза.

8. Не жди, что жизнь будет справедливой.

9. Выучи три приличных анекдота.

10. Возвращай долги.

11. Делай комплименты трем людям каждый день.

12. Поощряй в других их даже самые маленькие улучшения.

13. Никогда не недооценивай силу любви.

14. Улыбайся.

15. Думай о большом и наслаждайся малым.

16. Не бойся сказать "я не знаю".

17. Не бойся сказать "я сделал ошибку".

18. Не забывай старых друзей.

19. Будь самым большим оптимистом и энтузиастом из всех, кого ты знаешь.

20. Носи скакалку в своей дорожной сумке.

21. Выпей шампанского просто так, без повода.

22. Первым говори "привет" при встрече.

23. Будь там, где ты нужен.

24. Перестань обвинять других.

25. Всегда пожимай протянутую руку.

26. Прощай себя и других всегда.

27. Часто говори "спасибо".

28. Часто говори "пожалуйста".

29. Носи чищенную обувь.

30. Брось монетку в чужой счетчик на парковке, если там истекает время.

31. Не упускай возможность сказать кому-то, что ты его любишь.

32. Помни дни рождения других людей.

33. Живи как восклицание, а не как оправдание.

34. Храни секреты.

35. Возьми ответственность за каждый день в твоей жизни.

36. Относись к сложному, как к простому.

37. Посылай много открыток на день святого Валентина, подписывая их "некто, считающий, что Вы незабываемы!".

38. Посади дерево в свой день рождения.

39. Заведи собаку.

40. Вступай в брак только по любви.

41. Встречай рассвет хотя бы два раза в год.

42. Помни самые счастливые моменты своей жизни.

43. Звони маме...

7 законов жизни от Ренди Гейджа

1. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

2. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

3. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.

4. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения.

5. Закон воздаяния Рё получения. Если РІС‹ отдаете что-то, то это возвращается РІ десятикратном размере. РљРѕРіРґР° РІС‹ получаете блага, очень важно делиться РёРј СЃ окружающими. Если Сѓ вас – дар, Рё РІС‹ РЅРµ используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы СЃ должной почтительностью относиться Рє СЃРІРѕРёРј способностям, РІС‹ должны радоваться дарам Рё разделять РёС… СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. Если РІС‹ делаете это, РІС‹ привлекаете еще больше благ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь.

6. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет СЃРІРѕСЋ десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки – 10% РѕС‚ всего, что РІС‹ имеете. Р’С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ знаете, как ваша десятина вернется Рє вам. Деньги – обычное явление. РќРѕ РѕРЅР° также может прийти РІ РІРёРґРµ примирения СЃ кем-то, СЃ новыми дружескими отношениями, РІ РІРёРґРµ выздоровления Рё С‚.Рґ.

7. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.

2 марта

1. полный отказ от мучного - да

3. пить 8 стаканов воды - даже больше 8ми сегодня ушло))

4. не пить алкоголь - не пью

5. каждый день качать попу (по 30 минут) - да

6. каждый день качать руки ( по 30 минут) - нет

7. каждый день делать упражнения по НМС и любые другие для похудения ног (по 30 минут) - да

8. планировать свое время ежедневно - да.времени))

9. тратить на интернет не более 3 часов - да. если так и дальше пойдет то скоро вообще от инета откажусь)) хотя ееееет)) что-то я погорячилась))

10. каый день смотреть один фильм из списка + рецензии - "Я -Легенда"

11. РІ понедельник Рё четверг посещать бассейн - 

12. РІРѕ вторник Рё пятницу посещать солярий - 

13. в среду и субботу делать маску для роста волос - нет

14. в воскресенье проводить разгрузочный день на молокочае / 1% кефире / фруктах - завтра)

15. последний прием пищи РЅРµ позже 6-7 вечера - РІ 9 соблазнилась РЅР° пару круассанчиков маленьких. поэтому наверно сегодня Рё привес РІ 300 грамм. 

16. съедать в день одно яблоко - да

17. взвешиваться каждый день - да. сегодня 81.небольшой привесик из-за круассана

18. помнить для чего я это делаю - читаю записанные мотивы))))) уже в течение дня про них вспоминаю и слежу за тем что ем)

Racy_Brunette, как успехи у тебя? :)

Базовый гардероб, или что должно быть обязательно в гардеробе современной девушки.

1. �деальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. � запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!

2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.

3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек))

4. Юбка-карандаш. �дёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!

5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)

6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай натуральную кожу.

7. Маленькое чёрное платье. �ли... красное :) �ли даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло :) комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. �ли с сапожками :)

8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку).

9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях!

snowslip, ты как худеешь? какие результаты? с какого веса начала?

Сѓ-С…Сѓ-С…Сѓ =-)

сегодня я в легком шоке.... на весах 80,7. три раза перевешивалась - результат тот же. рада конечно. но не вернутся ли они? сегодня решила сделать внеплановый день на кефирчике. чтобы закрепить быстрый уход кг.

snowslip, Привет =-) рада что заглянула))) спасибо за поздравление))) очень стараюсь себя контролировать. потому что до этого раза было три попытки похудеть и все шло прахом на первых трех днях. уже сейчас начинаю гордиться собой)))

я полностью исключила мучное ( в моем понимании это хлеб (белый/черный), все возможные булочки, круассаны, пирожки, блины, пончики, ватрушки ну и т.д.)

каждый день выпиваю помимо чая, кофе,сока, еще 8 стаканов воды. даже если не лезет. впихиваю в себя. но сейчасуже намного легче их пить. я пью по системе вылил-влил, т.е. после каждого похода в туалет. и организм очищается и я ненапрягаюсь для питья))

пока коридор у меня черный))) что меня несомненно радует. ем все подряд. но в разумных пределах. не корю себя за жареную курочку( без кожицы конечно)и макароны. после 6-7 вечера ем только фрукты. да мне и не особо хочется в это время уже есть.

1 марта

1. полный отказ от мучного - да

3. пить 8 стаканов воды - даже больше 8ми сегодня ушло))

4. не пить алкоголь - не пью

5. каждый день качать попу (по 30 минут) - да

6. каждый день качать руки ( по 30 минут) - нет

7. каждый день делать упражнения по НМС и любые другие для похудения ног (по 30 минут) - да

8. планировать свое время ежедневно - да.времени))

9. тратить на интернет не более 3 часов - да. если так и дальше пойдет то скоро вообще от инета откажусь)) хотя нееееет)) что-то я погорячилась))

10. каый день смотреть один фильм из списка + рецензии - "Дом у озера"

11. в понедельник и четверг посещать бассейн - завтра

12. во вторник и пятницу посещать солярий - скоро)

 13. РІ среду Рё субботу делать маску для роста волос - нет

14. в воскресенье проводить разгрузочный день на молокочае / 1% кефире / фруктах - еще не скоро)

15. последний прием пищи не позже 6-7 вечера - до 6 поела. но в 8 мама соблазнила красной икрой. съела одну чайную ложечку без хлеба. смогла удержаться от бутерброда)) мотивация сильней любимой вкусности)))

16. съедать в день одно яблоко - нет.

17. взвешиваться каждый день - да. сегодня 82. стройнение распланировано))) движемся согласно плану действий)))

18. помнить для чего я это делаю - читаю записанные мотивы))))) уже в течение дня про них вспоминаю и слежу за тем что ем)

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

Р№РѕС…СѓС…Сѓ=-))

сегодня ровно 82 =-)))

теперь можно ровненько все распланировать))) и следовать плану до заветной цифры)))

Let's go =-)