13.06.13-КБЖУ 1425   107 45  124  

аэробная нагрузка -45 мин -4,5 км-245 ккал

12.06.13 КБЖУ 1515-94-48-146

11.06.13  РљР‘Р–РЈ 1647 -79 -60 - 192

10/06/13 КБЖУ-1447-83-56-150

Четыре дня вес лезет вверх при соблюдении коридора, набежало уже 1,2 кг. Полагаю, что задерживается вода. �з соленостей вчера съела 150 гр капусты морской по-корейски и кусочек селедки. Сегодня придерживаюсь такой тактики - много пью, не ем соленого.

Значительно потеплело, днём - минус 7-10 С -жара! � я уже так не устаю, с радостью возвращаюсь к тренировкам. Процесс стройнения пойдет активней.

Процесс стройнения идет СЃРІРѕРёРј чередом, вешу уже 80,3 – РЈР Рђ!  РћС‡РµРЅСЊ напрягает холодная ветряная РїРѕРіРѕРґР°. Целый день кручусь РІ холодных помещениях Рё РЅР° улице, Р° РєРѕРіРґР° захожу РІ тепло Рё согреваюсь, то начинаю засыпать. Вечером как вернулась РґРѕРјРѕР№ РѕРґРЅР° мечта – РІ горячую ванну Рё спать. Физкультура, таким образом, накрывается медным тазом. Рў.Рµ. сейчас СЏ худею РЅР° соблюдении КБЖУ.

"Европейские диетологи, РѕРїСЂРѕСЃРёРІ около полутора тысяч женщин СЃ детьми РІ возрасте РѕС‚ 25 РґРѕ 45 лет, выяснили интересную закономерность: практически РІСЃРµ работающие мамы отметили то, что Р·РёРјРѕР№ РѕРЅРё поправляются. Мамы, сидящие РґРѕРјР° СЃ детьми, такой закономерности РЅРµ продемонстрировали. 

Особенно подробно были опрошены мамы, работающие в офисах, и выяснилось, что прибавку в весе отметили даже те женщины, которые вели исключительно здоровый и активный образ жизни, следили за диетой, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам.

Одна общая черта отличала всех работающих мам, которые отметили свою прибавку в весе: в их офисных и производственных помещениях было... прохладно! Таким образом выяснилось, что организм женщин, которые находятся в холодном офисе зимой, тратит больше энергии на согревание. При температуре ниже 18 градусов происходит активное сжигание энергии и калорий. При этом только 25 процентов энергии потребляет мозг. Таким образом, женщины, находящиеся в прохладном помещении, неосознанно съедают гораздо больше и их пища более калорийна, чем у тех, кто работает в тепле.

За 10 дней пребывания в холодном помещении женщины, сами того не замечая, с легкостью могут набрать до 5 килограммов. Мамы, сидящие дома с детьми, часто стараются находиться в более теплом помещении - из-за беспокойства о здоровье ребенка. Оказалось, что это способствует тому, что женщина потребляет гораздо меньше пищи и часто обходится менее калорийной диетой.

Диетологи, проводившие исследование, рекомендуют придерживаться оптимальной температуры воздуха на работе - не ниже 23 градусов. " Взято с deti mail ru.

Отчет 31.1.12

1 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1391-152-50-88, РІРѕРґР° -2,5 Р»

2 Силовые -10 минут

3 Кардио -степпер 30 мин. Мало сделала, я знаю, сегодня нагоню.

4 Скраб +

5 Вес 82.0, с начала худения скинула -1,7.

Как отпустить? Моя кума созванивалась со своей дочкой по 20 раз в день, когда та поступила в ВУЗ и переехала в общежитие. Примерно так: проснулась-позвонила, завтракает-позвонила, идет на ленту-позвонила, закончилась пара - позвонила и т.д. Сейчас попустило, раз по 5 общаются. � это девочке было 17 лет. "Контроль плюс учет" плюс телефонизация всей страны.

У нас тоже холодно, младшие школы закрыты и детки сидят дома.