Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня значительно уменьшила порции, выпила реку РІРѕРґС‹ Рё делала постоянно упражнения: сначала зарядку, потом РЅРѕРіРё покачала, еще РѕР±СЂСѓС‡ покрутила, остались только упражнения РЅР° растяжку! 

насчет сдвигов в весе ничего не могу рассказать, батарейка села((

MadBat, бегу тебя догоняять! Пойду поразминаюсь что ли.

Не сдавайся!

Бери себя в руки уже! я ей говорю догоняй, а она срывается!

у меня -300 еще.

за 3 дня -1,5кг. (1 день разгрузочный)

Effy44.  РЇ просто придерживаюсь системы -60. Р’ конце недели сообщу результаты)

Akela, давай давай)) У тебя по пропорциям получается хорошая фигура! А я не могу на отдыхе диету соблюдать)))

Девушки! Нужна мотивация из первых уст! Похвалитесь успхами пожалуйста! После того срыва у меня пошло все наперекосяк и сейчас я 59.9...

привет, девочки! Можно РјРЅРµ Рє вам? РЈ вас такой отличный положительный заряд здесь витает!!! РЇ уже дважды начинала эту программу Рё РІСЃРµ РїРѕ уважительным причинам бросала, сейчас опять зарядилась терпением, мотивацией, РїРѕРєР° РґРѕРјР° РЅР° каникулах - начинаю! 

и у меня девчонки, пресс жирком заполнен. так обидно. а какой диеты лучше придерживаться, чтобы быстрее согнать этот жирок? что вы для этого делаете?

SaraJane, у нас с тобой одинаковый вес практически. догоняй!

как Рё ожидалось - привес РІ 900 Рі. Р’РєСѓСЃ РѕС‚ того что ешь вечером пропадает через РґРІРµ минуты! Рђ СЏ только торможу этим СЃРІРѕРµ похудение! 

Животу качание пресса не поможет, я имею ввиду по объемам. Вот диета выход.

У меня над прессом тоже жирок плавает :D

miiilka, Рђ РјРЅРµ его качать этот пресс ЛЕНЬЬЬЬ. РЇ ЛЕНТЯЙКА!!!  Р’РѕС‚ так РІРѕС‚!

А я вот нормально каждый день пресс качаю, но толку никакого.... потому что вокруг пресса моё пуууузико(((

Доброе утро.

SaraJane, Да живот у меня то же оставляет желать лучшего. Все таки двое родов о себе дали знать. Но самое обидное не могу заставитьсебя качать пресс. Вот обруч пожалуйста. Но толку то от него животу ни кокого.

MadBat, спасибо, подбодрило!

Leto24 , какой уж там легче, скоро спать пойду.

Девушки, у вас имеються проблемы с животиком? У меня он огромный, втягивать уже почти не получаеться...

SaraJane, )) и как легче стало??))

Какие планы на вечер??))

Оох, я сорвалась. Съела хлебушек вкусный вкусный...

SaraJane, Я заполняю планировщик. Кручу обруч каждый день по 20 мин (кроме сб и вс). � аквааэробика три раза в неделю. Но в выходные просто жор какой то нападает. Вся семья дома. А сними трудно соблюдать корридоры, обязательно каких нибудь вкусняшек на лопаюсь

Leto24, РўС‹ знаешь. РІ общем думаю РЅР° 65 РєРі остановиться Рё удерживать. РњСѓР¶ Сѓ меня худых РЅРµ любит. Рђ то РЅР° семь кило похудела Рё РіСЂСѓРґСЊ ему видите ли маленькая стала. РҐРѕС‚СЏ РЅР° размер СЏ как раз таки РЅРµ жалуюсь

SaraJane, на самом деле сбросила 8)))

План заключался в контроле за питанием, переодически конечно были срывы, но за это время я полностью пересмотрела принципы своего питания, по этому мой рацион сейчас на много здоровее чем раньше)))

Сейчас планирую подключить ежедневные физические нагрузки))) элипс, Джил и хала-хуп)) с потеплением надеюсь выйти в парк на пробежки))

А еще планирую начать курс обертываний, только вот еще не решила когда начну)))

Leto24, =) Ты 6 кг сбросила? Умница! Как сбрасывала?

VTV,  5 РєРі сбросишь, еще целых 4 месяца) Как собираешься худеть?

VTV, я думаю при большом жилании ты и меньше сможешь!!))

Удачи тебе!!

Девочки привет. А я хочу к лету 65. Сейчас 70. Очень надеюсь что добьюсь результата. За НГ набрала три кг два сбросила.

SaraJane, привет, отличное название дневничка, хочу к Вам присоединиться!!))

Планирую лето встретить в весе 58-62))) сейчас у меня 70!!))

Питаюсь в рамках коридора)) занимаюсь с Джил и элипс!!))

да. Целый день яблоки и вода и чай зеленый. В следующий понедельник я все-таки на молокочае буду разгружаться... а потом можно снова яблоки. по настроению)

Вааау! Поздравляю! Это у тебя как разгрузочный день?

SaraJane, да к концу вечера чувствуется жор) но утром у меня отвес в 1 кг! это того стоит!