|
|
|
|
|
|
 |
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
15.2.2012 9:38
|
Замеры: Вес 52 (+ 20 баллов). Ну и изменился только обхват ноги на 1 см. Был 57 см, стало 56 (+1 балл)
За гонки: 846 баллов
Итого 867
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
14.2.2012 13:20
|
Финальные замеры сделаю чуть позже.. Хотя надо было утро взвешиваться, сейчас точно толку нет.
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
14.2.2012 13:07
|
14.02.2012 (день 14 -- 62 балла).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, педикюр - 2 балла
5. Творческая процедура - 0 балла
6. Аэробные упражнения - 15 баллов (60 мин - танец живота)
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - Ванночка для ножек + педикюрчик - 10 баллов
- Играю с сыном в его игрушки - 10 баллов
13.02.2012 (день 13 -- 47 баллов)
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, маска для волос - 2 балла
5. Творческая процедура - 0 балла
6. Аэробные упражнения - 0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - Играю с сыном в его игрушки, надарили на ДР - 10 баллов
- Балуем себя какой-нибудь вкусняшкой - 10 баллов (все тот же праздничный стол с ДР)
12.02.2012 (день 12 -- 46 баллов)
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица - 1 балл
5. Творческая процедура - 0 балла
6. Аэробные упражнения - 0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - Балуем себя какой-нибудь вкусняшкой - 10 баллов (праздничный стол с ДР)
- уборка влажная 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
12.2.2012 9:24
|
11.02.2012 (день 10 -- 49 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица - 1 балл
5. Творческая процедура - обработка фотографий, фотографирование, оформление праздничного торта (тоже считаю за креатив) - 3 балла
6. Аэробные упражнения - 0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - Устроить необычный ужин для родных и близких - 10 баллов (устроила день рождения сына, торт, праздничный стол итп)
- сфоторафировала не совсем себя, но торт и помогающего ребенка :) - 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
12.2.2012 9:23
|
10.02.2012 (день 10 -- 77 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, крем для тела - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий - 1 балла
6. Аэробные упражнения - 15+4 = 19 баллов (80 мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов
8. Домашнее задание - танцы - 10 баллов
- Антицеллюлитная процедура, приводим ножки, ягодицы, животик в порядок - крем для тела - 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
10.2.2012 12:48
|
Два дня не было интернета. Отчитаюсь оптом :)
09.02.2012 (день 9 -- 55 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, маникюр - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий - 1 балл
6. Аэробные упражнения - 2 балла (10 мин)
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - встретится или позвонить подруге, другу, которого очень давно не видели - 10 баллов (дада, два дня подряд, и это все разные люди :))
- осваиваем новое в фитнесе - 10 баллов
08.02.2012 (день 8 -- 53 балла).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, маска для волос из репейного масла - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий - 1 балл
6. Аэробные упражнения - 0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - встретится или позвонить подруге, другу, которого очень давно не видели - 10 баллов
- делаем масочку для любой части тела из натуральных средств - 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
7.2.2012 19:13
|
07.02.2012 (день 7 -- 80 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, мусс для тела - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий, фотографирование, написание обзорных статей в свой блог на livejournal (2 шт) - 4 балла
6. Аэробные упражнения - 15+4 = 19 баллов (80 мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов
8. Домашнее задание - танцы - 10 баллов
- осваиваем новое в фитнесе - 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
6.2.2012 6:26
|
06.02.2012 (день 6 -- 63 балла).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, маска, пилинг - 3 балла
5. Творческая процедура - сделать кукольный пальчиковый театр - 1 балла
6. Аэробные упражнения - 4 балла (20 мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов
8. Домашнее задание - устроить необычный ужин для родных и близких, если не умеем готовить идем в кафе, ресторан и заказываем незнакомое блюдо, это может быть любая кухня мира - паста с сырным соусом - 10 баллов
- ухаживаем за кожей лица - маска, пилинг 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
5.2.2012 15:19
|
05.02.2012 (день 5 -- 70 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, шеллак (маникюр) - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий в фотошопе, сделать кукольный пальчиковый театр - 2 балла
6. Аэробные упражнения - 6 баллов (30 мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов
8. Домашнее задание - купить себе что-нибудь - 10 баллов (гетры, бриджи для танцев)
- побалуем себя новой косметикой или парфюмом - 10 балов (шеллак новый)
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
4.2.2012 9:07
|
04.02.2012 (день 4 -- 60 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 0 баллов. не сегодня, сил нет.
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 5 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица, скраб для тела, педикюр, крем для ног, маска для волос - 5 баллов
5. Творческая процедура - обработка фотографий в фотошопе - 1 балл
6. Аэробные упражнения - 4 балла (20 мин)
7. Силовые упражнения - 0 баллов
8. Домашнее задание - Антицеллюлитная процедура, приводим ножки, ягодицы, животик в порядок - скраб для тела - 10 баллов
- ванночка для ножек + педикюрчик - 10 балов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
3.2.2012 10:32
|
03.02.2012 (день 3 -- 42 балла).
1. ССП - 0 баллов (попала на день рождения и чуток не расчитала)
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов
4. Косметические процедуры - крем для лица - 1 балл
5. Творческая процедура - обработка фотографий в фотошопе - 1 балл
6. Аэробные упражнения - 10 баллов (50мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов (10 мин)
8. Домашнее задание - едим или пьем горячее блюдо - горячее молоко со специями - 10 баллов
- навести порядок в любой комнате - кухня и зал - 10 балов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
2.2.2012 9:19
|
02.02.2012 (день 2 -- 65 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов (съела блинчик, нечем было больше завтракать.. а надо было торопиться)
4. Косметические процедуры - крем для лица, маникюр - 2 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий в фотошопе, вязание - 2 балла
6. Аэробные упражнения - 6 баллов (30мин)
7. Силовые упражнения - 5 баллов (10 мин)
8. Домашнее задание - посмотреть или пересмотреть старый фильм (мультфильм) - 10 баллов
- уход за областью декольте и кожей шеи - 10 баллов
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
1.2.2012 8:51
|
01.02.2012 (день 1 -- 77 баллов).
1. ССП - 25 баллов
2. Обязаловка ( джиллиан 20 минут ) - 5 баллов
3. Отказ от выпечки (булочки, кексы, печенье итп. хлеб не считаю) - 0 баллов (уже успела слопать маленький кусочек манника)
4. Косметические процедуры - крем для лица, репейная маска для волос, молочный компресс - 3 балла
5. Творческая процедура - обработка фотографий в фотошопе, вязание - 2 балла
6. Аэробные упражнения - 17 баллов (75 минут)
7. Силовые упражнения - 5 баллов
8. Домашнее задание - сделать влажную уборку - 10 баллов
- делаем масочку для любой части тела из натуральных средств, рецепт маски кидаем в отчет (маска для глаз из кипяченого молока: молоко скипятить, обмакнуть тампон, держать на закрытых глазах 5 минут, повторить еще два раза) - 10 баллов
Стартовые замеры:
рост: 155см
вес: 54 кг
замер талии: 70 см
замер бёдер: 92 см
замер груди: 87 см
замер живота: 77 см
замер верхней части ноги: 57 см
замер объема под грудью: 73 см
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
Niilith
Diet-Баллов: 7678
Сообщений: 132
1.2.2012 8:40
|
Правила скопирую себе, чтобы не рыскать потом:
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...
2. Обязаловка - 5 баллов...
3. Отказ от вредностей - 5 баллов...
4. Косметические процедура - 1 балл за 1 процедуру...
5. Творческая процедура - 1 балл за 1 процедуру...
6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...
7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...
8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...
В КОНЦЕ ГОНОЧЕК
1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...
2. Замеры - за 1 см - 1 балл (выкладываем три замера, на ваше усмотрение)...
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания -думаю тут всем ясно...
2. Обязаловка -это ТО, что Вам хотелось бы, чтобы Вы выполняли каждый день, а не ТО, что Вы делаете каждый день...Например, кручение обруча по 30 минут, изучение языка, ежедневная прогулка и др. выбираем 1 обязаловку и сдаем ее вначале гоночек с объемами и весом, затем отчитываемся по ней...можно 2 на каждую неделю по одной...
3. Отказ от вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение и др. так же выбираем 1 и сдаем вначале гоночки...
4. Косметические процедура - так девчат, тут у нас значит, если мы берем крем для тела и мажем им руки, ноги, попу, живот, то прибавляем 1 балл, а не 4 за каждую часть тела.. НО...если мы берем, разные крема и мажемся ими на протяжении суток, утром крем для рук, днем для лица, ночью для ног, то прибавляем за каждую по 1 баллу...
5. Творческая процедура - любое хобби, будь то просмотр фильма, чтение книги, вязание, изучение иностранного языка и др.
6. Аэробные упражнения - думаю, тут проблем не будет...
7. Силовые упражнения - тут надеюсь тоже...
8. Домашнее задание -будет Отдельная темка в группе, в которой будет 28 домашних заданий на выбор по 2 на каждый день, заходим в темку выбираем 2 задания и выполняем...любое задание можно повторить, НО только... 1 раз!!!
Ирина. Рост 155см. Хочу: 46 кг.
1 этап: 13.02.11-29.05.11
с 59 до 50 - цель достигнута :)
2 этап: с 53 до 46
Старт (17.01.12): 53 кг
Сейчас (01.02.12): 54 кг (фигня какая-то.. может весы сломались?)
/community/post.php?top
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
