Позанималась..тошнит..над кушать часа за 2..уже полегче, только с дыхалкой тяжеловато

�того:

Рљ - 1235, Р‘ - 38, Р– - 38, РЈ - 187

красотка_105, двигается))))) вроде кг ушел))) мышцы болят))))

Brain, Привет! Как успехи? Вес двигается в нужном тебе направлении?....

Снова я.. заставила себя..позанималась 30мин))))) горжусь!!

�тог за день:

Рљ - 1388, Р‘ - 33, Р– - 50, РЈ - 206.

Пора заняться белками..

А есть ли разгрузочный день на морковке и свекле? или на чем то из этого?

�тог:

Рљ - 1488; Р‘ - 55; Р– - 39; РЈ - 232.

Не добираю белки(

на сегодня.. попытки найти оптимальный для моего желудка разгрузочный днь успехом не увенчалась..поищим еще

�тог за день:

Рљ - 1358, Р‘ - 60, Р– - 35, РЈ - 194.

красотка_105, вот я тоже так подумала))) взялась снова за себя) пытаюсь найти какое-нибудь занятие для преса и ног небольшое по времени))))

Brain, Надо наоборот новую жизнь начинать!!!!!!!!!!! Активную, красивую и здоровую!!!!!!!!!!!!! - и МЧ в больших количествах прибегут как миленькие............

красотка_105, да все также..как с мч рассталась, сорвалась..ниче не делала и ела с горя..

Brain, Как вес-то себя ведет?...

Сегодня было совсем некогда кушать))))

Brain пишет 15.02.2012 в 23:05 (ссылка):

Маловато будет!)))))

Решила, что так проще..

Рљ - 1086, Р‘ - 50, Р– - 24, РЈ - 173.

неее..в 60 у меня все везде свисает..мерзко смотрится)

Вставлю СЃРІРѕРё 5 копеек, насколько РјРЅРµ известно, РїСЂРё росте 170СЃРј 60 РєРі это просто замечательный вес Рё дальше худеть - Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ вредить, сбиваются РљР” Рё прочяя фня.  РњРѕР¶РµС‚ СЏ неправа, РЅРѕ как-то распереживалась =)

Нет никакого желания..

ничего нет..

рассталась с парнем, после года отношений - вернее бросили меня..

на фиг.. все на фиг..

� снова здрасти))) День скучен..от этого даж печально.. и впереди еще вся неделя(

Надо завязывать кушать универскую еду..сухарикам и батончикам бой!) даешь фрукты и кефирчик)

Завтрак:

1. Капуста жареная     Рє - 58, Р± - 2, Р¶ - 3, Сѓ - 5;

2. Сарделька                Рє - 250, Р± - 17, Р¶ - 21, Сѓ - 4;

3. Батон                        Рє - 108, Р± - 3, Р¶ - 1, Сѓ - 22;

Обед (студенческий):

1. Кофе                                Рє - 53, Р± - 2, Р¶ - 0, Сѓ - 11;

2. Обыкновенное чудо       Рє - 272, Р± - 3, Р¶ - 15, Сѓ - 33;

3. Сухарики                         Рє - 208, Р± - 7, Р¶ - 1, Сѓ - 43;    

Полдник:

1. Яблоки      Рє - 104, Р± - 1, Р¶ - 1, Сѓ - 22;

Ужин:

1. РљСѓСЂРёРЅРѕРµ крыло (вареное)   Рє - 197, Р± - 28, Р¶ - 8, Сѓ - 2;

2. Капуста жареная                Рє - 58, Р± - 2, Р¶ - 3, Сѓ - 5;

3. Батон                                   Рє - 157, Р± - 4, Р¶ - 2, Сѓ - 31;

�ТОГО:

Рљ - 1464, Р‘ - 69, Р– - 55, РЈ - 177

Наконец-то, погуляла! снег метет, на улице уже не так холодно)) было весело..правда вечер подпорчен, поэтому ела немного..

Завтрак:

1. Гречневая каша        Рє - 146, Р± - 4, Р¶ - 5, Сѓ - 21;

2. Молоко топленое      Рє - 155, Р± - 7, Р¶ - 9, Сѓ - 11;

3. Сахар                        Рє - 40, Р± - 0, Р¶ - 0, Сѓ - 10;

Обед:

1. Капуста жареная      Рє - 88, Р± - 3, Р¶ - 5, Сѓ - 7;

2. 2РєСѓСЃ. хлеба                Рє - 143, Р± - 5, Р¶ - 1, Сѓ - 30;

Ужин:

1. Сарделька                 Рє - 256, Р± - 17, Р¶ - 22, Сѓ - 4;

2. Кофе                          Рє - 7, Р± - 1, Р¶ - 0, Сѓ - 1;

3. Сахар                         Рє - 80, Р± - 0, Р¶ - 0, Сѓ - 20;

4. Топленое молоко       Рє - 66, Р± - 3, Р¶ - 4, Сѓ - 5;

5. Батон                         Рє - 152, Р± - 4, Р¶ - 1, Сѓ - 30;

�ТОГО:

Рљ - 1132, Р‘ - 44, Р– - 47, РЈ - 139.

красотка_105, договорились

Brain, Буду заглядывать!!! так что не расслабляйся!))))

красотка_105, конечно! спасибо за советы))) буду стараться)

Brain, Тогда конечно тебе труднее.... но все-таки старайся, когда есть возможности покупать что-то более полезное.... курица не такая уж дорогая - старайся включать, овощи в любом случае надо... старайся!!!

красотка_105, Разнообразить пока не получится)) я студентка, денег не мног..сосиска питательнее овоща, рыбу не ем..

з/п получу..разноображу))

klimerova, пробовала, но к вечеру кушать охота и срываюсь.. молокочай пить не могу, даж видеть))) в инете ищу оптимальный для себя)

Brain, привет!

Красотка_105 права, какое-то скудное у тебя питание. А ты разгрузочные дни не пробовала? Я вот на молокочае иногда разгружаюсь.

Brain, привет!

Добавляй разноообразия!!!! А то вроде и в коридоре зеленом, но по качественному составу не очень - побольше овощей фруктов, рыбу, птицу... А то на завтрак сосиску, а на ужин сардельку - совсем не хорошо! В них ничего полезного для наших организмов нету....

Рђ РІРѕС‚ Рё СЃРЅРѕРІР° СЏ))

День прошел в пустую.. смотрела драмы и рыдала) эээх..

Ладно, перейдем к отчету.

Завтрак:

1. Крабовый палочки      Рє - 55, Р± - 5, Р¶ - 1, Сѓ - 8;

2. РЎРѕСЃРёСЃРєР°                        Рє - 183, Р± - 8, Р¶ - 17, Сѓ - 0;

3. Овсяные хлопья           Рє - 81, Р± - 3, Р¶ - 1, Сѓ - 14;

4. Молоко топленое        Рє - 132, Р± - 6, Р¶ - 8, Сѓ - 9;

5. Кофе                            Рє - 5, Р± - 1, Р¶ - 0, Сѓ - 1;

6. Сахар                           Рє - 80, Р± - 0, Р¶ - 0, Сѓ - 20;

Обед:

1. 2 мандарины     Рє - 138, Р± - 2, Р¶ - 1, Сѓ - 35;

Ужин:

1. Сарделька                     Рє - 241, Р± - 16, Р¶ - 21, Сѓ - 4;

2. Картофель вареный      Рє - 174, Р± - 4, Р¶ - 4, Сѓ - 40;

3. 2 РєСѓСЃ. хлеба                   Рє - 131, Р± - 4, Р¶ - 1, Сѓ - 27;

Перекус:

1. 2РєСѓСЃ. хлеба             Рє - 143, Р± - 5, Р¶ - 1, Сѓ - 30;

2. Масло слив-РѕРµ        Рє - 46, Р± - 0, Р¶ - 5, Сѓ - 0;

3. Сахар                     Рє - 60, Р± - 0, Р¶ - 0, Сѓ - 15;

�ТОГО:

Рљ - 1468; Р‘ - 52; Р– - 55; РЈ - 202.

�ТОГО:

К - 1532 (зеленый); Б - 55 (недобор); Ж - 56 (зеленый); У - 204 (зеленый)

Вот и ужин (половину из которого съел кошак):

1. СЃРѕСЃРёСЃРєР°               Рє - 183, Р± - 8, Р¶ - 17, Сѓ - 0;

2. яйцо вкрутую    Рє - 88, Р± - 7, Р¶ - 6, Сѓ - 1;

3. краб. палочки    Рє - 54, Р± - 4, Р¶ - 1, Сѓ - 7;

4. 2РєСѓСЃ. хлеба         Рє - 162, Р± - 7, Р¶ - 0, Сѓ - 34;

5. чай без сахара.

Хм..началост сегодня все не совсем гладко:

1. начались кд, думала сдохну

2. позавтракать не успела

3. опаздала в универ

Радует, что пары быстро пролетели и было не особо скучно..плюс меня спасли мои любимые каталоги!

Завтрак:

1. пачка сухариков           Рє - 208, Р± - 7, Р¶ - 1, Сѓ - 43;

2. обыкновенное чудо      Рє - 272, Р± - 3, Р¶ - 15, Сѓ - 33;

3. кофе 3/1                        Рє - 53, Р± - 2, Р¶ - 0, Сѓ - 11.

Обед:

1. гречка                           Рє - 162, Р± - 5, Р¶ - 5, Сѓ - 23;

2. молоко топленое          Рє - 152, Р± - 6, Р¶ - 9, Сѓ - 11;

3. 2 РєСѓСЃ. хлеба                   Рє - 139, Р± -6, Р¶ - 2, Сѓ - 26;

4. сахар                             Рє - 60, Р± - 0, Р¶ - 0, Сѓ - 15.

К физ. упр. приступать не буду иначе живот разболиться с новой силой..

Открыла для себя некий стимул.. Попробую на себе "публичную диету"! Надеюсь, это поможет мне держать себя в руках, дабы стыдобушки потом не терпеть на людях

- отчет по питанию;

- отчет по упражнениям.

Все начинаю заново..
Меня постоянно приследуют срывы.. Лень и слабая воля - мои главные враги!

Рљ лету надеюсь увидеть РЅР° весах 53РєРі(РЅР° крайний случай 55РєРі)..  РЅР° данный момент РІРѕ РјРЅРµ 60РєРі РїСЂРё росте 170..

Надеюсь все, наконец, получится! Удачи мне!