Мандариновое масло


Мандариновое масло получают путем холодного отжима из кожуры мандарина. Например, во Франции мандариновым маслом лечат колики и метеоризм у детей, при этом его не употребляют внутрь, а делают легкий массаж животика.

Широко применяется мандариновое масло и в индустрии красоты. Массажные кремы и масла, в состав которых входит и мандариновое, сохраняют кожу мягкой и эластичной. Например, такое масло рекомендовано беременным, как средство от растяжек кожи.

Кроме того, мандариновое масло применяют при ослабленном иммунитете и в качестве ароматерапии в ванной. Главное не превышать дозу! � не стоит злоупотреблять маслами обладательницам чувствительной кожи, это может отразиться на вашей коже пигментными пятнами, а в некоторых случаях и ожогами!

Мандариновый СЃРѕРє считается полезным диетическим продуктом. РћРЅ великолепно утоляет жажду, РєСЂРѕРјРµ того, его применяют как противогельминтное средство, противомикробное Рё наружно – РїСЂРё молочнице.

О пользе мандарина можно говорить бесконечно, впрочем, как и о его негативном воздействии на наш организм.

день 2-й

завтрак

1 ломтик ржаного хлеба СЃ отрубями + 30 Рі нежирного сыра поместите РІ микроволновку РЅР° полминуты, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира или ряженки.

ланч

150 Рі нежирного творога + 1/2 средней РјРѕСЂРєРѕРІРё, потереть; смешать СЃ чесноком Рё нежирным йогрутом.

обед

Тарелка овощного СЃСѓРїР° (около 200 Рі); 120 Рі порезанной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё; 50 Рі коричневого СЂРёСЃР°; 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР° + 1/2 стебля порезанного сельдерея или сладкого перца.

полдник

1 стакан томатного сока; горсть сухофруктов.

ужин

1/2 чашки коричневого риса; салат из капусты с зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла; 2 хлебца с отрубями; 1 грейпфрут.

Р�того Р·Р° день: 1620 РєРєР°Р»; 100 Рі белков, 235 Рі углеводов; 31 Рі жира, 25 Рі клетчатки

жасминчик, 

Поздравляю вас с невероятным счастьем - счастьем Материнства!

Рыба. Цитрусовые. Мясо. Клубника. Вишня. Куриные яйца. Нектарин. Сыр. Чай (крепкий).

Также РјРѕРіСѓ порекомендовать РІР°Рј варианты завтраков, ужинов Рё обедов, РіРґРµ есть гарантия того, что будет хорошо Рё СЃ вашим весом , Рё СЃ ребенком.

Меню.

Каким может быть ваш ужин (выбирайте):

- Печень (сто граммов) на гриле. В составе приготовления должны содержаться: сок апельсина и мясной сок.

- РћРґРёРЅ банан (маленький), капуста цветная СЃ сыром (тертым).                                                                                                                      - Помидорчики (нарезанные), сыр эдемский (двадцать пять граммов), хлебцы хрустящие (РґРІР°).

- Куриная ножка без кожицы (двести граммов), картофель в мундире (сто двадцать пять граммов), апельсин один, морковка тушеная (пятьдесят граммов).

- Большой Р±РёСЃРєРІРёС‚ РІ шоколаде Рё пять – шесть виноградинок.

Каким может быть ваш обед (выбирайте):

- РћРґРёРЅ маленький банан, несколько тостов, вареная фасолька (сто двадцать – сто двадцать пять граммов).

- Овощи сырые (в соусе), одна булочка, эдемский сыр (двенадцать граммов).

- Ломтичек ветчины, два ломтика хлеба с горчицей, низкокалорийный йогурт (один стакан).

- Один тостик и три любых фрукта.

- Персик, груша, маленькая порция салата.

Каким может быть ваш завтрак (выбирайте):

- Хлопья в молоке (двадцать пять граммов), банан (небольших размеров).

- Яйцо в тосте из отрубного хлебушка.

- Сыр (двадцать пять граммов).

- Помидоры консервированные (сто граммов), любой тост, сыр тертый (двенадцать граммов).

- Любые соки.

 Рђ для выработки качественного молочка можно применить такой рецептик. Необходимо взять четыре столовые ложечки РјРѕСЂРєРѕРІРё (тертой) Рё залить РёС… сливочками. Пить этот напиток придется РґРІР° раза РІ день РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ полному стаканчику. До самой верхушечки можете РЅРµ наливать, если РЅРµ одолеете.

Р� РЅРµ забывайте Р’РѕРґР° – это ваш «СЃРІСЏС‰РµРЅРЅС‹Р№» напиток. Пейте ее РјРЅРѕРіРѕ – РјРЅРѕРіРѕ, представляя, что РѕРЅР° имеет райский РІРєСѓСЃ.

Удачи вам!!!

NataliyE, РїРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ пожалуста Сѓ меня малыш 7 мес РЅР° РіРІ можно РјРЅРµ такое питание сейчас ?зарание спасибо!

Меню на неделю для тех, кто добился результата и хочет поддерживать свой вес на этом же уровне. Суточная калорийность пищи - около 1600 кКал

Данное меню составлено в соответствии с основными принципами базового питания.

день 1-й

завтрак

1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.

ланч

 1 жёсткая груша Рё 2 грецких ореха

обед

100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.

полдник

1 обезжиренный йогурт; 1 зелёное яблоко.

ужин

Хрустящий салат СЃ тунцом: 1 банка РјСЏСЃР° тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших РїРѕРјРёРґРѕСЂР°; 1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых СЏРіРѕРґ клюквы (или Р±СЂСѓСЃРЅРёРєРё) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный СЃРѕРє – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ; петрушка, СѓРєСЂРѕРї или РґСЂСѓРіРёРµ травы; 2 цельнозерновых хлебца СЃ отрубями;

через 30 минут: зелёный чай.

�того за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки

7-й день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г

Ланч: 1 апельсин.

                   
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.

Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г

Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: РІ течение РґРЅСЏ желательно выпивать РЅРµ менее 2 Р» РІРѕРґС‹ – РѕРґРёРЅ стакан Р·Р° час РґРѕ еды Рё 1 стакан через час после еды.

6-й день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г

Ланч: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

                                               
Обед: СЃСѓРї гороховый 150 Рі, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отв. 100 Рі, кабачки тушеные СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ 150 Рі, хлебцы СЃ отрубями – 2 шт.

Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),

                   
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г

         
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5-Р№  РґРµРЅСЊ

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки СЃ молоком (100 Рі) Рё сухофруктами (30 Рі)                           

Ланч: пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

                                  
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

                 
Ужин: творог не более 2% 100 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Татьяна1977 пишет 08.02.2012 в 18:53 (ссылка):

 Р Р°РЅСЊС€Рµ СЏ часто нарушала "РєРѕСЂРёРґРѕСЂ", то перебор- то недобор, или СЃ каллориями полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Р° жиры зашкаливают, потом стала планировать СЃРІРѕРµ питание РЅР° несколько дней вперед. Оказываеться так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРµ "рышешь" РІ холодильнеке, чем Р±С‹ перекисуть, Рё РїРѕ магазину РЅРµ мечешься, судорожно хватая РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Стала подбирать себе сбалансированные диеты, Рё решила поделиться СЃ Вами.

P.S. Кстати буду благодарно всем кто тоже поделиться своим Меню.

NataliyE,

Добрый день!!! Очень интересная диета, Р±СѓРґСѓ очень благодарна, если  Рё дальше  РёРЅСЃС‚руктировать РїРѕ РґРЅСЏРј!!!

4-Р№ РґРµРЅСЊ

На завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

На ланч: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

На обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

На полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

На ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
                        

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

3-й день

На завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

На ланч: 1 яблоко

                              
На обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

           
РќР° полдник: капуста тушеная СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё яблоком 200 Рі СЃ 1 С‡.Р». раст. масла 
                  

На ужин: творог не более 2% жирности 150г.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2-й день

На завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

                                                          
На ланч: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

На обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

На полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

На ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

                                                   Меню РѕС‚ Елены Малышевой

Общая калорийность продуктов питания данного меню в сутки не превышает 1500 калорий.

Кто знает Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ больше, нежели Елена Малышева, известная ведущая телепередачи «Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ», которая очень РјРЅРѕРіРѕ внимания уделяет проблемам правильного питания Рё эффективного похудения. РћРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что лишний вес РЅРµ только делает человека менее симпатичным, РЅРѕ Рё негативно влияет РЅР° его Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Вероятность развития Сѓ полных людей рака, инсульта или диабета намного выше, нежели Сѓ худых.

Елена считает, что для похудения недостаточно просто подобрать себе хорошую диету. Важно также установить сбалансированный, правильный режим питания РЅР° довольно долгий период. Делайте РІСЃРµ РЅРµ спеша, чем медленней РІС‹ сбрасываете лишний вес, тем меньше шанс, что после того, как РІС‹ перестанете правильно питаться, РІС‹ резко наберете прежний вес, притом СЃ лихвой. Оптимальная суточная РЅРѕСЂРјР° потери веса – 500 грамм.

Малышева как врач считает, что для эффективного похудения лучше всего «СЃРёРґРµС‚СЊ» только РЅР° низкокалорийных диетах. Только СЃРЅРёР·РёРІ калорийность питания, РІС‹ можете добиться желаемых результатов. РџРѕРјРёРјРѕ этого, низкокалорийные диеты практически всегда правильно сбалансированы Рё вам РЅРµ придется испытывать постоянный голод Рё проблемы СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом.