Женечка, возвращайся!Я подумываю к тебе присоединиться!Кушать по основным правилам "минус 60", только с соблюдением подсчета ккал... Не знаю, что из этого получится, но в любом случае нужна поддержка))) Ты там как? Как тебе система?

Эй, подруга!!!Уже 11 августа! Доброе утро!!!Пора возвращаться в строй!А то я тебе

С Днем Роджденияяяяяяяяяяя!!!!!!!!Ура-ура-ура!!!!!Желаю встретить следующий ДР в идеальной форме!!!))))Молодец что выложила фото!!!Это мотивирует. Надеюсь скоро увидеть "до" и "после"))))

На счет "не есть после 18", попробуй начинать постепенно: первую неделю не ешь после 20, вторую- после 19.30, третью-после 19 ....... � постарайся отвлечься! Например, уходи гулять или смотри интересные фильмы перед сном... тысяча вариантов...главное не зацикливаться на еде... Ну и как же без этого - раньше ложись спать, пока не привыкнешь))))) У меня подруга, когда худела, если было уже невмоготу, спать ложилась в 8-9 часов в мечтах о завтраке! Это был капец!)))))))Вот сила воли))))

Дала себе 4-дневный выходной в честь моего День рождения.

5.08-я в строю!!!)))

Стыдно,но сегодня все та же проблема,абсолютно ничего не изменилось.

Правда я сегодня сьела поменьше,чем вчера,но все ровно плохо.

Вместо спорта,я сегодня почти весь день соберала ягоды. Ох,уж и попотела=)

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.-нет

Правильный обед.-да

Легкий ужин.-да

Не есть после 18.00.-нет

8  СЃС‚аканов РІРѕРґС‹.-нет

3 кружки зеленого или фруктового чая.-да

РЎРїРѕСЂС‚

Тренировка (аэробика или шейпинг)- РЅРµС‚

Процедуры

Баня- 2 раз РІ неделю (СЃ парилкой)- =

РђС† крем - РЅРµС‚

План процедур (скрабы ,маски Рё С‚.Рї.) -  РґР°

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

- РќРµ пирожное, Р° зефир. 
- РќРµ банан, Р° яблоко. 
- РќРµ мороженое, Р° фруктовый лед. 
- РќРµ молочный, Р° РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад. 
- Сладкое РЅРµ СЃ чаем, Р° отдельно. 
- Лучший десерт - фруктовое или СЏРіРѕРґРЅРѕРµ желе. 
- Лучшее время для десерта - первая половина дня

Все привет.

Надо рассказать Рѕ своем первом РґРЅРµ «РїСѓС‚Рё стройности».

Ну все прошло не на высшем уровне. Но все сразу получиться не может. � то что я начала это делать, уже 50% успеха.

Обо всем по порядку.

Питалась сегодня хорошо  :отличный завтрак, питательный обед, фруктики, легкий ужин. РќРѕ потом ,после 18.00,начался РђРґ! Вечные мысли Рѕ еде. Р’ итоге ,СЏ РЅРµ сдержалась Рё накушалась РІСЃСЏРєРѕР№ гадости. РќРѕ СЏ себя винить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что ,РІСЃРµ еще впереди Рё завтра будет лучше. Может Рё РЅРµ завтра, РЅРѕ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ , СЏ привыкну Рё эту будет моей привычкой -РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00.

Спорта не была, потому что сейчас в доме ремонт и пока нет песта для занятий, но со дня на день, я начну тренировки.

Так же сегодня было хорошее настроение, потому что вес сегодня был 83,как раз столько я загадывала к сегодняшнему дню в планировщике.

Так что все ОК!!!)))

План отчета будет таков:

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.-нет

Правильный обед.-да

Легкий ужин.-да

Не есть после 18.00.-нет

8  СЃС‚аканов РІРѕРґС‹.-нет

3 кружки зеленого или фруктового чая.-нет

РЎРїРѕСЂС‚

Тренировка (аэробика или шейпинг)- нет

Процедуры

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)- =

Ац крем - нет

План процедур (скрабы ,маски Рё С‚.Рї.) -  РЅРµС‚

Путь к стройности.

0 неделя.

Вес-83

Замеры

ОТ(талия)-90

ОБ(бедра)-105

ОВЧН(верхней части ноги)-67

ОЖ(живот)-108

ОВЧР( верхней части руки)-36

РћР“(РіСЂСѓРґРё)-103

Фото 

(сорри за качество)

СПОРТивный план.

ПН-Ходьба с Лесли-60 мин

ВТ-Йога

СР-Все Космокомплексы

ЧТ- Танцы-30 мин

ПТ-Ходьба с Лесли-60 мин

СБ-выходной

ВС-Йога

-Катёнок-, Привет дорогая)

Спасибо за лестный отзыв) Открою секрет,опечаток не было потому,что я в ВОРДе писала.

А где ты прочитала про то ,что я уезжаю через год? Я писала только про то что через 3 года, я уеду учиться)

Да ,СЏ тоже решила,что  СЃРёСЃС‚ема РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚)

-Катёнок- пишет 27.07.2012 в 22:24 (ссылка):

Я же писала ниже ,что начинаю с понедельника,а пока "акклиматизация"))

Спасибо,что заходишь,а то одной совсем тоска =(

Женька, привет!!!Как ты тут?))) РџРёСЃСЊРјРѕ послелагерное очень понравилось,трогает! Р’ тебе есть писательский талант))) Р� РІ нем нет даже РЅРё РѕРґРЅРѕР№ очепятки  РѕРїРµС‡Р°С‚РєРё)))))))) Рђ РєСѓРґР° ты переезжаешь через РіРѕРґ? Рё РїРѕ какой причине?

Система "минус 60" это тема! Мне кажется, тебе она подойдет! Учитывая особенно твою нелюбовь к подсчету калорий))))) мама моей знакомой похудела на ней на 20кг в свои почти 50 лет! Так что дерзай! Только без расслабушек!

А где отчеты???План отчета есть, а самого отчета нет

Привет всем)

 Р РµС€РёР»Р°,что начну РІСЃРµ СЃРІРѕРё отчеты Рё лпаны СЃ понедельника. (Да-РґР°,СЃ понедельника,против всех слов,что СЃ понедельника начинать нельзя)

Рђ сделаю это РїРѕ той причине,что  СЏ еще РЅРµ приготовила план тренировок. Р’Рѕ вторых, СЏ еще приехала РЅРµ давно,надо немного отдохнуть.

Но у меня есть цель,не набрать обратно все скинутое за отпуск.

Так что за эти 3 дня надо тоже держать себя в руках)

План отчета будет таков:

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.

Правильный обед.

Легкий ужин.

Не есть после 18.00.

8  СЃС‚аканов РІРѕРґС‹.

3 кружки зеленого или фруктового чая.

РЎРїРѕСЂС‚

Тренировка (аэробика или шейпинг)

Процедуры

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)-

Ац крем -

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -

Так, перейдем к практической стороне вопроса.

Питание-"Система - 60"

Основные принципы:

Самое главное правило системы – РЅРµ отказываться РѕС‚ любимых вами продуктов, хотя некоторые корректировки РІ питании РІСЃРµ же придется внести РІ СЃРІРѕР№ рацион.

1) Завтрак обязательно должен присутствовать в дневном рационе. Он очень важен, так как именно завтрак начинает запускать все обменные процессы в организме. Если вам трудно есть по утрам, то можно позавтракать лишь небольшой порцией пищи. Это может быть чай с бутербродом или банан.

2) Многим худеющим очень трудно отказаться от таких напитков, как чай или кофе. Полностью отвергать их не следует. Нужно только вместо сахара класть фруктозу или коричневый сахар, который менее калорийный, чем белый.
Алкоголь также не исключается. Но в этом случае нужно употреблять только красному сухому вину. Остальные виды алкогольной продукции не допускаются.

3) РќРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что большинство женщин – страстные любительницы сладкого. РќРѕ РІ большинстве систем для похудения сладкое просто недопустимо. Рђ РІ системе «РјРёРЅСѓСЃ 60» РѕРЅРѕ может присутствовать. РќРѕ здесь есть РѕРґРЅРѕ немаловажное правило – употреблять сладкое РІС‹ можете только РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ!

Если РІС‹ – страстная любительница шоколада, то лучше употреблять РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад вместо белого Рё молочного, так как РІ нем меньше калорий.
Вы можете не ограничивать себя в пище практически до часу дня. Но переедать также не рекомендуется, просто ешьте такие порции, которые для вас привычны.

4) Любые новые продукты только приветствуются. Часто в магазинах мы видим продукты, которые нам незнакомы. Не бойтесь экспериментировать! Бурый или коричневый рис может заменить вам постылую картошку или макароны, а с помощью замороженных овощей вы можете приготовить замечательный гарнир, который будет не только вкусным, но и полезным.

5) Если вы не можете ограничить себя в хлебе, постарайтесь употреблять его только до 12 часов дня. В остальное время от него следует отказаться. На крайний случай заменить их ржаными сухариками.

6) Всеми любимыми нами макаронами и картофелем вы можете побаловать себя только на завтрак. Мясные ингредиенты в блюде не допускаются.

� последнее. Ваш ужин должен быть не позднее 6 часов вечера. Конечно, наедаться за ужином не стоит, но и голодной из-за стола выходить тоже не рекомендуется.

Как РІРёРґРёРј, система довольно проста. РќРѕ, несмотря РЅР° это РјРЅРѕРіРёРµ женщины благодаря ей сумели сбросить СЃРІРѕРё лишние килограммы, сильно РЅРµ ограничивая себя.   

РЎРїРѕСЂС‚  

Буду дома сама проводить аэробику и шейпинг для самой себя. Составлю план тренировок и буду заниматься по часу в день. План тренировок выложу, когда он будет составлен.

Процедуры.

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)

Ац крем -через день

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -потом выложу сюда этот план.

Пусть РјРЅРµ никто РЅРµ читает, РЅРѕ РјРЅРµ нужно выложить РЅР° «Р±СѓРјР°РіСѓ». Что Р±С‹ клубок мыслей распутался. Р� СЏ  смогла сделать выводы Рё продолжить  СЃРІРѕР№ путь.

Р’РѕС‚ СЏ приехала СЃ лагеря. Для меня этидвадцать дней  Р±С‹Р»Рё РјРёРЅРё-испытанием. Р� СЏ его, СѓРІС‹, РЅРµ прошла.

РњРЅРµ было очень тяжело. Рђ РІРѕС‚ ,дело РІ чем. РЇ ездила РІ детский лагерь. Следовательно ,там РјРЅРѕРіРѕ новых людей Рё  большинство подростки, которые РЅРµ держат язык Р·Р° зубами Рё РїСЂРё любой возможности укажут тебе РЅР° твои недостатки. Рђ РјРѕР№ недостаток настолько очевиден, что РїСЂРѕ него РЅРµ сказал только ленивый. РџРѕ этой причине весь отпуск был испорчен. РЇ, конечно, знала ,что будет РЅРµ легко, РЅРѕ что Р±С‹ настолько! РЇ мало ходила РЅР° пляж, РЅРµ ходила РІ бассейн, РґР° Рё вообще делала самый РјРёРЅРёРјСѓРј РёР· всего, что могла Р±С‹, если Р±С‹ Сѓ меня РЅРµ было комплексов. РќРѕ Рё избавиться СЏ РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ, РґР° Рё РЅРµ хочу! РЇ хочу стать стройной, Р° РЅРµ толстушкой без комплексов.

Я конечно, знаю, я сама виновата во всем этом! Надо было следить за собой а ,не кидаться на еду.

Конечно, эта поездка стала для меня шокотерапией. Теперь РјРѕРµ  Р¶РµР»Р°РЅРёРµ похудеть еще сильнее.

� я должно, наконец, с этим справиться. �наче, окончив школу и уехав в другой город, я просто не смогу жить, это будет каторга. Да и вообще не смогу знакомиться с новыми людьми.

Так что теперь я должна начать все с начала и с новыми силами.

Ведь для меня  «РіРѕРґ похудения»  СЃС‚артует после отпуска Рё кончается перед следующим отпуском.

Так что Сѓ меня  РјРѕСЂРµ времени, Рё СЏ РЅРµ собираюсь отступать!!!

Снова с вами,ваша Женя.

Всем привет. Я стала редко заходить.Просто особо нечем делиться.

Осталось 2 дня до отпуска. В голове только одно :я столько к нему готовилась ,строила планы,у меня было в запасе 3,5 месяца и я не похудела ни на 1 кг. Так это угнетает,мне кажеться что я никогда не справлюсь с собой и своей проблемой.

Сейчас только Рё занимаюсь тем,что успокаиваю себя,РіРѕРІРѕСЂСЏ,что РІ отпуске СЏ должна забыть Рѕ  Р»РёС€РЅРµРј весе Рё просто отдыхать. 

Что же до практической стороны вопроса,то сейчас стараюсь есть меньше ,не всегда получаеться,но надо держаться. А в отпуске буду придерживаться плана питания системы "- 60",да и потом по приезду тоже буду

питаться по нему.

Так что пожелайте мне удачи.Надеюсь ,что все будет хорошо.

Как развить силу воли

Сделайте то, чем хотите заниматься меньше всего. Эффект после этого упражнения длиться целый день и Вы (Вы с большой буквы) можете заниматься чем угодно, не испытывая не малейшего влияния лени.
Суть этого упражнения указана в заголовке, однако давайте все-таки рассмотрим на конкретном примере.
Раньше Я работал копирайтером. У меня практически всегда было куча заказов на различные виды текстов. Но так уж сложилось, что Я всей душой ненавижу рерайт (создание уникального материала путем переписывания текста своими словами). Во-первых, это невероятно скучно. Во-вторых, Я делал очень качественный рерайт, буквально перелопачивая любой текст. В-третьих, стоимость на рерайт значительно меньше, чем на остальные виды текстов.
Р’ РѕРґРёРЅ день РЇ решил, прежде всего, завершить крупный заказ РЅР° рерайт РїРѕ строительной тематике. Р�РіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЏ РІСЃРµ РґРѕРІРѕРґС‹ лени, РЇ просто сел Рё стал писать Рё писать, РїРѕРєР° полностью РЅРµ завершил заказ. РЇ старался РЅРµ РЅР° что РЅРµ отвлекаться, РїРѕРєР° РЅРµ сделаю нелюбимое для меня занятие. Требовалось РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ усилия силы воли, чтобы РЅРµ бросить РІСЃРµ это «СЃРєСѓС‡РЅРѕРµ» занятие Рё РЅРµ пойти поиграть РІ Angry Bird.
Р� знаете – Сѓ меня получилось! Более того, РЇ получил такой заряд энергии, что работал СЃ таким же усердием весь оставшийся день РґРѕ глубокой ночи. Р� что еще немаловажно, РјРЅРµ стало намного легче делать рерайт, так как сила воли заметно развилась.
Поэтому попробуйте в начале дня делать то, что Вам меньше всего нравиться. Просто отгоните от себя все мысли, сядьте и сделайте что задумали. Уверяю, эффект Вас приятно порадует.

Упражнение с закрытыми глазами. Это очень сложное упражнение, которые поможет определить Ваш текущий уровень развитости силы воли, а также поможет ее увеличить.
Птичка-то сможет, а ты?
Для этого упражнения нам понадобиться таймер Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени. Суть его заключается РІ следующем: поставьте таймер РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, закройте глаза Рё разведите СЂСѓРєРё РІ стороны, чтобы РѕРЅРё находились РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ СЃ плечевым РїРѕСЏСЃРѕРј. Теперь Ваша основная задача – РЅРµ опускать СЂСѓРєРё Рё РЅРµ открывать глаза РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ прозвенит таймер.
Упражнение просто НЕВЕРОЯТНО сложное. Это только на первый взгляд кажется, что тут все легко и просто. На самом деле с первого раза выполнить данное упражнение могут люди, которые уж точно не интересуются, как развить силу воли.
Р’ этом упражнение Р’С‹ остаетесь РѕРґРёРЅ РЅР° РѕРґРёРЅ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј сознанием Рё силой воли. Первую минуту РЅРµ испытываешь ничего особенного. РќРѕ потом СЂСѓРєРё начинают понемногу уставать, Рё РІРѕС‚ тут пробуждается сознание: «Р”Р° ладно, какое-то тупое упражнение. Р—Р° это время ты РјРѕРі сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное, разве РЅРµ так?» или «Р­С‚Рѕ, наверное, просто таймер сломался. Время РЅР° самом деле давно кончилось. Давай же, открой глаза!»
Очень интересно в это время осознавать то, какие нелепые отговорки ты придумываешь сам себе. Некоторые из них Я даже записал и иногда перечитываю, чтобы еще раз напомнить себе о том, как Я смог преодолеть их.
У меня получилось выполнить это упражнение с четвертого раза. При этом во второй раз Я открыл глаза, когда таймер был на отметке 9:57, то есть не дождался всего 3 секунды! Но это все равно был проигрыш.
Советую выполнить это упражнение сразу же после прочтения поста, а в комментариях указать, сколько минут Вы смогли продержаться. Только не обманывайте сами себя.

Достигайте маленьких целей. Достижение целей (какие бывают цели) само РїРѕ себе очень мотивирует Рё существенно развивает силу воли. РќРѕ подчас цели ставятся очень сложные, Рё требует большого количества времени. Так РІ чем проблема – поставьте маленькие цели!
Например, составляя дневной план Р·Р° место 1 большой цели, поставьте 3-4 маленьких. Например, Р·Р° место «РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ РїРѕСЃС‚ РІ блог» РЇ РјРѕРіСѓ поставить «РїСЂРёРґСѓРјР°С‚СЊ тему поста», «РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ текст», «РїРѕРґРѕР±СЂР°С‚СЊ тематические картинки» Рё «РѕРїСѓР±Р»РёРєРѕРІР°С‚СЊ». РќР° выполнение каждой маленькой цели уйдет гораздо меньше времени, зато будет настроение работать дальше. РџРѕРјРёРјРѕ этого, Сѓ человека увеличивается уверенность РІ себе Рё развивается сила воли. Так что упражнение очень хорошее.

Оу,пришлось отложить вчера на сегодня первый день. День продержалась плохо немного сорвалась,всетаки рыба это не мое.

Так,завтра овощи.

Боже,я 2 недели не зодила на шейпинг. Надеюсь завтра пойду.Надо себя заставить.

Осталась ровно неделя до отпуска. Надо придержать себя.

Я должна быть в тонусе!

Женя,держись.

Осталась неделя и отпуска.А потом можно будет худеть в очень медленном темпе и не мучиться.Может так у меня получиться!?? Как говорят:"медленно,но верно"

Сегодня первый день!

Рыба,рыба,рыыба)

Я должна выдержать эту диету)

Сегодня уже приезжают РјРѕРё родители)До чего же быстро пролетели эти 2 недели!) 

Вот и настало время предотпускной диеты!

Диета 6 лепестков РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ достаточно быстро терять лишний вес – каждый РёР· дней стабильно СѓРЅРѕСЃРёС‚ 600-800 Рі жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог РёР· Швеции – РђРЅРЅР° Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, РЅСѓ Р° каждый РёР· дней должен быть посвящен СЃРєСѓРґРЅРѕРјСѓ меню, включающему всего РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Стоит отметить, что РЅРё РѕРґРёРЅ РёР· лепестков (дней) РЅРµ повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – РІ этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

РђРЅРЅР° Юханссон хоть Рё РЅРµ настаивает, РЅРѕ РІСЃРµ же рекомендует повесить РЅР° дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «РіРµСЂР±» диеты мелом РЅР° РґРѕСЃРєРµ. РќР° каждом РёР· пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. Р’ конце РґРЅСЏ автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, РїРѕ ее словам, удается поддержать «Р±РѕРµРІРѕР№ РґСѓС…» Рё предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему РЅР° диете 6 лепестков так легко СѓС…РѕРґРёС‚ вес? Р’СЃРµ очень просто – секрет заключается РІ физиологии человека. Каждая РёР· суточных монодиет РЅРµ засоряет организм, поскольку РЅРµ содержит несовместимых продуктов, Р° однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится РЅРµ дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы Рё С‚.Рґ.). Это РЅРµ дает организму «РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ» режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, РїСЂРё котором жиры перестают сжигаться, Р° вместо РЅРёС… используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием, Р° также зелень Рё неострые приправы. РџСЂРё желании можно использовать Рё соль (небольшое количество).
• Третий день: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе без кожицы, Р° также куриный бульон, зелень, неострые приправы Рё соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна Рё семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка Рё отруби. Пить можно РІРѕРґСѓ Рё квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью Рё солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог Рё такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу Рё РїСЂ.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

Piramida, А я обычно в отпусках не ем, от того, что забываю. Меня захватывает процесс новизны, иных впечатлений. Происходящего:) Я теперь не совсем уверена правда лишний 2 кг это мышцы или же жирок болтается до сей поры:)

ПРо увереность хорошо сказала. ПОрой получается быть и мне увереной и видь правда всё получается, как задумала!! Сила мысли.

incanite, ну в магазин то я тоже выхожу) Вчера даже в гости ходила=)

Да,вес вверх РЅРµ идет РЅСѓ  Рё ладно. РЇ уверена что после отпуска РѕРЅ будет меньше,чем сейчас.Потому что СЏ всегда стройнею РІ отпусках) Просто стесняюсь есть РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРё людях,РґРё Рё РёР·-Р·Р° той же жары аппетита,моего СЃРёР±РёСЂСЃРєРѕРіРѕ, нет. Рђ потом приеду Рё Р±СѓРґСѓ себя держать Рё Сѓ меня РІСЃРµ получиться!РЇ уверена!!!

Piramida, Я выхожу на улицу. Хотя бы в магазин (ни кто видь не накормит). Да у гуляю час-полтора.

С одной стороны есть своя прелесть в том, что вес не увеличивается, а с другой....хреновастенько.

Так же на одной циферки подвисла и только + либо же - грамм сто- двести гуляет в разные стороны.

incanite, ну как сказать,сейчас лучше чем было,но тоже не ОК. Все время хочу спать или лежать... На улицу вообще лень выйти.

Вчера взвешивалась-вес опять 85,ну просто цифра-ступор!

Ну пока не все так плохо.))

Лето,жду отпуска)

Piramida, Привет)) Депрессуха прошла? Сама не так давно от неё страдала. � по сей момент она ещё не совсем со мной "рассталась"...

А мне, что жара, что не жара (хотя сейчас заметно у нас похолодало) я кушаю. Считаю, нужно после треньки двухчасовой белков поднокушать и чуток углеводов)

Всем привет!!!)

Давно не заходила,так как и писать то не о чем было.Депресняк напал.Да еще и Россия с Евро вылетела.Жалко...

Но теперь все в порядке)

С похудение все прекрасно.Ем мало,потому что жара.Так даже прикольно. Не приходиться себя заставлять держаться.Есть просто самой не хочеться.

Р’РѕС‚ только спорта нет,РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить  РІ такую жару идти РЅР° шейпинг,РЅРѕ сейчас РїРѕРєР° есть нагрузка РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, РґР° Рё РґРѕРјР° тоже есть чем заняться.)))

Так что все хорошо!!!))

Завтра взвешивание,посмортим что будет.РќРѕ РјРЅРµ  РєР°Р¶РµС‚СЊСЃСЏ,что СЏ чуть постройнела) Такая счастливая)))

incanite, Да,в тот день почти все сделала) Ты права,все таки лучше под присмотрм специалиста.)

Piramida, Ага, на улице дождичек прошёл. Вот-вот, у нас такая же духота и парит. Скорее всего гроза намечается.

Я в курсе, какие сложные тренировки имеются. В любом случае нужен профессионал, чтоб советоваться, узнавать, двигаться вперёд. Видь в занятиях столько тонкостей. Ты в курсе думаю.

Все планы переделала, какие изменила?:)

Треньку не делала. Лень тут не при чём. Самочувствие странноватое, голова кружится.Духота и похмелье:(

РЈ меня сегодня такая проблема: РЅР° улице невыносимая духота,Рё  СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя выйти РЅР° улицу. Значит солярий Рё шейпинг сегодня отменяются. Рђ это грызет меня.  

Решение:Я буду заниматься дома и переглажу кучу белья,тем самым заменив шейпинг. А солярий, только на грядках,но сегодня тучи поэтому солнца маловато)

Питаюсь сегодня пока отлично)Тьфу-тьфу)

С водой тоже все в порядке.

В планай из процеду красоты:маникюр,ванночка для ног,скраб для рук.

incanite, Привет) Спасибо,что заходишь РєРѕ РјРЅРµ,Р° то  РѕРґРЅРѕР№ совсем тоска...(

Ну если нет возможностей ходить в зал,тогда скачай кокой нибудь очень сложный комплекс. Можешь у девченок поинтересоваться,они подскажут)

Piramida, Доброго дня:) Анамальное потепление, нууу это точно. + 30....Не помню, когда такое было...

Скорее всего ты права, мне уже нужны треньки позагруженней. Нужен скорее всего зал. Но это пока невозможно:( Выхода как бы нет.

Умничка, у тебя светлые, позитивные мысли!

Сегодня я решила, что пора менять образ жизни и все свои привычки.

Прививать хорошие и искоренять плохие.

Ведь это сделать легче пока мне 15 ,а не в 30.

Р� если СЏ РЅРµ сделаю этого сейчас,то потом РјРѕРіСѓ превратиться  РІ очередную толсую бабешку. РЇ этого РЅРµ хочу.

Я хочу быть стройной,красивой,умной и успешной!

� я это сделаю,я всего добьюсь !!!

incanite, Доброе-доброе!)

У нас тоже сегодня тепло) Говорят по Югре пошло аномальное потепление)

Я сегодня бодрячком,сварила супчик.Сейчас может спорт,а потом в солярий и по магазинам)

РњРЅРµ кжеться тебе нужно произвести "встряску"организма Рё поменять план тренировок РЅР° более сложный. Р� РІСЃРµ будет РћРљ) 

Piramida, Доброго утречка:) � сегодня жаркий денек намечается....Ох, незнаю, смогу ли я хоть куда то добраться) Оттренируюсь, пообедаю, да подумаю.

РЎ похудением. Без изменений как то:( Как Рё писала вес для меня ( РїРѕ прежнему) значений РЅРµ имеет. РќР° счёт СЃРј, то есть объёмов, РІСЂРѕРґРµ  РєР°Рє без изменений. Тоже РЅРµ очень приятно....РќР° легаю РЅР° РїРѕРїСѓ Рё РЅРѕРіРё, места самые "болезненые".

Возможно что то не так делаю или нее то, или же всё чему меня учил тренер по питанию, образу жизни, тренировкам, теперь для моего тела пройденный этап, и оно считает это привычным. Как то так.

incanite, да, у нас почти дня жарень была,а сейчас погода серая..

РќСѓ СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла,поэтому как то грустно стало. 

Завтра днем сделаю дома треньку,потом пойду в солярий,так же закуплюсь продуктами,теперб же я хозяюшка.

В жизни ничегогрендиознее макарон и риса не готовила.Теперь вот ищу в нете люгкие и интересные рецепты.Надо ведь учиться. Так же забиваю рацион на зватра.

У тебя как дела обстоят с похудением?

Piramida, РџРѕРіРѕРґР° плохая? Р’ Сургуте жарень, РЅРµ продохнёшь. Сегодня РЅР° тренировке столько РІРѕРґС‹ выдула, СЃ меня просто лилось, словно РїРѕРґ дождь попала:)

Первый день мне тоже было в кайф одиночество:)) Но теперь то, теперь, такая АПАТ�Я напала.

Сделала треньку пообедала, пол дня на диване под фильмы провалялась, вечером в маркете закупилась, и вот сейчас снова такая грусть навалилась ЖЕСТЬ!!!!