Рђ дальше вес сдвинулся РЅР° полкило, Р° РЅР° третий день разгрузочной шестидневки появились РјСѓС…Рё РІ глазах поутру, Рё вес  СЃРґРІРёРЅСѓР»СЃСЏ всего РЅР° 100 грамм))))) само СЃРѕР±РѕР№ пришло решение РЅРµ мучить СЃРІРѕР№ организм, Р° просто нормально есть. Рђ потом были выходные)))))))))))))))))))))))))))) Рё есть нормально РЅРµ получилось))))))))) чизкейки РІ кофейне, холодные лимонадики... зажор такой конкретный..... Р�того РЅР° весах сегодня СЃ утра те же 65 килограммов)))))) радует, что РЅРµ больше))))))) Рё никаких тебе угрызений совести,Р°!!!! раньше СЏ была Р±С‹ уже готова убить себя РЅР° месте. РќРѕ хороший пендель РјРЅРµ РІСЃРµ-таки РЅРµ повредит!!!!!!!!!!! желание худеть дальше РѕРіСЂРѕРјРЅРѕ!!!!! Р° РІРѕС‚ мотивация страдает очень сильно((((((( тает РЅР° глазах.

Вылезаем РёР· подполья:)))))))))) СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ - разгрузочная шестидневка. Хочется какой-то РїРёРЅРѕРє себе дать, Р° то СЃ эмоциями РЅРµ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ(  РІРµСЃ РІ общем-то СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ как-то вяло, весь этот тягучий процесс именно РЅР° данном этапе времени меня задалбывает окончательно. Рђ  РІ качестве дополнительной мотивашки - свежеприбывшие СѓР·РєРёРµ джинсы. Померила РёС… - РЅРѕРіРё смотрятся замечательно, Р° РІСЃРµ, что РЅР° талии - РІРёСЃРёС‚ предательски((( Р° хочу, чтоб РЅРµ висело! Сегодня вес СЂРѕРІРЅРѕ 65 РєРі. Посмотрим, что будет дальше)))

Вот смотрю на себя в зеркало и кажусь себе толстой. Хочу худеть. Еще и еще. А сил моральных пока нет((( будем ждать прихода)))) и удерживать.

Sharrrk, 

Sharrrk пишет 20.06.2012 в 12:10 (ссылка):

 РЎР»Р°РІР° Богу, что РІС‹ уже РЅР° ногах!!!!!!! Р­С…, Настена, РіРґРµ наша РЅРµ пропадала!!!!! РЅСѓ РІРѕС‚ зацепились РјС‹ СЃ тобой, РѕРґРЅРѕР№ цепью. РћРґРЅРѕР№ целью. Всего РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ))))))) Девчонки-то еще хоть РєСѓРґР° РЅРё шло, большие, СЃ РЅРёРјРё проще, Р° РєРѕРіРґР° наш карапуз семимесячный СЃ температурой Рё кашлем - это вообще трындец, РЅРё СЃРЅР°, РЅРё еды, только сидишь Рё РЅР° себя РІСЃСЋ его боль готов взять, если Р± такое было возможно. Беречься надо, болеющих Р·Р° версту обходить, малышки наши РІСЃРµ цепляют - РєСѓРґР° деваться? Р� главное, откуда??? РЅСѓ откуда РІ нашей глуши взялась такая РґСЂСЏРЅСЊ????? хотя.... везде, как оказалось, достаточно. Меня больше всего расстраивает наше вынужденное расставание((((((( вгоняет РІ депрессуху просто. РњС‹ теперь будем сидеть здесь РґРѕ последнего, РІ пятницу девочек Рє врачу, потом еще после РєСѓСЂСЃР° второго антибиотика показаться надо - это РіРґРµ-то РІРѕ вторник-среду.

янаТаня пишет 20.06.2012 в 01:01 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Танюш, твоя поддержка очень важна, РїСЂСЏРј верить РІ себя начинаешь, Рё активнее над настроением работаешь))))))))) завтра поеду сдаваться ЛОРу)))) РґР°, РІРёСЂСѓСЃ РЅРµ РёР· слабеньких. РћРґРЅРѕР№ РёР· РјРѕРёС… девчонок сегодня врач антибиотик поменял, первый РЅРµ справляется. Ладно, ничего, выкарабкаемся, РЅРµ такое уже переживали РІ младенчестве. Р’РѕС‚ РіРґРµ реально черпаешь силы - второе дыхание открывается.

Блин,а все мы виноваты. Мы первые заболели(((((((((

Держись,Ленок!!!!!!Мы с тобой!

Какие грустные у тебя денечки(((((Выздоравливай и девчонок лечи!!!!!!Все будет хорошо!Вот увидишь)))))))))Ты умница,красавица,сильная и смелая!Под таких как ты жизнь прогибается!!!!!Жду хороших новостей от тебя!!!!!!!!!

Это ж какой-то вирус вы подхватили,ужас!

Как же РјРЅРµ РЅРµ нравится болееееетьь.... РґР° еще летом.... Р° еще больше РјРЅРµ РЅРµ нравится, РєРѕРіРґР° болеют РѕР±Рµ РјРѕРё лапочки-дочки...... тем более так, СЃ температурой РїРѕРґ 40. Р”ержусь РёР· последних СЃРёР». Вес РЅРµ двигается, слава Р±РѕРіСѓ. Только Р±С‹ РЅРµ вверх)))) Настроение - жопа. РЇ СЃРєРѕСЂРѕ РїСЂРёРґСѓ РІ себя.... СЏ надеюсь)))) СЏ постараюсь.....

стащила у девочек)

ТЕЛО

Что происходит? Главная ошибка худеющих в том, что, заботясь о весе, они совершенно забывают о косметической стороне вопроса. Запаситесь кремом-лифтингом для укрепления кожи, а также, в зависимости от состояния здоровья, подключите приятные и полезные процедуры - баню, массаж, контрастный душ. � помните: чудес не бывает, любой крем для похудения работает только в сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Особенности ухода. Как правило, даже при небольшом избыточном весе микроциркуляция крови и лимфы в коже нарушается. Нормализовать их работу помогут средства с кофеином, который способствует расщеплению жиров, а также разогревающие кремы с анисом и корицей или, наоборот, охлаждающие кремы с ментолом. Особое предупреждение для дам с выраженным куперозом: разогревающие кремы и гели лучше не использовать.

Вечная проблема – растяжки. Р�С… легче предупредить, чем бороться СЃ РЅРёРјРё. Для этого следует ежедневно умасливать кожу кремом СЃ витаминами Рђ Рё Р•. Отличную профилактику дает массаж – благодаря ему улучшается кровообращение РІ мелких сосудах, что помогает снизить чувствительность кожи Рё повысить ее тонус.

Домашние средства. Для предупреждения появления растяжек можно использовать оливковое масло: аккуратно, круговыми массирующими движениями наносить его на проблемные зоны.

ГРУДЬ

Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Расставаясь СЃ лишними килограммами, РјС‹ меньше всего стремимся расстаться… СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ. Точнее, СЃ ее аппетитным размером. РќРѕ почти Сѓ всех худеющих жир почему-то РІ первую очередь СѓС…РѕРґРёС‚ именно «СЃРІРµСЂС…Сѓ». Р� откладывается там уже после того, как округлятся талия, живот Рё бедра. Считается, что РёР· каждого набранного килограмма РіСЂСѓРґСЊ получает РЅР° СЃРІРѕСЋ долю 40 Рі, то есть, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ 10 РєРі, РјС‹ отбираем Сѓ собственного бюста 400 Рі – Р° значит, Рё приличный объем.

Особенности СѓС…РѕРґР°. Раз РІ неделю пользуйтесь пилинг-средствами РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ экзотических фруктов. Утром Рё вечером наносите РЅР° молочные железы специальный корректирующий гель или лифтинг-крем СЃ витамином Р•, экстрактами ромашки Рё плодов экзотического дерева – кигелии африканской. Наносить крем нужно очень аккуратно, чтобы РЅРµ растянуть нежную кожу – иначе эффект будет РїСЂСЏРјРѕ противоположный. Для этого выдавите немного средства РЅР° ладони, положите РёС… РїРѕРґ молочную железу Рё обхватывающими РјСЏРіРєРёРјРё движениями смазывайте ее РґРѕ линии плеч, как Р±С‹ подтягивая.

Домашние средства. Экстракт кигелии можно использовать Рё РІ экстренных случаях, например, если предстоит надеть платье СЃ глубоким вырезом. Нанесите крем РЅР° Р·РѕРЅСѓ декольте РїСЂСЏРјРѕ перед выходом Рё разотрите РґРѕ полного впитывания – мелкие морщинки мгновенно разгладятся, Р° молочные железы станут похожими РЅР° наливные яблочки!

Вместо экзотического экстракта можно втирать утром Рё вечером композиции эфирных масел. в„–1: 10 капель масла жожоба плюс 5 капель лиметта Рё РїРѕ 3 – сандала Рё СЂРѕР·С‹. в„– 2: 10 капель масла жожоба плюс РїРѕ 5 капель лиметта Рё нероли.

Р РЈРљР�

Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Самым большим разочарованием для РјРЅРѕРіРёС… женщин становится состояние области трицепсов. Килограммы ушли, Р° внутренняя поверхность «РїСЂРѕРІРёСЃР°РµС‚». Это результат пренебрежения физическими упражнениями РїСЂРё похудении. Существует множество комплексов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ укрепить кожу РЅР° внутренней поверхности СЂСѓРє. Для наилучшего эффекта нагрузку лучше сочетать СЃРѕ специальными косметическими средствами.

Особенности СѓС…РѕРґР°. Для области СЂСѓРє вполне РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ средства для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ… целлюлитом. РќРѕ обращайте внимание РЅР° состав. Наличие аспартама – заменителя сахара, дает гарантию, что РѕРЅ будет целенаправленно воздействовать РЅР° рецепторы-РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєРё глюкозы Рё регулировать расщепление жиров. Флавоноиды солодки РІ составе антицеллюлитного средства восстанавливают микроциркуляцию РєСЂРѕРІРё Рё РЅРµ дают жидкости задержаться там, РіРґРµ РЅРµ надо. Экстракт зеленого чая способствует снабжению клеток кислородом, укрепляет СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё активизирует кровообращение.

Но, как известно, антицеллюлитные средства без физической нагрузки не работают. Доказано, что регулярное использование средств для укрепления кожи именно после упражнений и водных процедур, приносит ожидаемый результат уже через 2-3 недели постоянного применения.

Домашние средства. Самое надежное – гантели. Возьмите Р·Р° правило заниматься СЃ РЅРёРјРё РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Выполняйте махи: возьмите РІ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РїРѕ гантели (РЅРµ более 500 Рі), разведите СЂСѓРєРё РІ стороны РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ плеч Рё делайте махи РІРЅРёР·-вверх (3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 махов). Р’Рѕ время душа жесткой мочалкой обрабатывайте РЅРµ только область бедер, РЅРѕ Рё внутреннюю сторону предплечий.

сегодня все-таки разгруз))

вчера

завтрак 07:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
  [?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, нарезка 150 Рі, 50.0×грамм 134 0 8 16
  [?] Йогурт Valio СЃ клубникой, Рј.Рґ.Р¶. 2,4%, 200Рі, 200.0×грамм 198 32 5 6
Всего за завтрак: 374 42 13 22
  ланч 12:00 
  [?] Молочно-соковый напиток "Мажитель" РІРєСѓСЃ мультифрукт 0,25 Р»., 250.0×грамм 123 28 0 3
  [?] Мультихлопья Harmony, 50.0×грамм 156 33 1 4
  [?] мармелад абрикосовый, 20.0×грамм 52 14 0 0
  [?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, нарезка 150 Рі, 50.0×грамм 134 0 8 16
Всего за ланч: 464 75 9 23
  обед 15:00 
  [?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 250.0×грамм 91 15 3 2
  [?] [+] Рецепт: Оладушки РёР· печени индейки СЃ СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј, 100.0×грамм 197 10 13 11
Всего за обед: 288 25 15 14
  полдник 16:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за полдник: 42 10 0 0
  ужин 19:00 
  [?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 250.0×грамм 91 15 3 2
  [?] [+] Рецепт: Оладушки РёР· печени индейки СЃ СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј, 100.0×грамм 197 10 13 11
Всего за ужин: 288 25 15 14
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1456 177 52 72

Привет))) 6кг за месяц - это круто!!!! я вот сейчас так этого хочуууу!!! а еще почему-то все время хочу есть)))) у нас холодно, дождь льет третий день и всё, что я могу - пытаться как-то справиться с подступающей хандрой)))) вчера просрала разгруз, решила не делать, чтоб потом не рыдать, наелась вволю - каталась как шарик, сегодня разгружаюсь на кефире и яблоках))

нда, я уже говорила где-то здесь, что 6 лепестков для меня тоже не панацея, хотя может просто пришлась не под настроение....

А мы с родителями начинали с Кабардинки, мне было лет 7-8, все, что осталось в воспоминаниях - грязнющее море, пляжи переполненные, и жуткая жара - мы отдыхали на базе, прям на возвышенности, без единого дерева - один чертополох)))) а потом уже на следующий год отец нашел хутор Бетту, мы поехали отдыхать в пансионат Альфа - море далековато, но условия отличные и прохлада - он в ущелье находится, все в деревьях и тени)) там еще главная достопримечательность - ручные еноты))))) там и остались - все последующие годы там останавливались.

Привет,Ленок!!!!!!!Дела вроде ничего,все гоню чтоб прошлогодний результат вернуть!До него еще 5 кгНо 6 за месяц согнала.На лепестках сидела,но по мне лучше на кефирчике посидеть!!!!!!!А уже три недели после 18 не жрякаю,но КК не считаю,учусь жить без подсчета.Ну в конце дня конечно итоги подвожу,не как раньше,наконуне)))))))

Ой,Ленчик,где я только не была на нашем побережье У нас же на работе туры выходного дня,почти каждую неделю!Садимся на автобус и через несколько часов на море!Причем каждый раз в новое место!!!Но мы туда не спать ездим,мы ж с коллегамиА в Кабардинке вообще наша база,мы туда тип на обучение в командировку ездимНо так чтобы долго отдыхать с детьми это в основном Адлер-Сочи.Кстати ты мне идейку насчет Беттки подкинула!Оч там здоровски!Если с детьми захотим поехать на море,поедем туды)))))))

Ты молодчина!!!Мой герой!!!Я ж тебе давно про это гуторю Кстати все кгшки свои я сбросила замативировавшись тобой!!!!!!!!!!Как я тоже хочу 6-ку первуюЯ её никады не видела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

на сегодня менюшка

завтрак 08:00 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за завтрак: 42 10 0 0
  ланч 11:00 
  [?] Биойогурт "БиоБаланс" курага-персик 1,5 % жирности. 330 Рі, 320.0×грамм 282 50 5 9
  [?] Батон нарезной молочный "Золотой колос", 400Рі, 40.0×грамм 101 20 1 3
  [?] Масло "Вологодское", сливочное, 180 Рі., 10.0×грамм 75 0 8 0
  [?] Сыр Ламбер, 40.0×грамм 151 0 12 9
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за ланч: 651 80 26 22
  ужин 17:30 
  [?] Молочно-соковый напиток "Мажитель" РІРєСѓСЃ мультифрукт 0,25 Р»., 250.0×грамм 123 28 0 3
  [?] РўРІРѕСЂРѕРі Сваля 0,5%, 214.0×грамм 186 7 1 36
  [?] Бананы, необработанные, 105.0×грамм 93 24 0 1
Всего за ужин: 402 59 2 40
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1095 149 27 63

воды опять мало - 800гр(

янаТаня пишет 05.06.2012 в 20:06 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚)))) стараюсь правильно есть, причем, выкладывание менюшек меня стимулирует РёС… соблюдать полностью - РІРѕС‚ психология какая))) РЅСѓ Рё конечно, СЏ надеюсь, может РѕРЅРё РєРѕРјСѓ-то чем-то СЃРјРѕРіСѓС‚ помочь)

вес у меня вчера утром был 66,7кг. А вот утром у меня привес - 67. А вот не хрена было в полвторого ночи жрать полпачки сахарного печенья((((((((( зато теперь еще очень долго не захочется))))

Как у тебя успехи, Танюш?

А ты в Бетте отдыхала? где именно, если не секрет?

Сегодня

завтрак 07:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за завтрак: 42 10 0 0
  ланч 11:40 
  [?] мармелад абрикосовый, 30.0×грамм 78 22 0 0
  [?] Finn Crisp Original slim, 25.0×грамм 90 15 1 3
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
  [?] Сыр Сулугуни, 56.0×грамм 160 0 12 11
Всего за ланч: 370 47 13 15
  обед 15:00 
  [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰-пятиминутка, 270.0×грамм 119 23 0 5
  [?] [+] Рецепт: котлеты(говяжий антрекот), 118.0×грамм 194 6 9 21
Всего за обед: 313 30 9 26
  полдник 16:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за полдник: 42 10 0 0
  ужин 18:00 
  [?] Клубника, необработанная, 200.0×грамм 64 15 1 1
  [?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9
Всего за ужин: 184 27 4 10
  перекус  21.30
  [?] Молочно-соковый напиток "Мажитель" РІРєСѓСЃ мультифрукт 0,25 Р»., 250.0×грамм 123 28 0 3
Всего за перекус: 123 28 0 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1073 151 26 54

воды мало - всего 800гр.....

Ну про бетту я поняла)))))))))))Я думала мож еще какое место любимое естьКороч щас перечитала свое предыдущее сообщение...дам....формулировка вопроса прихрамывает на обе,так сказатьЭт я осваиваю планшетник мужем подаренный...а пальчики того,жиииииирненькие))))хорошо на три кнопички одновремённо не жала!!!!!!Вопчем сама себя запутала!!!!!!!

ленусик привет!!!!!!!!!)))))))))))))ну и менюшки у тебя,классные!!!!!!молодчина прям.как вес себя показывает?)))как настроение,погодка? а какое твое любимое место на побережье?наше побережье из за грядущей олимпиады не фонтан,сочи и адлер разрушили,море грязное из за строительства новых портов.грустно и жалко!!!мой любимый адлеровский дендрарий разрушили,там такая красота была.пруды,старинные постройки...все похерили(((поэтому меня тудаивообще не тянет,а в турцию мы никак не созреем ехать.

Сегодня так:

завтрак 07:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 440.0×грамм 4 0 0 1
  [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0
  [?] [+] Рецепт: Блинчики, 30.0×грамм 41 6 1 2
  [?] Сыр плавленый «Р’иола», 140Рі, 15.0×грамм 43 0 4 2
  [?] мармелад абрикосовый, 20.0×грамм 52 14 0 0
Всего за завтрак: 220 41 5 4
  ланч 12:40 
  [?] Finn Crisp Original slim, 35.0×грамм 126 21 1 4
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
  [?] Брынза "Фетаки", 500 Рі., 39.0×грамм 85 3 7 4
  [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 260.0×грамм 62 10 1 3
Всего за ланч: 316 43 8 11
  обед 15:00 
  [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰-пятиминутка, 250.0×грамм 110 22 0 5
  [?] [+] Рецепт: котлеты(говяжий антрекот), 150.0×грамм 246 8 11 26
Всего за обед: 356 30 11 31
  полдник 16:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за полдник: 42 10 0 0
  ужин 17:50 
  [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰-пятиминутка, 250.0×грамм 110 22 0 5
  [?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 100.0×грамм 55 4 0 10
Всего за ужин: 165 25 0 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1099 149 25 61

Плюс РІРѕРґР° Рё травяной чай 2.2 Р» РІ общей сложности. Лопну СЃРєРѕСЂРѕ)))

Сегодня все показатели абсолютно зелененькие))) но объелась я конкретно по ощущениям))))) воду-чай травяной пью от 2х литров, на месте не сидела в эти выходные совсем - все время находится мелкая и не очень работа, мечусь как белка.... но это хорошо)))

менюшка за сегодня

завтрак 09:30 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за завтрак: 42 10 0 0
  ланч 12:00 
  [?] Хрустящие кукурузные хлопья "Gold Corn Flakes", 250 Рі, 50.0×грамм 187 43 1 3
  [?] Йогурт Valio СЃ клубникой, Рј.Рґ.Р¶. 2,4%, 200Рі, 170.0×грамм 168 27 4 5
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за ланч: 397 80 5 8
  обед 14:30 
  [?] [+] Рецепт: котлеты(говяжий антрекот), 250.0×грамм 411 13 18 44
  [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰-пятиминутка, 170.0×грамм 75 15 0 3
  [?] Сметана "Простоквашино", 15,0%, 350 Рі., 8.0×грамм 13 0 1 0
Всего за обед: 498 28 20 47
  полдник 15:50 
  [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за полдник: 42 10 0 0
  ужин 17:30 
  [?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 350.0×грамм 128 21 4 3
  [?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 100.0×грамм 127 8 2 18
Всего за ужин: 255 29 6 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1234 157 30 77 

Менюшка за вчера

завтрак 09:00

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Всего за завтрак: 42 10 0 0

  ланч 12:00 
[?] Хрустящие кукурузные хлопья "Gold Corn Flakes", 250 Рі, 50.0×грамм 187 43 1 3
[?] Velle oats, 230.0×грамм 115 25 1 2
[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Всего за ланч: 344 78 1 5

обед 14:30 
[?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 250.0×грамм 91 15 3 2
[?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 100.0×грамм 127 8 2 18

Всего за обед: 218 23 5 20

полдник 16:30 
[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0
[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 220.0×грамм 2 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Апельсины, необработанные, всех сортов, 300.0×грамм 141 35 0 3

Всего за полдник: 261 66 1 3

ужин 18:00 
[?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 220.0×грамм 121 8 0 22
[?] Клубника, необработанная, 180.0×грамм 58 14 1 1

Всего за ужин: 179 22 1 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1044 198 7 52 

))))))))) счастливица ты!!!!! море... рядом.... от Ростова до моего любимого места - всего каких-то 400 км!!!! я на самом деле безумно соскучилась по дороге))) с 8-ми лет ездили в Краснодарский край на машине с родителями, по полтора месяца отдыхали на море, в одном и том же месте. Там - мое детство, самые яркие эмоции, юность, первая любовь в 15 лет (причем тоже из Москвы))))) и в 18 - до сих пор мучаюсь))))... скучаю дико по Бетте)))) были там с мужем три года назад, все уже совсем не так, да и я не та, но все равно тянет туда безумно)))

А я твою весну потерялаДумала удалилась!

Да,уж кто кто но ты море сто пудов заслужила!!!Я вот к морю равнодушна!Может потому что живу в нескольких часах езды от него

Пора было изменить название дневника))) лето пришло, весна со своей задачей справилась - я действительно изменилась. Теперь время двигаться к еще большим изменениям, слушать и узнавать себя, новую))))

РЇ тут, тут СЏ!!!!! СЏ РЅРµ пропадаю! то есть пропадаю, РЅРѕ ненадолго!)))) последние три РґРЅСЏ Сѓ меня было отвратительное настроение - плаксивая, РІСЃСЏ РІ мыслях Рё самокопании, терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ себя такой!!!! сейчас РІСЂРѕРґРµ вылезла РёР· этого, РїРѕ крайней мере сегодня, несмотря РЅР° тучи, настроение почти боевое))) что СЏ ем.... СЏ ем РІСЃС‘, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1100-1400 ккал РІ день. Дион РјРЅРµ насчитал РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ весу РѕС‚ 1200 РґРѕ 1550 ккал РІ день, СЏ привыкла есть РЅР° 1000-1200 ккал, если получается больше, то чувствую себя как воздушный шарик. Поэтому сейчас день Сѓ меня РїРѕ нижней границе, РЅР° 1000, день РїРѕ верхней - 1300-1400. Вчера наела РЅР° 1700 ккал - настроение, Р±СѓРґСЊ РѕРЅРѕ неладно! Чуть РЅРµ лопнула РЅР° фиг)))))  РЇ несколько дней уже охвачена огромным желанием - РґРѕ конца месяца сбросить РѕС‚ 5,5 РґРѕ 7,5 РєРі. 7,5 - это конечно реально, РЅРѕ слишком РјРЅРѕРіРѕ Рё быстро, что неполезно, РЅРѕ РІРґСЂСѓРі получится????!!!! Р° РІРѕС‚ пять Рё пять - вполне себе хорошо РїСЂРё обычных РјРѕРёС… темпах РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РєРі))) так что СЏ уже РІ пути)))) Р’РєСѓСЃРЅСѓСЋ вещь тут попробовала. Так как Сѓ нас похолодание, Р° РєРѕРіРґР° прохладно, меня нещадно тянет РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ неполезные вещи, Рё РІРѕРґР° прохладная вообще РЅРµ лезет, СЏ решила догоняться чаем. Получилось так - беру листья черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ Рё малины, листья вишни, РјРЅРѕРіРѕ мяты-мелиссы лимонной, чуть-чуть зеленого или черного чая, РІСЃРµ это завариваю 10-15 РјРёРЅСѓС‚ Рё получается такой замечательный травяной чаек!!!!!! стало очевидно, что РѕРЅ Рё мочегонным эффектом обладает Рё согревает отлично))) можно его СЃ медом, РЅРѕ СЏ так РїСЊСЋ, пустой)))

Опять меня накрывает СЃ головой желание влюбиться.... так.... сильно... СЏСЂРєРѕ... чтобы гореть как факел, маяться,  СЃРёСЏС‚СЊ... Рё терять голову абсолютно.....

� еще одно желание огроменное - искупаться в море!!!! а так как отпуск нам с Настеной в этом году не грозит, а до ближайшего чистого кусочка Черного моря 1500 км, появилась одна весьма рискованная, но абсолютно реальная идея.... )))))))))

РќСѓ привет!Наконец то вернулась РІ семьюА СЏ забегаю,смотрю тя нет!?  (РќРµ всмысле тянет)

На каком коридорчике сейчас питаешься?Я помню ты на низкокалорийке была.Давай,не пропадай больше,мотиватор мой главный

Возвращаюсь в русло правильного питания)))) чего-то я расслабилась))) все чаще балую себя сладким к вечеру, пропускаю еду, белка не добираю, углеводов толпа, калории в рамках коридора, правда..... Вес снижается, но питание надо бы подкорректировать в сторону более правильного, овощей маловато, фруктов почти нет))) Вчера был разгруз, сегодня ем по часам, не пропуская, правильную еду)

Ага, вот только расслабишься - и они, килограммы, сразу накидываются на тебя с диким рвением!!!!! и это бесит!