fried_potato, а какие хлебцы покупаешь? а то я один раз купила случайно вкусные, а как называется не помню...

Сегодня.

Завтрак: 4 вафли + шок. батончик + йогурт.

Обед: рис + брокколи + хлебцы с плавл. сыром.

Ужин: пока не знаю, скорее всего, кефир или ряженку с фруктом слопаю.

Ошибки: ем после 12 йогурты с добавками (вроде нельзя :( ).

Спорта не очень много, 15-30 минут в день, зато в ближайшие две недели буду ходить по два часа каждый день.

Сегодня вечером пойду бегать!! После пробежки упражнения!!

Беда: мало поела днём, в итоге сонливость и съела кексик вечером.

Завтра постараюсь избежать этого.

Побегала по лестницам, сейчас буду пресс качать. :)

На завтрак не стала есть кашу, зато натрескалась сладостей и яблоком закусила. Нехорошо.

Обеда действительно было мало, есть захотелось уже в половине пятого.

Ну ладно, что уж. Поужинала в половине пятого. Творога вместо 130 граммов съела 250, вроде более-менее насытилась.

Позанимаюсь часов в 8-9 вечера. Покачаю пресс минут 30. Для бега пока слишком мокро и холодно, по лестнице в подъезде больно ногам.

План на завтра:

завтрак: кашка + сникерс.

обед: РїРѕРєР° РЅРµ знаю, Р±РѕСЋСЃСЊ, времени РЅР° обед РЅРµ будет, поэтому придётся питаться РІ столовой. 

ужин: и на ужин времени тоже может не быть, постараюсь по варианту молочка + фрукты.

Физнагрузки завтра Р±СѓРґСѓС‚ РІ РІРёРґРµ пеших прогулок Рё танцев. 

fried_potato,  что-то ты кушаешь мало...

Сегодня около часа ходила пешком + 30 минут фитнес + 10-15 минут бодифлекса.

Питание на завтра:

завтрак — кашка + твикс.

обед — 1/2 грейпфрута + 1/2 яблока + РєРёРІРё + кефир

ужин — 1/2 грейпфрута + 1/2 яблока + творог (130 Рі) + кефир

Сегодня 1 день КД, с утра было не до занятий, а потом весь вечер уборку делали.

Примерный план питания на завтра:

завтрак — каша овсяная, сникерс.

обед — РїРѕРєР° неизвестно, фрукты-овощи либо гарнир какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ столовой.

ужин — творог СЃ кефиром Рё яблоком.

Сегодня я молодец. 20 минут занятий + 15 минут бодифлекса.

С завтра буду питаться по -60, а худеть нужно за счёт физнагрузок, я считаю.

Бегать не стала, ибо боль в икрах.

fried_potato,  привет

я просто не покупаю сосиски, но когда их ест девочка с которой живу - готова убить...

Ежедневные задачи:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут,

бег, 10 минут по лестнице

бодифлекс; 15 минут

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

20.03, вторник:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты, поела с утра ещё кексика, но за коридор не вылезла совсем

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе (4);

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо

Как бы поступила на моём месте та девушка, какой я хотела бы быть?

Она бы в этот день больше не ела.

Очень важно: не переедать. Есть до первых признаков насыщения. � медленно.

19 марта, понедельник.

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут; 15 минут

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора, (сегодня праздничное поедание роллов, но вроде за коридор не вышла)

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь (праздничное шампанское - около 200 мл) и больше 1 чашки кофе (2);

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

18.03, воскресенье.

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

Вообще довольно сложно вырваться из этих качелей.

У меня нездоровое отношение к еде. Сложно.

Питаться нужно так, как питаются худые девочки. Вот просто смотреть на худую девочку и думать: "интересно, а она ест сосиски на обед"? Нет, вряд ли.

У меня всё получится.

Р�так, СЏ зарегистрировалась РЅР° этом сайте Рё настроена серьёзно. РњРѕР№ вес почти РЅРµ меняется долгое время. Если СЏ начинаю есть чуть больше, РѕРЅ идёт вверх, есть чуть меньше — падает РґРѕ 55-52. РЇ же хочу весить 48 килограммов.

Ежедневные задачи:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.