|
|
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
29.5.2012 20:05
|
котоф, спсибо! обязательно попробую и доложу о результатах
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
29.5.2012 14:41
|
СергейУ, всаа это расщеплённый белок - тоесть скорость его усвоения намного выше чем у белка - поэтому его за 15 минут до трени и сразу после а белок да в течении 30 минут - НО это если нет возможности нормально поесть
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
28.5.2012 19:54
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
28.5.2012 19:49
|
котоф, СПАСИБО ЗА ОТВЕТ
Кстати, щас пытаюсь добавить еще 1 день кардио, и закончилось ВСАА надо еще купить. Смотри, надо за 30 мин до тренировки выпить ВСАА, потом сразу после тренировки выпит протеин, а минут через 30 еще ВСАА. Так?
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
27.5.2012 13:42
|
СергейУ, ну во первых не факт что в протеине они есть - ваще не факт что это протеин)))
лучше уж шашлычка, но скорость усвоения ...
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
27.5.2012 4:04
|
котоф,
с приемом ВСАА до тренировки все понятно, но зачем тогда принимать его после, если я пью протеин, где полным полно таких аминокислот??
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
24.5.2012 13:11
|
СергейУ, в дни когда у тебя стресс
про всаа ничо не думаю тупо жру его до и после трени) + л-глютамин
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
22.5.2012 19:32
|
котоф, ты предлагаешь его включить, а что думешь на счет ВСАА
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
22.5.2012 2:41
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
22.5.2012 2:40
|
Deretano, пиво сродни приёму женских гормональных
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
21.5.2012 17:08
|
К сожалению, я совсем заработался, заленился и перестал выходить на сайт, нет мне прощения
И как результат - вес без изменений в течении 2 месяцев (примерно мое последнее появление на сайте). Однако, не давний стресс меня снова пробудил и теперь надеюсь продолжить ЗОЖ. Жду помощи и поддержки
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
4.5.2012 10:13
|
котоф, ты меня прям растраиваешь))) я его пью немного 1-2 раза в месяц
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
3.5.2012 17:52
|
Deretano, пиво и похудение враги
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
3.5.2012 10:57
|
котоф, как раз виски и предпочитаю, но иногда хочется живого темного пивка испить))
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
3.5.2012 4:35
|
Deretano, в пиве женские гормоны - пиво полезно женщинам
пей шотланский виски односолодовый)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
11.4.2012 9:21
|
СергейУ, коридор у меня 1690 - 2040
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
10.4.2012 20:03
|
Deretano, кстати хорошая задача не пережирать в выходные.
Я ходил в спорт зал 2 раза в неделю, привык и решил перейти на 3-х разовое занятие:
10 минут бег перед тренировкой, зате комплекс из 7 упражнение по 3-4 подхода, затем 2 упражнения на пресс по 2 подхода, затем велотренажер 20 мин. Начал тренироватся, через 2 недели переутомился, щас снова потихоньку втягиваюсь.
А какой у тебя калорийный коридор??
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
10.4.2012 19:59
|
Deretano,
я че-то не понял, grim на твой форум переехал????
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
grim
Diet-Баллов: 201
Сообщений: 20
10.4.2012 19:13
|
Переезжаю в соседнюю тему, терь тока там буду: /community/post.php?topic_id=40466
|
grim
Diet-Баллов: 201
Сообщений: 20
9.4.2012 23:46
|
У меня как то вот к этому пришло:
1. стараться не жрать вечером сладкое и углеводы
2. не пользоваться лифтом по возможности
3. взвешиваться каждый день ))
4. ходить гулять пешком, не менее часа в день (с трудом вот это выходит, фиг начнешь)))
5. спорт 2 раза в неделю
Вроде бы всё..
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
9.4.2012 19:48
|
В еде я себе особых задач не ставил. Цель только одна: научиться в выходные не жрать!!!
Сейчас я поставил себе задачу пройти шреды Джиллиан Майклс. В субботу перешел на 3-й уровень.
После окончания хочу попробовать свои силы в Р90Х, но, чувствую, тяжко будет)
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
9.4.2012 18:57
|
У меня большая проблема со временем, я в инет-то выхожу не чаще 3-х раз в неделю, т.ч. буду оставлять сообщения в силу возможностей.
кстати, у кого какие задачи????
я смог придумать только 2: не есть после 18:00 глеводы и получать удовольствие 1 раз в день (как-то ходил на психологическое похудение и там очень много дельных вещей говорили: в частности, надо получать какое-либо удовольствие (кроме еды) минимум 1-2 раза в день и было практическое задание, на котором нужно было начиркать список вещей, достовляющих тебе удовольствие и выполнять по этому списку миниум 2 позиции). Больше задач никак не могу придумать!
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
9.4.2012 18:49
|
Deretano, наверное, я зсоздал этот раздел с корыстной целью))) т.к. очередное задание на дионе следующее:
"Выбери себе по 2 задачи из области питания и фитнеса и достигни их совместно с кем-нибудь ещё".
Но на самом деле я думаю это прикольно, чего-нибудь спланировать и вместе к этому стремиться. Девченки здорво поддерживают, с парнями я думаюбудет как-то подругому, может даже интереснее!!
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
9.4.2012 18:34
|
grim
Привет, хорошо что ты к нам присоеденился!!!
Расскажи немного о себе, параметры, до каких размеров планируешь похудеть, что стало причиной того, что ты решил встать на путь ЗОЖ?????
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
grim
Diet-Баллов: 201
Сообщений: 20
9.4.2012 1:13
|
Сергей, как нету? тебе достаточно было открыть форум мужской)) вот там мой топик болтается с февраля месяца :)
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
8.4.2012 17:22
|
Я думаю у нас тут у всех совместная цель: перестать жрать и похудеть )) А так я на все готов
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
7.4.2012 19:48
|
Deretano, на этом уровне рекомендуется завести товарищей с которыми нужно ставить совместные цели и достигать их вместе, как ты на это смотришь??
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
4.4.2012 10:05
|
У меня сейчас вроде как третий этап (здоровая жизнь). У меня сейчас теща в гостях, так она вчера к жене подошла втихую и начала спрашивать чего я ем и когда, а на вопрос "ты тоже худеть хочешь?" сразу жене сказала нет-нет, просто интересно
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
3.4.2012 20:04
|
Deretano,
Привет Коля, очень рад что хоть кто-то зашел на форум,будем дружить))))
Я не очень люблю выпить, зато люблю хорошо пожрать, особенно сладкое!!! На работе мне дарят какие-нибудь конфеты, тортики, то на обеде кто-нибудь этакое достает и понеслась.... Я и так заморенным не был, а тут и вовсе распух
С лета начал худеть, удалось сбросить 15 кг, осталось 14(что тоже ооочень моного).
Кстати, ты сейчас на каком этапе по программе диона???
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|
Deretano
Diet-Баллов: 7712
Сообщений: 356
3.4.2012 10:23
|
Привет Сергей!
Меня зовут Коля. Поселился тут с 25 января. Врачи начали пугать гипертонией и решил изменить что-то в себе. На сегодняшний день скинул 8кг и спасательный круг уменьшился на 12см. Стараюсь питаться по коридору. Только не всегда получается. Калорий не могу столько в себя запихать как планировщик показывает (булки жрать не хочу). Но по пятницам, как обычно, хоцца пива Иногда позволяю себе расслабиться.
Из спорта стараюсь чередовать шреды у Джил и заниматься с гантелями. Недавно был день рождения так на работе подарили гриф от штанги. Счастлив до безумия))
Приходится попотеть, чтобы достичь совершенства, но минутное совершенство оправдывает все усилия. © Чак Паланик
|
СергейУ
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 83
29.3.2012 21:01
|
Привет, меня зовут Сергей.
Я начал придерживатся здорового образа жизни и хочу найти товарища, который тоже этим интрересуется. У мужиков своя мотивация, свой режим и образ жизни, поэтому хочется узнать о чужем опыте и поделится своим, что бы было веселее и интереснее. Если ты похудел, худеешь или только собираешся, ведешь здоровый образ жизни, то тебе сюда, будем общатся))
Господи! Дай мне сил изменить то, что могу изменить,
Дай мне терпения смириться с тем, что не могу изменить,
И, наконец, дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго!!!
БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ - 97 КГ!!!
|