Ну измененния произошли небольшие.Полный отказ от мучного,сладкого,крохмала,отказ от алкоголя ,преобладание овощей в рационе-в результате за 6 месяцев с 141 кг спустился на 102 (вес на сегодня).Само собой что, после сброса на 90 кг ,буду подымать корридор,плавно и с постепенным увеличеннием физ нагрузок.Пока не верну обмен веществ в норму.Думаю оставить корридор в 2000ккалл на постоянной основе.Спасибо всем за вниманние.

Спасибо за обьяснение.Теперь все понятно.

Удачи!

Как продвигаеться работа над собой? � какие изменения произошли в период снижения ккал за 6 месяцев?

� как будете действовать, когда результаты будут достигнуты (я уверена а этом!)? Снова поднимать корридор ккал?

Добрый день всем.Огромное спасибо за ваше внимание.Отвечу на некоторые вопросы.1 -сниженние каллорийности не резкое.Это этап немалого пути в 5-6 месяцев.С 3500-3000-2500-2000-1500-700ккалл.Так что думаю стресс большим не будет.2-чувство голода отсутствует,так как применяю режим дробного питания 4-5 раз в день.К тому же большую часть рациона составляют свежие овощи.3 - что относиться к замедлению обмена веществ,думаю оно не будет критичным.Так как режим жостких тренировок+кардио+некоторые препараты+кофеин в лошадиных дозах (в зеленом чае-души не чаю).Так что постараюсь месяцок продержаться.Всем спасибо за внимание.

да, согласна с Лямбда, тем более для мужчины. Резкие изменения и быстрые результаты ни к чему хорошему не приведут Сама хочу по-быстрее, но не хочу чтобы потом это все вернулось. Тем более большие ограничения, стресс как для организма (режим голодания) и для психики.

Здравствуйте, Николай. Вам не кажется, что это довольно резкий переход с 3500 ккал на 700?..идеально для совмещения тернировок и питания 1300-1500ккал. Не стоит истощать организм... чтобы тягать железо силы нужны.

Привет, Николай)

600-700 не убьет, но обменку замедлит, учти это)

в 25 лет уже развод, насыщеная жизнь)

Сколько планируешь сбросить лишнего?

Всем приветик)с завтрашнег0 дня начинаю сбрасывать лишние кг с вами))

Добрый день.Зовут меня Николай ,на просторах интернет сообществ известен как Perumov.Мне 25 лет .За годы (4 года) "счастливой "семейной жизни,маленько поднабрал вес (141 кг).Но так как "вырос"в спорт зале, и как говорил тренер :"Спал в обнимку со штангой",был просто большой и внушительный.Так что особо не парился .Но вот пришол "Он"-то есть розвод.� данная проблема заинтересовала меня весьма остро.На сегодня мой вес 104 кг.Что тоже не мало.В основном работал по методике "Аткинса".Так как из-за тренировок,было необходимо поглощение большого количества белка.Сейчас решил поэкстрималить.Экстрим-низкокалорийная диета.При норме в 3000-3500 ккал, сейчас получаю 600-700 в сутки.Тренер сказал что убьет ;).Ну вобщем то и все пожалуй.Рад новым знакомствам.