|
 |
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
30.5.2012 14:58
|
Тянучка, привет, привет, ну что как успехи???
У меня пока все на месте так и стоит, но я продолжаю действовать!!))
Хорошего тебе дня!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
29.5.2012 10:55
|
точно
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
10.5.2012 14:58
|
Спасибо Лена!!!! И тебе хорошего дня)))
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
10.5.2012 14:55
|
Тянучка, привет, я вот тоже по новому строю себе планы и беру себя в руки))
У тебя очень много интересной и полезной информации в дневничке, осталось использовать ее на практике))
Хорошего тебе дня!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
10.5.2012 14:51
|
Последнюю неделю забила на похудение, прошлую неделю готовилась к исповеди, и почти ничего не ела. На выходные приехала сестра иначалась обжираловка. В общем с новыми силами в бой - начинаем с пятницы
задачи на завтра:
1. Взять воду на работу
2. соблюсти коридор
3. купить ингридиенты для ванн хотя бы для первых 3-4
4. купить уже наконец батарейку в весы
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
3.5.2012 10:10
|
"Горчичная"
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.
"Содовая"
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
"Ванна из липового цвета"
Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса. Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
"Скипидарная ванна"
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.
"Клеопатра"
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру: 0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.
"КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!
"Ванна из отрубей"
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.
"Витаминная ванна"
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.
"Хвойная ванна"
Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
"Чайная ванна"
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.
Обертывание "Испанский плащ"
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры. 2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей. 3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава. 4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте. 5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное. 6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру Испанский плащ №1 Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.
Испанский плащ №2 2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.
Испанский плащ №3 Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
3.5.2012 10:08
|
Месячные закончились хочу провести курс ванн
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна 2 день - на подтяжку и омоложение кожи 3 день - более сильная жиросжигающая 4 день - на подтяжку и омоложение кожи 5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса
График принятия водных процедур для здоровых людей: 1 день - горчичная ванна 2 день - ванна Клеопатры 3 день - содовая ванна 4 день - купание в пене по Голливудски 5 день - ванна из липового цвета 6 день - ванна из отрубей 7 день - скипидарная ванна 8 день - ванна хвойная 9 день - обертывание "Испанский плащ" (любой, на ваш выбор) 10 день - витаминная ванна 11 день - ванна Клеопатры 12 день - обертывание "Французских куртизанок" 13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.
График принятия водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД
1 день - хвойная ванна 2 день - ванна Клеопатры 3 день - витаминная ванна 4 день - купание в пене по Голливудски 5 день - ванна из липового цвета 6 день - ванна из отрубей 7 день - скипидарная ванна 8 день - ванна чайная 9 день - витаминная ванна 10 день - купание в пене по Голливудски 11 день - ванна из липового цвета 12 день - ванна Клеопатры 13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
2.5.2012 17:19
|
Упражнения для внутренней поверхности бедра
первое видео
второе видео
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
2.5.2012 17:05
|
Сегодня же день постный в 2 раза меньше кк получилось чем вчера и жиров в 10 раз меньше 
На выходных купила новые туфли и сдуру надела их в рабочий день - очень много ходила сбила ноги, теперь мозоли и еле хожу.
А еще натерла ляжки. Вот еще один из противных минусов полноты - вечно стертые ноги летом. Короче передвигаюсь крабиком.
Задача на ближайший месяц: делать упражнения каждый на те места где стираются ноги.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
2.5.2012 17:00
|
Вчера пришел дядя ЖОРА и не пощадил обожралась и в итоге на весах +300гр 
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
30.4.2012 5:56
|
Сегодня привес +300 грамм
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
29.4.2012 19:34
|
а вообще в последние дни размышляла над тем что я хочу второго ребенка.
Муж поставил условие - бросить курить. Чем я в первую очередь и хочу заняться.
второе что мне нужно сделать - это приучить себя правильно питаться и скинуть уже наконец накопленные после сына 15 кг
а в третьих стать более организованной и меньше посвящать времени компьютеру - и больше дому
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
29.4.2012 18:21
|
хорошая статья
Понравилась
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
29.4.2012 18:19
|
Всем привет, неделя была молчаливой.
Но процесс стройнения потихньку идет просто я не писала а в основном читала.
С начала похудения вес снизился на 1.3 кг. Чему я несказанно рада.
В эти дни в основном следила за питанием, уменьшением количества сладостей, и прививала полезные привычки.
Спортом не занималась, но вчера всей семьей ездилина остров татышева, где у нас спортивная зона, дружно катались на велосипедах получила колоссальное удовольствие.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
28.4.2012 16:24
|

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
25.4.2012 18:49
|
Быстро отчитаюсь потому что спать хочу
1. кофе 2 кружки
2. вода - 6 стаканов
3. все в коридоре, даже меньше
4. сожгла 170 кк
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
24.4.2012 16:28
|
Насчет складов букв,мне моя подруга логопед посоветовала купить кубики Зайцева их в интернете заказать можно они просто замечательно могут помочь в чтении.
Я вообще никогда не работала не до сына,не сейчас.Уже привыкла.А мы с сыном всё время заняты то музеи,то к бабушке уедим,то прогулки вообщем нам весело,а в выходные муж дома,тогда вообще напридумаем что то интерестное так что нет однообразия.Но поработать хочу.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
24.4.2012 15:53
|
таня68т, нет мы еще не готовимся. Но буквы учим, и слоги. Он пока не понимает как сложить 2 буквы чтобы получился слог и как он звучит. Я так понимаю что в садике их пока не учят не цифрам ни буквам все что знает - то из дома. Слушай а ты с рождения сына в декрете? Ты неустаешь от однообразия домашнего быта?
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
24.4.2012 15:43
|

Вот это да она такая страшная была а теперь!!!

Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 19:52
|
Мы в садик не ходили и так как было море свободного времени и много разных заведений где развивательные программы предлогали и мы с 3 лет ходили в центр где с детками и родителями готовят к школе и вообще прививают любовь к знаниям,читать он научился в 6 лет но подготовка к этому была очень долгая,хотя и читает он пока еще не очень хорошо.Прибавляет и минусует лучше чем читает,а вы уже начали готовиться?
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 19:03
|
таня68т, да нужно огромное терпение чтобы научить сына к школе и потом уже в школе куча и еще раз куча терпения. У тебясын во сколько лет читать научился?
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 18:30
|
Мне кажется это очень здравое решение никуда не торопиться я тоже если быстро рвусь в бой то результата ноль.Ребенок уже давно читает,считает и пишит но только еще все медленно и с огромной неохотой.Сейчас же такие требования к подготовки дошкольников.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 18:08
|
Leto24, Спасибо за поддержку, буду верить что все у меня получится.
Хочу чтобы похудение прошло легко и на всю жизнь, поэтому буду начинать с малого а потом уже во всю силу работать над собой.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
23.4.2012 18:05
|
Тянучка, так ты все же занимаешься, ну умничка!!
По поводу перестройки, ты права, у меня на все это ушло порядко 8-9 месяцев, только после этого периода я перестала себя котролировать, застявлять, а в полне ососзнано начала выбирать лучшее для моей фигуры, это касается как еды, так и время прировождения)))
Нет зажорчики и послабления всегда и у всех бывают, но все же мы уже понимаем чего это будет стоить))
Поддержка, это очень много, проверила на себе)) так что не пропадай от нас))
Будем поддерживать друг, друга, мотивировать и подстегивать))
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 18:04
|
таня68т, дело не самое любимое, но компания хорошая, зарплата хорошая - вся белая, коллектив отличный. Просто весна и вообще в отпуск охота уже.А тебе везет живешь на природе, я иногда мечтаю об этом.
Да интересно и сложно наверное - новый этап в жизни твоего ребенка - школа!! Уже писать буквы писать умеете и читать?
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 18:01
|
Привет Leto24, Подгонять себя не хочу потому что в прошлые 2 раза это закончилось ничем, хочу чтобы ЗОЖ плавно и крепко влился в мою жизнь и стал ее частью, поэтому не тороплюсь.
Из аэробики раньше нравился танец живота, еще остались старые диски. А на силовые скачала себе упражнения на разные части тела по 15 минут в день каждый день разные.
А еще у меня есть колесико с ручками на котором катаешься и пресс хорошо качается - он у меня каждый день 15 мин перед телевизором
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 17:57
|
Сразу понятно что занимаешься на самым любимым делом.А я вот дома пока с сыном он в этом году в школу так что это сложный период нужно подготовиться.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
23.4.2012 17:56
|
Тянучка, привет, да, что то ты себя особо не подоняешь)))
Ну что в любом случае, удачи тебе!!)
Кстати, ты писала что планируешь делать какие то упражнения, какие, по программке или так из головы??
Хорошего дня тебе!! и скорейшего выздоровления!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 17:54
|
Расскажу суть так как специальность у меня не понятная - работа разъездного характера, езжу по клиентам постоянным рассказываю им всякую фигню и продвигаю продукт
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 17:46
|
Все равно скоро тепло будет!!!! А кем ты работаешь?
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 17:37
|
Я из Красноярска, вот такая у нас весна. душа настроена на лето и солнце, а все выходит наоборот )
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 17:36
|
Снег у вас?А где ты живешь?просто у меня сегодня сын в шортах с папой шашлык жарил говорит так тепло было.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 17:33
|
Привет конечно можно, добро пожаловать!
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
23.4.2012 17:23
|
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 17:17
|
Сегодня день так себе потому что болею. На улице холодный ветер и снег с утра был - очень мерзко. Ветер в уши и голова как колотушка...
На аэробику по плану я не способна, к сожалению так бы позанималась.
Пошла на работу, больная, руководитель не оценил и нагрузил работой, зареклась ходить на работу в больном состоянии. При первом удобном случае пойду на больничный и плевала я на авралы и большую нагрузку на других сотрудников.
Дома бардель, нет сил даже убраться.
Все угнетает и месячные скоро. ЖООР
Начало дня по питанию было хорошее, но потом как будто какой то монстр разинул во мне рот и заорал мети все подряд. Итого по кк перебор на 250 угли в норме, жиры перебор (что впрочем как всегда), белки недобор.
Вот такие дела из поставленных изначально задач, только с кофем справилась - 2 кружки, но воды не было.
Сейчас мое состояние похоже на моральную подготовку и самомотивацию перед похудением. Но себя не тороплю потому что знаю если буду делать все в идеале то сорвусь
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 17:02
|
Не писала на выходных - ездили в деревню, за кк не следила. физ упражнений не было.
Только немного убирала листья и перебирала картошку. Ближе к воскресенью раскисла - заболела
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
23.4.2012 16:24
|
Вот нашла на будущее пригодиться
Разгрузка Овощная
завтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл. 2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл. обед - капуста тушёная 200 гр. полдник - зелёный горошек 100 гр. ужин - салат из свеклы и чернослива 200 гр.
Разгрузка Калиевая 520 Ккал. завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл. 2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным). обод - запечённое яблоко 130 гр. полдник - напиток не сладкий 200 мл. ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл.
Разгрузка Кефирная 530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира.
Разгрузка Рыбная 731 Ккал. завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко, морковь 150 грамм. 2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл. обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр. полдник - рыба - отварная 100 грамм, зелёный горошек 100 грамм. ужин - рыба отварная 100 грамм., греческий салат из свеклы, капусты 170 грамм.
Разгрузка Яблочная на весь день 1,5 кг твердых зелёных яблок или 1,5 кг печёных яблок. разделить на 5-6 приемов.
Разгрузка молочная На весь день 1,5 литра 1% молока разделив его на 8-9 приёмов.
Разгрузка "Карель" 1000 ккал. завтрак - отварное яйцо, молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм. 2-ой завтрак - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл. обед - молоко топлёное 3,2% - 150 мл., картофель отварной 200 грамм, хлеб 50 мг. полдник - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл. ужин - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.
Разгрузка на творожной запеканке 621 ккал. завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл. 2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл. обед - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл. полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл. ужин - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
Разгрузка творожная 550 ккал. Весь день нужно съедать: 1,8 % 100 мг творога, чай 200 мл. (свежезаваренный)
Разгрузка мясная 800ккал завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная 150 грамм. 2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг. обед - мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр., яблоко или морковь. полдник - мясо отварное 100 грамм., салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты. ужин - мясо отварное 100 гр., горошек зелёный 100 грамм.
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
19.4.2012 19:11
|
Итак сегодняшний день называется день борьбы с мольюНу а в общем ввсе попорядку.
Каллории перебрала, хотя забивала примерно, нужно поменять батарейку в весах.
Вес 75
Из задач не сделано ничего.
Вчера сын плохо спал и не дал выспаться мне соответственно. Полдня болела голова лечила кофем пока на работе была - итого 4 кружки.
Далее пришла домой, поела отдохнула. Потом решила прибраться и проходя мимо шубы заметила на ней моль!!!
проконсультировавшись со знающими лююдьми узнала, что у моли есть гнезда которые нужно уничтожить.
Собравшись с духом решила перебрать шкаф.
сразу же обнаружила рассадник...
Я вообще мало чего боюсь но насекомые... А особенно червяки которые извиваются... Через 10 секунд как я смотрю на них такое ощущение создается что они ползают по мне.
Но делать нечего за шубу было страшнее чем за свое психическое здоровье...
Одела перчатки я начала это все дело выгребать, ббрррррррррр
Потом поднимаясь все выше и выше перебрала весь шкаф, с ощущением, что мои ноги облепили червяки, на это дело у меня ушло примерно часа 3. И сейчас я ни петь ни рисовать.
Подвела итог и оценила потери:мы будем вечно помнить и скорбеть о теплых шерстяных детских варежках, мужниной шапке, сыновой шапке. Также хочется почтить шаль, которую мне подарла мама чтобы я зимой не мерзла..
Вот такие дела.
ЗЫ по ногам до сих пор кто то ползает
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|
Тянучка
Diet-Баллов: 786
Сообщений: 40
Город: Красноярск
18.4.2012 17:22
|
Всем стройнеющим привет.
Мне 24 - 15 маю уже будет четверть века. Есть сын - 5 лет.
Хочу похудеть с 75 до 57.
Первая цель - до 70 кг к первому июля.
Раньше была с ДО немного похудела. Но потом забросила. Теперь зарегистрировалась по-новой и начинаю заново.
Глаными проблемами моей полноты являются:
1. Нездоровая любовь к кофе. Выпиваю как минимум 5 чашек в день, вместо воды.
2. Сладости. Никогда не откажусь от вкусненького, если есть
3. Люблю вредные продукты, вроде чипсов, пива, и соответственно все соленого к нему
4. У меня практический есь день - сидячий, утром в машину, вечером к компьютеру
Ну что еще сказать не знаю...
Хочу поставить себе легко выполнимые задачи для начала:
- брать на работу бутылку с водой
- пить не более 2 кружек кофе в день
- 15 минут упражнений перед телевизором
Оля. 25 лет
Дневник /community/post.php?topic_id=42006
|