Да и у меня тоже был период безконтрольный!!! Но вес стоял! А вчера контролировала-контролировала, а сегодня с утра + 200 гр, видимо котлетки на ужин - не самая хорошая пища, до утра не успевают перевариться!!!)))

А я вот решила себя не мучить: хочется сладкого - ем! Потому как от соблазнов избавиться совсем не получиться, а вот научиться получать удовольствие от небольшого куска торта, как от большого - можно!!!))) � конфеты есть не горстями, а штуками))) Да и булки можно научиться есть без вреда для фигуры!!! Например, вместо 2 за обед и за ужин - по половине: уже в два раза меньше каллорий)))

Кстати, хочу про йогу тебя спросить - ты занимаешься по какой-то программе (видео, книга)? Поздравляю со стойкой на голове! У меня есть видео "Йога для начинающих", но там таких асан не дают!!! Ты, видимо, уже продвинутый йог!

Маришка, привет! Да как-то так. Немного сбилась с ритма, лопала и лопала два дня, вроде как немногим выше коридора, но булки и был кусок торта. Я вроде как пытаюсь отказатся от сладкого совсем, тк жутко зависима. Но раз в две-три недели не получается устоять. А так по-прежнему: йога, Джиллиан и бег. В пятницу первый раз сделала стойку на голове, ю-хуу!

Как твои дела?

Полина, привет, РєР°Рє дела? Тоже РґРѕ РєРѕРјРїР° СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚???)))

ta_lina, РїСЂРёРІРµС‚!посмотрел твоё питание-что Рё требовалось доказать!!!Рљ примеру-600грамм клубники Рє примеру!!!Зачем???Через полчаса голод 100%, Р° 200 калорий коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚?!Если заменить бутербродом РёР· темного хлеба СЃ отварной РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊСЋ+сыр тоненький кусочек+огурчик/помидорчик.Разница есть?

Насчет планировщика-ты СЏРІРЅРѕ посмотрела РЅРµ ту калорийность.Если РЅР° раз готовишь-то просто калорийность сырой РіСЂСѓРґРё бери Рё РІСЃРµ.Если РЅР° несколько раз-то придется взвесить потом  готовое блюдо, Рё только потом посчитать калорийность калькулятором.Также Рё СЃ остальными блюдами.

Питаться желательно 5 раз в день.

Обязательно должен быть добор жиров!

На разгоне надо кушать нормальные полноценные сложные блюда-вареники, плов, пельмени и т.д., и посмотришь, как на раз-два наберешь нужную дневную калорийность!

Я в планировщик, кроме еды-ничего не вношу (спорт),лень заморачиваться.Да и зачем?

Спрашивай, если что)))Ты уже взрослая, должна понимать, что это просто опасно для здоровья-НКП.

Для меня это еще одна мотивация. Мне кажется что короткие стрижки идут девушкам субтильным, а-ля гарсон и выгодно подчеркивают их хрупкость. А я всю жизнь высокая и длинноволосая, а-ля рюс. Вот и решила - раз меняться, то меняться во всем. Еще уши хочу проколоть, давно мечтаю.

Поздравляю с качественными изменениями!!! А я вот вот уже второй год отращиваю волосы после 3 лет коротких стрижек, каре и т.п. Народ тоже замечает!!! Только вот у меня волосы как отрастают начинают ломаться, да и голова устает!!! Сегодня делаю маску - начала программу укрепления волос!!! Да здравствуют красивые здоровые волосы!!!

Ура, я сделала это! Начала 30 days shread Jillian Michaels и мне нравится! Сначала посмотрела, подумала, что для меня после йоги будет несложно. А вот и нет, отжиматься я не умею, с коленок пару - тройку раз с натягом. Кстати, кто занимается по её программе, как вносите в планировщик по фитнесу? Как аэробика высокая нагрузка или аэробика низкая нагрузка?

Маришка, спасибо! Разобралась и нашла удобный для себя вариант! Вот ты про зеленый коридор, а у меня на этой неделе 5 из7 дней получились черными. Причем, я не ощущаю себя голодной или недоедающей. Ем, по мере ощущения голода, три раза в день. �ногда перекусы допускаю. Сегодня я в коридоре, вот что съела:

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11 [?]Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 [?]Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, без кофеина, 300.0×грамм 0 0 0 0 [?]Хлебцы ржаные Р�кеа, 25.0×грамм 80 15 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 409 53 14 21    

обед 13:00 [?][+]Рецепт:Чечевица РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, 405.5×грамм 434 70 4 28 Всего Р·Р° обед: 434 70 4 28    

полдник 14:00 [?]Р�Р·СЋРј, золотой без косточки, 30.0×грамм 91 24 0 1 [?]Нектарины, необработанные, 50.0×грамм 22 5 0 1 [?]Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0 Всего Р·Р° полдник: 165 43 0 2    

ужин 18:00 [?]Рыба, тилапия, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 100.0×грамм 128 0 3 26 [?]Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 Всего Р·Р° ужин: 143 4 3 27    

перекус 15:00 [?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 [?]Хлебцы ржаные Р�кеа, 12.0×грамм 38 7 0 1 Всего Р·Р° перекус: 146 17 5 7   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1297 187 26 84

А вот результаты за неделю:

Р�Р· нагрузок Сѓ меня Р№РѕРіР°, как РјРёРЅРёРјСѓРј 4-5 раз РІ неделю, бег - РїРѕРєР° 1 раз РІ неделю. Купила Джиллиан, хочу сегодня попробовать начать. РџРѕ самочувствию, РѕС‚ Р№РѕРіРё очень окрепло тело, СЃРїРёРЅРµ хорошо. РќРѕ накопившийся жир РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, впрочем Р№РѕРіР° насколько СЏ знаю Рё РЅРµ направлена РЅР° сжигание жира. Рљ бегу привыкаю, посмотрим, как пойдет Джиллиан. Взвешиваться РїРѕРєР° перестала, РЅРѕ объемы потихоньку СѓС…РѕРґСЏС‚. Еще РёР· новостей - вчера постриглась, теперь Сѓ меня каре. РњРѕСЏ самая корткая длина! Р’СЃРµ СЃРІРѕРё 27 лет носила длинные волосы. РњРЅРµ ооочень понравилось, РґР° Рё окружающие РІСЃРµ РІ восторге! Так что СЏ довольна! 

ta_lina, РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ поваренной РєРЅРёРіРё хочу сказать - РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе - РєСѓСЂРёРЅРѕРјСѓ филе СЂРѕР·РЅСЊ, может РІ ДиОновскую базу более РєР°Р»Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Р№ вариант РІР±РёС‚, Р° может, ты просто выбрала более "каллорийный"! Там же тебе РЅРё РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ высветился РІ РїРѕРёСЃРєРµ, РєРѕРіРґР° ты ингредиенты выбирала. РќРѕ РїРѕ-моему, это совершенно РЅРµ проблема, Р° потом ты уверена, что РѕРЅ тебе Р·Р° 100 РіСЂ. посчитал, может Сѓ тебя порция больше получилась Рё РѕРЅ тебе Р·Р° порцию посчитал??? Вобщем-то, погрешность Рё там Рё там может быть!!! РќСѓ Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, смотри РЅР° это позитивно - тебе посчитали каллорий больше, чем ты съела, если ты РїСЂРё этом РЅРµ перебрала РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё РЅРµ испытываешь чувства голода, то какая разница!!! Рђ для похудения - так даже лучше!!! 

ta_lina пишет 10.05.2012 в 03:59 (ссылка):

 РћС…, СѓР¶ таки-РґР°!!!

гыгыгы, надо распечатать и повесить на холодильник!

Мариш, только подсчеты получаются странные. Приготовила вчера на сковороде-гриль куриную грудку, Поваренная книга ДиОна выдала мне больше 340 кк на 100 гр!!! Это на куриную грудку без кожи, пожаренную без масла и без соли! Проверила по западным сайтам, я там часто сверяюсь, и что ты думаешь - 120 кк, 24 белок, 3.5 жиры, 0 углеводов. Так что доверяй, но проверяй. С остальными рецептами вроде бы ок. У тебя нормально считает?

ta_lina, СЂР°РґР° была помочь!!!

Аааа, спасибо оромное! :* Как удобно, создала свой первый рецепт! � никаких заморочек с подсчетами, ура-ура! То, что здесь опубликовано, кушала в салатах, а часть не знала как записать, вот и писала отдельно.

Посмотрела тут твои картинки из планировщика питания и подумала: ты поклонница раздельного питания или просто не знаешь, как каллорийность блюда посчитать??? у тебя овощи все отдельно записаны, я так понимаю, ты их все-таки в салатах кушаешь!!! Советую в качестве экономии времени пользоваться в разделе обмен рецептами "Моей поваренной книгой", где ты можешь свой рецептик забить, и вставлять когда будет нужно в свой план питания, указывая только сколько грамм ты съела, а не ища все ингредиенты по отдельности!!!

Как делишки???

Правильно, надо вечером немного белочка поесть, чтоб животик не урчал!!!

У меня по коридору еще остался небольшой запас на белки и немного углеводов, так и быть, заточу грудку или рыбу еще ;)

Какую капустку??? не маловато будет???

Конечно, даже нужно! 

Спасибо, пожую капустку на ужин пожалуй. � пойду бегать! ;)

Приветики!!! Можно к тебе?

Не переживай, поповоду корзиночки!!! В остальные приемы пищи съещь что-нить менее каллорийное, главное количество приемов пищи не уменьшать, а то чувство голода к вечеру гарантировано!!!

Съела пироженое корзиночку, РїРѕ калориям больше, чем весь РјРѕР№ обед!!!! 

Бегаю, РїРѕРєР° РґРІР° раза РІ неделю, нравится. Хорошее настроение после гарантировано! Учусь отжиматься, РїРѕРєР° получается только РѕРґРёРЅ раз, СЃ переменным успехом. Р­С…, это Сѓ меня еще СЃРѕ школы, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умела подтягиваться Рё отжиматься. Хотя, если РѕС‚ коленок - то пожалуйста. РќРѕ хочу научиться без РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃРѕРІ СЃ коленками! 

25 апреля

24 апреля

23 апреля

Меня зовут Полина, мне 27. Текущий вес на 26.04.2012 - 72 кг. Рост - 173 см.

В этом дневнике я буду писать отчеты о своем движение к цели. Моя цель сейчас - похудеть и привести в тонус тело. Хочу носить обтягивающие майки и быть более уверенной в себе, так как мои лишние килограммы занижают мою самооценку. Хочу быть стройной, вызывать восхищение мужчин и наслаждаться жизнью в полной мере!

Что мне не нравится сейчас: животик и слабый пресс, бока, жир с внутренней стороны бедер, щеки.

Мои цели: цель 1 - к 01.06 - 68 кг

                  цель 2 - Рє 01.08 - 66 РєРі

                  цель 3 - Рє 01.09 - 65 РєРі

Что я делаю:

1. Стараюсь питаться полноценно и правильно. Сладкое позволяю себе 1 раз в неделю. Мой коридор 1400- 1500, но пока я в рамках 1250-1300 и чувствую себя комфортно. Больше овощей, сложных углеводов и белка.

2. Стараюсь контролировать зажоры и срывы, принимаю их как часть процесса, главное встать и начать все сначала. Пытаюсь понять их причину и свести их на нет.

3. Занимаюсь йогой. Поставила задачу заниматься 5/6 раз в неделю. На деле 4/5 раз.

4. Планирую добавить бег, начать с 1/2 раз в неделю. Не насилуя себя, чтобы было в удовольствие.

Пока так, буду обновлять информацию и загружу фотографии.

Желаю себе и тем, кто это прочитает, больше делать и не жалеть себя. Времени и терпения.

Ваша П