|
|
|
 |
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
21.5.2012 11:18
|
Да и у меня тоже был период безконтрольный!!! Но вес стоял! А вчера контролировала-контролировала, а сегодня с утра + 200 гр, видимо котлетки на ужин - не самая хорошая пища, до утра не успевают перевариться!!!)))
А я вот решила себя не мучить: хочется сладкого - ем! Потому как от соблазнов избавиться совсем не получиться, а вот научиться получать удовольствие от небольшого куска торта, как от большого - можно!!!))) И конфеты есть не горстями, а штуками))) Да и булки можно научиться есть без вреда для фигуры!!! Например, вместо 2 за обед и за ужин - по половине: уже в два раза меньше каллорий)))
Кстати, хочу про йогу тебя спросить - ты занимаешься по какой-то программе (видео, книга)? Поздравляю со стойкой на голове! У меня есть видео "Йога для начинающих", но там таких асан не дают!!! Ты, видимо, уже продвинутый йог!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
21.5.2012 9:22
|
Маришка, привет! Да как-то так. Немного сбилась с ритма, лопала и лопала два дня, вроде как немногим выше коридора, но булки и был кусок торта. Я вроде как пытаюсь отказатся от сладкого совсем, тк жутко зависима. Но раз в две-три недели не получается устоять. А так по-прежнему: йога, Джиллиан и бег. В пятницу первый раз сделала стойку на голове, ю-хуу!
Как твои дела?
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
20.5.2012 19:38
|
Полина, привет, как дела? Тоже до компа руки не доходят???)))
|
jojomarina
Diet-Баллов: 13939
Сообщений: 5374
Город: Корсаков Сахалинская область
15.5.2012 3:31
|
ta_lina, привет!посмотрел твоё питание-что и требовалось доказать!!!К примеру-600 грамм клубники к примеру!!!Зачем???Через полчаса голод 100%, а 200 калорий коту под хвост?!Если заменить бутербродом из темного хлеба с отварной курогрудью+сыр тоненький кусочек+огурчик/помидорчик.Разница есть?
Насчет планировщика-ты явно посмотрела не ту калорийность.Если на раз готовишь-то просто калорийность сырой груди бери и все.Если на несколько раз-то придется взвесить потом готовое блюдо, и только потом посчитать калорийность калькулятором.Также и с остальными блюдами.
Питаться желательно 5 раз в день.
Обязательно должен быть добор жиров!
На разгоне надо кушать нормальные полноценные сложные блюда-вареники, плов, пельмени и т.д., и посмотришь, как на раз-два наберешь нужную дневную калорийность!
Я в планировщик, кроме еды-ничего не вношу (спорт),лень заморачиваться.Да и зачем?
Спрашивай, если что)))Ты уже взрослая, должна понимать, что это просто опасно для здоровья-НКП.
Марина, 33 года.Рост 164.Вес - 59.
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
14.5.2012 17:34
|
Для меня это еще одна мотивация. Мне кажется что короткие стрижки идут девушкам субтильным, а-ля гарсон и выгодно подчеркивают их хрупкость. А я всю жизнь высокая и длинноволосая, а-ля рюс. Вот и решила - раз меняться, то меняться во всем. Еще уши хочу проколоть, давно мечтаю.
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
13.5.2012 21:55
|
Поздравляю с качественными изменениями!!! А я вот вот уже второй год отращиваю волосы после 3 лет коротких стрижек, каре и т.п. Народ тоже замечает!!! Только вот у меня волосы как отрастают начинают ломаться, да и голова устает!!! Сегодня делаю маску - начала программу укрепления волос!!! Да здравствуют красивые здоровые волосы!!!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
13.5.2012 16:19
|
Ура, я сделала это! Начала 30 days shread Jillian Michaels и мне нравится! Сначала посмотрела, подумала, что для меня после йоги будет несложно. А вот и нет, отжиматься я не умею, с коленок пару - тройку раз с натягом. Кстати, кто занимается по её программе, как вносите в планировщик по фитнесу? Как аэробика высокая нагрузка или аэробика низкая нагрузка?
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
13.5.2012 13:59
|
Маришка, спасибо! Разобралась и нашла удобный для себя вариант! Вот ты про зеленый коридор, а у меня на этой неделе 5 из7 дней получились черными. Причем, я не ощущаю себя голодной или недоедающей. Ем, по мере ощущения голода, три раза в день. Иногда перекусы допускаю. Сегодня я в коридоре, вот что съела:
завтрак 08:00 [?]творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11 [?]Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 [?]Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, без кофеина, 300.0×грамм 0 0 0 0 [?]Хлебцы ржаные Икеа, 25.0×грамм 80 15 1 3 Всего за завтрак: 409 53 14 21
обед 13:00 [?][+]Рецепт:Чечевица в томатном соусе, 405.5×грамм 434 70 4 28 Всего за обед: 434 70 4 28
полдник 14:00 [?]Изюм, золотой без косточки, 30.0×грамм 91 24 0 1 [?]Нектарины, необработанные, 50.0×грамм 22 5 0 1 [?]Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0 Всего за полдник: 165 43 0 2
ужин 18:00 [?]Рыба, тилапия, приготовленная, высокотемпературной сухой обработки, 100.0×грамм 128 0 3 26 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 Всего за ужин: 143 4 3 27
перекус 15:00 [?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 [?]Хлебцы ржаные Икеа, 12.0×грамм 38 7 0 1 Всего за перекус: 146 17 5 7 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1297 187 26 84
А вот результаты за неделю:

Из нагрузок у меня йога, как минимум 4-5 раз в неделю, бег - пока 1 раз в неделю. Купила Джиллиан, хочу сегодня попробовать начать. По самочувствию, от йоги очень окрепло тело, спине хорошо. Но накопившийся жир не уходит, впрочем йога насколько я знаю и не направлена на сжигание жира. К бегу привыкаю, посмотрим, как пойдет Джиллиан. Взвешиваться пока перестала, но объемы потихоньку уходят. Еще из новостей - вчера постриглась, теперь у меня каре. Моя самая корткая длина! Все свои 27 лет носила длинные волосы. Мне ооочень понравилось, да и окружающие все в восторге! Так что я довольна!
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
10.5.2012 20:59
|
ta_lina, по-поводу поваренной книги хочу сказать - куриное филе - куриному филе рознь, может в ДиОновскую базу более каллорийный вариант вбит, а может, ты просто выбрала более "каллорийный"! Там же тебе ни один продукт высветился в поиске, когда ты ингредиенты выбирала. Но по-моему, это совершенно не проблема, а потом ты уверена, что он тебе за 100 гр. посчитал, может у тебя порция больше получилась и он тебе за порцию посчитал??? Вобщем-то, погрешность и там и там может быть!!! Ну а с другой стороны, смотри на это позитивно - тебе посчитали каллорий больше, чем ты съела, если ты при этом не перебрала по зеленому коридору и не испытываешь чувства голода, то какая разница!!! А для похудения - так даже лучше!!!
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
10.5.2012 20:18
|
ta_lina пишет 10.05.2012 в 03:59 (ссылка):
гыгыгы, надо распечатать и повесить на холодильник!

Ох, уж таки-да!!!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
10.5.2012 3:59
|
гыгыгы, надо распечатать и повесить на холодильник!

Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
10.5.2012 3:06
|
Мариш, только подсчеты получаются странные. Приготовила вчера на сковороде-гриль куриную грудку, Поваренная книга ДиОна выдала мне больше 340 кк на 100 гр!!! Это на куриную грудку без кожи, пожаренную без масла и без соли! Проверила по западным сайтам, я там часто сверяюсь, и что ты думаешь - 120 кк, 24 белок, 3.5 жиры, 0 углеводов. Так что доверяй, но проверяй. С остальными рецептами вроде бы ок. У тебя нормально считает?
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
9.5.2012 20:58
|
ta_lina, рада была помочь!!!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
9.5.2012 4:00
|
Аааа, спасибо оромное! :* Как удобно, создала свой первый рецепт! И никаких заморочек с подсчетами, ура-ура! То, что здесь опубликовано, кушала в салатах, а часть не знала как записать, вот и писала отдельно.
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
8.5.2012 20:43
|
Посмотрела тут твои картинки из планировщика питания и подумала: ты поклонница раздельного питания или просто не знаешь, как каллорийность блюда посчитать??? у тебя овощи все отдельно записаны, я так понимаю, ты их все-таки в салатах кушаешь!!! Советую в качестве экономии времени пользоваться в разделе обмен рецептами "Моей поваренной книгой", где ты можешь свой рецептик забить, и вставлять когда будет нужно в свой план питания, указывая только сколько грамм ты съела, а не ища все ингредиенты по отдельности!!!
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
8.5.2012 18:45
|
Как делишки???
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
7.5.2012 12:52
|
Правильно, надо вечером немного белочка поесть, чтоб животик не урчал!!!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
7.5.2012 12:41
|
У меня по коридору еще остался небольшой запас на белки и немного углеводов, так и быть, заточу грудку или рыбу еще ;)
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
7.5.2012 12:35
|
Какую капустку??? не маловато будет???
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
7.5.2012 12:22
|
Конечно, даже нужно!
Спасибо, пожую капустку на ужин пожалуй. И пойду бегать! ;)
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
7.5.2012 12:19
|
Приветики!!! Можно к тебе?
Не переживай, поповоду корзиночки!!! В остальные приемы пищи съещь что-нить менее каллорийное, главное количество приемов пищи не уменьшать, а то чувство голода к вечеру гарантировано!!!
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
7.5.2012 12:06
|
Съела пироженое корзиночку, по калориям больше, чем весь мой обед!!!! 
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
7.5.2012 3:07
|
Бегаю, пока два раза в неделю, нравится. Хорошее настроение после гарантировано! Учусь отжиматься, пока получается только один раз, с переменным успехом. Эх, это у меня еще со школы, никогда не умела подтягиваться и отжиматься. Хотя, если от коленок - то пожалуйста. Но хочу научиться без компромиссов с коленками!
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
26.4.2012 10:57
|
25 апреля


Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
26.4.2012 10:52
|
24 апреля

Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
26.4.2012 10:47
|
23 апреля

Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
ta_lina
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 30
26.4.2012 9:58
|
Меня зовут Полина, мне 27. Текущий вес на 26.04.2012 - 72 кг. Рост - 173 см.
В этом дневнике я буду писать отчеты о своем движение к цели. Моя цель сейчас - похудеть и привести в тонус тело. Хочу носить обтягивающие майки и быть более уверенной в себе, так как мои лишние килограммы занижают мою самооценку. Хочу быть стройной, вызывать восхищение мужчин и наслаждаться жизнью в полной мере!
Что мне не нравится сейчас: животик и слабый пресс, бока, жир с внутренней стороны бедер, щеки.
Мои цели: цель 1 - к 01.06 - 68 кг
цель 2 - к 01.08 - 66 кг
цель 3 - к 01.09 - 65 кг
Что я делаю:
1. Стараюсь питаться полноценно и правильно. Сладкое позволяю себе 1 раз в неделю. Мой коридор 1400- 1500, но пока я в рамках 1250-1300 и чувствую себя комфортно. Больше овощей, сложных углеводов и белка.
2. Стараюсь контролировать зажоры и срывы, принимаю их как часть процесса, главное встать и начать все сначала. Пытаюсь понять их причину и свести их на нет.
3. Занимаюсь йогой. Поставила задачу заниматься 5/6 раз в неделю. На деле 4/5 раз.
4. Планирую добавить бег, начать с 1/2 раз в неделю. Не насилуя себя, чтобы было в удовольствие.
Пока так, буду обновлять информацию и загружу фотографии.
Желаю себе и тем, кто это прочитает, больше делать и не жалеть себя. Времени и терпения.
Ваша П
Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|