Елениус, ну что, как твои успехи?

Да на раз-два

спаржевая фасоль с белком яйца, запекаем в духовке без масла. Брокколи с творогом, опять же запеканка, Отварная или паровая/печеная рыба без всяких маянезиков с любым салатом из капусто-огурцов, салат заправляй кефирчиком. Что еще... креветки, кальмары, куриное филе (грудка), фруктовый салат заправленный ряженкой и корицей. Ну чтобы набрать такой едой 300 ккал нужно полведра смолотить, главное вес блюд и заправки низкокалорийные, но полезные:)

Отдельно калорийность считай сама, благо тут считалка удобнейшая:)

BellaZerkalo, а пример ужина?

А зачем избавляться от ужина? Его можно оставить, просто изрядно облегчить и форматировать. Я вот ужинаю, причем поздно, причем объемно, но низкокалорийно и полезно. Худеть не мешало, стабильно держать вес тоже не мешает.

Maria-lebed19-88, у меня подруга так..День без сладкого прожит зря...А медом заменить? Я, кстати, когда решила от сахара отказаться, заменяла медом...Но у меня слабость все-таки колбаска...А еще варила шоколад на меду

А у менн я жуткая зависимость от сладкого! если не поем-жру как бегемот все подряд и не наедаюсь!!!!!(((((((

BellaZerkalo, посмотрю..Еще не могу избавиться от привычки вечернего приема пищи..

Погугли:) вообще много где он есть, просто капустка типа самая низкокалорийная и полезная на мой вкус, а так выбрать есть из чего

BellaZerkalo, о это интересно, попробую. Первый раз об этом слышу. Спасиб

Глютамат замени натуральным глютаматом:) изначально он есть в морской капусте. Т.е. к еде порошка сухой капустки морской подмешивай, например. Одна польза будет.

of_many_faces, спасиб еще раз. В общем, только полный отказ..

Елениус пишет 25.05.2012 в 14:32 (ссылка):

Просто перестать есть и всё.Заменила на приправы без глютомата и соли

В кофе я не вижу ничего критичного, а вот колбасу в топку. Можно попробовать домашнюю делать.

of_many_faces, спасибо. А как все-таки получилось отвыкнуть? �ли просто время нужно?

Точно, в своё время никак от приправы с глютоматом не могла отвыкнуть

BellaZerkalo спасибо, попробую

А попробоуй кофе сменить на ячменный напиток, или из цикория, или декафеинату купить. Вот и увидишь, зависимость от вкуса, или от кофеина. А колбаса тянет тебя глютаматом, как и всех нас:) попробуй домашние эксперименты с мясом провернуть, потушить с пряностями, запечь с аджикой или горчицей, и по кусочку потреблять, на бутеры. Тоже увидишь, зависимость от вкуса, или мясо просто в рационе требуется в определенных порциях.

А вообще 30 дней формируется любая привычка. Я бы пробовала уменьшить "дозу", потом назначить ее через день, и заменять по чуть-чуть.

Здравствуйте.

Помогите, пожалуйста. У меня зависимость от колбасы и растворимого кофе. Если хотя бы раз в день не приму "дозу" - неприятные ощущения. А недавно даже подругу напугала: четыре дня не пила кофе и не ела колбасу. На пятый день стала раздражительной, нервной, даже всплакнула из-за какой-то чепухи. Скушала кусок колбаски, пивнула кофе...и снова милое существо.

 Р’ общем, Сѓ меня РґРІР° РІРѕРїСЂРѕСЃР°: как справиться, Рё если отказываешься, через какое время закончится "ломка"?

Заранее спасибо.