маленькая_лесная_фея, тоже мерзну. Холодно. Немножко позанималась РґРѕРјР°  - сделала упражнения РЅР° определенные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Р� стало Теплооооо

В комнате жутко холодно. Все время пью горячее. Это, наверно, хорошо. первый раз я выполнила план по воде на 100%)))

РЎСѓРґСЏ РїРѕ моему сегодняшнему рациону, завтра будет грандиозный разгрузочный день. 

Я снова в Дионе. За последние 3 месяца сбылось все, что я загадывала в апреле. Это действительно феноменально и подтверждает истину "Мысли материальны". Возвращаюсь на Дион для того, чтобы вернуть ту форму, которая была (примрено как на следующей картинке)

Сейчас хочу снова купить абонемент в спортзал, правильно питаться. В общем, бороться со своей ленью и бессилием.

Так вчера наелась сала ночью, что сегодня РјРѕСЏ печень еле проснулась СЃ утра. Дура. Рђ еще СЏ очень хочу шоколада, РІРёРґРЅРѕ, сказываются РјРѕРё разгрузочные РґРЅРё. Уже съела половину плитки(50Рі). Существуют, конечно, диеты основанные РЅР° шоколаде?  РќР° молочном? Рђ?

� еще мне не где взвесится. Куплю себе весы.

Не понятно от чего голова болит. То ли от недоедания, то ли от недосыпания, то ли от безысходности...

Так-с, собственно название говорит само за себя. На сегодня у меня:

Питание:

завтрак: овсяная каша(маленькая миска) + полстакана клубники

обед:листья салата(сколько влезет)+ куриная отбивная(150г)

ужин:домашний хлеб(100г) + плавленный сыр(10г)

ну и вода, постараюсь вместить в себя 8 стаканов.

итого: ккал 680, угл 80, жир 21, белок 46.

Фитнес

комплекс  РґР»СЏ пресса

Процедуры

Кофейный скраб, педикюр

Цель

Готовлюсь Рє экзамену. 

завтрак 08:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 [?] Сырок СЃ РёР·СЋРјРѕРј СЃ растительным жиром, 1.0×1сырок 334 30 21 6 Всего Р·Р° завтрак: 399 46 21 6

   Р»Р°РЅС‡ 11:10

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 150.0×грамм 154 29 2 6 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего Р·Р° ланч: 220 45 2 6

   РѕР±РµРґ 14:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 250.0×грамм 257 48 3 10 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 Всего Р·Р° обед: 289 56 3 11

   РїРѕР»РґРЅРёРє 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 100.0×грамм 103 19 1 4 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 Всего Р·Р° полдник: 135 27 1 4

   СѓР¶РёРЅ 20:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 100.0×грамм 103 19 1 4 Всего Р·Р° ужин: 103 19 1 4

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1147 192 28 32

Вот так вот на сегодня вышло, что-то типа разгруза :-)Полдник и ужин могут еще поменяться в количестве каши..
Обеда ждала долго.. дождалась, и хватило этих 250 грамм каши.. и до сих пор -- как будто только поела в плане сытости)) Только есть ощущение, что как будто чего-то еще хочется скушать, но уже больше некуда..

Завтра утром напишу о весе :-)

Наверное, особо разницы не будет, но что-то сдвинется..

Как раз планировала.. правда, с добавлением кабачков..и плюс еще кофе и, может быть, воду с медом..

Будем разгружаться вместе=)