Лэрса пишет 09.06.2012 в 19:38 (ссылка):

спасибо!

М-м, а дальше медленнее? ну всё равно за месяц вышло 4 кг, заметно. Может, поэтому решил вес притормозить.

Посмотрела у тебя в дневнике описание диеты. В общем, я бы вряд ли выдержала больше дня. С другой стороны, кто-то от природы больше любит белки. Только ты имей в виду, что это всё равно - несбалансированная и жёсткая диета, а все несбалансированные диеты могут навредить здоровью, если их долго придерживаться.

Удачи-удачи если поймёшь, что плохо переносишь, попробуй всё-таки другие способы. Да хоть то же чередование, оно хотя бы сбалансировано, а всё-таки раскачивает, где чего застоялось.

думаешь?да это первые кг так быстро ушли

soviche1, удачи! вообще у тебя и так темп похудения шикарный, метаболизм, видимо, не спит

спасибо за ответ!попробую не сожрать кондитерскую,диету уже начала,продуктов накупила

и давайте уже ко мне на ты, ага?

Лэрса,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, спасибо, спасибо:))))

soviche1, ого я всё-таки не эксперт, начиталась их просто. Вот тема Локи-Ломки: /community/post.php?topic_id=10602 - последнее время она занята и отвечает нечасто, зато она умная.

Что я могу сказать... про диеты от Джиллиан Майклз я читала тут в дневничках её горячих поклонников. � эти поклонники пришли к выводу, что отдельные блюда и какие-то принципы имеет смысл взять, но целиком - слишком сложно и не так уж нужно. К тому же, насколько я поняла, она сначала проводит тест, по которому делит людей на типы, и какому-то типу как раз лучше подойдёт побольше углеводов.

Организм сушится без углеводов, это да. Но это страшно жёстко. Тут некоторые продвинутые спортсменки пробуют углеводно-белковое чередование, так пишут, что им даже 1 день со сниженным количеством углеводов выдержать нелегко. Вялость, раздражительность. А если неделю, так это же можно во сне встать, пойти и сожрать кондитерскую...

Почему Майклз советует это для разгона - не знаю. Она умная, конечно, должны быть у неё резоны... Для разгона метаболизма обычно советуют просто больше есть (часто небольшими порциями) и больше и чаще двигаться, включать силовые упражнения, особенно базовые (приседания, отжимания, подтягивания), которые задействуют много крупных мышц.

Лэрса Р° как Р’С‹ считаете,сесть РЅР° безуглеводную диету РЅР° неделю(РїРѕ джилл майклс"революция тела")для того чтобы разогнать метаболизм,действенно?получается организм сушится?

Lomon РёР·РІРёРЅРё С‡С‚Рѕ спрашиваю РІ твоем дневничке 

� кстати ) пресс качать пока можешь бросить, разве только тебе это нравится. Калорий при этом тратится не очень много. Лучше потратить это время на бег или танцы, жир будет жечься веселее :)

Lomon, на здоровье :) спрашивай, если что.

Разгрузочные дни - как проводятся или стоит ли? Вообще Локи-Ломки, местный эксперт по питанию, которой я полностью доверяю, утверждает, что в целом они не нужны. �ногда могут помочь, если вес долго стоит на месте, но чаще всего эффект психологический ) и если просто питаться правильно каждый день, этого вполне достаточно.

Если очень хочется, то - самое частое 1 раз в неделю. Нельзя проводить разгруз сразу после срыва или решать перед праздником: сегодня разгружусь, а завтра наемся спокойно. Это большой стресс для организма, а на любой стресс организм постарается задержать жир, на всякий случай. � если начала разгруз, а к обеду поплохело (головокружение, озноб, просто сильный голод) - надо бросить эту затею и поесть нормально.

Вообще лучше пока попробуй воду 2 литра и овощи-фрукты 500г. В первые 2-3 дня должно подействовать не хуже разгруза с непривычки )

JenniferSi пишет 09.06.2012 в 09:41 (ссылка):

Nado rezat' nogu, zaodno i problema s 3-4 liwnimi cm rewitsa...

Lomon, a esli serjezno, to uda4i. Ne sxodi s uma i vse polu4itsa, skinula zhe ty celyx 15 kg! Mozhet, ne k vypusknomu, no polu4itsa :)

Лэрса, большое вам спасибо, я всё сделаю, как вы сказали, а вот разгрузочные дни, как???

А про каши и макароны я спросила, потому что это источник полезных углеводов. Если кушать их мало (и если вообще есть слишком мало), то организм начинает скучать по углеводам и требовать сладенького и жирненького (оно легко усваивается).

Можешь записать хотя бы один-два дня, выложить сюда, и мы тебе быстро кучу всего насоветуем )))

Подсушить - это обычно про спортсменов говорят ) как бы просто "похудеть" можно любой диетой, но это не гарантирует, что ты будешь хорошо выглядеть. А "подсушить" - значит убрать жир, по возможности сохранив мышцы, этого достигают питанием (много белка и полезных углеводов, мало сладкого) и разумными упражнениями.

Сладкое и очень солёное могут задерживать воду в организме, а она хранится как раз в жировых клетках, когда от неё избавляются (и потом уже от самого жира), это и есть "подсушить". �менно для того, чтобы организм не запасал воду, как верблюд, надо пить много - через несколько дней тело привыкнет, что получает достаточно, и отпустит лишнее. 2 литра в день, тем более летом, это не так уж много, можно взять бутылку и пить в течение дня по паре глотков. Обязательно нужно пить до, после и во время тренировки - советы не пить устарели, это вредно для сердца.

Дион рекомендует есть в день не меньше 500 г фруктов, овощей и ягод, сырыми-тушёными-варёными - лишь бы не варенье ) это даёт витамины, клетчатку и разнообразие в еде.

Макароны кушать можно! только смотри, чтобы на пачке было написано "из твёрдых сортов пшеницы", они и вкуснее. Вечером кушать можно - только лучше всего не шоколад, а курицу, рыбу или творог, можно с овощами или небольшим количеством макарон. Лучше съесть разумную порцию полезной еды, чем оголодать и проглотить шоколадку.

Вообще если у человека часто срывы - это может быть эмоциональное, конечно, заедание скуки. Но очень может быть, что он просто старается есть слишком мало, и время от времени организм бунтует и требует своё.

Очень многие люди пытаются есть меньше, чем им нужно, и именно поэтому не могут похудеть в проблемных местах. Хотя твой вес при твоём росте уже практически в порядке! поэтому если ты хочешь скинуть ещё, стоит хорошенько проанализировать ситуацию, просто не давать себе есть - сейчас принесёт уже больше вреда, чем пользы.

Чтобы узнать точнее, что именно ты ешь и насколько это тебе полезно, попробуй вести здесь на сайте Планировщик питания. Первые несколько дней просто записывай всё, что съела. Потом посмотришь и поймёшь, что можно изменить.

Лэрса, эм, я даже не знаю, что такое подсушить!:(

я не знаю какая калорийность, я завтракаю кашами, обедаю(супы, варёную курицу), нет, я забываю, но работаю над этим(про 2 литра воды), а это обязательно? я ем фрукты, не часто конечно, но я блоко или крушу в день я съедаю. Я обожаю мокороны, варю их без соли, но пытаюсь их не есть, кушаю рис, овсянку, пшено. Всё это до срывов

Когда срываюсь, хочется соленного, и сладкого, даже иногода жирного(но это я не кушаю). я иду в магазин и покупаю шоколад. и еще срыв я очень хочу есть вечером, хотя знаю что могу сдержаться, но иду и кушаю. при чём это не желудок просит, а как-будто в голове говорит " �Д� ПОЕШЬ"

я обращаюсь, да! За помощью. я хочу сесть на здоровое питание...и спасибо за ниже сказаные комментарии.

Extrano, СЏ совсем РЅРµ давно тут, Рё СЏ учту это, просто СЏ  РЅРµ очень понимаю РіРґРµ Рё что как! Рё РІ РєСѓСЂСЃРµ СЏ уже РїСЂРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, Р’ РљРЈР РЎР•!

Проблема-то не смешная, ну хочется человеку! Просто правда нужно проанализировать всё и посмотреть, чего можно добиться, а о чём лучше сразу не волноваться. Праздник для нас, а не мы для праздника, чего себя истязать к какой-то дате.

Lomon, а каким образом ты сбросила эти 15кг? За год - отличный результат, кстати

Какая калорийность у тебя сейчас? Пьёшь воду 2 литра? Фрукты-овощи ешь? Что с белком? Что с кашами и макаронами?

Как выглядит срыв?

Упражнения - каждый вечер?

Сразу надо сказать, что с 56 до 51 ты при своём росте не дойдёшь за 2 недели, даже жёсткими издевательствами. Но всё равно можно успеть симпатично подсушиться и подтянуться, особенно если ты продержишься эти две недели без срывов и без сладкого. Как это сделать - можно подумать, в зависимости, как ты ответишь на вопросы выше.

В любом случае не отказывайся от белков - ты обязательно должна есть творог, куриную грудку и рыбу, это только поможет подсушиться и не оголодать.

Lomon, у вас просто смешная проблема, обратите внимание что здесь сайт ЗДОРОВОГО питания, здесь худеют для того чтобы в целом быть здоровым и счастливым человеком, а не по принципу ноги толстые поэтому нужно голодать. Тем более за такие сроки и таким варварским способом

� еще

Почитайте правила сайта, в них сказано что ЗАПРЕЩЕНО писать название тем с использованием капса

Лэрса,я год назад весила 72 кг, сейча мой вес 57-56 кг при росте 165. я питаюсь очень плохо, после того, как я похудела, у меня начинаются срывы, что очень плохо, я просто не знаю что и почему, и как от них избавится. Я стараюсь есть меньше сладкого(что не получается, но я работаю над этим) а упраржнения я бегаю по вечерам, делаю выпады и пресидания, потом на пресс по 30 раз всё.

СУШКА мышц! вот что поможет с см бороться

_

если ты в коридоре ккал, со спортом и бегаешь - возможно, у тебя плато

если ноги не уменьшаются - возможно, не правильно подобраны упры

_

Не сдавайся!

Ну попробуй хотя бы более-менее приемлемый способ. Вот есть тема с описанием.

Диета шесть лепестков

Чисто теоретически если пару кругов сделать, то хоть что то может уйти лишнее.

Чтобы подумать, почему не получается, нужно побольше о тебе знать. Теперешний вес, как давно с какой скоростью худеешь, питание, как часто и поскольку бегаешь, какие упражнения.

СПАС�БО... нет, я образно,я худела... я бегаю, деляю упражнения...ничего... мне нужно даже не то чтобы ушли эти 5 кг, а ноги похудели...что почему не получается???

Не надо пытаться добиться заявленной цели - у тебя ничего не получиться!

Все что, ты сейчас должна сделать, это сию же минуту начать вести здоровый образ жизни!

Причем РІ этом случае  РІ подарок ты также получишь существенный Р±РѕРЅСѓСЃ: приятные ощущения, радость РѕС‚ жизни Рё уменьшение объемов тела РЅР° протяжении всего пути!!! Гарантированно!

Удачи!

я б думала об экзаменах после выпускного

очередной троль СЃ 2-РјСЏ сообщениями   

ща начнуться диферамбы "Рѕ вреде алкоголизма"   

Что делать, что делать - не париться. В платье не влезешь, что ли? купи другое. Да всем пофиг, похудеешь ты на 5 кг или на 2. Можно подумать, тебя вот эти же самые люди не видели весь год со всеми твоими килограммами! Если беспокоишься, как будешь выглядеть на фото, так плохой фотограф любую модель испортит, а хороший снимет нормально.

� вообще, думай лучше о том, как повеселиться, а не сколько там см в ногах. А то щас кажется, главный день в жизни, ааа! угу, ради него испортишь себе желудок, потом на всех вечеринках будешь свою кашу жевать, а на свадьбе?

Можно отрезать одну руку и 5 кг уйдут сразу

Подумала-нет до 5 никак не дотянуть даже так

Если правда 5 кг лишние, то примерно 3 из них запросто уйдут без булок, шоколадок и при ходьбе или беге хоть 5 дней в неделю. Если повезёт и раньше не сидела на диетах, можешь успеть заметно подтянуться.

Если не лишние, то на чае и каше сколько-то уйдёт, не факт, что больше 2-3 кг. Чтобы согнать 5 кг за 2 недели, надо над собой неслабо поиздеваться, а потом будешь падать на выпускном и думать не о танцах, а только как бы пожрать.

Прикольно ...Жрать РґРѕ последних секунд , Р° после сразу скинуть 5 РєРі ...РђРіР°...Р� остатки Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вместе СЃ  РЅРёРјРё (РїСЂРѕ разум- отдельная тема )

Тогда уж лучше только чай и воду, зачем еще каша?

А если серьезно, Lomon, то здесь тебе рецепта не дадут. Здесь худеют здоровыми методами (сбалансированный рацион и физические нагрузки), не быстро, но с устойчивым результатом. Попробуй поискать поддержку на конкурирующих сайтиках.

это того не стоит. выпускной не повод зарабатывать себе болезнь на всю жизнь. раньше надо было спохватиться. а теперь возьми волю в кулак , скинь 2-3 кг. если ты еще не садилась на дионовский коридор 1200-1550 ккал то могу тебя порадовать, первые 3 кило уйдут очень быстро. главное сразу исключить булки хлеб сладости. и вести активный образ жизни

Lomon, то поедешь не на выпускной,а в больницу) Правильное питание и спорт,уменьшишся в объёмах,но 5 кг за 2 недели это не здорово,пожалей себя.

у меня 22 июня выпускной, что что делать мне нужно скинуть 5 кг, и 3-4 см в ногах, что делать.

если я буду есть только утром каши, а потом все время чай и вода????