и еще одна гистограммка!
на ней - кто сколько занимался спортом... все становится очевидней..=)))

На этой гистограмме показано, кто каких успехов добился за прошедшие 2 недели!
Несомненный лидер как по очкам, так и по весу - sayonara.
Чуть-чуть осталось Ladylike до цели...
Девочки, вы просто МОЛОДЦЫ!

Попробовала создать график - первый в наших гонках.
Он отображает наш общий вес - тех, кто на сегодня участвует и пишет отчеты=)
За две недели мы похудели почти на 10 килограмм!
Хотя до идеала осталось целых 30...
Но кое-кто уже не просто достиг поставленной цели, а даже перепрыгнул ее!
Об этом еще напишу=)

26.07
Лидером остается cocosic, но bony подобралась уже совсем-совсем близко к первому месту!
Так держать!))

Дианка и leni20 выбывают из гонок по собственному желанию... А между тем, Дианка была лидером гонок..(
Второй минус даже автору гонок - Seniorita_Beauty
Аруна вообще ни разу не прислала отчеты!
Минус три участника.

А вот отчет за 25-е июля:

Наш лидер - cocosic!
РЈСЂР°=))

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

В лидерах - bony и Дианка, скинувшие аж по 1 и 1,1 кг.
За один день!
Лично я удивлена))) Надеюсь, дальше не пойдет такая же потеря веса)

здесь - ТОЛЬКО репортажи
отчеты тут:
/community/post.php?topic_id=4249

Личные задания - КАЖДОЕ считаем отдельно.
Выполнены 2 из трех - получите за два из трех, выполнены три - получите за три)

так как весы появятся только в воскр, то пока мой отчет будет без веса....

1. кк не соблюден, 1 день и такой позор, но обещаю, что такое больше не повторитсяЮ честно

2. фитнес - 800ккал

3. задачи не соблюла (обещала не нажираться, только эта задача подвела)

4. отчет сдаден)

наш общий вес = 731,8 кг!=)
идеал - 654,5
меньше ста кг, справимся=)))

это мы в начале гонок=))
Девочки, кто выделен цветом в таблице, дошлите свои данные!=)

Правила
Всем привет=)
Нас уже 11 человек, и сегодня, 23 июля 2008 года мы начинаем гонки!
Они продлятся до 1 сентября - потом скорей всего начнем второй этап, чтобы реализовать название группы=))
Начальная табличка почти готова, осталось получить некоторые сведения.
Раз гонка продлится меньше, чем 90 дней, давайте выберем себе "идеальный" вес к осени - это будет личной основной целью=)

Правила очень просты:
1. Каждый день отправляете отчет по форме:

1. вес
2. кк - соблюден или нет
3. фитнес - сколько калорий затрачено
4. задача (задачи) - выполнены или нет
5. раз в неделю - объемы

2. Время сдачи
День=сутки. То есть отчет жду до 00.00, а потом ложусь спать, опоздашкам - штраф))
Отчет сдаем НЕ в отчетный день, а на СЛЕДУЮЩ�Й за ним.
За среду - до 23.59 четверга.
За четверг - до 23.59 пятницы.
Рё С‚.Рґ.

3. Баллы!
За каждые 100 г по 5 баллов, за каждый см тоже по 5 баллов
прибавляется. То есть - скинули - значит, в плюс, набрали - в минус.
Ну и за соблюдение коридора 5 баллов. А за каждые 100
калорий фитнеса - 3 балла.
За выполнение задания - 3 балла (за каждое)
За предоставление отчета вовремя плюс один балл, пропуск - минус балл.
Разгрузочный день тоже может принести 5 баллов. Но не чаще раза в неделю.

4. Победители
Конечно, достигший цели - самый-самый победитель в любом случае=)))
Тот, кто наберет больше всех баллов - это победитель гонки)
� еще будет фитнес-победитель - "мисс Спорт" наших гонок=)

5.Вес
Если у вас нет возможности каждый день сдавать вес, сдавайте так часто, как получается. Засчитывается не количество раз, сколько писали вес, а количество скинутых/набранных кг.

6. Нет возможности писать отчет.
Предупредите заранее, хоть накануне, о такой ситуации. Тогда штрафа не будет, отчет засчитаю позже - когда у вас будет возможность его отправить.

7. Фитнес.
Калории считаем САМ�.
Для кардио упражнений есть счетчик на сайте, если вы больше доверяете тренажеру, на котором занимались, - пишите данные с тренажера.
Силовые упражнения:
Для расчета затрат энергии при силовых упражнениях пользуемся следующим методом:
Считаем СЃРІРѕР№ максимальный пульс: 
ФОРМУЛА: 220 - возраст = МАКС�МАЛЬНЫЙ ПУЛЬС
Далее расчет производим исходя из данных:
400 кКал РІ час- это РѕС‚ 70 РґРѕ 80%  РѕС‚ максимального пульса,
300 кКал в час - от 60 до 70% от максимального пульса,
200 кКал РІ час -  РґРѕ 60% РѕС‚ максимального пульса



тема для отчетов:
/community/post.php?topic_id=4249
тема для болталок:
/community/post.php?topic_id=4323

здесь - только репортажи!