|
|
|
|
|
|
 |
|
Osa73
Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
29.11.2012 0:29
|
6 причин переедания
1. Слишком большие порции
Положите себе вдвое меньше, чем привыкли. Съешьте. Сделайте 10-ти минутную паузу подумайте - точно хотите еще? Если чувство насыщения, не пришло, тогда можно продолжить. Если Вы едите в ресторане, съешьте половину и опять-таки сделайте паузу — на стакан воды, бокал вина или разговоры. Чувство насыщения приходит с запозданием, поэтому торопиться с едой не стоит!
2. Мы доедаем, даже через силу
Во время еды прислушивайтесь к своим эмоциям. Сравните свои ощущения от последней ложки супа или рагу с ощущениями от первой: было так же вкусно, как в начале? Если нет, то доедать не было причины.
3. Мы едим за телевизором или за компьютером
За просмотром фильма мы увлечены гораздо более ярким эмоциональным состоянием, чем чувство насыщения. Эта эмоциональная вовлеченность повышает уровень возбуждения, и нам сложно осознать момент, когда мы уже сыты.
Нужно учиться есть только за обеденным столом и во время еды не смотреть телевизор, не читать книгу и отставить подальше ноутбук. Это позволит четче осознавать свои ощущения от еды.
4. Мы становимся жертвой собственных жестких запретов
Жесткие диеты с неразумным ограничением калорийности, слова «больше никогда», немотивированный тотальный отказ от любимой еды – все это гарантированно приводит к тому, что как-то раз ночью мы совершаем набег на холодильник и поедаем все то вкусное, что мы себе одним махом запретили. Лучше медленно, но верно идти в поставленной цели, не впадая в крайности. Любите себя, и берегите свое здоровье. Даже будучи на диете, балуйте себя иногда, и никогда не зарекайтесь! Как только Вы это сделаете, сразу эмоционально спровоцируете организм на протест.
5. Мы рассматриваем еду как универсальный утешитель
Очень часто мы обманываем свои негативные эмоции и переживания за счет еды. Мы так сказать «заедаем» обиду, тревоги, страхи и занимаемся самообманом, внушаем себе что от этого станет лучше и веселее. Но зачастую, такое «заедание» ведет к еще большим негативным последствиям, поскольку после наступает прозрение и ничего кроме лишних килограммов мы не приобрели. Учитесь понимать себя, осознавать что именно Вас расстраивает и пытаться решать эту проблему, способами которые действительно могут изменить ситуацию.
6. Мы не в состоянии сохранять выбранную стратегию поведения в гостях
Как не обидеть их своим «нет»? Правило первое: можно попробовать все, но только по 1-2 столовые ложки. Правило второе: не бояться переедания как конца света — и, если оно все-таки произошло, простить себя, и на следующий день заняться спортом. Здоровый организм должен быть устроен так, что, переев, он хочет гулять, а не лежать на диване
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 105 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
Osa73
Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
27.11.2012 1:30
|
MarinaVH, сочувствую от всей души, сама такая же. Даже если удается какое-то время побыть в нормальном режиме питания, срывы постоянные...
********************************************************
Обжорство – вид пищевой зависимости. Как его победить?
Что Вы обычно делаете, когда волнуетесь, переживаете? Хватаетесь за сигарету? Начинаете старательно рвать бумагу, неосознанно накручиваете на палец свой (а то и чужой) локон, теребите одежду или, что еще хуже, принимаетесь яростно грызть ногти? А может, бросаетесь потрошить холодильник? Во всех вышеназванных случаях речь идет о стойкой зависимости человека от определенных внешних раздражителей. Проще говоря, о вредных привычках, которые мы ложно считаем своими помощниками в трудных ситуациях.
Но что касается еды – здесь разговор особый, поскольку людей, которым пища заменяет лучшего друга, советчика и психоаналитика, с каждым годом становится все больше, а вот здоровья от подобной «психологической помощи» у них почему-то не прибавляется…
Если быть точными, то все мы без исключения зависим от пищи, поскольку именно во время еды мы можем получить энергию, необходимую нам для жизни. Но есть люди, для которых эта зависимость по тем или иным причинам становится патологической.
От «панацеи» к пищевому «алкоголизму»
Стоит нам попасть в неловкое положение, неприятную для нас ситуацию, разочароваться в чем-либо или испытать стресс, как нам тут же инстинктивно хочется уйти от объективной реальности. А уж как мы это сделаем… У каждого из нас есть свой собственный «рецепт спокойствия».
Например, проще всего взять и подменить один внешний раздражитель другим: воспоминания о неприятном разговоре с начальником «загладить» прекрасной музыкой в плеере, замерзшие на морозе ножки отогреть в тазике с теплой водой, горькую таблетку запить сладким чаем… То есть превратить неприятные ощущения в приятные или хотя бы терпимые.
А еще неприятности можно… «заесть». То есть справиться с ними, заменив неприятные психологические ощущения приятными вкусовыми. И вот тут-то можно нарушить очень тонкую грань, за которой кончается свойственное всему живому на Земле банальное утоление голода и начинается самая настоящая пищевая зависимость. А она наступает в том случае, когда единственным(!) верным средством от всех своих бед человек считает принятие пищи. И порой в совершенно немыслимых объемах…
Впрочем, точно также можно «справиться» и со скукой: когда нечем занять руки, кое-кто, недолго думая, вооружает их… ножом и вилкой. И начинается сказочное времяпрепровождение – с приятными ощущениями, затянутой трапезой и, как результат, с огромным количеством съеденных вкусностей. А это, как Вы понимаете, не может не отразиться на фигуре «скучающего».
И по мере того, как еда завоевывает все больше и больше места в нашей голове, зависимость от нее нарастает, и наше чувство голода становится практически неуправляемым: мы хотим есть всегда! После каждого приема пищи уровень глюкозы в нашей крови падает, и тут же вновь появляется чувство голода… Мы едим слишком часто и слишком много.
Как следствие постоянного переедания, нарушается наш обмен веществ – мы стремительно набираем вес. Нам стыдно, очень стыдно! Но мы уже не можем не есть, потому что зависимость от пищи сродни зависимости от алкоголя, никотина или даже наркотиков. Она из психологической зависимости постепенно превратилась в физиологическую… Страшно? Еще как.
Так вот ты какая, зависимость пищевая!
Как же понять – мы уже зависимы от еды или просто «слегка снимаем стресс»? Как у всякого недуга, у пищевой зависимости есть свои верные признаки.
Признак первый: «Это сильнее меня»
Вы пододвигаете к себе блюдо с пирожными и… вскоре они все до единого перекочевывают в Ваш желудок. Вы садитесь за стол вместе с родней, съедаете свою порцию, а потом «доедаете» за мужем и детьми. Вы открываете дверцу холодильника, чтобы взять из него «что-нибудь вкусненькое», а когда закрываете, он уже девственно пуст… И при этом Вы совершенно не понимаете: как же подобный казус мог произойти?! Медики утверждают: наличие периодических приступов обжорства, при которых человек на какое-то время буквально теряет рассудок – это самый верный симптом того, что он зависим от пищи.
Вслед за каждым приступом непременно приходит «раскаяние»: Вы действительно «не хотели»! Так получилось! Вы больше не будете! Увы, будете, и не раз. Порой приступы бывают почти незаметными: например, Вы просто не в силах отказаться от кусочка пирожного или котлетки, и мысли о них могут преследовать Вас часами. И если так, то – побоку диета, ведь «это сильнее меня»…
Признак второй: «Все мои мысли – о еде»
У Вас есть знакомая киоскерша, регулярно оставляющая для Вас новые журналы по диетологии. Все Ваши беседы с такими же «замороченными на еде» людьми, как Вы, сводятся к обсуждению пользы или вреда той или иной диеты. Вы знаете о пище и диетах больше любой медицинской энциклопедии и даже можете давать консультации худеющим! Но… для Вас самого эти знания бесполезны: как всякий «сапожник без сапог», Вы просто не в состоянии эти премудрости применить к своему «запущенному» случаю…
Признак третий: «Я ничего не в силах изменить»
Сколько раз Вы пытались вырваться из западни (а Вы уже поняли, что это гастрономическая западня!), пробовали разные диеты, меняли рацион питания, режим и количество поглощаемой пищи… да разве что не приковывали себя рукой к батарее! – и что? Все напрасно… Как только в Вашей с едой «идиллии» происходили какие-либо изменения, как срабатывал так называемый «синдром отмены», и уже через несколько дней в Вас словно бес вселялся, и Вы раздражались по каждому пустяку, срывались на домашних, рыдали от бессилия и… снова атаковали холодильник.
Дело в том, что у человека, зависимого от пищи, еда является не столько средством утоления голода, сколько заменяет ему… пустышку. Вы видели, что обычно происходит, если у грудного младенца отнять его соску? Тут же раздастся громогласный рев: еще бы, ведь он без соски просто жизни не мыслит, он к ней так привык!
Еда для зависимого от нее человека – та же успокоительная «пустышка»: только принимая пищу, он, не способный по-другому противостоять невзгодам внешнего мира, может себя пожалеть, подбодрить, привести в норму… И отказ от этой «маленькой радости» воспринимается его организмом не иначе, как предательство.
Так что же, смириться и опустить руки? Отдать себя на милость обжорству? Ни за что! Будем бороться.
Обжорству – бой!
Победить пищевую зависимость порой ничуть не легче, чем любую другую привычку. Но шансы есть всегда, особенно, если Вы решительно настроены на успех. Вот что по этому поводу советуют психологи:
- Прежде всего, нужно четко объяснить самому себе, что обжорство – всего лишь недуг, который вполне поддается лечению. И ни в коем случае не винить себя в его существовании! Пищевая зависимость никак не принижает человека как личность и не должна влиять на самооценку. Нужно понять, что независимо от причины возникновения зависимости Вы всегда сильней ее, и можете сами решать, что, когда и сколько Вам есть.
- Как известно, в условиях дикой природы ни одно млекопитающее на свете не ест для развлечения – только, если организму на самом деле требуется энергетическая подпитка. Именно поэтому в природе никогда не встретишь ни ожиревшего тигра, ни толстую антилопу… Последуем же их примеру. Приучитесь есть только тогда, когда отчетливо ощущаете пустоту в желудке и сильное слюноотделение. В иных случаях попробуйте найти более мощные раздражители, с помощью которых можно отвлечься от мыслей о еде. Это не просто, однако по-настоящему увлеченным людям чаще удается оставаться стройными, чем тем, кому банально нечем заняться.
- Чувство голода нередко бывает ложным. В момент, когда появляются мысли о еде, попробуйте пройтись по комнате, сделать несколько простых физических или дыхательных упражнений, вспомнить какое-нибудь стихотворение или таблицу умножения, решить математическую задачку. Наконец, выйдите на воздух – возможно, вам не хватает кислорода. Выпейте воды: бывает, что мы принимаем жажду за голод.
- Если чувство голода не проходит, попробуйте точно определить, что именно Вам бы хотелось съесть из того, что есть у Вас в холодильнике (на столе, на прилавке гастронома, на плите). И съешьте. Но – только это, и ничего больше.
- Перед трапезой не следует торопиться: не спеша расставьте столовые приборы, нарежьте хлеб, достаньте салфетки – это позволит Вам не только растянуть время завтрака (обеда, ужина), но и твердо запомнить, что он уже был, и повторять его нет нужды.
- Старайтесь все блюда готовить самостоятельно: сам факт, что для достижения желаемого каждый раз приходится трудиться, отпугивает многих «скучающих». Легкодоступность пищи – настоящая провокация при пищевой зависимости. Если Вы живете в гордом одиночестве, усложните себе доступ к пище: пусть холодильник всегда будет пустым, а еда – в магазине. Каждый раз прогуливаться за едой – занятие не для ленивых, и во многих случаях Вы сможете воздержаться от покупок и, как следствие, лишних трапез.
- Ешьте как можно медленнее, смакуйте каждый кусочек и глоток пищи. Получайте удовольствие и одновременно прислушивайтесь к себе: возможно, Вы уже сыты? Как правило, чувство насыщения приходит уже через 10-15 минут после начала трапезы независимо от количества съеденной пищи. Не пропустите этот момент.
- После того, как почувствуете сытость, не берите в рот ни крошки – даже чаю. Просто прополощите рот водой или сделайте несколько глотков воды. И не засиживайтесь за столом: наверняка Вас уже ждут куда более важные дела.
Обуздать собственный недуг – дело непростое. И нередко человек, над которым взяла верх пища, нуждается в консультации профессионального психолога и диетолога. Не пренебрегайте визитом к специалисту: вместе с ним у Вас куда быстрей получится вернуть себе власть над самим собой и своими пристрастиями, тем более что эта игра стоит свеч!
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 105 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
5.11.2012 8:59
|
Я_нимфа, с ними все индивидуально. С первыми (логест) я очень успешно худела. Как раз в первый раз. Видимо из-за того, что не заедала страх неожиданной беременности ( 17 лет, зп 4000 р, институт и съемная комната), ггг Сейчас на страх беременности как-то пофиг, т.к. жизнь вроде выровнялась)))
По теме: да, вечор я пересмотрела свое отношение. Сижу в компании неспортивных подруг. Девочки едят такие штуки как тирамису, чизкейк, и прочая, а я только кофе пью и прошу хурму от кожи очистить)))
Жрать-то я вроде перестала (Ттт), но вот впихнуть в себя сладкое - не могу. В голове прям программа "не ешь сладкое, оно повышает уровень сахара, способствует выбросу инсулина, и набору жировой массы. не ешь сладкое, тебе и так гимнастика тяжело дается". И не хочется ж, блин. Это большой плюс моих диет-упражнений
Но вот гудбай диеты и попить воды мне тоже не помогают, особенно когда накатит. А накатывает у меня в аккурат после самой тяжелой тренировки. тут помогает только спать лечь. Благо спать хочется сильней, чем есть.
Бедную мою голову атакуют всякие фаны палео на тему "ешь мясо", ты его не ешь, вот и мучаешься периодическим обжорством. а я чесно гря после последних курсов по диетологии вообще отказываюсь что либо понимать. Ученые-мать-их реабилитировали интуитивное питание, периодическое голодание и жиры. Вот и как жить, если всю жизнь учили питаться по плану, обж и ло кал.
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
4.11.2012 23:55
|
Цвенгеруня пишет 27.08.2012 в 18:50 (ссылка):
Читаю вас всех... и как будь то про меня написано... Я уже не понимаю это просто компульсивное переедание или уже булимия.. Грань между ними тонкая весьма. При будемии тоже не всегда в туалет еду носиш. В общем.. устла я... Иногда жить не хочеся. Хочу жить нормальной жизнью. Есть когдахочется. и все что хочетсяч. Но чтобы чувствовать грань когда уже все.. не нужно больше. Хочу сбросить набранные за пол года зажора пять кг. И вообще стать человеком с нормальным пищевым поведением. Но увы... не бывает бывших алкоголиков и наркоманов. А в психлогов не верю. Выкачивание денег. Причины зажоров я и сама понимаю. Как контролировать себя не знаю.
И я такая-же!!! Пробовала пожить по книжке "Гудбай, диета!" и только научилась не ругать себя за переедание, а останавливаться вовремя не научилась. А зажёры у меня регулярно 2-3-4 раза в неделю. И огромный страх опять раскороветь!!!
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
4.11.2012 23:34
|
TheBS, не всегда ОК приводят к жору или набору веса. Я когда начала их пить, сначала ушла от ожирения на нормальный вес и поддерживала его до замужества.
Тоже страдаю (или страдала) компульсивным перееданием. Доходило до того, что даже если холодильник пустой, а кошелек отдавала мужу, то шла варила картошку и ела прям в мундире, полусырую. Бррр, вспомнить страшно.
Сейчас если накатывает
1) ухожу из дома
2) напиваюсь воды до состояния "в меня не влезет больше ни капли"
3) жую жвачку
4) считаю калорийность всего, что хочу съесть
5) занимаюсь спортом.
В зависимости от ситуации выбираю, что мне в этот момент удобно. Хотелось пойти ввечерком до холодильника, там хлебушек и сало остались. Решила, отхожу 5 миль с Лесли, потом съем. Отходила, соленая вся, решила сначала в ванну. А сейчас лежу на диване просто не в состоянии поднять тушку от усталости, надеюсь, что до завтра я останусь на диване, а сало в холодильнике. А утром желание жрать притупляется.
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
MarinaVH
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 30
Город: USA
4.11.2012 23:13
|
У меня эта проблема очень затянулась, я набрала 13 кг с июля 2011 года и не могу остановиться. Буду благодарна любому совету, помощи, и просто пониманию и сочувствию.
Марина. 42 года. Вес 70 кг.Год назад был 57 кг. Заболела компульсивным перееданием в июле 2011 г. Хочу выздороветь. Хочу снова стать 57 кг.
Первая цель - 65 кг
Вторая цель - 60 кг
Третья цель - 57 кг
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
15.10.2012 18:19
|
ап к предыдущему посту:
1С ОК я слезла, теперь имею один циклический зажор, за 3 дня до КД, но преодолимый, главное- не делать в жти дни голоданий, ограничений и прочих экадашей
2. Как ни странно, помогает замена обычного растительного масла на гхи, хоть оно и не веганское, а вполне себе животное
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
5.9.2012 9:16
|
оказывается, психология и прочие вычитанные в инетах вещи были ни причем)))
Причина была банальная как килограмм сахара - я принимаю ОК, и недавно сменила препарат, да и забыла о нем, в смысле принимать-принимала, но со скачками веса и аппетита не связывала никак. Принимаю уже ок 10 лет их (логест, потом джесс, потом ярину потом перерыв потом снова джесс, новаринг, потом регулон, все по рецепту и только с консультации)...вот, сходила к другому гинекологу, она мне и сказала - или полюби резиновые изделья, или детей, или мучайся с жрачкой своей...и вообще, удивилась, как это я до сих пор не вешу 70 кг))))
Итак, я бросила ок, пока идет синдром отмены, но настроение-состояние-перфоманс и работоспособность выровнялись, да и жру уже не на 3500 кк как обычно, а где-то на 1800, так что учитывайте все факторы, и да пребудет с вами нормальный гинеколог
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
Цвенгеруня
Diet-Баллов: 6506
Сообщений: 1282
27.8.2012 19:50
|
Читаю вас всех... и как будь то про меня написано... Я уже не понимаю это просто компульсивное переедание или уже булимия.. Грань между ними тонкая весьма. При будемии тоже не всегда в туалет еду носиш. В общем.. устла я... Иногда жить не хочеся. Хочу жить нормальной жизнью. Есть когдахочется. и все что хочетсяч. Но чтобы чувствовать грань когда уже все.. не нужно больше. Хочу сбросить набранные за пол года зажора пять кг. И вообще стать человеком с нормальным пищевым поведением. Но увы... не бывает бывших алкоголиков и наркоманов. А в психлогов не верю. Выкачивание денег. Причины зажоров я и сама понимаю. Как контролировать себя не знаю. |
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
11.8.2012 10:07
|
"чем меньше циклишься, тем меньше жрешь"
Monoxide, не,я уже не проф. боксер))
я занимаюсь кроссфитом и работаю тренером. А раньше, да занималась боксом, спарринги, средний вес. А вообще, я даже когда не была тренером все свободное время зависала в тренажерке, видимо, это фитнес-зависимость, но тренажерка - единственное место на земле, где мне по-настоящему хорошо))))
Вот как ни странно мне помогло следующее. Я поехала в командировку и забросила подсчет ккал, взвешивание и отчеты в блоге. В командировке я училась быть тренером по бодифлексу,делала бодифлекс, йогу личную практику, а также WOD-ы с собственным весом, то есть нагрузка у меня была на уровне обычной.
То есть я вообще не заходила на ДИОН, закупала тупо в ближайшем к гостиннице супере персики, яблоки, орехи, мед, финики,ну а чай и сушеную хурму я с собой привезла, как запасливая провинциалка. Ела довольно много, но это не воспринималось как жуткий зажор, по секрету, тренерА все много жрут, кроме тренеров ЖВ ТВ, и то, сдается мне, они звездят)))
и по приезде мой тренировочный пояс застегнулся на дырочку меньше, а дырочки там через 2 см. Или это от дыхательной гимнастики, или, блин, чем меньше циклишься, тем меньше жрешь
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
Monoxide
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 42
7.8.2012 21:30
|
TheBS, да, я взвешиваюсь сразу после обжираловки. Я вообще каждый день взвешиваюсь, зависима от весов )) Вроде родные не замечают, что я поправилась. Но я то по весам вижу +2 кг и наичнаю горевать. Иду к зеркалу и пред мной в нем отражается мамонт, сразу и талия шире стала, и бока округлились. Или это мое подсознание меня разыгрывает или это действительно так. Надеюсь, что ты права и жир не может так быстро напасть на мое тело. Дело в том, что я не занимаюсь усиленно спортом. А ты, как я понимаю, занимаешься, боксом, по всей видимости. )) Там же кучу ккал сжигаешь. На твоем месте я бы не особо переживала за такие зажоры )) Я же только кручу обруч ежедневно по пол часа и делаю 10-15-минутные легенькие упражнения на пресс, ягодицы и бедра, на этом все )) Так что то, что я нажираю за эти дни - однозначно не сжигается. А эксперементы, которые ты над сорбой ставишь - я бы побоялась совершать. Я вообще как-то с опаской отношусь ко всяким статьям о питании. Везде настолько много разной информации, что это настораживает.
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
7.8.2012 15:58
|
Я не люблю голых слов, не подпитанных никакой информацией. Дэниэл Амен - известный американский нейропсихиатр. У него свой исследователский центр, в книге он приводыт доводы, томограммы, примеры. Там еж приводится тест на переедание (оказывается оно бвает 4 видов + смешанные), дает список лекарственных средств, необходимых при определенном виде. В же согласны что это-болезнь?
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
7.8.2012 13:47
|
ой,девочки,только что увидела эту книжку))) спасибо)
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
Sol_
Diet-Баллов: 1100
Сообщений: 238
7.8.2012 11:56
|
Да вот же http://lib.rus.ec/a/182992, на либрусеке лежит, если ссылка не пройдет.
id=42963
короли ночной Вероны
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
7.8.2012 11:04
|
yuliya_pik пишет 06.08.2012 в 11:56 (ссылка):  У меня такая же проблема, но еще с последствиями... если понимаете... ну так вот! я мучалась, реально мучалась, рыдала, меня просто разрывало после таких дней, было просто ужасно так, что словами не передать!
Девочки, работайте над собой! Я ВАС ПРОСТО УМОЛЯЮ, ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ!
я пыталасб сделать это миллион раз, а когда прочитала, поняла чтто справиться со своей проблемой и не мучиться могла уже полгода назад....
а что за книжечка?
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
7.8.2012 10:46
|
не говорите что Вы бессильны!!!!!!!!!!!! никогда!!!!!!!!!!!!! вы сможете АБСОЛЮТНО всё, только не хотите ПО-НАСТОЯЩЕМУ. это форма защиты...
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
6.8.2012 12:44
|
tanyazanyat, да я тоже так думала, психологи, только все помешаны на гендере )) у меня, например, стрижка короткая, ну, идет она мне и удобно, ибо спорт.
Так вот 90% выпускников психфака начинают мне вещать про вечную женственность и недостаток оной у меня, и дескать, переедаю-то я изза этого, и блабла-бла-бла
нужен ХОРОШИЙ психолог, у которого в голове по минимуму стереотипов
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
6.8.2012 12:39
|
yuliya_pik, спасибо, Юля! я читала и Райли, и нашу Голощапову, и Шварца, а вот об этой книге еще пока не слышала, обязательно найду и прочту
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
tanyazanyat
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 590
Город: Москва
6.8.2012 12:31
|
Monoxide пишет 06.08.2012 в 02:11 (ссылка):
Это по моей части. Я могу долго соблюдать питание, но бывает меня так клинанет, что я жру просто до тошноты, так что в животе ничего не умещается. Еще набиру кучу жрачки засяду в угол у компа, на балкон, где могу уединиться с едой и ем ее так быстро, будто сейчас отбирут, есть при этом не хочу, то есть нет голода, как бы аппетит что ли, я не знаю, как потребность какая-то. Хотя вообще-то обычно я долго смакую еду, люблю медленно кушать, за исключением вот этих дней переедания.Из-за него я Набираю сразу пару кг. Это жутко, очень плохо, я понимаю, но не могу избавиться от этой тяги. Наемся а потом лежу в кровати и корю себя. Мол вот, могла бы весить уже столько то, если бы не жрала. Прям живот хочется вспороть, чтобы полегчало и от отврщения к самой себе. А ведь еще когда сытый, думаешь зачем вообще эта еда нужна, так легко не есть вредную пищу ... Мозг так правильно рассуждает только когда брюхо битком набито. Вот уже кстати два дня на этой неделе ем как свинья. Мне даже страшно подсчитать сколько калорий я поглотила сверх нормы. Не знаю, это как наркотик, я сама никогда не курила, но мне кажется бросить курить легче, чем бросить вот так вот жрать. А еще когда начинаешь жрать, то как специально пихаешь в себя побольше да повреднее продукты, как будто с горя. А еще у меня такой бзик, когда думаю мол "ну ладно, через недельку реабилитируюсь к прежнему минимальному весу" я начинаю представлять что сброшу я не тот жир который наела за эти пару дней, а мышцы)) А лишний см в талии так и останется. И все из-за фразы в бошке, которую где-то прочитала,- "15 секунд во рту, пол года на жопе". Как-то так она звучала )) Неужели действительно от того что я наела мне придется избавляться не один месяц. Голова пухнет. Я вот не знаю как лучше выходить из этого. Сделать следующий день после обжорства раз грузочным наверное слишком жестко для организма? Лучше просто питаться как до обжорства? Такое случается со мной 2-3 раза в месяц наверно в среднем ((
это ВСЕ про меня!
я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117
|
tanyazanyat
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 590
Город: Москва
6.8.2012 12:31
|
та же фигня и у меня
мне кажется тут психолог нужен!
я уже обессилена.
я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117
|
Solyaris
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1089
Город:
6.8.2012 12:24
|
О! Привет, и на меня накатывает такое... Причем я прямо чувствую, как раздраженность и злость перетекают из мозга в желудок и начинаю требовать пожевать!
Где-то читала, что когда чувствуешь приближение срыва, нужно срочо найти альтернативное занятие. Мне помогает. Я не имею ввиду статьи типа "полеите в ванной с ароматическими маслами, это позволит вам расслабиться бла-бла".
У меня работает так:
1. Чувствую, что щас понесусь на кухню
2. Пытаюсь выбить у безмозглой башки отсрочку хоть 5 минут
3. Начинаю быстро искать занятие, которое А. мне априори интересно Б. исключает возможность поесть в процессе или в ближайшее время и немедленно! перехожу к нему. Да, хоть по дороге к холодильнику свернуть в другую сторону и выйти на улицу.
27 лет,рост 162 см.
Нуждаюсь в хорошей порке))))
Я здесь /community/post.php?topic_id=36645
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
6.8.2012 11:56
|
У меня такая же проблема, но еще с последствиями... если понимаете... ну так вот! я мучалась, реально мучалась, рыдала, меня просто разрывало после таких дней, было просто ужасно так, что словами не передать!
Девочки, работайте над собой! Я ВАС ПРОСТО УМОЛЯЮ, ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ!
я пыталасб сделать это миллион раз, а когда прочитала, поняла чтто справиться со своей проблемой и не мучиться могла уже полгода назад....
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
6.8.2012 11:47
|
Monoxide, а ты, случайно не сразу после зажора взвешиваешься? 2 кг накинуть так быстро крайне сложно жиром, только водой и г... Но, по себе знаю от этого не легче...
Причем есть всякие альпинисты и прочие туристы, которые по 2 месяца могут жрать пюре из концентрата на 1800 ккал в день и сжигать около 5000 ккал на маршруте, а потом в городе лопать ночами и днями. Я одно время снимала кв-ру с альпинисткой, так она ночами ездила в супер, покупала торты и жрала на кухне в одни щи. Причем весила все время 48 при росте 169, говорила, типа, метаболизм. На самом деле оно - не метаболизм, а просто кривая употребления ккал. ТИпа - на соревнованиях, сборах и подготовке она не жрет, жрет тока в межсезон.
Я сейчас склонна объяснять зажоры не психологическими причинами, а сидением на диетах-расписаниях и постоянным подсчетом ккал. Это же нереально утомляет. Чувствуешь себя пятилетней малышкой, которой маменька сказала "кушай кашу, а то мороженое не куплю"
Я вообще фанат всяких диет-открытий. Типа, американцы подсчитали, что спортсменам надо наедать 3 г белка на 1 кг веса, чтобы поддерживать низкий процент жира. Вот я и наедала...Пока в один прекрасный момент не поела 1 кг фиников за 1 раз
У меня это так работает
1. я читают про очередной способ улучшить спортивные результаты или иметь меньше жира
2. я применяю это на себе
3. меня кто-то взбешивает дома или на работе
4. я иду и жру что попало ведром, а потом припоминаю, что я, типо, должна питаться определенным образом
5. я хочу пойти утопиться)))
6. я ложусь спать и забываю про все это дело...ну пару дней психую и стою "грушей" в спарринге с мальчиками-клиентами, чтобы снять напряжение.
7. я опять читаю очередную гребаную статью про "повысить результаты" или "уменьшить процент жира"
Вот, накатала все это и поняла, что мне надо не меньше волноваться, а меньше читать всяких статей
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
Monoxide
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 42
6.8.2012 2:11
|
Это по моей части. Я могу долго соблюдать питание, но бывает меня так клинанет, что я жру просто до тошноты, так что в животе ничего не умещается. Еще набиру кучу жрачки засяду в угол у компа, на балкон, где могу уединиться с едой и ем ее так быстро, будто сейчас отбирут, есть при этом не хочу, то есть нет голода, как бы аппетит что ли, я не знаю, как потребность какая-то. Хотя вообще-то обычно я долго смакую еду, люблю медленно кушать, за исключением вот этих дней переедания.Из-за него я Набираю сразу пару кг. Это жутко, очень плохо, я понимаю, но не могу избавиться от этой тяги. Наемся а потом лежу в кровати и корю себя. Мол вот, могла бы весить уже столько то, если бы не жрала. Прям живот хочется вспороть, чтобы полегчало и от отврщения к самой себе. А ведь еще когда сытый, думаешь зачем вообще эта еда нужна, так легко не есть вредную пищу ... Мозг так правильно рассуждает только когда брюхо битком набито. Вот уже кстати два дня на этой неделе ем как свинья. Мне даже страшно подсчитать сколько калорий я поглотила сверх нормы. Не знаю, это как наркотик, я сама никогда не курила, но мне кажется бросить курить легче, чем бросить вот так вот жрать. А еще когда начинаешь жрать, то как специально пихаешь в себя побольше да повреднее продукты, как будто с горя. А еще у меня такой бзик, когда думаю мол "ну ладно, через недельку реабилитируюсь к прежнему минимальному весу" я начинаю представлять что сброшу я не тот жир который наела за эти пару дней, а мышцы)) А лишний см в талии так и останется. И все из-за фразы в бошке, которую где-то прочитала,- "15 секунд во рту, пол года на жопе". Как-то так она звучала )) Неужели действительно от того что я наела мне придется избавляться не один месяц. Голова пухнет. Я вот не знаю как лучше выходить из этого. Сделать следующий день после обжорства раз грузочным наверное слишком жестко для организма? Лучше просто питаться как до обжорства? Такое случается со мной 2-3 раза в месяц наверно в среднем ((
|
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
5.8.2012 19:19
|
Coldy2312 пишет 05.08.2012 в 03:09 (ссылка):
Я тоже переедаю, только в одиночестве. На людях вообще по минимуму, просто не могу есть при-ком-то, стесняюсь. Я на днях себе на листочек написала около 20 способов причин, чтобы НЕ ЖРАТЬ. Ношу в сумке, когда появляется мысль нажраться, достаю и смотрю.
А вообще 2-3 раза в неделю - это скромненько так. У меня вот пара недель КАЖДЫЙ день, вот где ужас.
держитесь... у меня было, когда на низкокалорийной диете худела такое. То есть на людях я ем творог обезжиренный, на ДР от тортов-салатов отказываюсь, а сама домой и там давай жареную картошку сковородками. На людях есть нормально начала только, когда скинула вес, так что тараканов полк.
слушала семинар по диетологии - там сказали, что любая низкокалорийка, даже сбалансированная, расчитана на 2 срыва в неделю, и худеть - будете
написала себе список:
в частности, очень важное - "Если я буду очень много есть, я перейду в весовую категорию, где одни бивни, которые в рывке по 120 кг поднимают, а я пока не могу изза спины"
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
Coldy2312
Diet-Баллов: 55
Сообщений: 4
5.8.2012 3:10
|
Я для себя решила, что это из-за того, что еда - главное удовольствие в жизни. Нужно найти такое, какое бы его пересиливало. Ну у меня фигура стимул, а у Вас с 58 даже и не знаю. |
Coldy2312
Diet-Баллов: 55
Сообщений: 4
5.8.2012 3:09
|
Я тоже переедаю, только в одиночестве. На людях вообще по минимуму, просто не могу есть при-ком-то, стесняюсь. Я на днях себе на листочек написала около 20 способов причин, чтобы НЕ ЖРАТЬ. Ношу в сумке, когда появляется мысль нажраться, достаю и смотрю.
А вообще 2-3 раза в неделю - это скромненько так. У меня вот пара недель КАЖДЫЙ день, вот где ужас. |
TheBS
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 332
5.8.2012 2:31
|
Ребята, сабж лечится? Как вообще с ним жить?
Как поддержать вес я знаю, хороший спорт даже при условии компульсивных срывов 2-3 раза в неделю сжигает все. Вес нормальный, весом довольна. Где-то на подкорке есть страх, что получу травму и тогда уж основательно разжирею, но это просто страх, не более того
Фигура? Ну, тут, что Б-г дал - короткие кривоватые ноги, не самая ровная спина после травмы, руки которые не накачиваются, несмотря на рабочий вес по 14 кг на каждый бицепс.Грудь грушкой, в разные стороны торчит, как у козы... Жир не висит, и то неплохо) не всем же быть красотками-то. Короче, кому проще визуально я похожа на Джину Карано, то есть средний рост, средний вес, и склонность к набору лишнего. Зато и сила удара)))) Все, что можно было сделать упражнениями, я уже... Ну а спорт...просто люблю я спорт, правда люблю
Врач сказал - антидепрессанты, спокойная работа, овощная жизнь. Мне не подходит. Как Справляться С Этим? Интересуют книжки, опыт личный, любые мысли кроме "считай ккал и бжу, занимайся спортом, не страдай х--ней, ты же не толстая"
ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, КОГДА ПРИХОДИТ ЖЕЛАНИЕ ЖРАТЬ???
Срывы бывают спорадически... Примерно 1 раз в полгода, длятся месяца по 2, переедаю раза 2-3 в неделю, примерно на 3000-4000 ккал сверх плана. Напрягают шутки лю типа "у тебя нет силы воли", и всеобщее "Лена очень любит жрать". Да и самой как-то на еду работать надоело)))
ЙОга мне пока не помогает... На руках-то я стою, и на голове, и в мостике, и крокодильчиком, слава физухе... Но вот спокойствия в ключевые моменты оно мне не прибавляет. ХОтя йоги говорят, что если я попрактикую еще годков много - стану просветленной и все получится автоматом...)
Справочно: КП - это когда живешь ты себе нормальная такая девочка, и тут тебя, например, взбесят на работе. Так как в нашем обществе не принято отрывать голову обидчику и бить по роже офисной клавиатурой, а потом вырывать позвоночник через горло (да, это я пишу сценарии к боевикам))), ты идешь, покупаешь 3-4 кг любой еды и жрешь. Потом продолжаешь жить обычной жизнью, т.е. слабаки не принимаешь, и блевать не пытаешься.
Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. /community/post.php?topic_id=43641
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
