Базовая скорость метаболизма
Вы расходуете энергию постоянно, вне зависимости от степени вашей активности, даже когда вы спите. Данный калькулятор поможет вам рассчитать ваш индекс БСМ (Базовая скорость метаболизма); количество калорий, которое вы бы потратили, находясь в постели целый день. Если вы замечаете, что чем старше вы становитесь, тем сложнее есть все, что хочется и оставаться в форме, необходимо знать, что с возрастом БСМ сокращается. Также БСМ сокращается, когда вы ограничиваете себя в еде, надеясь на потерею веса, тем самым организм подстраивается под новые условия. В то время как с годами способность вашего организма сжигать калории снижается, регулярные занятия спортом могут повысить ваш БСМ, оказав положительное воздействие на ваше физическое состояние.
Lizaveta1972, для твоих 163 см, 82 кг и 40 лет получается 1548 ккал
Меньше этой цифры есть не стоит, замедлится обмен веществ и похудеть будет сложно, при замедленном метаболизме можно и на 1000 ккал поправиться
почитай статью
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
