колличество ты сама контролируешь, просто ешь до насышения, условие такое что до сл приёма пиши ты должна хотеть есть, на обед есть списки как и с чем что можно есть, на ужин варианты-выбрала один и продукты из него сочитай как хочешь, только варианты мешать нельзя. ешё есть кофейный скраб, советую добавить спорт, и система это тоже советует. ну вся инфа есть там на форуме просто я не хочу тупо в твоём дневнике copy-paste делат :) , просто спроси есле что неясно, есле решишь начать.я можно сказать по ней и питаюсь..сегодня стрелка была уже ниже 70 но поскольку незнаю сколько изза мех весов, то написала 70 :)
ну и самое приятно это завтрак конечно, я себе всё позволяю, система хороша как начало ЗОЖ, она очень дисцеплинирует, даёт уверенность, при соблюдении вес падает очень хорошо, особенно есле большой начальный.
я калории не считаю, так иногда ради интереса, но так то нет :)
и когда подогревать -тоже удобно))
