|
|
|
|
|
|
 |
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
22.12.2012 18:38
|
Худеть с этим заболеванием можно я уже похудела на 11 кг. Стала лучше себя чувствовать, отаказась от ряда лекарств. Дала нагрузку - ходьба с Леслм 2 мили. У кого такие же проблемы могу дать советы. Эту тему я открыла думала кто-то откликнется, но никто не отреагировал на мой вопрос. Наверное у всех сердца не болят и это прекрасно. Тему закрываю все ответы найдены, но кому интересно обращайтесь в личку.
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
16.10.2012 18:28
|
Оказывается худеть с заболеванием сердца можно и даже нужно. Есть хорошие успехи. Я даже аэроюикой активно смогла заниматься.
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
8.10.2012 21:04
|
Сбросила почти 7 кг и сердце стало работать лучше, ушла одышка и теперь я смогла делать зарядку и заниматься ходьбой по методу Лесли Сомпсон. Я очень довольна результатами. Буду бороться дальше. Теперь могу начать делать скипидарные ванны по Залманову.
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
23.8.2012 9:35
|
Zena-z59, Зина, я быстро научилась пользваться планировщиком и книгой ( я всетаки бывший программист) . делаю так-же как ты. Только в еде немного другие приоритеты, я употребляю больше овощей, но каридор четко соблюдаю, даже иногда могла бы съесть и поменьше, но добавляю орехами или кусочком шоколада. А вот как поступить с посещением сегодня вечером гостей.... за 3 недели минус 2 кг, думаю это нормально.
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
23.8.2012 9:25
|
betulana, Тань,я четко соблюдаю коридор,выставленный дионом,меню продумываю накануне,забиваю в планировщик,смотрю,что получается,если надо-редактирую и уже на следующий день питаюсь согласно составленному меню.И еще чем я упростила себе составление рациона:на завтрак всегда у меня или кукурузные хлопья с молоком1.5% или мюсли,а на ужин всегда 200гр творога0%.Обычно трачу полдня на готовку 2-3 блюд-чтобы было разнообразие-хватает дня на 3-4.Просто нужно все распланировать.
Ты научилась пользоваться планировщиком? а поваренной книгой?
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
22.8.2012 23:11
|
Zena-z59, У меня все вроде нормально. Потихоньку худею. Но вот завтра в гости пригласили. А как ты прикидываешь количество калорий ? Конечно объедаться не буду, но тем не менее....
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
12.8.2012 9:33
|
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Вот тебе пока комплекс упр-надо делать каждые 1-2 часа
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
12.8.2012 9:27
|
betulana,Тань,я тоже практически не использую физ нагрузку, больные колени,худею пока только из-за питания.Так что пока не заморачивайся,скинешь 10-15 кг тогда будем думать о нагрузке.
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
8.8.2012 9:51
|
betulana, Ау, Тань ты где? не сиди одна в своей норке!Делись с народом своими мыслями,общайся-это очень помогает.
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
7.8.2012 9:40
|
betulana,Тань,давай начнем сначала:весы кухонные есть? если нет купи обязательно.Всю еду взвешивай и забивай в планировщик питания - в течение недели увидишь чего и сколько ты кушаешь,а самое главное качественный состав пищи(белки,жиры,углеводы).Далее: какой коридор тебе дион выставил? Старайся строго его придерживаться.Полностью исключи из своего рациона: майонез,колбасы,сосиски,все полуфабрикаты(пельмени,котлеты и т.д.)Перейди на низкожирные продукты:творог-не выше9% жирности,молоко,кефир-не выше 1.5%, сыр не выше 30%,сметана-не выше 15% жирности.Из мяса предпочтительнее куриная или индюшиная грудка.Рыба любая. вся углеводистая пища(макароны,гречка,перловка, в первой половине дня до 15 часов,фрукты- до14 часов.Дальше преимущественно белковая пища и овощи.Последний прием пищи не позднее чем за 2.5 часа до сна: творог или рыба или курогрудка.
на первый взгляд кажется очень скудное меню и невкусно-это не так,вопрос как приготовить!В поваренной книге полно уже готовых рецептов,и мы все постоянно обмениваемся рецептами всяких низкожирных вкусняшек.
Поверь если будешь соблюдать все эти нехитрые правила,очень скоро увидишь как начнет снижаться вес.
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Zena-z59
Diet-Баллов: 18812
Сообщений: 4694
7.8.2012 9:02
|
betulana, Ну вот молодец!первый шаг сделан! С новосельем тебя!!
Жизнь состоит на десятую долю из того,что с нами происходит,а на девять десятых из того,как мы на зто реагируем.Реагируй весело!Иначе она покажется как лестница в курятнике-короткая и в дерьме.
|
Лилия80
Diet-Баллов: 3967
Сообщений: 129
Город: Омск
7.8.2012 9:02
|
привет! это лосось, грецкие орехи, можно смесь грецкие орехи, курага, изюм и мед, овощи и фрукты, всевозможные крупы на гарнир и просто кашки, продукты богатые калием и магнием. особенно хорошо цветную капустту, пророщенную пшеницу. небольшая физнагрузка в виде пеших прогулок тоже укрепят сердце.
Лилек, 46 лет.
вес: был 131, есть 109, будет 80.
Лучше быть предметом зависти, чем сострадания!!!!!!!!!!
|
betulana
Diet-Баллов: 17966
Сообщений: 2561
Город: Брянск
7.8.2012 8:54
|
Давайте подберем продукты и рецепты наиболлее подходящие для сердечников.
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
