обед 13:00

[?] Капуста цветная отварная, 150.0×грамм 33 5 0 3

[?] Горбуша соленая, 50.0×грамм 85 0 5 11

[?] хлебцы "Постные", 14.0×грамм 46 9 0 2

Всего за обед: 164 15 5 15

ланч 11:00

[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] Бананы, необработанные, 36.0×грамм 32 8 0 0

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1

[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0

  [?] хлебцы елизовета, 1 шт 18 0 0 0

[?] сыр лейкий, 17.0×грамм 49 0 0 5

Всего за ланч: 218 30 0 8

20 января 2014 г:

Завтрак:

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Хуторок", 66.0×грамм 52 1 1 11

  [?] хлебцы елизовета, 1 шт 18 0 0 0

[?] сыр лейкий, 17.0×грамм 49 0 0 5

[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] Бананы, необработанные, 65.0×грамм 58 15 0 1

Всего за завтрак: 198 16 1 17

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 198        16              1        17

Привет.Я вот решила питаться правильно,хотя бы 4 раза в день и пределах 1000-1500 ккал,а раз в неделю устраивать разгрузочный день,а то я,вообще,не ем мясо и мне его уже не хочется даже,а до беременности не могла и дня прожить без мясного,так что беру себя в руки и начинаю правильно питаться))))

Я таки добила свои неуходящие кг,на 1 января 2014 года весила 47,2 кг,сегодня вот наела уже немного - 48,2 кг и боюсь,что еще наберу((((((Теперь вот думаю может до 45 кг похудеть,чтобы было в запасе 2кг?�ли это уже путь к анарексии?

    полдник 15:00

[?] грейпфрут, 300.0×грамм 87 20 1 2

[?] хлебцы молодцы Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРµ, 40.0×грамм 124 24 1 5

Всего за полдник: 211 44 1 7

обед 13:00

[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] капуста квашеная, 120.0×грамм 29 5 0 2

[?] хлебцы молодцы Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРµ, 20.0×грамм 62 12 0 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Хуторок", 150.0×грамм 119 2 2 24

[?] мед, 16.0×грамм 52 13 0 0

[?] сыр плавленный, 20.0×грамм 42 1 4 4

[?] хлебцы елизовета, 400.0×грамм 72 0 0 0

Всего за обед: 397 33 6 34

ланч 11:00

[?] Мандарины, необработанные, 109.0×грамм 58 15 0 1

[?] яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1

Всего за ланч: 142 32 1 2

завтрак 08:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі 101 зерно, 130.0×грамм 128 4 7 14

[?] мед, 5.0×грамм 16 4 0 0

[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] РЎСѓС…РёРµ завтраки готовые Рє употреблению, кукурузные хлопья, беспримесные, 23.0×грамм 83 20 0 2

[?] Хлебцы "щедрые" гречневые, 13.0×грамм 50 10 1 1

[?] сыр плавленный, 16.0×грамм 34 1 3 4

Всего за завтрак: 332 38 10 21

полдник 15:00

[?] гранат, 380.0×грамм 198 53 0 3

[?] грейпфрут, 310.0×грамм 90 20 1 2

Всего за полдник: 288 73 1 6

обед 13:00

[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] капуста квашеная, 120.0×грамм 29 5 0 2

[?] Хлебцы "щедрые" гречневые, 21.0×грамм 81 16 1 2

[?] Сыр Плавленый Костромской, 20.0×грамм 54 0 4 4

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Хуторок", 100.0×грамм 79 1 1 16

[?] мед, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?] Рисовые вафли, 18.0×грамм 70 14 1 2

[?] Хлебцы-молодцы вафельные, 5.0×грамм 17 3 0 1

Всего за обед: 417 57 7 28

Скоро пойдем гулять с ребенком!!!!

Завтрак:
[?] кофе, 300.0×грамм 21 0 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Хуторок", 133.0×грамм 105 2 1 22

[?] мед, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?] Хлебцы-молодцы вафельные, 17.0×грамм 59 11 1 2

Всего за завтрак: 250 29 2 24

Вес на сегодня 50,6 кг,так что успехи есть!!!!!

Ходьба: 3 км/ч 60 минут 120 ккал потрачено

Кручение Обруча 30 минут 150 ккал потрачено

завтрак 08:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] кукурузные хлопья витьба, 33.0×грамм 106 0 0 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі 101 зерно, 130.0×грамм 128 4 7 14

[?] Мед пчелиный, 21.0×грамм 69 17 0 0

Всего за завтрак: 324 21 8 15

ланч 11:00

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 160.0×грамм 107 24 1 1

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за ланч: 201 44 1 2

обед 13:00

[?] хлебцы елизовета, 100.0×грамм 18 0 0 0

[?] Курица отварная , 86.0×грамм 210 0 15 19

[?] Капуста квашеная, 180.0×грамм 41 5 0 3

Всего за обед: 269 5 15 23

полдник 15:00

[?] хлебцы елизовета, 300.0×грамм 54 0 0 0

[?] Мед пчелиный, 33.0×грамм 108 26 0 0

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Хуторок", 100.0×грамм 79 1 1 16

Всего за полдник: 262 28 3 17

перекус 19:00

[?] Фрукты: Гранат, 169.0×грамм 122 25 1 1

Всего за перекус: 122 25 1 1

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1178      123          28         57

Ходьба: 3 км/ч 60 минут 120 ккал потрачено

Кручение Обруча 30 минут 150 ккал потрачено

Вчера пришлось уехать из города,калорийность не считала,поэтому сегодня разгрузочный день

завтрак 08:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, пониженное содержание лактозы, 114.0×грамм 84 4 1 14

[?] Мед пчелиный, 18.0×грамм 59 14 0 0

[?] хлебцы елизовета, 200.0×грамм 36 0 0 0

Всего за завтрак: 200 19 3 15

ланч 11:00

[?] Фрукты: РљРёРІРё, 90.0×грамм 42 7 0 1

Всего за ланч: 42 7 0 1

обед 13:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, пониженное содержание лактозы, 127.0×грамм 94 4 1 16

[?] Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

[?] хлебцы елизовета, 300.0×грамм 54 0 0 0

Всего за обед: 267 29 3 17

полдник 15:00

[?] Фрукты: Гранат, 380.0×грамм 274 55 2 3

Всего за полдник: 274 55 2 3

ужин 17:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

Всего за ужин: 21 1 2 1

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 805         110           10      35

Вес мой сегодня - 51,5 кг

Ходьба: 3 км/ч 60 минут 120 ккал потрачено

Кручение Обруча 30 минут 150 ккал потрачено

завтрак 08:00

[?] яичный белок, 30.0×грамм 13 0 0 3

[?] пломбир РІ брикетах РЅР° вафлях, 80.0×грамм 152 18 10 3

[?] Сладости, козинаки, приготовлены РїРѕ рецепту, 30.0×грамм 146 21 6 2

[?] хлебцы елизовета, 100.0×грамм 18 0 0 0

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

Всего за завтрак: 350 40 17 9

ланч 11:00

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 200.0×грамм 134 31 1 1

Всего за ланч: 134 31 1 1

обед 13:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] Рыба, форель, радужная, дикая, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 100.0×грамм 150 0 6 23

[?] Кольраби, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 250.0×грамм 73 17 0 4

[?] Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, пониженное содержание лактозы, 100.0×грамм 74 3 1 12

[?] Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

[?] хлебцы елизовета, 300.0×грамм 54 0 0 0

Всего за обед: 470 45 9 41

полдник 15:00

[?] Фрукты: Гранат, 230.0×грамм 166 33 1 2

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 260 53 2 2

ужин 17:00

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

Всего за ужин: 21 1 2 1

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1235     169             30        54