|
|
|
|
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
21.10.2012 22:56
|
Aleksiya_Bonny, очень рада, что Вам понравилось. Заходите ещё и большое Вам спасибо!
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
21.10.2012 22:43
|
Задачи на неделю:
- 30 минут йоги каждое утро;
- "Чудо" водичка каждое утро;
- правильный и разнообразный (по возможности) завтрак каждое утро;
- минимум 3 тренировки от 30-ти минут;
- ежедневно 2 литра воды (вроде, бы привыкла, но отношусь не ответственно к этому делу);
- быть в коридоре;
- не употреблять в пищу продукты с высоким гликемическим показателем.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
21.10.2012 13:54
|
И так, я решила никуда не спешить и начать эту программу с самого начала с понедельника. То есть сейчас я начну приучаться к здоровому правильному завтраку.
Кстати, самое главное: МОЙ ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШИЕ 1,5 НЕДЕЛИ, которые я не буду включать в основное похудение, так как это время можно назвать временем "Втягивания" в похудательный процесс. Основное время я буду отсчитывать с этого понедельника, как раз и начну программу.
Опишу результаты коротко, потому что они не являются значимыми на данный момент. В будущем статистики будет больше.
Было 78 кг, стало 76.3кг = сбросила 1.7 кг.
Сбросила так много, потому что у меня в организме было много всякой ерунды, она есть и сейчас, но уменьшается в разы.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32607
Сообщений: 4617
19.10.2012 21:24
|
Привет)Интересненько тут)))Удачи!!!!!!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
19.10.2012 21:20
|
Марафон похудения 90 дней \ 1 неделя.
Неделя здорового завтрака.
Если вашего варианта завтрака нет в предложенных, значит он не здоровый.
Итак с этого дня, после того, как вы проснулись выпиваем 1 стакан простой чистой воды комнатной температуры. Можно больше или меньше — по ощущениям.
Через 10-30 минут после этого обязательно завтрак !
Идеальный завтрак приимущественно должен состоять из сложных углеводов.
Примеры правильных завтраков:
Сложно -углеводный завтрак :
Геркулес на воде.
Геркулес на молоке (0,5-1,5% жирности).
Гречка.
Бурый рис.
Булгур и др. цельные крупы.
Все крупы должны быть приготовлены вами, а не быстрого приготовления.
К крупам можно добавлять фрукты любые.
Белково-углеводный завтрак :
к вышеперчисленным крупам добавляете яйцо ( в идеале вареное), творог, йогурт, кефир.
Калорийность завтрака около 300 калорий.
Вы выбираете тот вариант, который подходит именно вам по вкусовым предпочтениям.
Для продвинутых : делаем два завтрака.
1-й через 20-30 минут после пробуждения - примерно на 150 кал (сложно-углеводный).
2 -й через 2 часа после первого завтрака - примерно на 150 кал (сложно-углеводный).
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
19.10.2012 20:51
|
Насть, я собиралась написать, но у меня дома отключили свет и вот что вышло: только заголовок, но теперь постепенно раскрываю тему.
Уже 6 лет? Ну да ладно, всё равно ведь чутьё на это было.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
18.10.2012 23:28
|
Сmройная-kрасоmkа пишет 18.10.2012 в 18:23 (ссылка):
Что же всё-таки такое "Марафон похудение 90 дней"?
Это ты нам расскажи
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
18.10.2012 23:27
|
Сmройная-kрасоmkа пишет 18.10.2012 в 18:16 (ссылка):
smile3289, ты мне не поверишь. Я когда читала твой дневничок, почему-то сразу поняла, что ты как-то связана с баскетболом. Обалдеть просто! Ты продолжаешь им заниматься?
Глачепузик, спасибо большое! Я буду очень рада такому гостю.
Интересно почему тебе так показалось?
Нет, я уже 6 лет, как с ним не связана
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
18.10.2012 19:23
|
Что же всё-таки такое "Марафон похудение 90 дней"?
С удовольствием поделюсь с вами программой, в которую я вступила почти 2 недели назад (к сожалению, вступить в неё сейчас желающим уже невозможно). "Марофон похудения 90 дней" - программа, помогающая планомерно похудеть, узнать о правильном питании всё и даже больше.
Каждую неделю в течение 90 дней мне будут приходить статьи, позволяющие развить в себе правильные привычки и познакомиться с правильным питанием. Я не могу рассказать вам больше, потому что о чём будет идти речь на следующей недели, я узнаю только в начале следующей недели. А пока статьи, которые мне пришли за мои прошедшие две недели я опубликую здесь. Буду очень рада, если кому-то это будет полезно. Спасибо.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
18.10.2012 19:16
|
smile3289, ты мне не поверишь. Я когда читала твой дневничок, почему-то сразу поняла, что ты как-то связана с баскетболом. Обалдеть просто! Ты продолжаешь им заниматься?
Глачепузик, спасибо большое! Я буду очень рада такому гостю.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51557
Сообщений: 31258
Город: Воронеж
17.10.2012 22:29
|
Привет! Удачи тебе:-) Буду к тебе захаживать))))
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
17.10.2012 22:24
|
Жень, а у меня КМС по баскетболу :))
У тебя выпускной впереди... будешь стройной красавицей
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
17.10.2012 21:06
|
И так, давайте знакомится со мной и моей историей "потолстения".
Меня зовут Евгения, мне 17 лет, рост 176 см, а вес на начальном этапе 78 (78!!!можете себе такое представить? Вот и я не могу). Намерена относится к своему дневничку более ответственнее и творчески, так же и к похудению, чтобы получить максимум удовольствия от процесса. Обязательно буду делиться всем интересным. Продолжим.... Сейчас я учусь в школе, выпускной класс. Времени очень мало в связи с подготовкой к экзаменам. Так же я занимаюсь баскетболом, предпрофессиональный уровень (не знаю даже, свяжу я дальше жизнь с баскетболом или нет). Много ещё всего, по мере необходимости буду рассказывать, лишь бы было кому это интересно.
Как так вышло, что я поправилась? О, у меня это произошло не за год или два, я с самого детства пухленькая. Родители мне никогда не отказывали в еде, и я запихивала всё, что хотела. Поэтому, чтобы навсегда избавиться от такого жира, я должна медленно и планомерно худеть. Это очень непростая задача. Но с помощью поддержки, силы воли, мотивации и информационной осведомлённости у меня всё получится. Прощу прощения за затянувшуюся реплику.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
dominо
Diet-Баллов: 22900
Сообщений: 603
Город: Dominowood
17.10.2012 19:40
|
Женечка, а я тебя нашла
удачи, у нас всё получится
Алёна, 19лет, рост 175см.
22.02.15 85кг.
цель к лету: 70-75кг.
главная цель: 59.9кг
55кг-мечта^^
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
17.10.2012 19:34
|
smile3289, спасибо, что забежала в мой, только открывающийся, дневничок и пожелала так необходимой мне удачи.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
17.10.2012 19:31
|
Оглавление:
Что же такое "Марафон похудения 90 дней"?...........................................стр.1
Первая неделя "Марафон похудения 90 дней" - неделя завтраков.............стр.1
................................................................................................................
всё, что написано у меня здесь, у меня всё будет в блоге, заходите, смотрите, комментируйте. Я это делаю для того, чтобы легче было смотреть основную информацию новозашедшим ко мне гостям.
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
17.10.2012 19:10
|
Удачи тебе
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Сmройная-kрасоmkа
Diet-Баллов: 533
Сообщений: 23
17.10.2012 19:02
|
Добро пожаловать всем: кому нечем заняться, кто ищет для себя новые развлечения, кто не знает, с чего же всё-таки начать худеть и как стать самой красивой.
Я обещаю стать для вас примером...чего-то прекрасного!
Буду стараться писать интересно, полезно для вас и себя, в первую очередь.
p.s. Смотреть, пожалуйста, моё оглавление чуть выше, там будут указаны страницы моего дневничка, на которых будет максимум полезной и интересной информации (просто я знаю, что с течением времени здесь будет куча страниц и ничего тут не найдёшь, а потому даже становится неинтересно искать), а также смотрите мой блог, если кого-то заинтересую я и мой дневничок. Буду рада быть полезной. Да-да, и тебе тоже, Красотка!
Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|