Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
17лет.176см.78кг(......),ЗОЖ."Марофон90дней".Смотреть ОГЛАВЛЕНИ(стр.1)!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Aleksiya_Bonny, очень рада, что Вам понравилось. Заходите ещё и большое Вам спасибо!smile

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Задачи на неделю:smile

- 30 минут йоги каждое утро;

- "Чудо" водичка каждое утро;

-  правильный и разнообразный (по возможности) завтрак каждое утро;

- минимум 3 тренировки от 30-ти минут;

- ежедневно 2 литра воды (вроде, бы привыкла, но отношусь не ответственно к этому делу);

- быть в коридоре;

- не употреблять в пищу продукты с высоким гликемическим показателем. 

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     И так, я решила никуда не спешить и начать эту программу с самого начала с понедельника. То есть сейчас я начну приучаться к здоровому правильному завтраку.smile

     Кстати, самое главное: МОЙ ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШИЕ 1,5 НЕДЕЛИ, которые я не буду включать в основное похудение, так как это время можно назвать временем "Втягивания" в похудательный процесс. Основное время я буду отсчитывать с этого понедельника, как раз и начну программу.

     Опишу результаты коротко, потому что они не являются значимыми на данный момент. В будущем статистики будет больше.

Было 78 кг, стало 76.3кг = сбросила 1.7 кг.

     Сбросила так много, потому что у меня в организме было много всякой ерунды, она есть и сейчас, но уменьшается в разы. 

 

 

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)Интересненько тут)))Удачи!!!!!!smile

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марафон похудения 90 дней \ 1 неделя.

                                 Неделя здорового завтрака.

     Если вашего варианта завтрака нет в предложенных, значит он не здоровый.

     Итак с этого дня, после того, как вы проснулись выпиваем 1 стакан простой чистой воды комнатной температуры. Можно больше или меньше — по ощущениям.

     Через 10-30 минут после этого обязательно завтрак !

     Идеальный завтрак приимущественно должен состоять из сложных углеводов.

     Примеры правильных завтраков:

     Сложно -углеводный завтрак :

Геркулес на воде.

Геркулес на молоке (0,5-1,5% жирности).

Гречка.

Бурый рис.

Булгур и др. цельные крупы.

Все крупы должны быть приготовлены вами, а не быстрого приготовления.

К крупам можно добавлять фрукты любые.

     Белково-углеводный завтрак :

к вышеперчисленным крупам добавляете яйцо ( в идеале вареное), творог, йогурт, кефир.

     Калорийность завтрака около 300 калорий.

     Вы выбираете тот вариант, который подходит именно вам по вкусовым предпочтениям.

Для продвинутых : делаем два завтрака.

1-й через 20-30 минут после пробуждения - примерно на 150 кал (сложно-углеводный).

2 -й через 2 часа после первого завтрака - примерно на 150 кал (сложно-углеводный).

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Насть, я собиралась написать, но у меня дома отключили свет и вот что вышло: только заголовок, но теперь постепенно раскрываю тему.smile

     Уже 6 лет? Ну да ладно, всё равно ведь чутьё на это было. smile

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сmройная-kрасоmkа пишет 18.10.2012 в 18:23 (ссылка):

Что же всё-таки такое "Марафон похудение 90 дней"?

 Это ты нам расскажи smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сmройная-kрасоmkа пишет 18.10.2012 в 18:16 (ссылка):

     smile3289, ты мне не поверишь. Я когда читала твой дневничок, почему-то сразу поняла, что ты как-то связана с баскетболом. smileОбалдеть просто! Ты продолжаешь им заниматься?

      Глачепузик, спасибо большое! Я буду очень рада такому гостю.smile

 Интересно почему тебе так показалось? smile

Нет, я уже 6 лет, как с ним не связана smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что же всё-таки такое "Марафон похудение 90 дней"?

     С удовольствием поделюсь с вами программой, в которую я вступила почти 2 недели назад (к сожалению, вступить в неё сейчас желающим уже невозможно). "Марофон похудения 90 дней" - программа, помогающая планомерно похудеть, узнать о правильном питании всё и даже больше.smile

     Каждую неделю в течение 90 дней мне будут приходить статьи, позволяющие развить в себе правильные привычки и познакомиться с правильным питанием. Я не могу рассказать вам больше, потому что о чём будет идти речь на следующей недели, я узнаю только в начале следующей недели. А пока статьи, которые мне пришли за мои прошедшие две недели я опубликую здесь. Буду очень рада, если кому-то это будет полезно. Спасибо.

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     smile3289, ты мне не поверишь. Я когда читала твой дневничок, почему-то сразу поняла, что ты как-то связана с баскетболом. smileОбалдеть просто! Ты продолжаешь им заниматься?

      Глачепузик, спасибо большое! Я буду очень рада такому гостю.smile

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Удачи тебе:-) Буду к тебе захаживать))))
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жень, а у меня КМС по баскетболу :))

У тебя выпускной впереди... будешь стройной красавицей smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     И так, давайте знакомится со мной и моей историей "потолстения".smile

     Меня зовут Евгения, мне 17 лет, рост 176 см, а вес на начальном этапе 78smile (78!!!можете себе такое представить? Вот и я не могу). Намерена относится к своему дневничку более ответственнее и творчески, так же и к похудению, чтобы получить максимум удовольствия от процесса. Обязательно буду делиться всем интересным. Продолжим....smile Сейчас я  учусь в школе, выпускной класс. Времени очень мало в связи с подготовкой к экзаменам. Так же я занимаюсь баскетболом, предпрофессиональный уровень (не знаю даже, свяжу я дальше жизнь с баскетболом или нет). Много ещё всего, по мере необходимости буду рассказывать, лишь бы было кому это интересно.

     Как так вышло, что я поправилась?smile О, у меня это произошло не за год или два, я с самого детства пухленькая. Родители мне никогда не отказывали в еде, и я запихивала всё, что хотела. Поэтому, чтобы навсегда избавиться от такого жира, я должна медленно и планомерно худеть.smile Это очень непростая задача. Но с помощью поддержки, силы воли, мотивации и информационной осведомлённости у меня всё получится.smile Прощу прощения за затянувшуюся реплику.

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечка, а я тебя нашлаsmile

удачи, у нас всё получитсяsmile

Алёна, 19лет, рост 175см.
22.02.15 85кг.
цель к лету: 70-75кг.
главная цель: 59.9кг
55кг-мечта^^

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     smile3289, спасибо, что забежала в мой, только открывающийся, дневничок  и пожелала так необходимой мне удачи.smile

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оглавление:

Что же такое "Марафон похудения 90 дней"?...........................................стр.1

Первая неделя  "Марафон похудения 90 дней" - неделя завтраков.............стр.1

................................................................................................................ 

всё, что написано у меня здесь, у меня всё будет в блоге, заходите, смотрите, комментируйте. Я это делаю для того, чтобы легче было смотреть основную информацию новозашедшим ко мне гостям. 

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileДобро пожаловать всем: кому нечем заняться, кто ищет для себя новые развлечения, кто не знает, с чего же всё-таки начать худеть и как стать самой красивой. 

     smileЯ обещаю стать для вас примером...чего-то прекрасного!

     Буду стараться писать интересно, полезно для вас и себя, в первую очередь.

     p.s. Смотреть, пожалуйста, моё оглавление чуть выше, там будут указаны страницы моего дневничка, на которых будет максимум полезной и интересной информации (просто я знаю, что с течением времени здесь будет куча страниц и ничего тут не найдёшь, а потому даже становится неинтересно искать), а также смотрите мой блог, если кого-то заинтересую я и мой дневничок. Буду рада быть полезной. Да-да, и тебе тоже, Красотка!smile

Женечkа, 17 леm.
Рост: 176см. Вес:78kг.
Начало:01.12.12 было 78kг. Цель:25.06.13 буgеm 60kг.
1 эmаn: 75 kг k Новому гоgу, чmобы бы хоmя бы, kаk в nроuuлом гоgу:)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика