Жареный хлеб - это в тостере или на сковородке?

хлеб не жаренный... там запятая была - белый хлеб и жаренное и т.д.

РЅСѓ РІРѕС‚ сегодня набрала 1700ккал, 60РіСЂ жира (РѕРіРѕ!... это РёР·-Р·Р° яблок РІ кляре, блин), 90РіСЂ углеводов Рё 45РіСЂ белка... 

с углеводами действительно проблемма... овощи я не люблю, фрукты тоже, сладкое не ем... вся надежда на крупы и несладкую выпечку...

Жареный хлеб - это в тостере или на сковородке?

Да не надо тебе отказываться от белого хлеба. В твоем случае здоровью и фигуре он не повредит. Даже наоборот. То что плохо худеющему, набирающему может быть в пору.

Белки набираешь? Тебе бы грамм 80-100 белков надо набирать, особенно когда тренироваться начнешь.

А угли почему не набираешь? Овощами одними угли не наберешь, но и сладкое не надо начинать любить. Здесь твой белый хлеб на руку только. Фрукты, бананы, гречка, рис, картошка, сухофрукты.

Да, в трен-зал мне в любом случае дорога)))

Научиться регулярно есть хорошие правильные продукты. Дион поможет - надо вписываться в коридоры просто.

вот это и сложно для меня... я не смогу отказаться от белого (домашнего) хлеба, жаренного и т.п... другое дело, что мне нужно это как-то компенсировать другими продуктами и силовыми упражнениями)

еще проблема - размер порции)... читаю, что люди худея ограничивают объем порции (обеда) до 300гр овощей + 300гр других овощей... я, например, в себя столько за раз не впихну, не важно чего... не знаю, плохо или хорошо, но моя порция это 200гр за прием пищи максимум и не каждый день... то есть нужно растягивать желудок... смешно звучит))))

Я тоже считаю, что для тебя самый оптимальный вариант - нарастить мышцы! Стройное подкачанное тело смотрится очень красиво! � вес доберешь.

Я сама новенькая. � задача моя другая совсем. Но захотелось ответить.

Для тебя бы идеальным вариантом было бы.

1. Силовые тренировки в тренажерном зале с инструктором 3 раза в неделю.

2. Научиться регулярно есть хорошие правильные продукты. Дион поможет - надо вписываться в коридоры просто.

Так то логика проста. Если человек не может похудеть, значит ест слишком много. Если не может поправиться, значит ест слишком мало.

Ну и еще один закон физиологии. Если много есть и не иметь силовые тренировки - будет набор веса за счет жира. А это при любом весе некрасиво. А если достаточно есть на фоне этих самых силовых - поправляться будешь в большей степени за счет мышц, ну и жир тоже немного придет, но на красивые мышцы красиво ляжет.

Всем привет... РјРЅРµ 25 лет, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168СЃРј Рё СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хотела похудеть... РјРѕР№ максимальный вес Р·Р° РІСЃСЋ жизнь РЅРµ был более 53-С… РєРі (РЅРµ считая беременности... РІ конце которой СЏ весила 65РєРі, набрав СЂРѕРІРЅРѕ строго положенные 15РєРі... выписалась РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° 54РєРі, через неделю весила 52РєРі, Р° еще через месяц (Рѕ ужас!) 45РєРі)... 

�деальными для себя я считаю 51-52кг... и хотя моему сынуле уже 4,5 года, я все-также не могу их добрать, вешу 46-47.... при этом мне совершенно не нравиться мой торчащий пуз и складки там же... да и попу не мешало бы подтянуть... радует, что моя грудь первого размера не умудрилась хоть обвиснуть (грудью я не кормила, а рецепт от отвисания нормальное ГВ)...

Р�так, собственно Рє проблемме... СЏ недобираю углеводы, питаюсь безрежимно Рё редко... это Рё Р±СѓРґСѓ исправлять... РќР° сегодняшний день СЏ завтракаю только РІ 10-11 утра (просыпаюсь РґРѕ 6-ти), ужинаю около шести-девяти вечера... остальных приемов пищи нет - РЅРµ хочется), РїСЊСЋ чай (естественно несладкий Рё без ничего... сладкое СЏ РЅРµ люблю совершенно)... 

Что Р±СѓРґСѓ пытаться исправить... наладить нормальное питание, четырехразовое (7, 11, 15, 20), включить РІ рацион фрукты/овощи (РЅРµ люблю), наладить СЃРїРѕСЂС‚-упражнения (пресс Рё РїРѕРїР°)... 

з.ы. если кто прочел - спасибо)))... извините за длинную простынь)