Vasylyshena пишет 10.05.2013 в 09:36 (ссылка):

Поздравляю СЃ ответиком! 

Vasylyshena пишет 10.05.2013 в 09:36 (ссылка):

Доброе утро,Юля!!! Поздравляю с уменьшением объемчиков!!!! Умница!!!! Так держать!!

Позитивных тебе выходных!!!!

Сегодня замеры:

вес 63 (-1РєРі) 
замер талии: см 76 (-3см)
замер бёдер: СЃРј 102 (-0,5СЃРј)  
замер СЂСѓРє: СЃРј 30 (0)  
замер живота: СЃРј 80 (-3СЃРј)  
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 61 (-0,5СЃРј)  
замер объема под грудью: см 78 (0)

Так что ушла моя КД отечность, живот даже еще меньше стал, чем до КД. Продолжаю работать дальше.

Удачного всем дня!

Доброе утро! А Макар испугался,так что салют он практически не видел, отворачивался.

Vasylyshena пишет 09.05.2013 в 10:27 (ссылка):

Спасибо! Понятно. Вес это 100% из-за КД, так что не расстраивайся. У меня все так же, вчера бегала (второй раз 3 км получилось), а так теперь ограничиваюсь домашними физ. нагрузками, в спортзал решила все-таки не ходить. А мы вчера салют наблюдали с нашего 17-го этажа , с Москвы бало видно в 5 местах, Кирюшка был в восторге (первый раз увидел).

Хорошего тебе дня!

Привет! Спасибо, и тебя с праздником! Сегодня вечером идем на салют.

Я не пропала, просто свой план на неделю написала на листочке и отмечаю, а то уже срослась с компьютером, отчет на выходных. Все по плану, кроме бега, возможно сегодня получится. Вес увеличился на 1 кг, возможно Кд .

А как ты?

Доброе утро, Юля!!! С праздником Победы!!!

Ты что-то пропала....Как твои дела?

Мои косметические процедуры сегодня: лед, ежедневный уход за лицом и руками. пиллинг рук, массаж живота, массаж бедер жесткой мочалкой, зарядка для лица, питание кожи маслами. Да, еще самомотивация пятиминутная была.

Хочу заснуть до 23.00 по плану. Спокойной ночи!!

Добрый вечер, девочки! Сегодня какой-то очень позитивный и спокойный день выдался, не смотря даже на КД. Благодаря любимому мужу, который утром гулял с детьми, я выполнила:ходьбу на 5 точке 5мин, приседания 125раз, планки 5 раз по 1мин 35сек, пресс,типа скакалка 5мин (за неимением пока настоящей скакалки 5 мин пыхтела как с Джилл, иммитируя скакалку,трудновато и мокровато, но я выдержала). � еще две прогулки - утром и вечером

�з совершенствования было чтение, немного психологии и для развлечения почитала Шарля Перро, но не те сказки, которые детям читали, а их настоящие версии для взрослых с моралью в конце каждой - получила огромнейшее удовольствие. Я уже и забыла, когда эту книжицу читала в последний раз. Оцените мораль к сказке "Красная шапочка":

Детишкам маленьким не без причин

( А уж особенно девицам,

Красавицам и баловницам),

В пути встречая всяческих мужчин,

Нельзя речей коварных слушать, -

�наче волк их может скушать.

По-моему супер!

Питание: последняя еда сегодня в 19.30. , полезности - зеленый чай, капуста; сладкое (вафельная конфета где-то в 17.00 - не выдержала), порции контролировала, но на глаз; жевала вроде неплохо, промежуток выдерживала, воду допью.

Позитивчики: РІРѕ-первых, чтение. Р’Рѕ-вторых, РјРѕР№ любимый РјСѓР¶ специально заехал Р·Р° нами РЅР° танцы Рё отвез РґРѕРјРѕР№, Р° потом поехал работать, меня это порадовало очень, Р° еще (правда это РїРѕРєР° спорная  СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ) Сѓ Р�льи показался первый коренной Р·СѓР±. РјС‹ его ждали уже давно. РџРѕ физиологии, РґРѕ 6 лет должны выпасть хотя Р±С‹ 2 молочных Р·СѓР±Р° Рё вырости коренных. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, что молочные Сѓ него еще РЅРµ выпали Рё коренной растет СЂСЏРґРѕРј, поэтому Сѓ нас РїРѕ плану завтра вместо школы РїРѕС…РѕРґ Рє стоматологу, РЅРµ хочу затягивать.

По пооду косметических процедур отпишусь вечером - еще не все выполнила. Но сегодняшним днем я довольна.

Vasylyshena пишет 06.05.2013 в 15:21 (ссылка):

Да РІРѕС‚ РІ том Рё дело, что РІСЃРµ возмущаются, даже те девочки, которые уже РїРѕ 2-3 РіРѕРґР° С…РѕРґСЏС‚, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что раньше такого РЅРµ было. Ей уже намекнули, Р° Сѓ ней то какое-то переобучение, то РѕРЅР° РІ РїСЂРѕР±РєСѓ попала.РўРѕ что РѕРЅР° хороший тренер - СЃ этим РЅРµ поспоришь, 20 лет опыта, выжимает РІСЃРµ СЃРѕРєРё  РёР· нас отлично. РќРѕ эта непостоянность Рё РІ какой-то степени неответственность напрягает. Просто РєРѕРіРґР° настраиваешься РЅР° нелегкую работу, Р° РІ итоге получаешь немного РґСЂСѓРіРѕРµ, то уже стимул начинает пропадать Рє занятиям.

Привет, Танюша! А что остальные в группе говорят? Просто такое отношение тренера всегда сказывается на группе, люди тоже начинают несерьезно относится. Может вам стоит намекнуть ей, что есть программа и регулярность важна.

В любом случае, ты трудяжка и сама очень стараешься, если с шейпингом не сростется, не думаю, что ты многое потеряешь.

Vasylyshena пишет 06.05.2013 в 11:55 (ссылка):

После вчерашнего застолья, думала, будет привес, но сегодня удивилась - 60,5 кг. Пока все по тому же плану буду действовать, иногда что-нибудь корректируя. Вот теперь с шейпингом вопрос стоит, немного меня стало возмущать, что тренировки меньше по времени идут и уже 2 раза за месяц она их отменяла, и вместо трех обещанных, только две в неделю,смысл такого хождения?Я дома в итоге, наверное, больше занимаюсь. Сегодня я не смогу пойти, т.к. муж на дежурстве, в пятницу праздничные выходные. Вот и думаю....Юля, как думаешь, стоит продолжатьтуда ходить или нет?

Tanusha_An, привет! Выходные прошли в застольях. Сейчас муж с мальчишками пошел на улицу, а я выполняю план, потом в душ, и к ним на прогулку. Как у тебя успехи?

Доброе утро, Юля!!!!

Как прошли праздничные выходные? Как настроение?

Vasylyshena пишет 05.05.2013 в 10:35 (ссылка):

Спасибо большое!!

Спасибо, Танюша! � вас с праздником! �сполнения задуманного, любви и взаимопонимания!

Доброе утро, Юля!

Поздравляю тебя и твою семью со светлым праздником Пасхи!!!

Чем СЏ довольна сегодня? РЎРІРѕРёРј питанием: вечерняя еда РІ 18.00,промежутки выдержала даже без упражнения, правда РѕРґРёРЅ раз РЅРµ сдержалась Рё съела больше РЅРѕСЂРјС‹(РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ оливье), пила зеленый чай, сладостей РЅРµ ела совсем, РЅР° завтрак - творог. Так что  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ - "молодец, РІРѕР·СЊРјРё конфетку"(шутка).

Еще днем заставила себя полежать полчасика, вывела вечером детей на прогулку, обычно вечером на это сил у меня не хватает, погуляли долго, и в футбол я побегала, и мальчишек на качелях покатала и мыльные пузыри пускали. Я довольна сегодняшним днем!

Нарушу сегодня СЃРІРѕРµ РЅРѕРІРѕРµ правило ложиться спать РґРѕ 23.00  - жду мужа. Девочки - хорошего семейного праздника всем завтра!!!! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!!!

Продолжаю планировать: КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

лед

ежедневный уход за лицом и руками 7дней в неделю

коррекция бровей 1 раз

эпиляция 1 раз

пиллинг лица 1 раз

маска для лица 1 раз

маска для волос 1 раз

пиллинг РЅРѕРі 1 раз

пиллинг СЂСѓРє 1 раз

массаж живота 3 раза РІ неделю

массаж бедер 2 раза РІ неделю

массаж лица ложками 3 раза РІ неделю

зарядка для лица 2 раза РІ неделю

кофейный скраб 2 раза РІ неделю

питание кожи маслами 3 раза РІ неделю

Tanusha_An пишет 03.05.2013 в 22:29 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Танюш, Р·Р° ободряющие слова. Полностью СЃ тобой согласна, РЅРµ Р±СѓРґСѓ бросаться РІ крайности,  Р±СѓРґСѓ стараться подходить РєРѕ всему СЃ чувством меры. Удачного завтра денька Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!

Добрый вечер,Юля!!!!

Какая красота растет Сѓ вас РІ ботаническом саду!!!Замечательно выглядишь РЅР° всех фото, Р° сыночки Сѓ тебя просто  Р»Р°РїРѕС‡РєРё!!!

Что касается фото в купальнике, я с тобой не соглашусь, на мой взгляд животик заметно убрался, со спины тоже ушло и попа здорово подтянулась!!! Так что, умница!!!!! Работа над собой дает хорошие результаты!!! Так держать!

А по поводу питания, я тоже так думаю, все наши привесы и отсутсвие отвесов связаны в 80% с питанием. Но совсем ограничивать себя тоже нельзя, это к хорошему не приведет, в итоге придем к одному- в один прекрасный день все-равно налопаемся всяких вкусняшек. Так что будем стараться умеренно питаться и продолжать заниматься!!!

Пока я придумала вот что: П�ТАН�Е:

промежуток между едой - 3 часа(если хочется раньше - использовать упражнение "волна"Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде.

контроль порций взвешивать каждую, максимум 250гр

завтрак белково-витаминный (продукты - отварное мясо, творог,яйца, кисломолочка,фрукты, овощи)

РІРѕРґР° 12СЃС‚(если РІ теч. РґРЅСЏ есть алкоголь  - добавить то РєРѕР»-РІРѕ РІРѕРґС‹, сколько алкоголя выпито)

тщательно жевать

сладкое до 13.00(желательно заменять сухофруктами)

последняя еда -20.00 (по возможности раньше)

РёСЃРї. как РјРёРЅРёРјСѓРј 1 РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ день: зелены чай, корица, ананас, сельдерей, отруби, морская капуста, капуста, грейпфрут, цуккини. 

обязательно зеленый чай утром!! 

РАСПОРЯДОК ДНЯ

дневная и вечерняя прогулки

СЃРѕРЅ РЅРµ позже 23.00 

отдых днем хотя Р±С‹ 20РјРёРЅ 

спорт (приседания 8 нед, планки 5по 1мин35с, бег 3круга 2 раза в нед., пресс 3 раза в нед, ходьба на 5 точке 5мин, скакалка5мин 5 раз в нед., как бонус - зумба)

МОТ�ВАЦ�Я

взвешивание и замеры (в пятницу)

самовнушение ( РїРѕ 5 РјРёРЅ ежедневно) 

СОВЕРШЕНСТВОВАН�Е

повторение турецкого (3 раза в нед)

вышивание (4 раза минимум по 30мин)

чтение (3 раза РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ  30РјРёРЅ)

зАВТРА ЭТО ВСЕ РАСПЕЧАТАЮ � НА ХОЛОД�ЛЬН�К!!!!!

Рђ косметические процедуры подкорректирую завтра - сейчас - упражнение волна Рё спать! 

А вот и мой отчетик за сегодня: ходьба - много, ходьба на 5 точке 5 мин, приседания 105раз, планки 5 по 1 мин35сек, и пресс - выполнила, зумбу не успела, но думаю компенсировала пешими прогулками, еще �лью вечером на танцы водила. Питание почти в норме, буду пересматривать к след. неделе.

Косметические процедуры закончу вечером, маска для волос останется на завтра.

Сегодня вспомнила. что уже новый месяц , Р° СЏ еще  РЅРµ фоткалась РІ купальнике, РІРѕС‚ фото, правда Рё РЅР° фото Рё РїРѕ замерам позитивных измненний никаких. Верхние - 19.04, нижние - 03.05.

Уверена, что вопрос не в спорте, а в питании, уж очень много я себе позволяю вольностей в этом вопросе.

Да, еще сегодняшнее мытье полов защитываю как физ нагрузку - без швабры на корточках всю квартиру - такая вот зарядка, правда по счетчику это всего 24 каллории .

Добрый вечер,девочки! Сегодня уставшая, но довольная!. Очень понравилось в ботаническом саду, сделали много классных фоток, цветы обалденные! Вот, хвастаюсь:

Рђ еще эта поездка немного подхлестнула меня, захотелось пересмотреть питание Рё образ жизни, РЅР° фотках СЏ РІСЃРµ же еще РЅРµ такая какой хочу себя видеть, поэтому Р±СѓРґСѓ СЃРЅРѕРІР° брать себя РІ СЂСѓРєРё. РњС‹ СЃ Р�льей взобрались РЅР° холм, достаточно высокий, причем взбирались как скалолазы РєРѕР·СЊРёРјРё тропками, Р° оказалось СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны была дорожка для цивилизованных людей, так что ножки РјС‹ потренировали. РќР° нижней правой фотке  РІРёРґРµРЅ РјРѕР№ РјСѓР¶ Рё Макар РІ коляске - малюююсенькие, РІРѕС‚ как высоко РјС‹ были!

 Р’РѕС‚ такая поездка! Рђ РїСЂРѕ сегодняшний день отчитаюсь позже.

Привет, Юленька!!! Хорошей вам прогулки Рё СЏСЂРєРёС…  РІРїРµС‡Р°С‚лений!!!

Как всегда праздники нас немного выбивают из режима, но это не так уж и страшно, немного расслабиться тоже нужно (но в меру). Ну ничего, все-равно не так уж и много осталось до нашей цели!!!! К лету будем стройняшками!!!

Доброе утро! Собираемся в ботанический сад. �з моего плана на сегодня надеюсь, что успею хотя бы половину.

ЕДА

промежуток между едой - 3 часа

контроль порций

завтрак белково-витаминныйтворог и яблоко

РІРѕРґР° 12СЃС‚

тщательно жевать

сладкое до 13.00

последняя еда -20.00

исп. как минимум 1 продукт в день: зелены чай, корица, ананас,сельдерей, отруби, морская капуста,капуста, грейпфрут, цуккини.

РЎРџРћР Рў РџРќ-РџРў:

приседания 7 нед

планки 5 по1мин35сек

ходьба на 5 точке 5 мин

Р·СѓРјР±Р° 15РјРёРЅ

ходьба не меньше 30мин+ подъем и спуск с холма

пн, ср, пт - упражнения для пресса здесь http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

ПТ - лед, уход за лицом и руками, массаж живота, маска для волос, массаж кожи лица холодной и горячей ложкой, питание кожи маслами, коррекция бровей.

МОТ�ВАЦ�Я

аутотренинг 5мин

находить минимум 3 позитива каждый деньмного-много

САМОРАЗВ�Т�Е

чтение 3 раза по 30мин

турецкий - 3 раза по 30 мин

вышивка - 4 раза по 30мин.

Семь привычек, которые вредят нашему здоровью

Наши обычные бытовые привычки часто приводят к тому, что сил у нас становится все меньше, а здоровье портится. Таких основных привычек психологи выделяют обычно семь.

1. Регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас - примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

РњРЅРѕРіРёРµ пытаются компенсировать недостаток СЃРЅР° РЅР° выходных, предаваясь так называемой «СЃРѕРЅРЅРѕР№ булимии» - то есть, отсыпаясь РґРѕ середины субботы. РћСЃРѕР±РѕР№ пользы это РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚. Р�сследователи РёР· Северо-западного университета (штат Р�ллинойс) доказали, что недосып, накопленный РІ течение нескольких дней, нельзя компенсирован Р·Р° РѕРґРёРЅ раз. Дело РІ том, что нехватку СЃРЅР° РІ течение суток организм способен без ущерба компенсировать РЅР° следующий день. Систематическое неполучение «РєРѕРјРїРµРЅСЃР°С†РёРё», РІ течение нескольких дней РїРѕРґСЂСЏРґ, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє раздражительности, подавленному состоянию Рё ожирению.

2. Частые попытки похудеть и диеты

Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается - и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Как раз любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто - от недостатка важных веществ). В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

3. Хронические боли и заболевания

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают РІРёР·РёС‚ Рє врачу, руководствуясь соображениями, РІСЂРѕРґРµ: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ, кажется, полегче - может РѕРЅРѕ вообще перестанет болеть?».

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Здоровье также гарантируют качественные окна, которые необходимо устанавливать как дома, так и на рабочем месте. Если оконное стекло разбилось, то постарайтесь его сразу же заменить - сквозняки пользы не принесут. Очень важна также качественная резка оконного стекла и конечно же обработка стекла и зеркал. Для того, чтобы работы были отлично выполнены необходимо найти хорошую фирму по продаже-резке-обработке стекла и зеркал, а также, если нужно, по производству стеклянных перегородок, дверей, стеклянной мебели и услуг.

4. Привычка пить много кофе

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

5. Частое выпивание энергетических напитков

«Р­РЅРµСЂРіРµС‚РёРєРё» РЅРµ должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную РґРѕР·Сѓ кофеина, таурина Рё часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление Рё отдых. Р’ РѕСЃРѕР±РѕР№ опасности находятся печень, нервная Рё сердечно-сосудистая системы. Рђ РїСЂРё регулярном приеме энергетиков РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ привыкание, Рё «Р±РѕРґСЂСЏС‰РёР№ напиток» СЃРѕ временем Р±РѕРґСЂРёС‚ РІСЃРµ меньше Рё меньше.

Вместо этих довольно опасных для здоровья напитков радовать себя небольшими, но очень приятными подарками, например, почему бы не приобрести для себя уникальные часы? В наше время часы - это уже не просто удобство, а скорее аксессуар, подчеркивающий вас стиль и умение выделяться из толпы.

6. Недостаток кислорода

Недостаток чистого РІРѕР·РґСѓС…Р° РѕС‚ постоянного пребывания РІ душном помещении замедляет обмен веществ Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышенной утомляемости. Советом «РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ гуляйте после работы», СѓРІС‹, сможет воспользоваться далеко РЅРµ каждый. Поэтому можно поискать выход РІ РґСЂСѓРіРѕРј: РІРѕ-первых, существуют кислородные коктейли, Р° РІРѕ-вторых, можно изменять технику дыхания. Р’ течение всего РґРЅСЏ РјС‹ дышим поверхностно, делая неглубокие РІРґРѕС…Рё. Стоит уделить хотя Р±С‹ несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ день тому, чтобы «РїСЂРѕРґС‹С€Р°С‚СЊСЃСЏ», делая медленные глубокие РІРґРѕС…Рё, или обратиться Рє релаксационным дыхательным техникам.

7. Недостаток физической нагрузки

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, от чего исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

�сследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. �ными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

ЕДА

промежуток между едой - 3 часа

контроль порций

завтрак белково-витаминный

РІРѕРґР° 12СЃС‚

тщательно жевать

сладкое до 13.00конфеты в 15.00

последняя еда -20.00

исп. как минимум 1 продукт в день: зелены чай, корица, ананас,сельдерей, отруби, морская капуста,капуста, грейпфрут, цуккини.

РЎРџРћР Рў РџРќ-РџРў:

приседания 7 нед

планки 5 по1мин35сек

ходьба на 5 точке 5 мин+5 мин за вчера

Р·СѓРјР±Р° 15РјРёРЅ

ходьба не меньше 30мин

пн, ср, пт - упражнения для пресса здесь http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimAза вчерашний день

вт, чт - бег

КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

ЧТ - лед, уход за лицом и руками, массаж бедер, пиллинг и питание кожи рук, зарядка для лица.


МОТ�ВАЦ�Я

аутотренинг 5мин

находить РјРёРЅРёРјСѓРј 3 позитива каждый день:сделала весь спортивный план, даже немного Р·Р° вчера, успела повышивать, РѕР¶РёРґР°СЋ поездку РІ ботсад завтра

САМОРАЗВ�Т�Е

чтение 3 раза по 30мин

турецкий - 3 раза по 30 мин

вышивка - 4 раза по 30мин.

Привет! Вчерашний день прошел совсем не в духе похудения, мои мальчишки все дома, поэтому кроме прогулки , домашних работ и готовки - ничего. На сегодня даже планировать боюсь. Но зато пытаемся время вместе проводить - это радует!

Доброе утро! С праздником!

На сегодня мой план такой

ЕДА

промежуток между едой - 3 часа

контроль порций

завтрак белково-витаминный

РІРѕРґР° 12СЃС‚10СЃС‚

тщательно жевать

сладкое до 13.00

последняя еда -20.00

исп. как минимум 1 продукт в день: зелены чай, корица, ананас,сельдерей, отруби, морская капуста,капуста, грейпфрут, цуккини.

РЎРџРћР Рў РџРќ-РџРў:

приседания 7 нед

планки 5 по1мин35сек


ходьба на 5 точке 5 мин

Р·СѓРјР±Р° 15РјРёРЅ

ходьба не меньше 30мин

пн, ср, пт - упражнения для пресса здесь http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA


КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ
СР - лед, уход за лицом и руками, массаж живота, массаж лица ложками, питание кожи маслами, коррекция бровей.

МОТ�ВАЦ�Я

аутотренинг 5мин

находить минимум 3 позитива каждый день

САМОРАЗВ�Т�Е

чтение 3 раза по 30мин

турецкий - 3 раза по 30 мин

вышивка - 4 раза по 30мин.

Vasylyshena пишет 30.04.2013 в 10:09 (ссылка):

Нероли , добавляется Рє базе Рё исользоваться может для СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей лица. РћРЅРѕ РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚ ее упругость Рё эластичность, помогает разгладить уже имеющиеся морщина РЅР° лице, Р° также предотвращает появление новых морщин, Р° так же увлажняет Рё питает кожу. Снача РјРЅРµ Рѕ нем РІ аптеке РјРЅРѕРіРѕ рассказали, Р° РґРѕРјР° РІ интеренете Рѕ нем РјРЅРѕРіРѕ прочитала. Еще сказали, что замечательно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей лица масло СЂРѕР·С‹, Р° РІ сочитании СЃ миндальным маслом, разглаживает мелкие морщинки около глаз. Что-то СЏ тоже РѕС‚ тебя "заразилась" аромозависимостью))))

Привет, Танюша!  СЏ масла покупаю РІ сети С…РѕР·-косметических магазинов, типа РљРѕСЃРјРѕ или Ватсонз, Сѓ РЅРёС… целые полочки для этого предназначены. РљРѕРєРѕСЃ - простое растительное масло, РѕСЃРЅРѕРІР°, Р° еще РёС… РІ интернет-магазинах Сѓ нас продают, РЅРѕ РјРЅРµ дешевле купить, чем платить Р·Р° доставку, цены там РЅРµ намного дешевле.

А нероли для чего?

Доброе утро, Юленька!!!

Поздравляю с отличной цифоркой,умничка!!!

РќСѓ РІРѕС‚, РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ нам осталось!  РћС‚личные планы РЅР° выходные!!

Рђ РјС‹ планируем РІ зоопарк, РЅРѕ только если РЅРµ будет дождя Рё РЅРµ будет слишком холодно, Р° то РѕРЅ РѕС‚ нас РЅРµ так близко находится. 

Вчера, обошла 4 аптеки в поисках масла какао, но мне сказали, что его надо спрашивать только в специализированных магазинах. Пока приобрела только миндальное, еще хочу масло нероли купить, а как только буду в спец. магазине,обязательно куплю масло какао.

Юля, а кокосовое мало оно эфирное или как база идет?

Доброе утро! Вес сегодня 62кг, ура!!!!! Надеюсь, что это не глюк у моих весов.

Продолжаю отчет за вчера:еда,мое больное место: из списка полезных продуктов -капуста и корица, 3 часа между приемами пищи выдержала, воды - 8ст, сладкое до 13.00, даже желе меня не соблазнило; контроль порций - нет, пришла с танцев и меня одолел голод, натрескалась маминых котлеток.

Саморазвития вчера РЅРµ было, ничего РЅРµ успела, аутотренинг, то есть мотивация, был обрывками. Позитивы РјРѕРё: вчера пришла открытка РёР· Бремена, Германия; Макар вчера пытался вместе СЃРѕ  РјРЅРѕР№ пресс качать, было очень смешно, РјС‹ решили РЅР° выходных съездить РІ ботанический сад, посмотреть РЅР° тюльпаны, РјРѕРё любимые цветы, после кактусов, конечно. Надеюсь, получится!

Мой план на сегодня:

промежуток между едой - 3 часа

контроль порций

завтрак белково-витаминный

РІРѕРґР° 12СЃС‚

тщательно жевать

сладкое до 13.00

последняя еда -20.00

исп. как минимум 1 продукт в день: зелены чай, корица, ананас,сельдерей, отруби, морская капуста,капуста, грейпфрут, цуккини.

РЎРџРћР Рў РџРќ-РџРў:

приседания 7 нед

планки 5 по1мин35сек

ходьба на 5 точке 5 мин

Р·СѓРјР±Р° 15РјРёРЅ

ходьба не меньше 30мин
вт, чт - бег, с бегом сегодня наверное не выйдет, попробую чем-то заменить.

КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

Р’Рў - лед, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками, массаж бедер, пиллинг лица Рё маска, зарядка для лица, пиллинг РЅРѕРі. 
МОТ�ВАЦ�Я

аутотренинг 5мин

находить минимум 3 позитива каждый деньсегодня позитива как-то не заметно, опять очень ощутима нехватка своей жилплощади, дети страдают, я с ума схожу

САМОРАЗВ�Т�Е

чтение 3 раза по 30мин

турецкий - 3 раза по 30 мин

вышивка - 4 раза по 30мин.

Приветик! РЎРІРѕРёС… мужичков уложла, РІРѕС‚ Рё отчет: СЃРїРѕСЂС‚: планки, приседания, С…РѕРґСЊР±Р°, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° 5 точке, Р·СѓРјР±Р° (правда 5 РјРёРЅ всего, РЅРµ пошло сегодня), пресс - РІСЃРµ выполнила, косметические процедуры: лед, ежедневный СѓС…РѕРґ, массаж живота, питание маслами  Рё кофейный скраб тоже есть, обещаю завтра доделать пиллинг РЅРѕРі.

 РћСЃС‚альное расскажу завтра. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи.

Доброе утро, Юля!С началом новой недели!!!

Отличный план, как всегда! Желаю успеть выполнить все пунктики!

Сколько у тебя уже масел много! Здорово!

Я с апельсиновым принимала ванну несколько раз,это и правда расслабляет и настраивает в какой-то степени на позитив, это все , наверное, благодаря его чудесному аромату. А вот миндальное масло у меня раньше тоже було, буквально прямо после родов мне муж с ним массаж живота делал от растяжек, но к нему еще добавляли эфирное масло розмарина, эффект хоть и не большой, но был, мои ужасные растяжки сталии менее заметными.

Обязательно воспользуюсь твоим советом Рё приобрету масло какао! 

Хорошего тебе дня и побольше позитивчиков!!!!

Доброе утро! Сегодня пасмурно. вес РїРѕ-прежнему 63РєРі, настроение отличное! Вчера РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° мальчишек СЏ успела полежать СЃ масочкой РЅР° лице - результат сегодня даже вижу - кожа ровненькая, чистая, подтянутая, особенно разница заметна РІ сравнении СЃ январскими фотками. Р’СЃРµ-таки регулярный СѓС…РѕРґ  СЌС‚Рѕ супер!!

План оставляю тот же, только приседания уже 7 неделю, длительность планки увеличу на 5 сек, будет 1мин 35сек.

ЕДА

промежуток между едой - 3 часа

контроль порций

завтрак белково-витаминный

РІРѕРґР° 12СЃС‚

тщательно жевать

сладкое до 13.00

последняя еда -20.00

исп. как минимум 1 продукт в день: зелены чай, корица, ананас,сельдерей, отруби, морская капуста,капуста, грейпфрут, цуккини.

РЎРџРћР Рў РџРќ-РџРў:

приседания 7 нед

планки 5 по1мин35сек

ходьба на 5 точке 5 мин

Р·СѓРјР±Р° 15РјРёРЅ

ходьба не меньше 30мин

пн, ср, пт - упражнения для пресса здесь http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

вт, чт - бег

КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

ПН- лед, уход за лицом и руками, массаж живота, пиллинг ног, массаж лица ложками, питание кожи маслами, кофейный скраб.

Р’Рў - лед, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками, массаж бедер, пиллинг лица Рё маска,  Р·Р°СЂСЏРґРєР° для лица.

СР - лед, уход за лицом и руками, массаж живота, массаж лица ложками, питание кожи маслами, коррекция бровей.

ЧТ - лед, уход за лицом и руками, массаж бедер, пиллинг и питание кожи рук, зарядка для лица.

ПТ - лед, уход за лицом и руками, массаж живота, маска для волос, массаж кожи лица холодной и горячей ложкой, питание кожи маслами.

МОТ�ВАЦ�Я

аутотренинг 5мин

находить минимум 3 позитива каждый день

САМОРАЗВ�Т�Е

чтение 3 раза по 30мин

турецкий - 3 раза по 30 мин

вышивка - 4 раза по 30мин.

Здравствуйте. девочки! Вот отправила мужчин гулять со свекровью, а сама релаксую с черным шоколадом и зеленым чаем. Расскажу о своих выходных.

�з спорта только прогулки, я очень ждала выходных, чтоб отдохнуть от желания и необходимости "успеть все" , выходные активно балую себя свежими салатиками, на неделе как-то не доходили руки.

пять пополнение в моей коллекции масел: масло персиковых косточек и эфирное масло апельсина. В нем меня заинтересовала фраза устраняет тревогу, помогает забыть о неприятностях, улучшает настроение и работоспособность. Мы с �льей сразу испробовали, нанесли по капельке на запястье . Что-то в этом есть, запах приятный, не знаю помогло ли, но �лья помог мне с желе и салатом, сам вымыл раковину в ванной. В общем я в приятном шоке.

А сегодня у мужа день рождения, мы особо не празднуем, просто семейный ужин:замариновала мясо, начистила картошки, сделала салат и желе.

А еще в субботу пробовала маску для волос на водяной бане нагрела масло какао и кокоса. добавила масло виноградных косточек и размешала со своей обычной маской для волос. Я не думала, что результат будет за 1 день - волосы блестят, расчесываются легенько, я в восторге. Так что выходные у меня позитивненькие, главное, чтоб вечер не подкачал.

Tanusha_An, я вот все вычитываю описание масел, хорошо от сухости и шелушения масло кокоса и миндальное. Прочитала, про один способ, хочу попробовать, я как-то до него сама не додумалась. Смочить салфетку маслом(наверное теплым лучше) и положить на лицо на 20 мин. Я представляю какой это релакс, кожа питается, ты медитируешь и пахнет приятно. Я вообще от запаха масла какао без ума.

Вот пока все, пойду дальше к вечеру готовиться.

Vasylyshena, Юль, почитала. Ты права, можно по-разному, но моего детского варианта нет) Ну ладно, буду прыгать по 3-5 минут для начала на обоих ногах, сначал такую бы технику освоить)

Привет, Юля!!