Вика, привет!

Поздравляю тебя с Рождеством!

Вика, привет!

Как успехи?

Как со спортом?

День 7. Слишком ранний кризис

1737 ккал

Меньше, чем вчера. Третий день, медленно, но верно, идет на спад...

Сегодня без спорта, я совсем унылая)

День 6. Лень-матушка

1754 ккал

жиры -  76

Пью много воды. Почему же я такая голодная?

Апатия напала,  РІС‹ представляете?  РќРµ смогла уговорить себя сегодня заняться спортом.

Мотивация: срочно найти

Ulia__,  РґР°. РќРµ поверишь, как сильно хочу, чтобы платье РЅР° РјРЅРµ красиво смотрелось!)

Вика, привет!

По калориям у тебя вроде немного. Ведь организму нужны силы для тренировки.

Мотивация у тебя классная. Я бы тоже хотела красивое платьице когда стану стройной.

Удачи тебе!

День 5. В попытках наладить питание

1797 ккал!

72 - жиры!

Атас! Кажется, кому-то пора дать Волшебный пендель! Пора плотно налегать на фрукты и овощи!

 Р—ато каждый день прилежно РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹!

Фитнес:

32 мин. - 2 мили с Лесли!

20 мин. танцевальная разминка

32 раза (захода) в упражнении для пресса (ноги согнутые под углом 45 градусов наверху, поднимать голову с согнутыми локтями)

32 раза (захода)в упражнии для пресса (ноги прямые наверху, движения к себе)

Мотивация:

-красивое классическое васильковое платье с черным поясом разамера 42-44

-Диоша

День 4. Безымянный

Снилось мне... неожиданно выпал снег.

группа Воскресение

1458 ккал

129 - углеводы

65-  жиры

53 - белки

Фитнес:

33 мин. на велотренажере (высокая нагрузка)

32 раза (захода) в упражнении для пресса (ноги согнутые под углом 45 градусов наверху, поднимать голову с согнутыми локтями)

32 раза (захода)в упражнии для пресса (ноги прямые наверху, движения к себе)

Двигаемся дальше!

День 3. Нельзя просто так взять и выпасть из коридора

Бросая себе вызов, ты растешь. Меняется твоя жизнь. Взгляд РЅР° РјРёСЂ становится жизнеутверждающим. Достичь поставленных целей РЅРµ всегда бывает легко, РЅРѕ это РЅРµ причина для того, чтобы останавливаться. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё «СЃРґР°СЋСЃСЊ». Всегда повторяй: «РЇ РјРѕРіСѓ. Р� СЏ Р±СѓРґСѓ пытаться, РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ победы»

Ричард Брэнсон. "К черту всё. Берись и делай!".

Барабанная дробь... 1831 ккал!

Углеводы - 280! 

Р’СЃС‘ остальное  РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Вот что происходит, когда не питаешься вовремя, а приезжаешь вечером и умираешь от голода

Сижу и размышляю, виновата гречка, съеденная в 22 часа или ранее схомканные 100 г мармелада (встречала подругу в аэропорту, к-я летела через Питер,и получала от нее в подарок мармеладки Haribo прямо из Германии, сама бы не додумалась купить себе сладкого...). Сила воли показала мне фигу. Завтра я это так не оставлю!)

Составить план потребляемых калорий РЅР° день можно. РќРѕ как приучить себя питаться, РєРѕРіРґР° ты  РЅРµ РґРѕРјР°, РІ пути или Рѕ еде даже некогда думать? Так, чтобы вечером РЅРµ сорваться или РЅРµ накидываться РїРѕ старой дружбе РЅР° сладкое Р·Р° пределами РґРѕРјР°, РІ гостях?

Фитнес:

32 мин. - 2 мили с Лесли!

32 раза (захода) в упражнении для пресса (ноги согнутые под углом 45 градусов наверху, поднимать голову с согнутыми локтями)

32 раза (захода)в упражнии для пресса (ноги прямые наверху, движения к себе)

15 РјРёРЅ.  танцевальная разминка вечером  

Хочется:  купить гантельки Рё найти скакалку РІ РґРѕРјРµ. Р�ли тоже ее купить.

Успешной недели, доргие! Не будьте, как я!

Ulia__, Стараемся!!! Спасибо!!!)

Pasta, о, это здорово, когда есть такой единомышленник, с которым с одного и того же веса идешь и приходишь к потрясающему результату)) Спасибо! Мы все в любом случае молодцы, потому что уже идем к своей цели)))

Invisible007, привет!

Invisible007 пишет 22.12.2013 в 22:32 (ссылка):

Молодец!

УМН�ЦА! УДАЧ�!

СТРЕМЛЕНР�РЇ РќРђРЁР� СОВПАДАЮТ - РўРћР–Р•  Р—Рђ 3-4 МЕСЯЦА ПОТЕРЯЮ 20 РљР“, Рђ  Рљ Р�ЮНЮ Р� 30 ПОТЕРЯЮ!!!

День 2. Добавлям силовые упражнения

Когда борешься со злом, тратишь столько калорий!

Черный плащ

1354 ккал

Фитнес:

23 мин. разминка, 1 миля с Лесли

30 мин. занятие на велотренажере

32 раза (захода) в упражнении для пресса (ноги согнутые под углом 45 градусов наверху, поднимать голову с согнутыми локтями)

Мотивация: программа "Я худею" на НТВ

Хочется: новогоднего чуда

Взвеситься решила 30 декабря! Хочу уже увидеть результаты своих первых шажков... А что хочется Вам к Новому году?

Ulia__, Заходите, располагайтесь ))

может, Рё нужно, Рё СЏ это понимаю, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ дотянуть. РЇ вчера, РЅР° самом деле,  наелась, как Бобик, СЃ учетом РєРѕР»-РІР° РІРѕРґС‹, которую СЏ РїСЊСЋ, трудно РІ себя еще что-то впихнуть)

Invisible007, ну вот я к тебе в гости!

Вижу настрой у тебя боевой!

А коридор может тебе побольше сделать, чтобы полегче было. Ведь физ. нагрузки есть и вес все равно будет уходить.

Аффирмации

Один интенсивный час труда стоит целого дня мечтаний. Чтобы достичь чего-то великого, вы должны шаг за шагом решать небольшие задачи.

 РњСЌСЂРё РљСЌР№ Р­С€

День 1. Где Рождество?

1246 ккал. Зеленый коридор!

Сегодня в моем районе в Санкт-Петербурге не так далеко от дома открылся торгово-развлекательный центр "5 озер"! Пели финские рождественские песни, дедушки Санты играли на трубе, девушки угощали рождественским пушнем (я попробовала совсем чуть-чуть!) и кульминацией было потрясающее огненное шоу! Неплохо я прогулялась туда и обратно, причем два раза.

Позанималась сегодня 20 минут на велотренажере, минут 20 перед этим поделала разминку. Нагрузку стоит постепенно повышать.

Себя полюбила. Начинаю приучать себя к контрастному душу по утрам.
Вечером была в салоне красоты, сделали мне стрижку каскадиком. Такое чувство, что с головы сняли немеренно килограмм веса :) Неплохое начало! Будем стараться...

Девочки, вернулась РЅР° Диошу. Почему меня РЅРµ было? Ответов может быть миллионы. РќРѕ честный только РѕРґРёРЅ - СЏ ленивая задница, СЏ РЅРµ нашла для себя мотивации. РќРѕ теперь РѕРЅР° есть. Р� РѕРЅР° самая главная. РќРµ для мамы, РЅРµ для бабушки, РЅРµ для того парня, Р° только  Р РђР”Р� СЕБЯ)

А шок и удивление близких и момент, когда тебя будут носить на руках - дополнительный бонус)

Четыре дня я раскачиваюсь, но постаралсь исключить самого главного врага - обжорство.

Поэтому, торжественно заявляю, что завтрашнего РґРЅСЏ начинаю заново СЃРІРѕСЋ главную программу  РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию. Программу имени меня, стройной Рё прекрасной!

Кстати, моя мотивация настолько велика, что я даже жду не дождусь, когда буду заниматься фитнесом!!! )

Сколько я сейчас вешу? На весах проверять не хочу. Пару недель назад вес был около 83 кг.
На весы планирую встать только через месяц - пусть для меня это будет сюрпризом! А после уже планирую качественно за ним следить.

В моих планах к середине-концу мая приблизиться к отметке 57 кг.

 РЇ настроена серьезно! Кто успеет заскочить СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ последний вагон - РїРѕРјРѕРіСѓ Рё протяну СЂСѓРєСѓ!))) Успешного Вам похудения! Рада общаться))

Invisible007 пишет 16.10.2013 в 00:10 (ссылка):

 РѕРґРёРЅ день РІ неделю

У меня сегодня 66,7кг, еще -500гр!!!

Люба_86, привет!) Сегодня 81.7. А твои?

Приветики! как успехи?

Stasova, конечно, не против! Я только за! Буду тоже по возможности заглядывать))

Invisible007, Приветик Желаю тебе успехов на пути к стройности, буду заходить к тебе, читать твой дневничок, если не против)))

irina_38rus, Р·Р° РґРІР° СЃ половиной. РќРѕ это идеальная цель, чтобы лучше были результаты. Если СЏ ставлю цель тютелька РІ тютельку- четко, то как правило РЅРµ достигаю цели. Если ставлю цель СЃ перспективой - получается лучше.) Рђ вообще РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. РЇ однажды Р·Р° полтора месяца  похудела РЅР° 10) Рђ потом полгода вес держался.)

Люба_86, главное,  двигаться вперед Рё РЅРµ унывать) РЇ уверена, Сѓ тебя РІСЃРµ выйдет)

вичёна, и сколько дней так делали?)

Invisible007 РґР°... РІС‹ правы без поддержки далеко РЅРµ пойдешь как Рё без силы-воли. СЏ начала худеть СЃ 11.10.13 вес тогда был 69.9РєРі, сейчас уже 67,2РєРі Р·Р° 4 РґРЅСЏ))) меня это радует))) 

14-16 РєРі Р·Р° РґРІР° месяца???  РЅРµ многовато??

Invisible007 пишет 15.10.2013 в 14:52 (ссылка):

 РЎРѕРІРјРµСЃС‚Рё полезное СЃ приятным  - разгруз РЅР° шоколаде. Р’ этот день можно съесть (РЅРµ жевать, Р° рассасывать) РѕРґРЅСѓ шоколаду Рё пить РІРѕРґСѓ. РЈ меня Р·Р° такой приятный разгруз уходило 1,4 РєРі

irina_38rus, Спасибо! � тебе успехов!)

в идеале 64. Минимум 68)

а какие цели до нового года? сколько хочешь?

Приветик! желаю тебе удачи!!!!!!! ты обязательно постройнеешь!

Люба_86, ты большая молодец!!!! Беременность это прекрасно...))

Я себя хорошо держала в форме в школе, класса с 8-9. Старалась не выходить за рамки 52 кг! Аж самой не верится, что когда-то была такая стройная!) В конце 11 класса весила уже 59) Стала поправляться в университете) Первые два года еще ничего, в конце второго курса - 69. За лето потеряла до 62. А уж в конце третьего случилось вообще недопустимое - 72 кг! В конце четвертого - 82!) Зимой этого года поставила рекорд - 86) Была, признаться, в ужасе) Процесс остановить не могла. А мне то вообще атата - я себя запустила, не будучи при муже и не будучи беременной. Всё еще только впереди) Весной этой худела два месяца - потеряла до 77,7. Теперь вернулась до 82, а выше не дай Бог) Буду стройнеть )

Конечно, давай вместе! Поддержка лучшая путеводная звезда =)

ПР�ВЕТ! успехов тебе в твоих начинаниях... я тоже когда-то была 82кг, а тои больше... за год похудела до 72, а потом и до 59-60 кг, потом беременность... Вышла из роддома 73кг, за год опять вернулась в 60кг, потом опять вторая беременность и опять +23кг на весах, сейчас уже спучтя 6 месяцев я 67,2 кг... хочу до НГ вернуться в свои 60кг. давай вместе худеть?

О привычках.

Вчера начала приближаться к своей мечте. К вечеру всё же сорвалась - хлеб с колбасой, чай с сырком, в коридоре калорий был перебор. Вес стал больше, а сантиметры наоборот уменьшились почему-то. Чего придерживаюсь точно - 8 стаканов воды в день. Помню, были времена, когда я вообще не могла понять, как можно столько литров пить, но как оказалось всё дело в привычке.

Моя первая хорошая привычка в отношении здоровья - пить много воды.

Хочу также привыкнуть к здоровому и правильному питанию. Но, девочки, как же сложно отказаться от любимого сладкого - особенно от шоколада - моей второй привычки, которую надо каким-то образом сводить на минимум. Зимой я весила 86 кг и за два месяца похудела на 8 кг! При этом я не мучила себя диетой, утром до 12, а иногда и днем, баловала себя либо шоколадным сырком, либо кусочком шоколада. Решила, что нельзя себя жестко ограничивать. Хочется - лучше съешь сейчас одну маленькую, чем потом наешься пятью огромными кусками.

Говорят, привычка выстраивается 21 день. РќРѕ Сѓ меня  РІСЃС‘, РЅРµ как Сѓ людей Через месяц бывали основные срывы. Рылась РЅР° Диоше Рё обнаружила вещь РІ помощь  - если вес стоит,то РѕРґРёРЅ день делать разгрузочным. Буду пробовать. Р’ последнее время приучила себя держать РІ СѓР·РґРµ, РєРѕРіРґР° вес РЅРµ хочет двигаться. Главное, начать это делать. Понемногу.

А какие привычки у вас выработались?

Здравствуйте, меня Р·РѕРІСѓС‚ Виктория. РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°, СЏ живу РІ прекрасной Северной столице нашей страны - Санкт-Петербурге. РќР° Дионе уже РіРѕРґ зарегистрирована Рё только сейчас решилась основательно постройнеть Рё для мотивации постоянно здесь писать. РњРѕСЏ цель - конечно же,  быть стройной, красивой, прекрасной. Желаю Вам успехов. Помните - РІС‹ самые лучшие, самые замечательные! Присоединяйтесь, отмечу, РЅРµ Рє РіРѕРЅРєРµ, Р° присоединяйтесь Рё относитесь Рє этому, как Рє удивительному приключению, пусть процесс похудения будет приносить Вам радость Рё удовольствие! Р–РґСѓ РІ гости! Давайте же поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°! Приглашаю стройнеть(РґР°-РґР°, это правильная постановка слов) РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°!Пусть РІ РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь РІС‹ сведете СЃ СѓРјР° всех СЃРІРѕРёРј Образом