Я нашла для себя мотивацию, очень символичную. В следующем году мне будет 24 года. � на свой день рождения я хочу подарить себе 24 сброшенных кг. Сейчас я вешу 89, а это почти 90. Пусть это будет моим подарком самой себе: для своей красоты и здоровья. Это будет лучшим подарком.

Честно сказать, я вот сейчас осознала масштабы работы и мне стало страшновато. Но я справлюсь) Когда-то у меня получилось похудеть на 10 кг. � сейчас получится.

Доброе утро всем!

"Утро вечера мудренее", не правда ли?

Что я могу сказать: решение худеть созрело в моей голове, это уже хорошо. Я очень хочу определить, для чего же я это делаю и прекратить давление окружающих на меня. Мне это слишком тяжело. Может быть, даже если я буду тут писать в пустоту, мне все равно будет легче? Я не знаю...

Надо идти делать кашу на завтрак. Незачем начинать день с нарушения собственных решений.

Кто бы знал, как мне надоело уже пытаться похудеть! Почему я не могу взять себя в руки и похудеть? Учитывая, что я все знаю: правильное питание, тренировки. � все равно я не могу.

�ногда мне кажется, что этого не я хочу, а окружающие: муж и мама. Это им важно, чтобы я похудела. Муж рвется контролировать и я чувствую себя глупым ребенком, который не может ничего сделать без контроля. Мама все время пилит мне мозги, чтобы я худела. Надоело! Да, у меня куча лишних кг, целых 22. Но и так я тоже больше не могу. Получается, что я не могу оправдать чьи-то ожидания, недотягиваю.

Я с этим весом уже несколько лет, он успел прижиться и я с ним сроднилась. Я поняла, что худеть мне страшно. Я была конечно в юности стройной, но мама так вдолбила мне в мозг, что я толстая, что я так себя и воспринимаю всю жизнь. Я толстая. � мне страшно. Я запуталась, я не знаю, чего хочу сама... Конечно, хочется одеваться спокойно, без нервов в магазине, хочется видеть восхищенные глаза мужа, хочется быть уверенной в себе и наконец-то иметь стройные ноги, которые сейчас скрывает жир. Ладно, с любой мыслью надо переспать, а я в любом случае утром иду на тренировку.

Всем привет!

За тот период, в который я тут отсутствовала, происходило много событий. Я работала под руководством тренера, с которой мы разработали питание, нагрузки и я даже сумела похудеть до 83 кг. �з-за изменившегося графика учебы у меня пропала возможность ездить в спортзал, а для занятий дома у меня не хватало мотивации. Вот и набрала опять до 87 кг. Мне уже очень стыдно за то, что потрачено так много сил, времени и стараний другого человека, который в меня верит, а я не могу это оправдать, и за то, что я не могу банально удержаться от еды. � зачастую это психологический голод, а не физический.

Поэтому СЏ решила наверстать упущенное. РЇ СЃРЅРѕРІР° занимаюсь РґРѕРјР°, хочу ездить РІ зал, соблюдать рекомендации, которые были РјРЅРµ даны тренером, СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° тему моего похудения Рё просто работать. Буду рада поддержке Рё пинкам РІ нужном направлении))

Peach2010, хорошо, обязательно! спасибо)

Toshka_Uchaeva пишет 30.10.2014 в 18:49 (ссылка):

Луше добывать к этому жевательные продукты. Когда организм жует - там что-то в мозгу делается, чем когда пьешь. Скажем кефир и яблоко))) Кефир выпьешь яблоко пожуешь))))

Peach2010, к сожалению, нет =( Так что да, беру что-то из этого обычно: йогурт, кефир, ряженку.)

Toshka_Uchaeva пишет 30.10.2014 в 18:39 (ссылка):

Ну вот правильно я тебе и написала. Разогреть есть где? Если есть бери полужина вчерашнего ссобой и лопай. Если нету бери творог или йогурт с яблоком или еще какой фрукт. � до вечера доживешь легко.

Peach2010, ой, спасибо!

Мы сейчас учимся в той больнице, где можно нормально пообедать, только в 12 часов. Поэтому дома я уже перекусываю и ужинаю. А сегодня хорошо пообедала и вот только часов в 5 вечера захотела есть)))

Toshka_Uchaeva пишет 30.10.2014 в 18:27 (ссылка):

Ну, хорошо! Можно прекусы еще добавить (фрукты, творог, йогурт) � углеводов на гарнир!

Я сама так делаю - готовлю ужин и делю его пополам. Половину съедаю в сегодняшний ужин, а вторую половину съедаю в полдник на следуюший день в 16-15 часов. � овощной салат к ужину и полднику по полной порции (у меня где-то грамм 150-200)

Ну что ж. Отчет за сегодня.

Утро: овсянка с 1 ч. ложкой меда, кофе, 200 мл йогурта.

Обед: борщ (1 суповая чашка) со сметаной, куриное филе тушеное, "зеленый салат" из капусты.

Ужин: куриные оладьи, помидоры черри (грамм 100) и 50 г болгарского перца.

Скорее всего, за 2 часа до сна выпью стакан ряженки.

Физ. нагрузка: мытье полов, уборка квартиры, пешая прогулка. Упражнения на ноги.

Уход за собой: прикупила маску и крем антицеллюлитные, буду пробовать сегодня.

Да не зачто, на то мы здесь и собрались)))

Peach2010, какая ты молодец! Я прям восхищаюсь)))

Спасибо огромное!

Я первое время, скорее всего буду выкладывать свой рацион. Так привычнее. по крайней мере постараюсь. Спасибо еще раз!

СЏ кстати РЅР° биоэмпидансе каждый месяц проверяю - правильно ли СЏ худею))) 

Ну если будет желание клади сюда свое меню, я малость твой рацион подкорректирую. Я уже сама приспособилась и в коридоре быть и все как надо добирать))))

Peach2010, обязательно))) столько идей я не могу пропустить))

Так, завтра в дневник заходи)))) Все ко мне заходят до обеда)))) и желательно после завтрака))))

Peach2010, Здесь нет знаний как таковых...Мне сказан был коридор калорий, в котором я питаюсь, я скидываю отчеты и все...А в пределах этих калорий я могу есть все, что угодно. Это же не правильно? Хочется, чтобы было правильно, сбалансировано...

Ох, зависла я у тебя в дневничке) так все аппетитно)

Ну это твое дело конечно))) Я не против диетологов. Я от них от всех много чего получила - в смысле знаний)))) У меня их было много))))

Peach2010, с этим все хорошо)) спасибо за совет! Обязательно возьму на вооружение)

А с диетологом все же, я расстанусь. Хочу сама себе доказать, что смогу.

Зайди ко мне - там полно фоток еды с овощами.

Toshka_Uchaeva пишет 29.10.2014 в 20:31 (ссылка):

РўРѕРіРґР° надо клетчатку добирать. Как ты РІ туалет-то ходишь? Отруби Рё клетчатка тогда. РќРѕ полезнее овощи РїРѕ любому. Р� микроэлементы РІ РЅРёС… Рё витамины. Р�наче будет дисбаланс Рё заболеешь. 

РЇ лично для себя выход СЃ овощами нашла - Сѓ меня три "серьезных" приема пищи СЃ овощами: обед, полдник Рё ужин. Полдник Рё ужин - это 1 ужин деленый РЅР° пополам))) зато плюс 200 грамм овощного салата Рє каждому приему пищи - Рё РЅР° глаз этой еды РјРЅРѕРіРѕ, Рё наедаюсь даже очень!_)))) 

Peach2010, как объяснить....Тренировки новые. �мелось в виду, что я их чередую в определенной последовательности. У меня травма руки и я не все могу делать, приходится выкручиваться. Диетолог может и права. Но она говорит о том, что я должна кушать много овощей. А я действительно не могу. � не могу я так, когда мне говорят: "ну что ты больше хочешь: похудеть или не кушать овощи?" Мой предел в день порция овощного салата.

Toshka_Uchaeva пишет 29.10.2014 в 17:39 (ссылка):

Ну так диетолог то права. Разгоняй обменку. Надо кушать и заниматься. Лучше заниматься обсолютно незнакомыми упражнениями, а то "знакомые" уже не работают.

Все. Решила. Расстаюсь с диетологом. Строю питание по принципам правильного рациона. Занимаюсь фигурой. � прекращаю отчитываться перед кем-то, просто делаю все для себя. Занимаюсь собой. гуляю. Ухаживаю за кожей. Получаю удовольствие от новых блюд и вкусов.

Мечтаю поехать в Париж. Но никто не мешает мне жить, как парижанка. Для меня это нечто мистическое, волшебное. Я хочу получать удовольствие от того, что делаю, что ем, что смотрю, как живу. � этому надо учиться и открывать в себе.

Peach2010, Рљ сожалению, поесть РІ 9-10 СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ никак (как раз идет пара). Р� если честно, то СЏ совсем потерялась РІ питании. РќРµ было никаких проблем раньше. Рђ сейчас диетолог кричит, что Сѓ  РјРµРЅСЏ медленный обмен веществ, что СЏ РјРѕРіСѓ похудеть, если Р±СѓРґСѓ есть РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё заниматься спортом (занимаюсь, почти каждый день, есть нормальная отработанная схема занятий). Р� теперь абсолютная каша РІ голове. Возможно, сейчас СЏ кажусь полной идиоткой. Ведь РєРѕРіРґР° СЏ похудела РЅР° 10 РєРі, СЏ РЅРµ ела РјРЅРѕРіРѕ овощей, была РѕРґРЅР° порция Р·Р° день Рё РІСЃРµ.

Про углеводы и утро поняла. Спасибо большое, что ответила!

Toshka_Uchaeva пишет 29.10.2014 в 17:28 (ссылка):

Ну вот оно: где каша? где сложные угливоды? Где нормальный обед - самое большое количество еды за весь день между прочим... А ты кусочек говядины... Есть надо нормально каждый прием пищи, а не только на завтрак. Где суп? Между завтраком и обедом большой перерыв - надо делать еще прием пищи часов в 9-10.