РќСѓ, РІРѕС‚ Рё РґРёРІРЅРѕ)

конечно заходите.)))буду только рада.)

Рада быть полезной в деле освоения ЗОЖ)). Если позволите, буду заходить в гости.

оу...вон оно как?!спасибки вам.)))

Доброго времени суток. Первое, что нужно сделать - приобрести кухонные весы для взвешивания всего, что вы будете есть и начать пользоваться планировщиком питания для того, чтобы в течении недели просто взвешивать и записывать в планировщик ваш обычный рацион. Это нужно для того, чтобы набрать определённую статистику для анализа вашего привычного образа жизни в плане пищевого поведения. � только после этого делать какие-то выводы и вносить коррективы.

Успеха).

вот буквально как пару часов зарегистрировалась на этом сайте. не хочу худеть,набирать вес. хочу просто правильно питаться!но пока не понимаю с чего начать.((( как правильно считать колории,во сколько и что именно есть,а от чего вобще лучше отказаться!!

люди!!!если вам не трудно,помогите составить рацион питания.)))) или просто поделитесь советами.)