Давно я к тебе, Дневничек, не заглядывала...... Не было настроения писать, о тех днях, когда график похудения летит в неизвестном направлении, а я пускаюсь во все тяжкие и игнорирую свои уже полюбившиеся упражнения с Джиллиан. Недели 2 я пропустила, радует, что на результатах это особо не отразилось. Сейчас я снова в строю, третий день делаю упражнения по курсу "Плоский живот за 6 недель". Больше всего в этом видео мне нравятся последние 5 минут, где она предлагает подумать о том, какая ты молодец, что проделала все эти не простые "трюки" для себя любимой.

По крайней мере по рекомендации Ярослава Брина нужно питаться примерно так:

Завтрак, Протеин, Обед, Протеин, Ужин, Протеин. 

интересно попробовать, т.к. вижу, что одних тренировок явно не достаточно, нужно корректировать питание. Это для меня очень трудно, но..... Нужно действовать.

Существует мнение Рѕ эффективности 5-6 ти разового питания....... 

Десять дней с Джиллиан Майклс пролетели. �з результатов - немного подтянулся пресс и стало больше гибкости в теле. С весом пока застой(. Ну-с начинаем второй этап.

Завтра очень надо легкий день сделать,  С„рутовый или РІРѕРґСЏРЅРѕР№, Р° то что-то СЏ Р·Р° последние РґРЅРё ела РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ Рё без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ стыда Р·Р° РІСЃРµ это обжорство. 

Наконец-то загрузились РјРѕРё хризантемки, люблю РёС… очень.  Р”авай, мама Лена, работай над СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° то время, РєРѕРіРґР° позволила себе расслабляться Рё толстеть. Пошла отрабатывать плановые упражнения.

Еще один день оттренировалась, кстати, вес упал на 2 кг за прошедшую неделю, но это такие аморфные килограмы, им верить нельзя. Жаль конечно, что только -2, надеялась на больше.

Привет, Gerberochek, очень тебе рада! Обязательно зайду к тебе в гости.

1. Тааак, первым делом, как увижу РЅР° весах 50РєРі......... сделаю себе РїРёСЂСЃРёРЅРі РїСѓРїРєР° Рё Р±СѓРґСѓ блистать РЅР° пляже красивым плоским животом. 

Разбалю-РєР° СЏ твой дневничек СЃРІРѕРёРј присутствием! Привет! 

Р� РјРЅРµ РѕС‚ СЃРєСѓРєРё РЅРµ просто хочется есть, Р° жрать-жрать-жрать! 

Р� СЏ кстати, двигаюсь Рє 50. Р—аходи, может Сѓ меня тебе будет нескучно.

Скучно-то как......   РћС‚ СЃРєСѓРєРё всегда хочется есть.....  РЎРєРѕСЂРµР№ Р±С‹ уже детку РІ садик, Р° самой РЅР° работу....  

� еще вот - резуьтатов не видно пока, сплошной облом. Но мы не сдаемся. Утром попрыгала с Джиллиан, теперь главное не наесть ничего лишнего вечером. Греюсь мыслями о себе прекрасной, весом 50 кг.

Еще РѕРґРёРЅ день прошел РІ осознанном питании Рё СЃ тренирокой. РЎ нетерпением жду результатов своей плодотворной деятельности.  РњС‹С€С†С‹ так непривычно приятно побаливают.

Купила себе сегодня букет хризантем, для поддержки настроения).

Наела я сегодня, судя по табличке, примерно 1853 калории, но зато продуктивно позанималась. На следующей неделе, пойду раздобуду себе где-то весы..... Мотивирую себя тем, что хочу собой гордиться, чтобы знакомые восхищенно говорили, вау, как ты похорошела. может и банально, но комплименты всегда греют душу и подстегивают. Мне это сейчас ооооочень необходимо).

Сегодня:

РћРў: 80

РћР“: 88))

РћР‘: 100

Взвесится было не на чем, но пару дней назад было 66, сделаем это стартовой точкой).

�так:

Вес сегодня: 64,1

РћР“: 88

РћРў: 68

РћР‘: 96

Мечта - 52 кг и отличное отражение в зеркале!

Если честно, то с мотивацией у меня самой мало что получается)

Главное - это , конечно, я хочу нравится себе в зеркале!

Действительно, нужно что-то придумать... �ли прикупить себе что-то или потратится на какую-нибудь процедурку для себя любимой..

Да, давай раз в неделю, как раз по субботам!

Тогда я сейчас напишу свой вес, параметры - для отчетности) � так каждую неделю!

Мотивация на сегодня!

Привет, сегодня так сегодня, отчитываемся раз в неделю или как? Надо бы еще стимул какой-то придумать..... Вот ты, что бы хотела первым делом сделать, когда похудеешь?

Доброе утро, дневничек! Настроение Сѓ меня сегодня прекрасное, что РЅРµ может РЅРµ радовать.  РЈС‚ренний бодрящий кофе СЃ молоком Рё сахаром доставил несказанное удовольствие. РџРѕ объемам СЃ понедельника результата нет, весы СЏ благополучно сломала, надо новые РІ ближайшее время организовать, РЅРѕ РІ теле образовалась приятная легкость после вчерашнего разгрузочного РґРЅСЏ Рё тренировки.  РЈРІРµСЂРµРЅРЅР°, это значит, что СЏ РЅР° правильном пути. Кстати, имею полное право себя похвалить - вчера СЏ отказалась РѕС‚ бутылочки пятничного РїРёРІР° Рё теперь страшно СЃРѕР±РѕР№ горжусь. Надо придумать себе Р·Р° это какую-то приятную процедуру....

Можем начать просто сегодня! Зачем откладывать? 

Хм... Отличный способ по поводу лени... Надо будет попробовать)

Сейчас я вешу 64 кг, ооочень мечтаю о 52!

Помню, когда занималась, доходила до 57... Эх, где эти времена!..

Нашла тренировку с Джиллиан, очень похоже на программу одного фитнесс клуба, около дома), у нее есть даже 30-ти дневный курс. Можно попробовать). когда начинаем?.

Кстати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ЛЕНР�... РЇ себе придумала такой самообман, СЏ себя уговариваю хорошо поработать над СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° что обещаю себе награду РІ РІРёРґРµ часика абсолютной лени))))), очень часто срабатывает. 

А какие у тебя были результаты с этой тренировкой и сколько ты сейчас весишь, к чему стремишься? Я не нашла у тебя в инфе.

О, мотивация - это моя больная тема) А еще лень. Нет, не так. ЛЕНЬ.

Да, с питанием у меня тоже пока неопределенно.

А по поводу спорта... Помню, раньше худела и натыкалась на тренировки с Джиллиан... Скачала 30-минутную. Я тааак уставала! Так что можно попробовать с ней.

Эх жалко картинку пока вставить не выходит((

Говорят, мечты быстрее сбываются, если РёС… визуализировать). РџСЂСЏРјРѕ сейчас мечтаю Рѕ беговой дорожке. РџСЂР°РІРґР° РїРѕРєР° РІ семейном бюджете РѕРЅР° РЅРµ запланирована Рё РЅРµ известно РєРѕРіРґР° это случится((, РЅРѕ Р° РІРґСЂСѓРі Рё Рѕ чудо, РѕРЅР° как-то сама РїРѕ себе появится))).

РЇ только Р·Р°! Вместе веселее). Будем РґСЂСѓРіР° мотивировать? Как еще можно сообща стремиться? 

У меня пока нет четкого плана по питанию, да и упражнений всего несколько, а у тебя какие успехи?

Недавно взгляд скользнул РЅР° 13-ти летнюю дочу, примеряющую новые джинсики РІ обтяжку Рё РІ голове поселилась мысль Рѕ том, что последнее время РІРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ узнают ее маму, Р° РЅРµ так давно, незнакомые люди говорили. что РјС‹ как сестрички.   вообщем пришло время себя менять, Р° то так недолго превратится РІ "всем недовольную тетку неопределенного возраста".)))) 

Здравствуй, Лена!

Полностью присоединяюсь к твоим словам и хочу предложить не сдаваться вместе!

Тем более, что мы с тобой стремимся примерно к одинаковому весу))

Привет всем пышечкам и худышечкам, стремящимся стать еще прекраснее!

Основываясь РЅР° собственном опыте, посмею утверждать, что главное РЅРµ начать, Р° продолжать. РќРµ останавливаться через пару дней, недель РЅР° своем пути Рє цели.  Р—РѕРІСѓС‚ меня Лена, РІ этой темке СЏ собираюсь наблюдать Рё контроллировать СЃРІРѕСЋ лентяйскую натуру, благодаря которой РјРѕРµ некогда стройное тело приобрело ненужные выпуклости. РќР° сайте СЏ недавно, поэтому если что РЅРµ так, РЅРµ судите строго)). 

�так: рост 158см; вес 65кг;

В планах: 50кг.